"Старость не защищает от Любви,
но Любовь защищает от старости"

© Коко Шанель

Как быстро сердце посадить


Как угробить сердце за 1 день?

Всегда в тренировках стараюсь раскрывать суть процесса — какое воздействие тренировка несет на определенный орган и его клетки. Знакомые и коллеги, время от времени, задают вопрос: зачем надо так углубляться во внутренние процессы организма? Предлагают просто тренироваться по какой-то известной системе, либо прислушиваться к организму.

Задача №1: не навредить. Если предложить случайному встречному на улице прокатиться на велосипеде с более опытным напарником, часика 3-4, или побегать часа полтора, то 8 из 10, угробят себе сердце в этот же день, если будут ехать/бежать не в своем темпе, а вдогонку, стараясь не отставать. Угробят сразу и до конца жизни. Убедительный ли это аргумент в сторону того, что необходимо знать, как устроен наш организм? Если вы думаете, что это преувеличение, найдите человека со здоровым сердцем, который закончил ДЮСШ по легкой атлетике. Впрочем, многое здесь зависит от самого человека. Сила воли на тренировках, скорее сыграет с вами злую шутку, чем поможет стать сильнее или выносливее.

Что произойдет с сердцем? Сердце — это почти такая же мышца, как и все остальные, с небольшими особенностями и важными для жизни задачами. К главным отличиям сердечной мышцы стоит отнести: 1. сердце состоит полностью из окислительных мышечных волокон и работает только на жирах 2. сердце работает без перерывов и в полную мощность всегда, от рождения и до смерти 3. сердечная мышца находится, как бы, на весу и имеет запас пространства для увеличения собственных размеров.

Благодаря тому, что сердце полностью состоит из окислительных мышечных волокон, оно никогда не закисляется, в отличии от большинства других мышц организма. А коль не закисляется, значит, и мышечная масса сердца не растет. На секунду представьте, чтобы было если сердце закислялось — оно бы прибавляло в мышечной массе, а именно в сократительных органеллах — миофибриллах. В отличии от других мышц, сердце прокачивает кровь в мозг и другие жизненно важные органы даже тогда, когда другие мышцы отдыхают. Когда сердце будет прибавлять мышечную массу, его проводимость будет ухудшаться, подобно тому, как труба с более толстой стенкой будет пропускать меньше воды, чем труба с менее толстой, при равном внешнем диаметре. Поэтому, с ростом стенок сердечной мышцы, неизбежно начинаются самые различные заболевания, например — гипертония, ведь потребности крови остаются прежними, а чтобы пропустить столько же крови через меньшее сердце за единицу времени, нужно повышать давление. Аритмия и конечная точка — инфаркт миокарда, когда сердце вовсе неспособно прокачать через себя кровь.

Но как же добиться того, чтобы «раскачать» сердце? Оно ведь итак постоянно работает на максимуме своих возможностей и никогда не отдыхает. Существует одна возможность. Если заставить сердце сокращаться выше 180 раз в минуту, то оно не будет успевать расслабиться. Без расслабления наступает гипоксия — нехватка кислорода, и вот тут сердце начинает закисляться. Митохондрии без кислорода не могут работать. Сложившаяся ситуация способствует росту мышечной массы сердца. Если поработать на пульсе 180 пару минут, ничего страшного не случиться, но чем дальше, тем хуже. Два часа достаточно, чтобы сердце напоминало о себе всю оставшуюся жизнь и всерьез ее подпортило.

Как лечить последствия? Если здоровому человеку не нужно специально заниматься сердцем, то больному, который гипертрофировал миокард многочасовой работой на пульсе 180+, просто необходимо. Как уже говорилось выше, сердце — «висячая» мышца и у нее есть запас пространства вокруг, причем такой, что объем сердца можно увеличить вдвое, а оно все равно будет исправно работать и только принесет пользу. Именно в этой пользе и заключается лечение больного сердца. Его нужно растягивать, чем больше, тем лучше. Стенки все равно останутся толстыми, с ними уже ничего сделать нельзя будет, с толстыми человек и умрет, но растянуть сердце всегда можно. Растянутое сердце вновь сможет прокачивать через себя необходимый объем крови, этого и следует добиться. Сердце можно растягивать только кровью, т.е. когда оно максимально им заполнено, а это происходит на пульсе 110-120 сокращений/мин. При этом важно работать крупными мышечными группами, в основном ногами. Чем дольше сердце будет находиться в таком состоянии, тем сильнее оно растянется. Это работа часами, изо дня в день, вот и получается, что испортить сердце можно за считанные часы, а лечить придется всю жизнь. Идеальным «лекарством» станет велосипед. На чем еще вы сможете включать крупные мышцы (ноги) и тренироваться по 2-5 и более часов?

Как и любую болезнь, гипертрофию миокарда, проще не допустить, чем лечить. Для этого надо всего лишь следить за пульсом и длительно не тренироваться на ЧСС 180+.

© sportlife.info

sportlife.info

11 способов убить сердце на тренировке

Один из приятных результатов правильных тренировок — крепкое, здоровое сердце. В этой статье расскажем, как многие умудряются, наоборот, посадить сердце.

  • 1Пренебрегать разминкой, направленной на подъём пульса перед силовыми тренировками.

Мы всё время спешим, такой уж формат современной жизни. И чем проще всего пренебречь, чтобы сэкономить время? Правильно, разминкой. Многие делают несколько разогревающих подходов, думая, что этого достаточно, но так сердце только получает стресс и не готовится к нагрузке.

Решение: уделите несчастные десять минут разминке, не так уж это и много, зато вы постепенно выведете пульс в нужную рабочую зону. Скорость ходьбы/бега увеличивайте постепенно.

  • 2Работа без мониторов ЧСС на тренировках, направленных на увеличение выносливости сердца и силовой выносливости.

Кроссфит и кардиосессии на выносливость проводите под присмотром пульсометра. Он подаст сигнал, когда вы войдёте в зону перегрузки сердечной мышцы — долго в ней пребывать нельзя.

Максимальный допустимый пульс = 220 минус возраст.

Решение: самый дешёвый путь — нагрудный датчик, который подключается к телефону. Больше тонкостей выбора пульсометра тут.

  • 3Тренироваться с температурой.

Когда в организме бушуют воспалительные процессы, он даёт реакцию в виде повышения температуры и пульса в покое. Сердечно-сосудистая система увеличивает ток крови, чтобы доставлять все элементы к локациям воспаления для борьбы, а тут ещё вы со своей тренировкой. Это огромная нагрузка и на сердце в частности, и на весь организм в целом.

Решение: сначала выздоровейте.

  • 4 Игнорировать кардио из-за страха потерять вес.

Большинство ребят, которые хотят набрать вес, игнорируют кардио, чтобы не растратить калории и не сжечь мышцы. Но тренировка сердца необходима в независимости от тренировочных целей. Более того, кардио развивает сеть капилляров, который нужны для роста мышц.

Решение:
В день силовой тренировки уделите по десять минут кардио до и после тренировки.

При медленном метаболизме добавьте 20 минут кардио по утрам, через день.

Поддерживайте ЧСС в районе 120–130 ударов в минуту.

  • 5Регулярно использовать энергетики.

Мы не накладываем вето на стимулирующие препараты — иногда принимать их можно и даже нужно — но нельзя на них жить.

В состав энергетиков входит до 200 мг кофеина — это большая доза. Если вам постоянно требуется подзарядка, возможно, вам стоит снизить нагрузку, потому что кофеин не даёт энергию, а лишь вытягивает ваши внутренние ресурсы. Чем чаще вы используете ресурсы организма сверх нормы, тем быстрее истощатся их запасы.

Решение: принимайте их в крайних случаях, не чаще 2–3 раз в месяц.

  • 6Больше часа тренироваться с тяжёлыми весами.

Это грех новичков с большими амбициями и небольшим количеством опыта, которые опаздывают к лету. Уже на десятой секунде тяжёлой работы пульс взлетает до максимума. Сердцу нужен хороший отдых между подходами — от 2,5 до 4 минут. В таком режиме оно может работать не больше часа — потом уже истощение.

Решение: тренируйтесь на силу не больше часа.

При обезвоживании кровь становится густой и вязкой — сердце начинает работать на износ.

Решение: выпейте 500 мл воды за час до тренировки и во время занятия делайте хотя бы несколько глотков воды каждые 10–15 минут.

  • 8Быстро сбросить или набрать вес.

Любое резкое изменение в организме ведёт к истощению сердечной системы. Сбросив вес, вы истощаете сосуды. Набрав вес, вы уплотняете их. Давление скачет, сердце в шоке.

Решение: меняйтесь постепенно. Не худейте к лету, будьте просто всегда в форме.

  • 9Игнорировать тренировку ног.

Вы точно видели парней с прекрасно развитым верхом тела и явно отстающим низом. Тонкие ноги — не просто эстетическая проблема, их-то можно спрятать под джинами или брюками — из-за такого дисбаланса нарушаются круги кровообращения, так как во время постоянных нагрузок только на верхнюю часть туловища кровяное давление распределяется неравномерно.

Решение: развивайте тело гармонично.

  • 10Тренировка в зале с плохой вентиляцией.

В подвалах, где чувствуется нехватка воздуха, вы будете постоянно зевать из-за гипоксии и чувствовать, что вы вот-вот начнёте задыхаться. Перебои в дыхательной системе со временем приведут и к сбоям в сердечно-сосудистой.

Решение: отдайте предпочтение залу с хорошей системой вентилирования воздуха.

  • 11Нерегулярно посещать врачей.

Не стоит после каждой тренировки бежать в лабораторию, но общее представление о состоянии здоровья быть у вас должно.

Решение: проверяйте работу сердца, уровень холестерина и сахара хотя бы раз в полгода. От сахара кровь густеет — сердце работает тяжелее, чем ему следовало бы. Холестерин понижает проводимость сосудов, закупоривая их — кровь нужно проталкивать, а не просто гнать, а это тоже лишняя работа для сердца.

omactiv.md

Как быстро посадить сердце - Инженер ПТО

Науки о жизни · СТАТЬИ

01.10.2014

7 способов убить свое сердце

29 сентября отмечался Всемирный день сердца. Для России этот день особенно значим, ведь 60% всех смертей в нашей стране происходят из-за несовместимых с жизнью сбоев в работе системы кровообращения, снабжающей кислородом и питательными веществами все ткани организма. Такую статистику опубликовала Всемирная организация здравоохранения в этом году.

День сердца стали отмечать недавно – с 1999 года. За 15 лет заболеваемость и смертность достигли своего критического пика. Угроза коронарных болезней заключается в том, что о нарушениях в работе сердца и сосудов человек долгое время может даже не догадываться: они возникают внезапно и на протяжении нескольких лет и даже десятилетий разрушают внутреннюю регуляцию организма. Когда мы замечаем, что больны, уже поздно. Жертва погибает от инфаркта или остановки сердца. Каждый год в России от сбоев в работе сердца умирают 1 млн 300 человек что соответствует численности населения крупного города.

Напомним 7 способов убить свое сердце:

1) Игнорировать свой уровень холестерина

Это самый наглядный показатель здоровья ваших сосудов. Если холестерин повышен, в артериях могут образоваться атеросклеротические бляшки, которые приведут к нарушению тока крови и инфаркту. У здорового человека холестерин в крови находится в пределах 3,5–5,5 ммоль/л. Проверять холестерин нужно хотя бы раз в полгода. Для подробного исследования врачи обычно назначают анализ крови на липопротеиды.

Под действием никотина холестерин окисляется, в результате в артериях появляется тромб, сужающий сосуды. Сердцу становится очень трудно быстро поставить кислород к органам. Это может привести к стенокардии, сердечному приступу или инсульту.

3) Употреблять насыщенные жиры

Сливочное масло, жирное молоко, жирная сметана, красное мясо — вопреки нашему убеждению, эти продукты вовсе не безопасны. Все они имеют животное происхождение, поэтому в их состав входят насыщенные жирные кислоты. Согласно 9 стратегиям по питанию, которые разработали врачи ВОЗ для того, чтобы снизить уровень болезней, такие жиры чрезвычайно опасны для здоровья и требуют сокращения в рационе. Они провоцируют перевыработку в организме «плохого» холестерина, что может привести к летальному исходу.

4) Употреблять трансжиры

Трансжиры — молекулы с неправильным строением — поступая в организм, нарушают обмен веществ и разрушают сердечно-сосудистую систему. Они попадают в продукты в результате процесса гидрогенизации — искусственного отверждения жиров. Трансжиры есть в готовых продуктах: полуфабрикатах, выпечке, снеках и т.д. Но есть ещё и неожиданный источник трансжиров: они образуются в желудке коров по причине его необычного четырёхкамерного строения. Под действием ферментов в одной из камер происходит природная гидрогенизация. Поэтому трансжиры переходят в мясо и молочный жир. Независимо от происхождения — природного или промышленного — трансжиры одинаково действуют на сердце, а значит, их употребление нужно сокращать. Многие страны законодательно вводят ограничение содержания трансжиров, которое не должно превышать 1%, например, Швеция и Дания.

5) Есть слишком много сладкого

Отказываясь от сахара к чаю, мы думаем, что снижаем его употребление, но мы ошибаемся. 70% сахара мы получаем с готовыми продуктами — там он содержится в скрытом виде. Учёные из Центров по контролю и профилактике заболеваний США провели исследование состояния здоровья 31 тыс. американцев. По итогам обнаружилось, что люди, которые употребляют около 15% калорий от ежедневного рациона из добавленного сахара, имеют более высокий риск умереть от сердечного приступа — на 18% больше, чем у те, кто ограничивает употребление сахара.

У людей, которые получают за счёт сахара 21% калорий от суточного рациона, риск вырастает в два раза. Согласно рекомендациям ВОЗ, в рационе должно быть не более 10% «сахарных» калорий.

Главным образом, это должны быть фруктовые сахара, а не сахар из газировки или сладостей.

6) Употреблять слишком много соли

В этом году ВОЗ опубликовала специальное сообщение к Всемирному дню сердца, в котором призвала не игнорировать количество потребляемой соли. «Если к 2025 году будет достигнута цель по снижению глобального потребления соли на 30%, можно будет спасти миллионы людей от смерти в

результате болезней сердца, инсульта и связанных с ними состояний», — заявил д-р Олег Честнов, помощник Генерального директора ВОЗ по неинфекционным заболеваниям и психическому здоровью.

80% соли поступает в организм человека из переработанных продуктов: хлебобулочных изделий, сыра, консервов и т. д. Мы должны употреблять не более 2 г соли в сутки, то есть треть чайной ложки, а по факту употребляем 10 г. Чем это опасно? Употребление соли в избыточном количестве способствует развитию гипертонии (высокого кровяного давления) — сердце и сосуды просто не выдерживают такой нагрузки.

Учёные из Колумбийского университета провели исследование взаимосвязи эмоционального состояния испытуемых с количеством сердечных приступов. Наблюдения длились на протяжении 14 лет. По итогам было выявлено, что люди, подверженные стрессу, на 27% чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.

Всегда в тренировках стараюсь раскрывать суть процесса — какое воздействие тренировка несет на определенный орган и его клетки. Знакомые и коллеги, время от времени, задают вопрос: зачем надо так углубляться во внутренние процессы организма? Предлагают просто тренироваться по какой-то известной системе, либо прислушиваться к организму.

Задача №1: не навредить. Если предложить случайному встречному на улице прокатиться на велосипеде с более опытным напарником, часика 3-4, или побегать часа полтора, то 8 из 10, угробят себе сердце в этот же день, если будут ехать/бежать не в своем темпе, а вдогонку, стараясь не отставать. Угробят сразу и до конца жизни. Убедительный ли это аргумент в сторону того, что необходимо знать, как устроен наш организм? Если вы думаете, что это преувеличение, найдите человека со здоровым сердцем, который закончил ДЮСШ по легкой атлетике. Впрочем, многое здесь зависит от самого человека. Сила воли на тренировках, скорее сыграет с вами злую шутку, чем поможет стать сильнее или выносливее.

Что произойдет с сердцем? Сердце — это почти такая же мышца, как и все остальные, с небольшими особенностями и важными для жизни задачами. К главным отличиям сердечной мышцы стоит отнести: 1. сердце состоит полностью из окислительных мышечных волокон и работает только на жирах 2. сердце работает без перерывов и в полную мощность всегда, от рождения и до смерти 3. сердечная мышца находится, как бы, на весу и имеет запас пространства для увеличения собственных размеров.

Благодаря тому, что сердце полностью состоит из окислительных мышечных волокон, оно никогда не закисляется, в отличии от большинства других мышц организма. А коль не закисляется, значит, и мышечная масса сердца не растет. На секунду представьте, чтобы было если сердце закислялось — оно бы прибавляло в мышечной массе, а именно в сократительных органеллах — миофибриллах. В отличии от других мышц, сердце прокачивает кровь в мозг и другие жизненно важные органы даже тогда, когда другие мышцы отдыхают. Когда сердце будет прибавлять мышечную массу, его проводимость будет ухудшаться, подобно тому, как труба с более толстой стенкой будет пропускать меньше воды, чем труба с менее толстой, при равном внешнем диаметре. Поэтому, с ростом стенок сердечной мышцы, неизбежно начинаются самые различные заболевания, например — гипертония, ведь потребности крови остаются прежними, а чтобы пропустить столько же крови через меньшее сердце за единицу времени, нужно повышать давление. Аритмия и конечная точка — инфаркт миокарда, когда сердце вовсе неспособно прокачать через себя кровь.

Но как же добиться того, чтобы «раскачать» сердце? Оно ведь итак постоянно работает на максимуме своих возможностей и никогда не отдыхает. Существует одна возможность. Если заставить сердце сокращаться выше 180 раз в минуту, то оно не будет успевать расслабиться. Без расслабления наступает гипоксия — нехватка кислорода, и вот тут сердце начинает закисляться. Митохондрии без кислорода не могут работать. Сложившаяся ситуация способствует росту мышечной массы сердца. Если поработать на пульсе 180 пару минут, ничего страшного не случиться, но чем дальше, тем хуже. Два часа достаточно, чтобы сердце напоминало о себе всю оставшуюся жизнь и всерьез ее подпортило.

Как лечить последствия? Если здоровому человеку не нужно специально заниматься сердцем, то больному, который гипертрофировал миокард многочасовой работой на пульсе 180+, просто необходимо. Как уже говорилось выше, сердце — «висячая» мышца и у нее есть запас пространства вокруг, причем такой, что объем сердца можно увеличить вдвое, а оно все равно будет исправно работать и только принесет пользу. Именно в этой пользе и заключается лечение больного сердца. Его нужно растягивать, чем больше, тем лучше. Стенки все равно останутся толстыми, с ними уже ничего сделать нельзя будет, с толстыми человек и умрет, но растянуть сердце всегда можно. Растянутое сердце вновь сможет прокачивать через себя необходимый объем крови, этого и следует добиться. Сердце можно растягивать только кровью, т.е. когда оно максимально им заполнено, а это происходит на пульсе 110-120 сокращений/мин. При этом важно работать крупными мышечными группами, в основном ногами. Чем дольше сердце будет находиться в таком состоянии, тем сильнее оно растянется. Это работа часами, изо дня в день, вот и получается, что испортить сердце можно за считанные часы, а лечить придется всю жизнь. Идеальным «лекарством» станет велосипед. На чем еще вы сможете включать крупные мышцы (ноги) и тренироваться по 2-5 и более часов?

Как и любую болезнь, гипертрофию миокарда, проще не допустить, чем лечить. Для этого надо всего лишь следить за пульсом и длительно не тренироваться на ЧСС 180+.

Колит сердце — это может быть опасно!?

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день.

К счастью, жалобу на то, что колит сердце, приходится слышать гораздо чаше, чем жалобы на давящую или пекущую боль. Все дело в том, что колющая боль вообще не характерная для сердца и ее происхождение практически всегда является вертеброгенным, то есть связанно с патологией костно-мышечного аппарата и травматизацией мелких нервных окончаний.

Запомните — сердце никогда не колит.

Намного более опасна та боль, которая имеет давящий или тянущий характер, хотя и здесь могут быть варианты.

Для того чтобы разобраться в том, что же у Вас колит, сердце или что-то другое, достаточно выполнить несколько нехитрых действий.

Во-первых, нужно обратить внимание на то, связаны ли болевые ощущения с физической нагрузкой, усиливаются ли они при быстрой ходьбе, подъеме на этаж и пр.

Во-вторых, когда у Вас колит сердце прощупайте те места на поверхности грудной клетки, где неприятные ощущения максимальны. Если удастся найти болезненные точки или участки, то считайте, что вопрос решен и проблема не в сердце.

То же самое относится к тем случаям, когда колющая боль усиливается при поворотах туловища или при принятии определенного положения тела, позы, или наоборот, «сердце» перестает колоть и все ощущения уходят после принятия определенного положения тела. Если колит при вдохе, то это также говорит о том, что данный вид боли не связан с сердцем.

Что же делать и к кому обратиться, если боль, хоть и не сердечная и не представляет угрозы для здоровья, но все же нарушает Ваш привычный образ жизни? Или болезные ощущения не дают делать тех вещей, которые Вы привыкли делать? Или, быть может, сам факт колющей боли в сердце не дает Вам покоя? Рекомендую обратиться к невропатологу, который опросит Вас и как следует осмотрит, а затем уже, если у него будут какие-либо сомнения в Вашем «колющем сердце», направит к кардиологу.

В заключение хотелось бы сказать, что данная статья написана не для того, чтобы пациенты занимались самодиагностикой или самолечением, а для экономии времени. Если Вы будете знать о Вашей боли все досконально, то сможете, во-первых, понять к какому специалисту обратиться, а во-вторых, быстро и точно ответить доктору на его вопросы, что поспособствует более точной и скорой диагностике.

Как понизить нижнее и сердечное давление в домашних условиях?

Отклонение артериального давления от нормы сопровождается ухудшением самочувствия – мигрень и головокружения, болезненные ощущения в области грудины, слабость, беспричинная тревожность, приливы крови к лицу и пр.

Повышение показателей возникает по различным причинам. К ним можно отнести неправильный рацион, передозировку лекарственных средств, тяжелые физические нагрузки, злоупотребление алкоголем, перепад атмосферного давления.

Лечение гипертонии сочетает в себя медикаментозные и немедикаментозные способы. К первым относят лекарственные препараты, принимаемые ежедневно. Ко вторым – оздоровительную диету, отказ от вредных привычек.

Рассмотрим, как снизить сердечное давление в домашних условиях? Какие методы помогут сбить показатели и улучшить самочувствие пациента?

Медикаментозное снижение АД

Нифедипин и Каптоприл – два эффективных и незаменимых препарата, которые должны находиться в аптечке у гипертоника. Это средства экстренной помощи, рекомендуемые всеми докторами.

Каптоприл обычно кладут под язык, Нифедипин необходимо разжевывать, чтобы ускорить результативность лекарства. Доза лекарственного средства зависит от изначальных показателей артериального давления.

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Если оно составляет 150 на 120-130, то необходимо принять 50 мг Каптоприла, предельная дозировка не превышает 75 мг. Доза Нифедипина варьируется от 10 до 20 мг. Аналогичным эффектом обладает Капотен.

Для терапии артериальной гипертензии используются шесть групп медикаментов, способствующих уменьшению цифр на тонометре:

  • Ингибиторы АПФ – Эналаприл, Рамиприл и аналогичные таблетки. Нельзя принимать во время беременности, на фоне ангионеврологической отечности, при излишках калия в крови.
  • Блокаторы рецепторов к ангиотензину-1 – Валсартан, Лозартан. Имеют такие же противопоказания, что и ингибиторы ангиотензин-превращающего фермента.
  • Бета- и альфа-адреноблокаторы – Небиволол, Конкор, Метопролол. Нельзя назначать на фоне бронхиальной астмы.
  • Антагонисты кальция – Кордипин. Противопоказание – сердечная недостаточность любой формы.
  • Диуретические таблетки – Верошпирон и Индапамид.

Чтобы срочно уменьшить АД принимают таблетки быстрого действия как Нифедипин. В остальных случаях врач рекомендует одно лекарственное средство либо их комбинацию при недостаточности терапевтического эффекта.

Наиболее результативные схемы: бета-блокаторы плюс диуретики; ингибиторы АПФ плюс мочегонные таблетки; антагонисты кальция плюс бета-адреноблокаторы.

Доступные способы нормализации кровяного давления

Норма СД и ДД составляет 120 на 80 соответственно. Эти значения являются усредненными параметрами, поэтому допустимо небольшое отклонение в ту или иную сторону. Например, 100 на 55-60 свидетельствует о гипотонии, требуется повысить АД.

Для этого можно принять таблетку Цитрамона либо выпить чашку крепкого кофе. Отзывы пациентов показывают, что такие способы эффективны, через небольшой период времени показатели начнут повышаться.

Для лечения гипертензии существует много недорогих и продуктивных вариантов. В качестве успокоительного средства помогает Корвалол, Боярышник, Валокордин. Капли быстро всасываются в желудочно-кишечном тракте, действуют практически мгновенно.

Корвалол и Валокордин не рекомендуется использовать больным, если имеются проблемы с алкоголем. За счет мяты, входящей в состав, капли оказывают спазмолитическое воздействие, быстро сбивают АД, но не чрезмерно высокое.

Быстрое снижение обеспечивают следующие лекарства:

  1. Валемидин. В отличие от Корвалола не провоцирует лекарственной зависимости, не содержит барбитуратов. Способствует расширению кровеносных сосудов, снимает спазмы, что в совокупности позволяет быстро снижать артериальное давление.
  2. Настойки на основе валерианы и пустырника характеризуются сосудорасширяющим действием. Успокаивают, уменьшают кровяные показатели.

На основе эффективных настоек можно сделать домашнее лекарство: смешать по 10 капель Корвалола, настойки Боярышника и Пустырника. Принять столовую ложку, если произошел скачок СД и ДД.

Подобная смесь – это экстренная мера, не рекомендуется принимать продолжительный период времени и на постоянной основе.

Лекарственные травы от гипертонии

Высокое давление чревато многочисленными последствиями. В первую очередь страдают органы-мишени – почки, глаза, сердце и головной мозг. Резкий скачок провоцирует развитие гипертонического приступа, который может привести к инфаркту, инсульту и смерти.

В народной медицине существует много способов, направленных на нормализацию верхних и нижних показателей. На основе травяных сборов или отдельных растений готовят отвары/настои и настойки.

Отметим, что понижать давление нужно постепенно, придерживаться представленной рецептуры, так как чрезмерное потребление способно значительно понижать АД и пульс, соответственно, ухудшится состояние пациента.

Эффективные рецепты для нормализации кровяного «напора»:

  • Залить 2 чайные ложки перечной мяты одним стаканом кипятка. Настоять в течение одного часа. Кратность приема – 3 раза в сутки, доза – 1 ст. ложка. Длительность терапевтического курса две недели. Понижение наблюдается постепенно, рецепт подойдет для пожилых людей.
  • Раскрывшиеся шишки сосны плотно утрамбовать в литровую банку, залить 70% спиртом или хорошей водкой. Настаивают в темном месте в течение месяца. Добавлять в любые теплые напитки по 1 ч. ложке. Принимают за полчаса до трапезы.
  • Сбор на основе пустырника, донника, укропа и спорыша. Взять всех компонентов по 1 ч. ложке, залить литром воды, настоять 3 часа. Принимают по 50 мл три раза в сутки за полчаса до приема пищи. Курс терапии 2 недели.

Когда АД достигло критических цифр, лучше обратиться за помощью к медикаментам. Все способы нетрадиционного лечения рассчитаны на плавное понижение показателей.

Если в анамнезе варикозное расширение вен, не рекомендуется использовать мяту. Боярышник запрещено применять при нарушении ритма сердца.

Уксус от высокого давления: лучшие рецепты

Яблочный уксус для снижения СД и ДД применяется разными способами. Чаще всего посредством продукта делают примочки, но его можно использовать внутрь. Рассмотрим все рецепты, пользующиеся популярностью.

Самый простой способ, помогающий поддерживать параметры кровяного давления на требуемом уровне – это ежедневный прием двух чайных ложек яблочного уксуса, растворенного в стакане теплой жидкости. Не рекомендуется на фоне язвенных заболеваний.

Примочки с раствором, как правило, используются в качестве метода скорой помощи, когда значения выше 160/120 мм. Нужно нанести на хлопчатобумажную ткань продукт, приложить на 10-15 минут к пяткам. Отзывы гипертоников показывают, что этот способ помогает понизить давление без таблеток.

Рецепты на основе яблочного уксуса:

  1. Смешать 1 чайную ложку уксусу, 250 мл холодной воды, 125 мл кислого молока. Все тщательно размешать, принимать два раза в сутки по 100 мл – утром и вечером.
  2. Одна столовая ложка плодов калины запаривается в течение часа в 250 мл кипятка, после добавляют столовую ложку уксусу. Для улучшения вкусовых качеств можно добавить мед или сахар. Принимают по 125 мл раз в сутки.

Лечение с помощью уксуса осуществляется курсами. Необходимо консультация с доктором о целесообразности применения, если пациент принимает таблетки от гипертонической болезни.

После употребления лекарств на основе уксуса внутрь, рот нужно полоскать холодной водой в течение 1 минуты. Так как продукт может повредить эмаль зубов.

Сокотерапия

Многие ошибочно полагают, что гранат относится к продуктам, способным поднять АД. В действительности, это не так. Гранат или сок фрукта обеспечивают расширение кровеносных сосудов, что приводит к понижению кровяного «напора» в организме.

При гипертонии эффективен картофельный сок, который нормализует клиническую картину за счет содержания ацетилхолина. Принимают три раза в сутки, дозировка составляет 50 мл. Курс терапии не больше 15 дней. Противопоказанием выступает сахарный диабет.

Сок из молодых кабачков улучшает состояние сосудов и усиливает кровообращение, снижает артериальные параметры. В день допустимо выпить от 200 до 400 мл. Нельзя принимать при язвенных болезнях двенадцатиперстной кишки и желудка.

Существует много способов, помогающих снизить СД и ДД в домашней обстановке. Применение того или иного варианта обусловлено изначальными показателями на тонометре. Если самостоятельные меры не улучшают состояние больного, рекомендуется вызвать медиков.

Лучшее современное средство от гипертонии и высокого давления. 100% гарантия контроля давления и отличная профилактика!

ЗАДАТЬ ВОПРОС ДОКТОРУ

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

как к вам обращаться?:

Email (не публикуется)

Последние вопросы специалистам:
  • Помогают ли капельницы при гипертонии?
  • Если принимать элеутерококк, это понижает или повышает давление?
  • Можно ли голоданием лечить гипертонию?
  • Какое давление нужно сбивать у человека?

Способы очищения сосудов головного мозга

Медики тоже владеют несколькими методиками и знают, как почистить кровеносные сосуды. В условиях стационара вам могут предложить следующие методики:

  1. Экстракорпоральная гемокоррекция — метод, при котором во время процедуры забирают примерно 200−500 мл крови пациента, затем с помощью центрифуги разделяют ее на плазму и эритроцитарную массу. Эритроцитарную массу вводят обратно, а плазму подвергают очистке от холестерина. Во время следующей процедуры чистую плазму вводят обратно и берут новую порцию крови для очистки.
  2. Медикаментозная терапия — метод, при котором используются витамин С в больших дозах, витамин В2, а также препараты, растворяющие холестерин и расширяющие сосуды головного мозга.
  3. Фитотерапия — метод, при котором врач советует использовать лечебные свойства растений.

Фитотерапия сосудов головного мозга проводится в домашних условиях. Проводить очистку с целью профилактики, даже если вы совершенно здоровы, нужно минимум 1−2 раза в год, а тем, у кого уже есть проблемы, проводить не меньше 3−4 раз в год.

Помимо очистки, может потребоваться и восстанавливающая терапия для сосудов. Помимо медикаментозной терапии, которую назначает врач, для питания стенок сосудов можно принимать витаминно-минеральные комплексы с содержанием в них витаминов А, Е, С, а также кальция, магния, селена, цинка.

Как почистить сосуды результативно, но в то же время мягко и безопасно? Для этого необходимо соблюдать ряд мер, которые в совокупности дадут хороший результат:

  1. Отказ от курения и приема больших доз алкоголя.
  2. Ввести в рацион больше свежих продуктов и снизить употребление жареной, жирной, консервированной пищи с высоким содержанием холестерина. И вообще, тема «диета при атеросклерозе» — это отдельная тема.
  3. Больше двигаться, ходить пешком, совершать комплекс физических упражнений по утрам и вечерам.
  4. Ну и конечно, проводить очистку сосудов головного мозга несколько раз в год.

Главное, что нужно знать и помнить — это как почистить сосуды от холестерина, так как именно «плохой» или твердый холестерин откладывается на стенках сосудов. Имеются продуты, травы и лечебные растения, в которых есть большое количество сапонинов — это специальные вещества, препятствующие накоплению холестерина в крови.

Самыми часто встречающимися являются такие лечебные травы:

  • Плоды облепихи.
  • Кора малины и калины.
  • Соцветия лечебной ромашки.
  • Плоды и листья чеснока.
  • Плоды боярышника.
  • Зверобой.
  • Корень женьшеня.

Используя отвары, настойки отдельных компонентов, а также используя разнообразные сборы из этих трав, не будет проблем, как можно почистить сосуды. Если в ежедневный рацион ввести хотя бы что-то их этих растений, можно сделать процесс очистки сосудов головного мозга (и не только головного мозга) приятным и не занимающим много времени и усилий.

В народе есть много рецептов народной медицины, которые помогают поддерживать обмен веществ (особенно жировой и углеводный). Ведь очистить сосуды можно, но если вести прежний образ жизни, холестериновые бляшки окажутся через несколько лет на прежнем месте.

Как почистить сосуды народными средствами и при этом сохранять обмен веществ? Для этого в рационе должны быть растительные продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами. К ним относятся:

  • Плоды шиповника.
  • Ягоды облепихи или масло, полученное из ягод.
  • Семена укропа или фенхеля.
  • Листья подорожника.
  • Листья лимонника.

Помимо этого, полезно в рацион добавлять морскую рыбу, все сорта орехов, растительные масла первого или холодного отжима. Помимо этого, лишний холестерин хорошо выводит грубая клетчатка, к которой относятся все сорта капусты, зелень, яблоки, отруби, практически все злаки, бобовые, семечки. Хорошо растворяет и выводит холестерин зеленый чай, который можно заваривать весь день, особенно тем, у кого уже есть повышенный холестерин в крови. Зеленый чай повышает усвоение мягкого холестерина, нужного нам для работы головного мозга и эндокринной системы.

ingener-pto.ru

Пять продуктов, которые «сажают» сердце и засоряют сосуды — Рамблер/доктор

Проблемы с сердцем могут возникнуть не только из-за врожденных патологий или стресса, но и от неправильного питания.

Так, медики считают, что в нашем ежедневном рационе, есть продукты, представляющие серьезную опасность для здоровья сердца и сосудов.

Риск сердечных патологий у здоровых людей увеличивает сахар — он повышает уровень холестерина и отрицательно влияет на липидный обмен. Поэтому налегать на сладкое вредно не только для веса, но и для сердца. Из-за большого содеержания сахара вредными станут и пакетированные соки, и сладкие злаки, которые на первый взгляд кажутся полезными.

Увлечение пивом также не лучшим образом повлияет на сердце. Кардиологи не советуют мужчинам употреблять больше полу литра пива в день, а женщинам, по из мнению, можно пить не больше 0,33 литра 2-3 раза в неделю. Дело в том, что в состав пива входит кобальт, который может привести к нарушениям в сердечной деятельности. При этом, пиво являясь мочегонным напитком, выводит из организма немало полезных микроэлементов.

Еще один продукт, способный «посадить» сердце — колбаса. Всего шесть тонких ломтиков колбасы содержат дневную норму соли, выяснили в Американской кардиологической ассоциации. Соль же задерживает воду в организме, а это сулит повышенным давлением и увеличением нагрузки на сердце.

Давний «недруг» сердца — маргарин. Будучи дешевым аналогом сливочного масла. «Скрытые» модифицированные жиры нем в опасны для сердца и мешают поступлению кислорода и питательных веществ в клетки. Поэтому кардиологи не советуют все, что соержит маргарин, в частности, печенье и торты с кремом.

Любимое лакомство россиян — жаренный цыпленок. Его готовят практически в каждой семье, однако врачи предупреждают, что глубоко прожареное в масле куриное мясо или картошка ведут к болезням сердца и сосудов. При жарке образуются трансжиры, значительно повышающие уровень опасного холестерина.

Видео дня. Что нужно знать об инфаркте

Читайте также

doctor.rambler.ru

Как быстро посадить сердце

  • Польза спорта для здоровья сердца
  • Изменения, происходящие с сердцем спортсменов
  • Что такое ЧСС и почему это важно
  • Правила фитнеса для здорового сердца
    • 11 способов убить сердце на тренировке
    • 11 способов убить сердце на тренировке
    • Поделись с друзьями
    • Поделись с друзьями
    • Обзор: 11 ведущих фитнес-клубов Кишинева
    • Горькая правда: Какой чёрный шоколад в Кишинёве самый полезный и вкусный
    • Так сколько всё-таки воды нужно пить в день (нет, не 2 литра)
    • 10 горячих упражнений, чтобы окружающие тоже не расслаблялись
    • 7 мест, в которых есть фитнес для детей (Центр, Буюканы, Скулянка)
    • Денис Семенихин: на тренировках, помимо мышц, мы «раскачиваем» и свой энергетический запас
    • Тренировка для мужских плеч, на которые можно взвалить абсолютно все
    • Плиометрика: Как сжигать в 2 раза больше калорий, делая практически то же самое
    • Что категорически нельзя делать перед тренировкой: целых 9 нельзя
    • Плато: 15 советов тем, у кого остановился тренировочный прогресс
    • 7 зимних акций от фитнес-клубов (Скулянка, Буюканы, Центр)
    • 5 приятных гормональных изменений, которые происходят из-за регулярных тренировок
    • Как сделать идеальное тело без ничего (кроме желания)
    • Каких результатов можно добиться за 20-минутную тренировку?
    • 24 фитнес-клубов, в которых можно купить абонемент на месяц
  • Главная мышца твоего тела — не бицепс, и даже не грудь. Это сердце. От его тренированности и размера зависит не только внешний вид, но и то то, где будешь лежать после 60 лет – на пляже или под землей

Физические нагрузки помогают укреплять сердце, благотворно влияют на его работу и выносливость. Более того, именно гиподинамия — отсутствие адекватной физической нагрузки — является одним из факторов риска развития заболеваний сердца и сосудов. При этом всем хорошо известно, что профессиональные спортсмены частые пациенты кардиологов. Как же на самом деле спорт меняет сердце и где допустимая грань, разбирался портал MedAboutMe.

Польза спорта для здоровья сердца

Сердце перекачивает по организму кровь, которая, в частности, доставляет органам и тканям необходимый кислород. В том случае, если миокард работает недостаточно, организм может испытывать гипоксию — состояние опасное не только своими симптомами (одышка, слабость и прочее), но представляющее прямую угрозу здоровью и жизни человека. Пациентам с сердечной недостаточностью сложно выдерживать даже минимальные физические нагрузки, например, подъем по лестнице. В какой-то момент они могут стать причиной коллапса — критического падения кровяного давления с возможным летальным исходом.

Спорт позволяет избежать таких опасных состояний. При любой физической активности потребность мышц в кислороде увеличивается, а значит, сердце начинает работать интенсивнее, чтобы иметь возможность перекачать большее количество крови. Тем самым миокард тренируется, привыкает к возможным повышенным нагрузкам и быстрее приходит после них в нормальный режим работы. Тренированному человеку не страшны даже резкие нагрузки, ведь его сердце способно быстро перестраиваться (менять ритм) без какого-либо ущерба.

Кроме этого, повышение интенсивности работы сердца активизирует обменные процессы, а это позволяет миокарду, сосудам и самой крови легче восстанавливаться и обновляться. В частности, в крови понижается содержание «плохого» холестерина, который вызывает атеросклероз — главную причину ишемической болезни сердца с последующим инфарктом миокарда.

Изменения, происходящие с сердцем спортсменов

Несмотря на всю пользу физической нагрузки для ССС, спорт все же может стать предпосылкой для серьезных нарушений в работе сердца. И связано это с тем, как именно миокард видоизменяется, отвечая на постоянные нагрузки.

Чаще всего у спортсменов диагностируются такие состояния:

  • Дилатация левого предсердия — увеличение объема камеры сердца.

Из-за того что миокард во время тренировки вынужден перекачивать большие объемы крови, мышца начинает не только интенсивнее сокращаться, но и растягиваться, ведь таким образом она может захватить больший объем крови за раз. Дилатация может быть устранена, если спортсмен снижает интенсивность тренировок. Однако в том случае, если левое предсердие растягивается продолжительное время, происходит фиброзное перерождение тканей. Во-первых, миокард уже не может полностью расслабляться, что сказывается на его работе. Во-вторых, растянутые отделы сердца перестают эффективно перекачивать кровь. В результате развивается сердечная недостаточность, которая может стать причиной остановки сердца.

  • Гипертрофическая кардиомиопатия — изменение и утолщение стенок левого (реже правого) желудочка сердца.

Хотя до конца причины развития заболевания не выявлены, все же такая патология нередко диагностируется именно у интенсивно тренирующихся людей. Более того, именно этот диагноз является самой распространенной причиной внезапной смерти от остановки сердца молодых спортсменов во время тренировок.

  • Брадикардия — уменьшение частоты сердечного ритма.

В норме у здорового человека пульс составляет 60-80 ударов в минуту. Если же сердце сокращается реже 60 раз в минуту, это на фоне других болезней ССС может приводить к серьезному ухудшению здоровья и даже инвалидизации. Но если сердце постоянно получает нагрузки, а значит, начинает эффективнее перекачивать кровь за одно сокращение, в состоянии покоя пульс у здорового человека может составлять 35-40 ударов в минуту. Поэтому кардиологи выделяют брадикардию спортсменов — состояние, являющееся нормой и не сказывающееся на здоровье. Более того, такая брадикардия делает работу сердца более экономной.

  • Гипотония тренированности (низкое АД) — адаптационная реакция на постоянные физические нагрузки.

Уменьшение артериального давления связано с повышенной нагрузкой на сосуды из-за усиленного тока крови. Артерии тренированного человека больше в диаметре, а значит, в состоянии покоя при средних потребностях в кислороде кровь будет проходить по ним с меньшей интенсивностью — давление будет понижено. Кроме этого, при тренировках в организме активизируются системы, направленные на снижение АД. Этот механизм можно считать компенсаторным — физическая нагрузка повышает потребность в кислороде, дает нагрузку на сердце и тем самым повышает давление. А организм компенсирует эти скачки ответной реакцией. Гипотония тренированности составляет 32,2% из всех гипотоний у спортсменов.

Что такое ЧСС и почему это важно

Почему же спорт может так по-разному сказываться на работе сердца? Почему в одних случаях он продлевает его работу, а в других — приводит к развитию патологий? Основной причиной такого разного влияния является выбор интенсивности тренировки. А ее проще всего вычислить по увеличению частоты сердечных сокращений (ЧСС), ведь именно от этого зависит, с какой силой перекачивается кровь.

Для того чтобы высчитать допустимые рубежи, можно воспользоваться такой схемой: от 220 отнимается число, равное количеству полных лет. Получившееся значение — максимальная частота сердечных сокращений (МЧСС). Тренировки делятся на:

  • Разминка, нагрузка для людей с заболеваниями ССС — 50-60% от максимальной.
  • Аэробная нагрузка, допустимые тренировки для здорового человека, который хочет поддержать сердце — 60-75%.
  • Анаэробная нагрузка, тренировки, которые могут приводить к патологиям миокарда — 75-90%.
  • Опасная нагрузка, риск летального исхода — 90-100%.

При этом нужно понимать, что такие расчеты очень индивидуальны, зависят и от других факторов. Например, для тренированного спортсмена, сердце которого привыкло переносить сильные нагрузки, даже максимальное значение ЧСС непродолжительное время может не представлять опасности. А вот для гипертоника занятия в «безопасных» значениях аэробных нагрузок могут стать причиной существенного ухудшения состояния.

Правила фитнеса для здорового сердца

Существует ряд факторов, которые необходимо учитывать при выборе интенсивности тренировки. Если они есть, лучше отдать предпочтение меньшим нагрузкам.

Избыточная масса тела сама по себе дает повышенную нагрузку на сердце, поскольку оно должно обеспечивать кровью большее количество тканей. В том случае если миокард не тренирован, но находится под такой нагрузкой, интенсивный фитнес может навредить сердцу.

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.

Опасность состоит в том, что многие из них на ранних этапах протекают бессимптомно — человек даже не подозревает об их наличии. Поэтому перед тем как записаться на занятия спортом, необходимо пройти кардиологическое обследование.

  • Курение, алкоголь, жирная пища, переедание.

Все это дает повышенную нагрузку на сердце, поэтому от вредных привычек лучше отказаться — со спортом они несовместимы.

Эмоциональное напряжение, так же как и физическое, повышает частоту сердечных сокращений. Поэтому в таком состоянии лучше всего начать тренировку с расслабляющих упражнений, а к интенсивным переходить лишь после нормализации пульса.

Если повышенные нагрузки для нетренированных мышц закончатся крепатурой (синдром отсроченной мышечной боли), то сердце может отреагировать различными сбоями в работе — нарушениями сердечного ритма, повышением давления и прочим.

Поэтому для тренировок сердца важнее систематичность нагрузок, а не их максимально возможная интенсивность. Здоровому человеку подойдут тренировки 3-4 раза в неделю, если выбрана аэробная нагрузка (60-75% от МЧСС), а при минимальной нагрузке (меньше 60% от МЧСС) можно заниматься ежедневно.

Алексей Владимирович Клевжиц, врач-кардиолог, функциональный диагност многопрофильного медицинского центра НувельКлиник, член Российского кардиологического общества

Безусловно, спорт меняет сердце и его работу. Оно еще носит название «спортивное сердце». При этом происходит гипертрофия и дилатация полостей сердца, то есть, увеличение массы сердца и расширение полостей сердца, что для спортсмена является нормой. В тоже время оно может выходить и за рамки физиологической нормы, так как значительное физическое и эмоциональное перенапряжение приводят к избыточному накоплению в крови катехоламинов, что вызывает электролитные расстройства и приводит к гипоксии миокарда (недостаточное поступление к сердечной мышце кислорода). Таким образом, спортивное сердце бывает как физиологическим, так и патологическим.

При осмотре у врача на приеме выявляется нарушение ритма сердца у спортсменов и редкий пульс. Также у многих спортсменов выявляется низкое артериальное давление. Если давление хорошо переносится, не сопровождается снижением работоспособности, сочетается с умеренным снижением пульса, то это норма. Стойкое снижение артериального давления, которое сочетается с выраженным снижением или увеличением пульса, свидетельствует о развитии хронического физического напряжения.

Изменения на ЭКГ чаще всего выявляются у спортсменов, которые занимаются физическими нагрузками на выносливость (бегуны, плавуны, альпинисты и т. д.). На ЭКГ у них можно обнаружить гипертрофию левого желудочка, редкий пульс, АВ-блокаду 1 или 2 степени, желудочковые и наджелудочковые экстрасистолы, блокаду правой ножки пучка Гиса. Что характерно, при физической нагрузке эти изменения уменьшаются или исчезают. Если все эти проявления не сопровождаются головокружениями или обмороками, то расцениваются, как норма и в обследовании и лечении не нуждаются. В тоже время, если есть признаки очагового поражения миокарда, сопровождающиеся нарушениями ритма сердца, необходимо уменьшить физическую нагрузку или вообще ее отменить. Чтобы исключить такую органическую патологию, как ишемическая болезнь, необходимо для начала провести фармакологическую пробу с калием и бета-адреноблокаторами, ЭХО-КГ, суточное мониторирование ЭКГ по Холтеру, нагрузочный тест.

Четких доказательств о вредном влиянии физических нагрузок на сердце нет. Случаи внезапной смерти спортсменов, судя по всему, связаны с ранее не выявленным атеросклерозом коронарных артерий, врожденными аномалиями коронарных артерий, гипертрофической кардиомиопатией и т. д. При развитии синдрома перенапряжения миокарда физические нагрузки уменьшают, либо отменяют.

Если вы занимаетесь спортом и вас беспокоят головокружение, обмороки, перебои в работе сердца, которые отражаются на качестве жизни, или боли за грудиной слева, то обязательно обратитесь к врачу, так как это может быть опасно для вашей жизни.

На фестиваль приезжают международные презентеры Les Mills™ из Польши, чтобы провести три тренировки на главной сцене до мирового релиза!

В большой порции салата с кускусом и фетой всего 250 ккал.Даже на ужин можно съесть две тарелки.

Нет, в статье не одно слово. Дали развёрнутый ответ.

Одиннадцатая мантра: No Rest OM Fest пройдёт уже в эту субботу!

Хайкеры выглядят самыми удобными.

Услышали вас и продумали большую детскую зону.

11 способов убить сердце на тренировке

11 способов убить сердце на тренировке

фитнес-инструктор, специалист в ЛФК, старший тренер в "ZSport"

  • 1Пренебрегать разминкой, направленной на подъём пульса перед силовыми тренировками.

Мы всё время спешим, такой уж формат современной жизни. И чем проще всего пренебречь, чтобы сэкономить время? Правильно, разминкой. Многие делают несколько разогревающих подходов, думая, что этого достаточно, но так сердце только получает стресс и не готовится к нагрузке.

Решение: уделите несчастные десять минут разминке, не так уж это и много, зато вы постепенно выведете пульс в нужную рабочую зону. Скорость ходьбы/бега увеличивайте постепенно.

  • 2Работа без мониторов ЧСС на тренировках, направленных на увеличение выносливости сердца и силовой выносливости.

Кроссфит и кардиосессии на выносливость проводите под присмотром пульсометра. Он подаст сигнал, когда вы войдёте в зону перегрузки сердечной мышцы — долго в ней пребывать нельзя.

Максимальный допустимый пульс = 220 минус возраст.

Решение: самый дешёвый путь — нагрудный датчик, который подключается к телефону. Больше тонкостей выбора пульсометра тут.

  • 3Тренироваться с температурой.

Когда в организме бушуют воспалительные процессы, он даёт реакцию в виде повышения температуры и пульса в покое. Сердечно-сосудистая система увеличивает ток крови, чтобы доставлять все элементы к локациям воспаления для борьбы, а тут ещё вы со своей тренировкой. Это огромная нагрузка и на сердце в частности, и на весь организм в целом.

Решение: сначала выздоровейте.

  • 4Игнорировать кардио из-за страха потерять вес.

Большинство ребят, которые хотят набрать вес, игнорируют кардио, чтобы не растратить калории и не сжечь мышцы. Но тренировка сердца необходима в независимости от тренировочных целей. Более того, кардио развивает сеть капилляров, который нужны для роста мышц.

Решение:
В день силовой тренировки уделите по десять минут кардио до и после тренировки.

При медленном метаболизме добавьте 20 минут кардио по утрам, через день.

Поддерживайте ЧСС в районе 120–130 ударов в минуту.

  • 5Регулярно использовать энергетики.

Мы не накладываем вето на стимулирующие препараты — иногда принимать их можно и даже нужно — но нельзя на них жить.

В состав энергетиков входит до 200 мг кофеина — это большая доза. Если вам постоянно требуется подзарядка, возможно, вам стоит снизить нагрузку, потому что кофеин не даёт энергию, а лишь вытягивает ваши внутренние ресурсы. Чем чаще вы используете ресурсы организма сверх нормы, тем быстрее истощатся их запасы.

Решение: принимайте их в крайних случаях, не чаще 2–3 раз в месяц.

  • 6Больше часа тренироваться с тяжёлыми весами.

Это грех новичков с большими амбициями и небольшим количеством опыта, которые опаздывают к лету. Уже на десятой секунде тяжёлой работы пульс взлетает до максимума. Сердцу нужен хороший отдых между подходами — от 2,5 до 4 минут. В таком режиме оно может работать не больше часа — потом уже истощение.

Решение: тренируйтесь на силу не больше часа.

При обезвоживании кровь становится густой и вязкой — сердце начинает работать на износ.

Решение: выпейте 500 мл воды за час до тренировки и во время занятия делайте хотя бы несколько глотков воды каждые 10–15 минут.

  • 8Быстро сбросить или набрать вес.

Любое резкое изменение в организме ведёт к истощению сердечной системы. Сбросив вес, вы истощаете сосуды. Набрав вес, вы уплотняете их. Давление скачет, сердце в шоке.

Решение: меняйтесь постепенно. Не худейте к лету, будьте просто всегда в форме.

  • 9Игнорировать тренировку ног.

Вы точно видели парней с прекрасно развитым верхом тела и явно отстающим низом. Тонкие ноги — не просто эстетическая проблема, их-то можно спрятать под джинами или брюками — из-за такого дисбаланса нарушаются круги кровообращения, так как во время постоянных нагрузок только на верхнюю часть туловища кровяное давление распределяется неравномерно.

Решение: развивайте тело гармонично.

  • 10Тренировка в зале с плохой вентиляцией.

В подвалах, где чувствуется нехватка воздуха, вы будете постоянно зевать из-за гипоксии и чувствовать, что вы вот-вот начнёте задыхаться. Перебои в дыхательной системе со временем приведут и к сбоям в сердечно-сосудистой.

Решение: отдайте предпочтение залу с хорошей системой вентилирования воздуха.

  • 11Нерегулярно посещать врачей.

Не стоит после каждой тренировки бежать в лабораторию, но общее представление о состоянии здоровья быть у вас должно.

Решение: проверяйте работу сердца, уровень холестерина и сахара хотя бы раз в полгода. От сахара кровь густеет — сердце работает тяжелее, чем ему следовало бы. Холестерин понижает проводимость сосудов, закупоривая их — кровь нужно проталкивать, а не просто гнать, а это тоже лишняя работа для сердца.

Поделись с друзьями

фитнес-инструктор, специалист в ЛФК, старший тренер в "ZSport"

Поделись с друзьями

Популярные статьи

Обзор: 11 ведущих фитнес-клубов Кишинева

В Кишиневе огромное количество спортклубов: от подвальных качалок до элитных фитнес-центров, и выбрать не так просто.

Горькая правда: Какой чёрный шоколад в Кишинёве самый полезный и вкусный

Мы любим чёрный шоколад. Прямо вот очень любим.

Так сколько всё-таки воды нужно пить в день (нет, не 2 литра)

Простейшая формула от нутрициолога Екатерины Дидык. Не ведитесь больше на 8 стаканов.

Другие статьи на эту тему

10 горячих упражнений, чтобы окружающие тоже не расслаблялись

Запрещено к показу лицам, не достигшим 18 лет. Шутим, шутим. С 16 уже можно. А если серьезно, то внутри отличная программа для поддержания прекрасной формы.

7 мест, в которых есть фитнес для детей (Центр, Буюканы, Скулянка)

Узнали минимальный возраст и требования для тренировок, список занятий, часы работы детской комнаты и другие важные подробности.

Денис Семенихин: на тренировках, помимо мышц, мы «раскачиваем» и свой энергетический запас

Эксклюзивное интервью нам от одного из самых востребованных фитнес-блоггеров России после оффлайна с нашими читателями. Ни слова об углеводах и куриной грудке — говорили на совершенно другие темы. Кардинально новый взгляд на активность.

Тренировка для мужских плеч, на которые можно взвалить абсолютно все

Изучите внимательно технику выполнения упражнений и распространённые ошибки. Травма плеча — одна из самых частых спортивных прав. Вы же не хотите на больничный, правда?…

Плиометрика: Как сжигать в 2 раза больше калорий, делая практически то же самое

Мы уверены, что вы занимались плиометрикой, просто не знали, что это так называется. Очень весело и эффективно! (4659) var _hcwp = _hcwp || []; var _hc_real =

Что категорически нельзя делать перед тренировкой: целых 9 нельзя

Убедитесь, что всё делаете правильно. Вроде бы мелочи, но они сильно влияют на качество тренировки.

Плато: 15 советов тем, у кого остановился тренировочный прогресс

Всё делаете правильно, но ничего не происходит? У нас для вас более десятка советов от эксперта с 12-летним стажем Вадима Олейникова!…

7 зимних акций от фитнес-клубов (Скулянка, Буюканы, Центр)

Для тех, кто обещает себе начать с нового года новую жизнь.

5 приятных гормональных изменений, которые происходят из-за регулярных тренировок

О сложных процессах простыми словами. Очень важно знать всем, кто занимается в тренажерном зале.

Как сделать идеальное тело без ничего (кроме желания)

Уверены, вы недооцениваете тренировки без оборудования, поэтому попросили Вадима Игоревича разложить всё по полочкам.

Каких результатов можно добиться за 20-минутную тренировку?

Времени на себя становится всё меньше, поэтому такие короткие занятиия набирают большую популярность. Разбираемся, не зря ли это всё.

24 фитнес-клубов, в которых можно купить абонемент на месяц

Начните с абонемента на месяц. Уверены, втянитесь.

(c) 2015 — 2018 OMactiv – это больше, чем сайт. У нас большой проект для всех, кто хочет быть активным, здоровым и современным.

На OMactiv cамая актуальная информация о фитнесе и движении, правильной еде и воде, гармонии души и тела, трендах и многом другом только от лучших экспертов города. А еще мы проводим оффлайны с нашими авторами и приглашенными гостями. Взрывные тренировки, расслабляющие медитации, лекции, мастер-классы – все это возможность открыть лучшую версию себя. Мы размещаем на сайте только уникальный контент, написанный экспертами, поэтому просим не использовать наши материалы без разрешения. И не забывайте добавлять активную ссылку при цитировании. Это важно.

24 марта 2015

Главная мышца твоего тела — не бицепс, и даже не грудь. Это сердце. От его тренированности и размера зависит не только внешний вид, но и то то, где будешь лежать после 60 лет – на пляже или под землей

Перегоняя регулярно кровь через все тело, сердце создает такое чудовищное давление, которое способно вытолкнуть струю крови на длину 9 метров. Оно невероятно выносливое: постоянно и без отдыха сокращается, сокращается, и сокращается — до 40 миллиардов раз за год.

Такая фантастически большая нагрузка не проходит даром и является причиной весьма мрачной статистики сердечно-сосудистых заболеваний в современном мире. «Моторы» сплошь и рядом либо не правильно используют, либо губят «моторесурс» работой в неправильном режиме. А между тем настроить работу сердца и тренировать его весьма легко.

Тренированное сердце повышает функциональность и выносливость. Бывает человек очень сильный физически, а после работы 30-60 секунд весь потный и начинает задыхаться, хотя силы вроде бы в мышцах есть. Это особенно часто бывает среди тех ребят, которые занимаются единоборствами. Смотришь, вроде бы человек здоровый, а через минуту весь красный и с открытым ртом – бери и делай с ним что хочешь. Почему так?

Сердечно сосудистая система и выносливость

Сердце – в широком смысле электрический «насос», который постоянно гоняет кровь по трубам (сосудам) тела. Эта система, в общем то, поэтому так и называется — сердечно-сосудистой. Ее задача – снабжать все клетки и органы тела необходимым количеством кислорода и других питательных веществ, нужных для жизнедеятельности. Однажды поняв это, ты сможешь увидеть т осознать несколько зависимостей, важных для понимания эффективной работы сердца:

  • Чем больше тело, тем больше нужно крови для него.
  • Чем больше крови нужно, тем больше нужно сердце, или тем чаще оно должно сокращаться.
  • Чем больше сердце – тем больше крови оно перекачивает за раз (больше кислорода за раз).
  • Чем меньше сердце – тем чаще одно должно сокращается для накачки нужного объема крови.
  • Чем больше сердце – тем реже оно должно сокращаться для накачки нужного объема крови.
  • Чем сердце реже сокращается – тем меньше оно изнашивается за жизнь.

Для культуристов или других любителей силовых видов спорта, это особенно важно: в их случае ситуация усложняется большим количеством мышечной массы. Каждые лишние 10 кг. мышц требуют около 3 литров дополнительного кислорода в минуту.

У обычного человека 1 литр крови переносит в среднем 160 мл. кислорода. Если умножишь это количество кислорода на количество перекаченной крови за минуту (которое, кстати, зависит от ЧСС), то получишь количество кислорода доставляемого кровью за минуту. Если нагрузка очень интенсивная (180-190 ударов пульса в минуту), то у большинства средних людей получится около 4-х литров кислорода в минуту.

А теперь представь двух братьев-близнецов на беговой дорожке. Один весит 70 кг, а второй – качек и весит 80 кг. Вот они побежали. Первому 4-х литров кислорода вполне достаточно для комфортного бега, а вот второму («качку») для комфорта нужно закачать не 4, а 6-7 литров крови (для питания мышц). И сердце (если оно такого же размера, как у брата, и сокращается с такой же скоростью), не будет успевать удовлетворять все органы достаточным количеством кислорода. Качек очень быстро начнет задыхаться и вынужден будет снизить темп.

Как это исправить? Либо уменьшить потребление кислорода (похудеть), либо увеличить объем сердца и крови перегоняемой за раз. В этом, собственно говоря, и заключается смысл тренировки сердца – в увеличении его внутреннего объема.

  • Чем объем сердца больше – тем больше питательных веществ получает сердце за раз.
  • Чем объем сердца больше – тем реже оно может сокращается.
  • Чем реже сердце сокращается (работает) – тем меньше оно изнашивается.

L и D – гипертрофия сердца

Обратите внимание, сказано — увеличение объема, а не размера сердца. Это очень важные вещи. Потому что первое весьма полезно, а второе, на оборот, очень вредно. Дело в том, что гипертрофия сердца может быть хорошей и плохой. Когда увеличение объема происходит за счет растяжения стенок сердечной мышцы ( L-гипертрофия ) – это очень хорошо: позволяет за раз перекачивать больше крови – что нам и нужно. А вот когда сердце растет за счет утолщения стенок сердечной мышцы (D – гипертрофия) – это крайне плохо: так называемая гипертрофия миокарда из-за дефекта диастолы. Не будем морочить голову терминологией, остановимся лишь на том, что из-за этого возникает инфаркт.

Как тренировать сердце? Как добиться хорошей гипертрофии и избежать плохой?

Все предельно просто. Не нужно работать в пульсе близком к максимальному (180-190 ударов). Нужно работать долго и часто в среднем пульсе (110-140) ударов в минуту. Для большинства чаще всего идеально подходит пульс 120-130 ударов минуту. У обычного здорового человека в состоянии покоя пульс – 70 ударов минуту. Когда такой человек начинает делать какую-то циклическую длительную работу (тренируется с железом, бегает или быстро ходит) его пульс начинает увеличивается для того, чтобы снабдить все органы тела возросшим из-за нагрузки количеством кислорода. Вот его пульс дошел до 130 ударов минуту. Человек в данной ситуации может стабилизировать нагрузку и продолжить работу без увеличения интенсивности. Если он продолжит такую тренировку в течении часа, то «гибкость» его сердца начнет улучшатся. Мышцы перегонят огромное количество крови через сердце и оно начнет постепенно растягивается. Если так тренироваться часто (от 3 раз в неделю по 60 минут), то со временем сердце растянется и его объем значительно возрастет. Соответственно, увеличится и объем крови, перекачиваемый за один удар пульса. Вместе с ним и выносливость, а количество ударов пульса в состоянии покоя уменьшится.

Растянуть сердце

Насколько можно «растянуть» сердце? В два раза – очень вероятно. На 50% гарантированно. У обычного человека чаще всего объем сердца равен порядка 600 мл. У тренированного спортсмена 1200 мл. – достаточно частый результат. У крутых спортсменов (МСМК лыжников, бегунов) бывает 1500-1800 мл. — уровень чемпиона олимпийских игр.

Как быстро можно «растянуть» сердце? Для ярко выраженного результата достаточно пол года (6 месяцев). При трех тренировках в неделю по 60 минут, за пол года сердце растягивается на 30-40%. Если ты сможешь делать такие тренировки каждый день, то рассчитывай на увеличение сердца от 50% и выше. В общем, тут очень простое правило: чем больше по времени в течении недели сердце работает с нужной частотой пульса (120-130), тем больше и быстрее оно растягивается. При подобном «легком» режиме тренировок не происходит вредных изменений в сердце. При таком режиме оно из-за постоянной прокачки большого количества крови вынужденно «растягиваться» в объеме. Будь готов: со временем из-за привыкания придется увеличивать интенсивность занятий для того, чтобы оставаться в нужной зоне (120-130 ударов пульса).

Как тренироваться?

Фактически, сердцу абсолютно наплевать, как будешь тренироваться. Для него важен объем перекачиваемой крови, и чтобы сохранялся нужный пульс — без «ям» и сильных «пиков». Этого легко можно достигнуть тренировкой с железом:

  • нужно снизить веса;
  • и делать подходы достаточно часто — чтобы пульс не успевал опускаться ниже 110-120 ударов в минуту.

К примеру, делаешь 10-15 повторений жима лежа, отдыхаешь 30 секунд, или сразу приступаешь в тяге штанги в наклоне. Затем опять 30-секундный отдых, и повторение процедуры заново. 5 циклов займут около 10 минут. Сделал 6 таких «двойных подходов» за тренировку, и получатся нужные 60 минут в нужном диапазоне ЧСС.

Альтернативой может быть все что угодно: бокс, плаванье, бег, скакалка — любая достаточно интенсивная работа. Можешь даже просто завести себе привычку гулять очень быстрым шагом — 3 раза в неделю. И этого будет достаточно. Правда, только поначалу. Затем таки придется придумать что-то посерьезнее. Например:

Контроль ЧСС

Для контроля ЧСС есть два основных способа: простой и модный. Суть первого в том, что ты кладешь средний палец правой руки в область левого запястья с внутренней стороны (там, где в детстве медсестра мерила твой пульс), или в область сонной артерии (с левой стороны шеи). Нащупав пульсацию, подсчитываешь удары за 6 секунд, после этого умножаешь результат на 10. Вот тебе и количество ударов за минуту. Чем больший отрезок времени подсчета, тем точнее результат . Можно посчитать пульс за 15 секунд и умножить на цифру 4-ре результат.

Более модный способ – это покупка пульсометра, показывающего ЧСС в реальном времени с точностью ЭКГ. Стоит около $50-100 и представляет собой хомут с датчиком, вешающийся под грудью с помощью эластичного ремня. А также дисплей в виде обычных часов на руку. Пульсометр здорово помогает, если таки решил тренировать сердце, или сжигать жир. Ведь низкоинтенсивные нагрузки полезны не только для тренировки сердца, но и приводят к самому лучшему жиросжиганию.

Болезнь «спортивное сердце»

Если увеличиваешь интенсивность выше 130 ударов минуту, наступает критическая интенсивность занятий (ЧСС 180-200 в минуту). Сердце вынужденно сокращаться очень часто и не успевает растянуться (расслабится) полностью. Не успело расслабится, как снова нужно сокращаться. Возникает внутренне напряжение сердца, и кровь через него плохо проходит. Это приводит к гипоксии, образованию молочной кислоты, “закислению“. А если последнее будет продолжаться слишком долго или слишком часто – это приводит к умиранию (некрозу) клеток сердца. Это микроинфаркты, которые спортсмен обычно не замечает.

Все бы ничего, но «умершие» клетки сердца превращаются в соединительную ткань, которая является «мертвым» балластом (не сокращается и плохо проводит электрические импульсы – только мешает). Проще говоря, сердце может быть большим из-за такой вот «мертвой» ткани, а полезная часть его (живые клетки) — маленькой. Это и есть дистрофия миокарда, или так называемое «спортивное сердце».

Дистрофия миокарда развивается из-за “дефекта диастолы“ (ЧСС 180-200 в минуту) и является причиной смерти многих спортсменов — из-за остановки сердца. Большая часть смертей происходит во сне. Но причиной все равно являются микроинфаркты, полученные во время очень интенсивных тренировок.


1poserdcu.ru

Как качаться чтобы не посадить сердце?

Лично я не делаю кардио, и пульс держу не более 110 ударов в минуту, первое время при приседаниях был выше, я ждал пока не придет в норму, сейчас в районе 100 держиться. Из моих знакомых (более продвинутых) я единственный кто не имеет проблем с сердцем. Каждый раз слышу что я не правельно все делаю (отказ от кардио, низкий пульс на тренировке) , но МЕНЯТЬ НИЧЕГО НЕ СОБИРАЮСЬ.

нужно при упражнениях правильно дышать и не задерживать дыхание...

Если ты не будешь курить перед тренировкой хоть за три часа, не употреблять спиртные напитки (часто) и принимать стимуляторы, то под руководством тренера спорт пойдет тебе на пользу. А по поводу накачатся тебе необходимо набрать вес естественным путем, тоесть сбалансированым питанием, полноценным отдыхом и т. п.

Вообщето бег тренирует сердце, лучше с утра бегать, а к вечеру качаться. Есть протеинов побольше.

Дыхание правильное держать, но имей в виду что давление на сердце все равно будет, этого не избежать

куда не посадить?)

что за бред? кто сказал тебе что физичекие упражнения сажают сердце? что вообще значит - посадить? дебилизм.. . наслушался от кого то...

как дожить до старости и не посадить сердце! ? )))

бег лучшее для сердце, будешь бегать сердце будет как часики работать, и качаться по технике

А оно не садится, если с ним всё в порядке.

ты критин. не изматывай себя так а укрепляй его тогда и вынослив будишь и здоров. пей витаминки ( спорцменов быстрей обмен веществ и вуаля их может не хватать) бегай по чучуть и медленно наращивай темп и душь контрасный то же полезно удачи тебе на верном пути

touch.otvet.mail.ru

классификация, последствия, препараты, признаки заболевания

Колит сердце — это может быть опасно!?

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день...

Читать далее »

 

К счастью, жалобу на то, что колит сердце, приходится слышать гораздо чаше, чем жалобы на давящую или пекущую боль. Все дело в том, что колющая боль вообще не характерная для сердца и ее происхождение практически всегда является вертеброгенным, то есть связанно с патологией костно-мышечного аппарата и травматизацией мелких нервных окончаний.

Запомните — сердце никогда не колит.

Намного более опасна та боль, которая имеет давящий или тянущий характер, хотя и здесь могут быть варианты.

Для того чтобы разобраться в том, что же у Вас колит, сердце или что-то другое, достаточно выполнить несколько нехитрых действий.

Во-первых, нужно обратить внимание на то, связаны ли болевые ощущения с физической нагрузкой, усиливаются ли они при быстрой ходьбе, подъеме на этаж и пр.

Во-вторых, когда у Вас колит сердце прощупайте те места на поверхности грудной клетки, где неприятные ощущения максимальны. Если удастся найти болезненные точки или участки, то считайте, что вопрос решен и проблема не в сердце.

То же самое относится к тем случаям, когда колющая боль усиливается при поворотах туловища или при принятии определенного положения тела, позы, или наоборот, «сердце» перестает колоть и все ощущения уходят после принятия определенного положения тела. Если колит при вдохе, то это также говорит о том, что данный вид боли не связан с сердцем.

Что же делать и к кому обратиться, если боль, хоть и не сердечная и не представляет угрозы для здоровья, но все же нарушает Ваш привычный образ жизни? Или болезные ощущения не дают делать тех вещей, которые Вы привыкли делать? Или, быть может, сам факт колющей боли в сердце не дает Вам покоя? Рекомендую обратиться к невропатологу, который опросит Вас и как следует осмотрит, а затем уже, если у него будут какие-либо сомнения в Вашем «колющем сердце», направит к кардиологу.

В заключение хотелось бы сказать, что данная статья написана не для того, чтобы пациенты занимались самодиагностикой или самолечением, а для экономии времени. Если Вы будете знать о Вашей боли все досконально, то сможете, во-первых, понять к какому специалисту обратиться, а во-вторых, быстро и точно ответить доктору на его вопросы, что поспособствует более точной и скорой диагностике.

Как понизить нижнее и сердечное давление в домашних условиях?

Отклонение артериального давления от нормы сопровождается ухудшением самочувствия – мигрень и головокружения, болезненные ощущения в области грудины, слабость, беспричинная тревожность, приливы крови к лицу и пр.

Повышение показателей возникает по различным причинам. К ним можно отнести неправильный рацион, передозировку лекарственных средств, тяжелые физические нагрузки, злоупотребление алкоголем, перепад атмосферного давления.

Лечение гипертонии сочетает в себя медикаментозные и немедикаментозные способы. К первым относят лекарственные препараты, принимаемые ежедневно. Ко вторым – оздоровительную диету, отказ от вредных привычек.

Рассмотрим, как снизить сердечное давление в домашних условиях? Какие методы помогут сбить показатели и улучшить самочувствие пациента?

Медикаментозное снижение АД

Нифедипин и Каптоприл – два эффективных и незаменимых препарата, которые должны находиться в аптечке у гипертоника. Это средства экстренной помощи, рекомендуемые всеми докторами.

Каптоприл обычно кладут под язык, Нифедипин необходимо разжевывать, чтобы ускорить результативность лекарства. Доза лекарственного средства зависит от изначальных показателей артериального давления.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Если оно составляет 150 на 120-130, то необходимо принять 50 мг Каптоприла, предельная дозировка не превышает 75 мг. Доза Нифедипина варьируется от 10 до 20 мг. Аналогичным эффектом обладает Капотен.

Для терапии артериальной гипертензии используются шесть групп медикаментов, способствующих уменьшению цифр на тонометре:

  • Ингибиторы АПФ – Эналаприл, Рамиприл и аналогичные таблетки. Нельзя принимать во время беременности, на фоне ангионеврологической отечности, при излишках калия в крови.
  • Блокаторы рецепторов к ангиотензину-1 – Валсартан, Лозартан. Имеют такие же противопоказания, что и ингибиторы ангиотензин-превращающего фермента.
  • Бета- и альфа-адреноблокаторы – Небиволол, Конкор, Метопролол. Нельзя назначать на фоне бронхиальной астмы.
  • Антагонисты кальция – Кордипин. Противопоказание – сердечная недостаточность любой формы.
  • Диуретические таблетки – Верошпирон и Индапамид.

Чтобы срочно уменьшить АД принимают таблетки быстрого действия как Нифедипин. В остальных случаях врач рекомендует одно лекарственное средство либо их комбинацию при недостаточности терапевтического эффекта.

Наиболее результативные схемы: бета-блокаторы плюс диуретики; ингибиторы АПФ плюс мочегонные таблетки; антагонисты кальция плюс бета-адреноблокаторы.

Доступные способы нормализации кровяного давления

Норма СД и ДД составляет 120 на 80 соответственно. Эти значения являются усредненными параметрами, поэтому допустимо небольшое отклонение в ту или иную сторону. Например, 100 на 55-60 свидетельствует о гипотонии, требуется повысить АД.

Для этого можно принять таблетку Цитрамона либо выпить чашку крепкого кофе. Отзывы пациентов показывают, что такие способы эффективны, через небольшой период времени показатели начнут повышаться.

Для лечения гипертензии существует много недорогих и продуктивных вариантов. В качестве успокоительного средства помогает Корвалол, Боярышник, Валокордин. Капли быстро всасываются в желудочно-кишечном тракте, действуют практически мгновенно.

Корвалол и Валокордин не рекомендуется использовать больным, если имеются проблемы с алкоголем. За счет мяты, входящей в состав, капли оказывают спазмолитическое воздействие, быстро сбивают АД, но не чрезмерно высокое.

Быстрое снижение обеспечивают следующие лекарства:

  1. Валемидин. В отличие от Корвалола не провоцирует лекарственной зависимости, не содержит барбитуратов. Способствует расширению кровеносных сосудов, снимает спазмы, что в совокупности позволяет быстро снижать артериальное давление.
  2. Настойки на основе валерианы и пустырника характеризуются сосудорасширяющим действием. Успокаивают, уменьшают кровяные показатели.

На основе эффективных настоек можно сделать домашнее лекарство: смешать по 10 капель Корвалола, настойки Боярышника и Пустырника. Принять столовую ложку, если произошел скачок СД и ДД.

Подобная смесь – это экстренная мера, не рекомендуется принимать продолжительный период времени и на постоянной основе.

Лекарственные травы от гипертонии

Высокое давление чревато многочисленными последствиями. В первую очередь страдают органы-мишени – почки, глаза, сердце и головной мозг. Резкий скачок провоцирует развитие гипертонического приступа, который может привести к инфаркту, инсульту и смерти.

В народной медицине существует много способов, направленных на нормализацию верхних и нижних показателей. На основе травяных сборов или отдельных растений готовят отвары/настои и настойки.

Отметим, что понижать давление нужно постепенно, придерживаться представленной рецептуры, так как чрезмерное потребление способно значительно понижать АД и пульс, соответственно, ухудшится состояние пациента.

Эффективные рецепты для нормализации кровяного «напора»:

  • Залить 2 чайные ложки перечной мяты одним стаканом кипятка. Настоять в течение одного часа. Кратность приема – 3 раза в сутки, доза – 1 ст. ложка. Длительность терапевтического курса две недели. Понижение наблюдается постепенно, рецепт подойдет для пожилых людей.
  • Раскрывшиеся шишки сосны плотно утрамбовать в литровую банку, залить 70% спиртом или хорошей водкой. Настаивают в темном месте в течение месяца. Добавлять в любые теплые напитки по 1 ч. ложке. Принимают за полчаса до трапезы.
  • Сбор на основе пустырника, донника, укропа и спорыша. Взять всех компонентов по 1 ч. ложке, залить литром воды, настоять 3 часа. Принимают по 50 мл три раза в сутки за полчаса до приема пищи. Курс терапии 2 недели.

Когда АД достигло критических цифр, лучше обратиться за помощью к медикаментам. Все способы нетрадиционного лечения рассчитаны на плавное понижение показателей.

Если в анамнезе варикозное расширение вен, не рекомендуется использовать мяту. Боярышник запрещено применять при нарушении ритма сердца.

Уксус от высокого давления: лучшие рецепты

Яблочный уксус для снижения СД и ДД применяется разными способами. Чаще всего посредством продукта делают примочки, но его можно использовать внутрь. Рассмотрим все рецепты, пользующиеся популярностью.

Самый простой способ, помогающий поддерживать параметры кровяного давления на требуемом уровне – это ежедневный прием двух чайных ложек яблочного уксуса, растворенного в стакане теплой жидкости. Не рекомендуется на фоне язвенных заболеваний.

Примочки с раствором, как правило, используются в качестве метода скорой помощи, когда значения выше 160/120 мм. Нужно нанести на хлопчатобумажную ткань продукт, приложить на 10-15 минут к пяткам. Отзывы гипертоников показывают, что этот способ помогает понизить давление без таблеток.

Рецепты на основе яблочного уксуса:

  1. Смешать 1 чайную ложку уксусу, 250 мл холодной воды, 125 мл кислого молока. Все тщательно размешать, принимать два раза в сутки по 100 мл – утром и вечером.
  2. Одна столовая ложка плодов калины запаривается в течение часа в 250 мл кипятка, после добавляют столовую ложку уксусу. Для улучшения вкусовых качеств можно добавить мед или сахар. Принимают по 125 мл раз в сутки.

Лечение с помощью уксуса осуществляется курсами. Необходимо консультация с доктором о целесообразности применения, если пациент принимает таблетки от гипертонической болезни.

После употребления лекарств на основе уксуса внутрь, рот нужно полоскать холодной водой в течение 1 минуты. Так как продукт может повредить эмаль зубов.

Сокотерапия

Многие ошибочно полагают, что гранат относится к продуктам, способным поднять АД. В действительности, это не так. Гранат или сок фрукта обеспечивают расширение кровеносных сосудов, что приводит к понижению кровяного «напора» в организме.

При гипертонии эффективен картофельный сок, который нормализует клиническую картину за счет содержания ацетилхолина. Принимают три раза в сутки, дозировка составляет 50 мл. Курс терапии не больше 15 дней. Противопоказанием выступает сахарный диабет.

Сок из молодых кабачков улучшает состояние сосудов и усиливает кровообращение, снижает артериальные параметры. В день допустимо выпить от 200 до 400 мл. Нельзя принимать при язвенных болезнях двенадцатиперстной кишки и желудка.

Существует много способов, помогающих снизить СД и ДД в домашней обстановке. Применение того или иного варианта обусловлено изначальными показателями на тонометре. Если самостоятельные меры не улучшают состояние больного, рекомендуется вызвать медиков.

Лучшее современное средство от гипертонии и высокого давления. 100% гарантия контроля давления и отличная профилактика!

ЗАДАТЬ ВОПРОС ДОКТОРУ

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

как к вам обращаться?:

Email (не публикуется)

Тема вопроса:

Вопрос:

Последние вопросы специалистам:
  • Помогают ли капельницы при гипертонии?
  • Если принимать элеутерококк, это понижает или повышает давление?
  • Можно ли голоданием лечить гипертонию?
  • Какое давление нужно сбивать у человека?

Способы очищения сосудов головного мозга

Медики тоже владеют несколькими методиками и знают, как почистить кровеносные сосуды. В условиях стационара вам могут предложить следующие методики:

  1. Экстракорпоральная гемокоррекция — метод, при котором во время процедуры забирают примерно 200−500 мл крови пациента, затем с помощью центрифуги разделяют ее на плазму и эритроцитарную массу. Эритроцитарную массу вводят обратно, а плазму подвергают очистке от холестерина. Во время следующей процедуры чистую плазму вводят обратно и берут новую порцию крови для очистки.
  2. Медикаментозная терапия — метод, при котором используются витамин С в больших дозах, витамин В2, а также препараты, растворяющие холестерин и расширяющие сосуды головного мозга.
  3. Фитотерапия — метод, при котором врач советует использовать лечебные свойства растений.

Фитотерапия сосудов головного мозга проводится в домашних условиях. Проводить очистку с целью профилактики, даже если вы совершенно здоровы, нужно минимум 1−2 раза в год, а тем, у кого уже есть проблемы, проводить не меньше 3−4 раз в год.

Помимо очистки, может потребоваться и восстанавливающая терапия для сосудов. Помимо медикаментозной терапии, которую назначает врач, для питания стенок сосудов можно принимать витаминно-минеральные комплексы с содержанием в них витаминов А, Е, С, а также кальция, магния, селена, цинка.

Как почистить сосуды результативно, но в то же время мягко и безопасно? Для этого необходимо соблюдать ряд мер, которые в совокупности дадут хороший результат:

  1. Отказ от курения и приема больших доз алкоголя.
  2. Ввести в рацион больше свежих продуктов и снизить употребление жареной, жирной, консервированной пищи с высоким содержанием холестерина. И вообще, тема «диета при атеросклерозе» — это отдельная тема.
  3. Больше двигаться, ходить пешком, совершать комплекс физических упражнений по утрам и вечерам.
  4. Ну и конечно, проводить очистку сосудов головного мозга несколько раз в год.

Главное, что нужно знать и помнить — это как почистить сосуды от холестерина, так как именно «плохой» или твердый холестерин откладывается на стенках сосудов. Имеются продуты, травы и лечебные растения, в которых есть большое количество сапонинов — это специальные вещества, препятствующие накоплению холестерина в крови.

Самыми часто встречающимися являются такие лечебные травы:

  • Плоды облепихи.
  • Кора малины и калины.
  • Соцветия лечебной ромашки.
  • Плоды и листья чеснока.
  • Плоды боярышника.
  • Зверобой.
  • Корень женьшеня.

Используя отвары, настойки отдельных компонентов, а также используя разнообразные сборы из этих трав, не будет проблем, как можно почистить сосуды. Если в ежедневный рацион ввести хотя бы что-то их этих растений, можно сделать процесс очистки сосудов головного мозга (и не только головного мозга) приятным и не занимающим много времени и усилий.

В народе есть много рецептов народной медицины, которые помогают поддерживать обмен веществ (особенно жировой и углеводный). Ведь очистить сосуды можно, но если вести прежний образ жизни, холестериновые бляшки окажутся через несколько лет на прежнем месте.

Как почистить сосуды народными средствами и при этом сохранять обмен веществ? Для этого в рационе должны быть растительные продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами. К ним относятся:

  • Плоды шиповника.
  • Ягоды облепихи или масло, полученное из ягод.
  • Семена укропа или фенхеля.
  • Листья подорожника.
  • Листья лимонника.

Помимо этого, полезно в рацион добавлять морскую рыбу, все сорта орехов, растительные масла первого или холодного отжима. Помимо этого, лишний холестерин хорошо выводит грубая клетчатка, к которой относятся все сорта капусты, зелень, яблоки, отруби, практически все злаки, бобовые, семечки. Хорошо растворяет и выводит холестерин зеленый чай, который можно заваривать весь день, особенно тем, у кого уже есть повышенный холестерин в крови. Зеленый чай повышает усвоение мягкого холестерина, нужного нам для работы головного мозга и эндокринной системы.

krov.lechenie-gipertoniya.ru

Как можно посадить сердце %

Содержание

  • 1 11 способов убить сердце на тренировке
  • 2 11 способов убить сердце на тренировке
  • 3 Поделись с друзьями
  • 4 Поделись с друзьями
  • 5 Обзор: 11 ведущих фитнес-клубов Кишинева
  • 6 Так сколько всё-таки воды нужно пить в день (нет, не 2 литра)
  • 7 Горькая правда: Какой чёрный шоколад в Кишинёве самый полезный и вкусный
  • 8 Как избавиться от «ушек» на бёдрах, от которых якобы никак нельзя
  • 9 Почему нельзя растягиваться до тренировки (4 причины)
  • 10 Может ли бассейн полностью заменить тренажёрный зал?
  • 11 24 фитнес-клубов, в которых можно купить абонемент на месяц
  • 12 6 мест в Кишинёве, где есть тренировки для беременных
  • 13 Как стать альпинистом в Молдове (да, можно и без гор)
  • 14 Екатерина Карауш: «Не хочу раскрывать все карты, но осенью будет кое-что очень зрелищное»
  • 15 5 этапов грамотной разминки (5-минутного кардио недостаточно)
  • 16 Как понять, что тебе не можно, а нужно пропустить тренировку
  • 17 Как сделать функциональное для жизни, а не просто красивое тело
  • 18 7 причин пропустить тренировку после алкогольной вечеринки, даже если вы в норме
  • 19 Куда пойти в Кишиневе, если не в тренажерку: Body Ballet
  • 20 Диета
  • 21 Физическая активность
  • 22 Поход к доктору

Традиционная растяжка — лишь один из пяти способов улучшить гибкость и к тому же не самый эффективный. Рассказываем про все пять.

От мяса отказываться необязательно – это мы в жару захотели приготовить лёгкое овощное блюдо.

Нет, в статье не одно слово. Дали развёрнутый ответ.

Тёмные пятна на коже возникают из-за сбоев в выработке меланина. Чаще всего организм сбоит после лета.

В августе было здорово. Осенью тоже будет хорошо, поверьте.

Важные советы перед началом учебного года.

11 способов убить сердце на тренировке

11 способов убить сердце на тренировке

фитнес-инструктор, специалист в ЛФК, старший тренер в "ZSport"

  • 1Пренебрегать разминкой, направленной на подъём пульса перед силовыми тренировками.

Мы всё время спешим, такой уж формат современной жизни. И чем проще всего пренебречь, чтобы сэкономить время? Правильно, разминкой. Многие делают несколько разогревающих подходов, думая, что этого достаточно, но так сердце только получает стресс и не готовится к нагрузке.

Решение: уделите несчастные десять минут разминке, не так уж это и много, зато вы постепенно выведете пульс в нужную рабочую зону. Скорость ходьбы/бега увеличивайте постепенно.

  • 2Работа без мониторов ЧСС на тренировках, направленных на увеличение выносливости сердца и силовой выносливости.

Кроссфит и кардиосессии на выносливость проводите под присмотром пульсометра. Он подаст сигнал, когда вы войдёте в зону перегрузки сердечной мышцы — долго в ней пребывать нельзя.

Максимальный допустимый пульс = 220 минус возраст.

Решение: самый дешёвый путь — нагрудный датчик, который подключается к телефону. Больше тонкостей выбора пульсометра тут.

  • 3Тренироваться с температурой.

Когда в организме бушуют воспалительные процессы, он даёт реакцию в виде повышения температуры и пульса в покое. Сердечно-сосудистая система увеличивает ток крови, чтобы доставлять все элементы к локациям воспаления для борьбы, а тут ещё вы со своей тренировкой. Это огромная нагрузка и на сердце в частности, и на весь организм в целом.

Решение: сначала выздоровейте.

  • 4Игнорировать кардио из-за страха потерять вес.

Большинство ребят, которые хотят набрать вес, игнорируют кардио, чтобы не растратить калории и не сжечь мышцы. Но тренировка сердца необходима в независимости от тренировочных целей. Более того, кардио развивает сеть капилляров, который нужны для роста мышц.

Решение:
В день силовой тренировки уделите по десять минут кардио до и после тренировки.

При медленном метаболизме добавьте 20 минут кардио по утрам, через день.

Поддерживайте ЧСС в районе 120–130 ударов в минуту.

  • 5Регулярно использовать энергетики.

Мы не накладываем вето на стимулирующие препараты — иногда принимать их можно и даже нужно — но нельзя на них жить.

В состав энергетиков входит до 200 мг кофеина — это большая доза. Если вам постоянно требуется подзарядка, возможно, вам стоит снизить нагрузку, потому что кофеин не даёт энергию, а лишь вытягивает ваши внутренние ресурсы. Чем чаще вы используете ресурсы организма сверх нормы, тем быстрее истощатся их запасы.

Решение: принимайте их в крайних случаях, не чаще 2–3 раз в месяц.

  • 6Больше часа тренироваться с тяжёлыми весами.

Это грех новичков с большими амбициями и небольшим количеством опыта, которые опаздывают к лету. Уже на десятой секунде тяжёлой работы пульс взлетает до максимума. Сердцу нужен хороший отдых между подходами — от 2,5 до 4 минут. В таком режиме оно может работать не больше часа — потом уже истощение.

Решение: тренируйтесь на силу не больше часа.

При обезвоживании кровь становится густой и вязкой — сердце начинает работать на износ.

Решение: выпейте 500 мл воды за час до тренировки и во время занятия делайте хотя бы несколько глотков воды каждые 10–15 минут.

  • 8Быстро сбросить или набрать вес.

Любое резкое изменение в организме ведёт к истощению сердечной системы. Сбросив вес, вы истощаете сосуды. Набрав вес, вы уплотняете их. Давление скачет, сердце в шоке.

Решение: меняйтесь постепенно. Не худейте к лету, будьте просто всегда в форме.

  • 9Игнорировать тренировку ног.

Вы точно видели парней с прекрасно развитым верхом тела и явно отстающим низом. Тонкие ноги — не просто эстетическая проблема, их-то можно спрятать под джинами или брюками — из-за такого дисбаланса нарушаются круги кровообращения, так как во время постоянных нагрузок только на верхнюю часть туловища кровяное давление распределяется неравномерно.

Решение: развивайте тело гармонично.

  • 10Тренировка в зале с плохой вентиляцией.

В подвалах, где чувствуется нехватка воздуха, вы будете постоянно зевать из-за гипоксии и чувствовать, что вы вот-вот начнёте задыхаться. Перебои в дыхательной системе со временем приведут и к сбоям в сердечно-сосудистой.

Решение: отдайте предпочтение залу с хорошей системой вентилирования воздуха.

  • 11Нерегулярно посещать врачей.

Не стоит после каждой тренировки бежать в лабораторию, но общее представление о состоянии здоровья быть у вас должно.

Решение: проверяйте работу сердца, уровень холестерина и сахара хотя бы раз в полгода. От сахара кровь густеет — сердце работает тяжелее, чем ему следовало бы. Холестерин понижает проводимость сосудов, закупоривая их — кровь нужно проталкивать, а не просто гнать, а это тоже лишняя работа для сердца.

Поделись с друзьями

фитнес-инструктор, специалист в ЛФК, старший тренер в "ZSport"

Поделись с друзьями

Популярные статьи

Обзор: 11 ведущих фитнес-клубов Кишинева

В Кишиневе огромное количество спортклубов: от подвальных качалок до элитных фитнес-центров, и выбрать не так просто.

Так сколько всё-таки воды нужно пить в день (нет, не 2 литра)

Простейшая формула от нутрициолога Екатерины Дидык. Не ведитесь больше на 8 стаканов.

Горькая правда: Какой чёрный шоколад в Кишинёве самый полезный и вкусный

Мы любим чёрный шоколад. Прямо вот очень любим.

Другие статьи на эту тему

Как избавиться от «ушек» на бёдрах, от которых якобы никак нельзя

Нет ничего невозможного и не верьте тому, кто убеждает вас в обратном. Верьте Владимиру Григорьеву, чемпиону РМ 2017 года по классическому бодибилдингу и персональному тренеру.

Почему нельзя растягиваться до тренировки (4 причины)

Все мы грешили этим.

Может ли бассейн полностью заменить тренажёрный зал?

Сегодня поговорим о плавании. Не о лежании на шезлонге и периодическом окунании в бассейн для охлаждения, а именно о плавании…

24 фитнес-клубов, в которых можно купить абонемент на месяц

Начните с абонемента на месяц. Уверены, втянитесь.

6 мест в Кишинёве, где есть тренировки для беременных

Физическая активность во время беременности необходима. Подготовили список мест, где есть специализированные тренировки.

Как стать альпинистом в Молдове (да, можно и без гор)

В Молдове есть и альпинисты, и возможность стать альпинистом, причём даже двумя путями.

Екатерина Карауш: «Не хочу раскрывать все карты, но осенью будет кое-что очень зрелищное»

Недавно прошёл чемпионат Молдовы по бодибилдингу. Узнали у Екатерины Карауш, новоиспечённого президента Федерации бодибилдинга РМ, что нас ждёт в новом сезоне.

5 этапов грамотной разминки (5-минутного кардио недостаточно)

Нашли классного эксперта и возвращаем на сайт статьи о фитнесе. Автор материала – Валерий Кисель, сертифицированный тренер по кроссфиту второго уровня, автор семинаров по многим направлениям фитнеса, победитель международных соревнований по кроссфиту в составе команды "Septem Crossfit". Начали с разминки.

Как понять, что тебе не можно, а нужно пропустить тренировку

Пропустить тренировку можно в 2 случаях – когда ты умер или, когда ты перетренировался.

Как сделать функциональное для жизни, а не просто красивое тело

Как сделать функциональное для жизни, а не просто красивое тело. Вы же тренируетесь не только ради отражения в зеркале, правда?…

7 причин пропустить тренировку после алкогольной вечеринки, даже если вы в норме

Похмелье — одна из немногих уважительных причин пропустить тренировку. Таблица для расчета степени похмелья внутри статьи.

Куда пойти в Кишиневе, если не в тренажерку: Body Ballet

Новая рубрика для тех, кому надоела штанга. Дуня Чегаровская проверяет на себе активности, которые есть в городе. Начали с балета.

(c) 2015 — 2018 OMactiv – это больше, чем сайт. У нас большой проект для всех, кто хочет быть активным, здоровым и современным.

На OMactiv cамая актуальная информация о фитнесе и движении, правильной еде и воде, гармонии души и тела, трендах и многом другом только от лучших экспертов города. А еще мы проводим оффлайны с нашими авторами и приглашенными гостями. Взрывные тренировки, расслабляющие медитации, лекции, мастер-классы – все это возможность открыть лучшую версию себя. Мы размещаем на сайте только уникальный контент, написанный экспертами, поэтому просим не использовать наши материалы без разрешения. И не забывайте добавлять активную ссылку при цитировании. Это важно.

Всегда в тренировках стараюсь раскрывать суть процесса — какое воздействие тренировка несет на определенный орган и его клетки. Знакомые и коллеги, время от времени, задают вопрос: зачем надо так углубляться во внутренние процессы организма? Предлагают просто тренироваться по какой-то известной системе, либо прислушиваться к организму.

Задача №1: не навредить. Если предложить случайному встречному на улице прокатиться на велосипеде с более опытным напарником, часика 3-4, или побегать часа полтора, то 8 из 10, угробят себе сердце в этот же день, если будут ехать/бежать не в своем темпе, а вдогонку, стараясь не отставать. Угробят сразу и до конца жизни. Убедительный ли это аргумент в сторону того, что необходимо знать, как устроен наш организм? Если вы думаете, что это преувеличение, найдите человека со здоровым сердцем, который закончил ДЮСШ по легкой атлетике. Впрочем, многое здесь зависит от самого человека. Сила воли на тренировках, скорее сыграет с вами злую шутку, чем поможет стать сильнее или выносливее.

Что произойдет с сердцем? Сердце — это почти такая же мышца, как и все остальные, с небольшими особенностями и важными для жизни задачами. К главным отличиям сердечной мышцы стоит отнести: 1. сердце состоит полностью из окислительных мышечных волокон и работает только на жирах 2. сердце работает без перерывов и в полную мощность всегда, от рождения и до смерти 3. сердечная мышца находится, как бы, на весу и имеет запас пространства для увеличения собственных размеров.

Благодаря тому, что сердце полностью состоит из окислительных мышечных волокон, оно никогда не закисляется, в отличии от большинства других мышц организма. А коль не закисляется, значит, и мышечная масса сердца не растет. На секунду представьте, чтобы было если сердце закислялось — оно бы прибавляло в мышечной массе, а именно в сократительных органеллах — миофибриллах. В отличии от других мышц, сердце прокачивает кровь в мозг и другие жизненно важные органы даже тогда, когда другие мышцы отдыхают. Когда сердце будет прибавлять мышечную массу, его проводимость будет ухудшаться, подобно тому, как труба с более толстой стенкой будет пропускать меньше воды, чем труба с менее толстой, при равном внешнем диаметре. Поэтому, с ростом стенок сердечной мышцы, неизбежно начинаются самые различные заболевания, например — гипертония, ведь потребности крови остаются прежними, а чтобы пропустить столько же крови через меньшее сердце за единицу времени, нужно повышать давление. Аритмия и конечная точка — инфаркт миокарда, когда сердце вовсе неспособно прокачать через себя кровь.

Но как же добиться того, чтобы «раскачать» сердце? Оно ведь итак постоянно работает на максимуме своих возможностей и никогда не отдыхает. Существует одна возможность. Если заставить сердце сокращаться выше 180 раз в минуту, то оно не будет успевать расслабиться. Без расслабления наступает гипоксия — нехватка кислорода, и вот тут сердце начинает закисляться. Митохондрии без кислорода не могут работать. Сложившаяся ситуация способствует росту мышечной массы сердца. Если поработать на пульсе 180 пару минут, ничего страшного не случиться, но чем дальше, тем хуже. Два часа достаточно, чтобы сердце напоминало о себе всю оставшуюся жизнь и всерьез ее подпортило.

Как лечить последствия? Если здоровому человеку не нужно специально заниматься сердцем, то больному, который гипертрофировал миокард многочасовой работой на пульсе 180+, просто необходимо. Как уже говорилось выше, сердце — «висячая» мышца и у нее есть запас пространства вокруг, причем такой, что объем сердца можно увеличить вдвое, а оно все равно будет исправно работать и только принесет пользу. Именно в этой пользе и заключается лечение больного сердца. Его нужно растягивать, чем больше, тем лучше. Стенки все равно останутся толстыми, с ними уже ничего сделать нельзя будет, с толстыми человек и умрет, но растянуть сердце всегда можно. Растянутое сердце вновь сможет прокачивать через себя необходимый объем крови, этого и следует добиться. Сердце можно растягивать только кровью, т.е. когда оно максимально им заполнено, а это происходит на пульсе 110-120 сокращений/мин. При этом важно работать крупными мышечными группами, в основном ногами. Чем дольше сердце будет находиться в таком состоянии, тем сильнее оно растянется. Это работа часами, изо дня в день, вот и получается, что испортить сердце можно за считанные часы, а лечить придется всю жизнь. Идеальным «лекарством» станет велосипед. На чем еще вы сможете включать крупные мышцы (ноги) и тренироваться по 2-5 и более часов?

Как и любую болезнь, гипертрофию миокарда, проще не допустить, чем лечить. Для этого надо всего лишь следить за пульсом и длительно не тренироваться на ЧСС 180+.

Любая диета, включая спортивную, если она составлена неправильно, может пагубно сказаться на общем состоянии организма, в том числе и на самой главной мышце — сердце. Как не навредить себе, борясь с килограммами, расскажем в нашей статье.

Обычно в группу риска сердечно-сосудистых заболеваний попадают люди с лишним весом, ведущие малоподвижный образ жизни. Но некоторым тренирующимся спортсменам, желающим слишком быстро получить результат, тренажёрный зал может принести скорее вред, чем пользу.

Диета

Первое, о чём нужно помнить: любая диета — это гармоничный баланс нутриентов. Что это значит? При снижении веса не нужно полностью отказываться от углеводов и жиров. При наборе массы нельзя забывать о клетчатке, большом количестве воды и растительных масел. Сбалансированное питание, а не простое урезание калорийности отличает здорового спортсмена от человека, вредящего своему здоровью.

Первое, с чего должны начинаться диетологические ограничения, — сокращение потребления транс-жиров. Именно их, а не, скажем, полезных липидов, которые есть в орехах, оливках, семенах льна или подсолнечника.

Чем так плохи транс-жиры? Они повышают уровень липопротеинов низкой плотности (ЛНП), которые транспортируют «плохой» холестерин в русло крови, что приводит к повышенному риску развития атеросклероза. Вторая веская причина отказаться от продуктов с транс-жирами: употребление последних существенно повышает риск развития сахарного диабета.

Другая крайность — трендовая высокобелковая диета с повышенным содержанием жиров. Если ваш организм традиционно используют жиры в качестве топлива и жирная пища усваивается вами лучше углеводной — нет проблем. В противном случае слишком много жиров в рационе (свыше 50% суточной калорийности), пусть даже и полезных, приводят к снижению производства оксида азота, что, в свою очередь, ведёт к проблемам с артериальным давлением.

Сбалансируйте диету исходя из возраста, физических нагрузок, массы тела и поставленных задач.

В среднем рацион спортсменов на 35–40% должен состоять из белков с полным аминокислотным профилем, на 25–30% — из полезных жиров и на 30–40% — из сложных углеводов. При этом приведённые значения варьируются в каждом индивидуальном случае.

Физическая активность

Казалось бы, физические нагрузки не могут навредить сердцу, а, напротив, только превратят его в мощный кровяной насос. Это правда, но с некоторыми оговорками. Согласно исследованиям специалистов Американского колледжа спортивной медицины, для поддержания сердца здоровым человеку достаточно проводить 150 минут в неделю за упражнениями умеренной интенсивности или 75 минут в неделю за высокоинтенсивным тренингом.

Те, кто занимается спортом профессионально, автоматически попадают в зону риска: если вы тренируетесь дольше одного часа три раза в неделю, необходимо выделять отдельный день, полностью посвятив его кардионагрузкам.

Журнал Mayo Clinic Proceedings приводит исследование, авторы которого утверждают, что злоупотребление интенсивными тренировками пагубно сказывается на состоянии сердца. Вот почему заниматься кроссфитом ежедневно или выполнять тяжелоатлетические упражнения на высоком пульсе постоянно скорее вредно, чем полезно.

Нагрузки необходимо чередовать. Даже если сейчас 3–5 тяжёлых силовых тренировок в неделю или регулярное преодоление ультрамарафонских дистанций кажется эффективным, через несколько лет работы в таком темпе резервы организма подойдут к концу.

Разбавляйте несколько идущих подряд силовых тренировок кардионагрузкой, и наоборот. Главное, не бойтесь пробовать новые дисциплины в течение всего года или в межсезонье, если вы выступающий спортсмен.

Поход к доктору

Не бойтесь врачей. Кардиологи — это не стоматологи с бормашинами образца 1980-х годов. Сдавайте анализы, делайте кардиограммы, проверяйте кровь на уровень гемоглобина и гормонов — нет ничего важнее профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. К счастью, большую часть из них можно вовремя предотвратить, а грамотно составленный курс физических упражнений позволит жить полной жизнью даже с врождёнными патологиями вроде пролапса митрального клапана.

Установите свою норму артериального давления (некогда повсеместно распространённое «давление космонавтов» 120 на 80 может быть абсолютной нормой для одних или признаком ранней гипертонии для других), после чего каждый день измеряйте его показатели, не забывая следить за пульсом. Делайте такие контрольные замеры курсом по одной-две недели раз в три-четыре месяца, чтобы лучше изучить свой организм и понять, как изменилось состояние вашей сердечно-сосудистой системы за указанный отрезок времени.

Следите за тем, что появляется у вас на тарелке, как вы чувствуете себя после физической нагрузки и что говорят о вашем состоянии показатели тонометра и пульсометра. Предотвратить болезнь всегда легче, чем лечить её.

mahnem-ru.ru

Как тренировать сердце? | MAXIMBUVALIN.RU

По прошествии почти 30 лет, как я начал заниматься спортом, я только сейчас узнал о том, как можно и как нужно тренировать сердце, чтобы этот «мотор» помогал добиваться нужного результата и работал без сбоев. Сейчас я понимаю на сколько эта тема актуальна для профессионального спортсмена и даже любителя. Можно так «посадить» свое сердце, что потом уже ничто не сможет помочь, разве что только донор. Поэтому, то, что узнал я и использую в своих тренировках, я делюсь с вами. Надеюсь, вам это обязательно пригодится!

Как тренировать правильно сердце? Зачем это нужно? Почему любому человеку, особенно любителям тренажерного зала, нужно бегать, плавать и крутить педали? Какое сердце хорошее, а какое больное? Как бегать быстрее и быть выносливее? Как видите вопросов много, я думаю в комментариях у вас обязательно появятся еще. Так что если что-то здесь упущу, пишите, буду отписывать.

Попробуем разобраться, почему у нетренированного человека при незначительной физической нагрузке появляются признаки «кислородного голодания»: сердцебиение учащается, одышка, лицо краснеет. К примеру, во время бега, тяжелой физической работы потребность организма в кислороде возрастает примерно в 8 раз. А это означает, что сердце должно перекачивать в 8 раз больше крови, чем обычно.

У человека, ведущего малоподвижный образ жизни, учащение сердечных сокращений не приводит к увеличению кровоснабжения сердца и мышц, как это требуется организму. В этом случае мышца сердца и скелетные мышцы получают недостаточное количество кислорода, работают в условиях кислородного голодания, в результате накапливаются вредные продукты обмена веществ, что приводит к более быстрому износу сердечной мышцы. Нетренированное сердце со слабой сердечной мышцей не может долго работать с повышенной нагрузкой. Оно быстро устает, причем кровоснабжение сначала ненадолго усиливается, а затем ухудшается. Поэтому человек должен с детства заботиться о своем сердце и тренировать его.

Я постарался отобразить на рисунке несколько типов сердца. Нормальное сердце среднестатистического человека имеет «обычный» Ударный Объем (УО – это объем крови, которое перегоняет через себя сердце за одно сокращение). На рисунке под вторым пунктом показана (условно, со стрелочками) полость нормального сердца, а вокруг этой полости заштрихована сердечная мышца – миокард.

Виды сердца: нормальное, спортивное,»бычье», сердце тяжелоатлета.

«Бычье» сердце мы рассматривать не будем, так как это является заболеванием, которое происходит по разным причинам, например, в следствии гипертонической или ишемической болезни, алкогольной интоксикации и т.п. Отметим только для себя, что у «бычьего» типа сердца полость заметно больше, чем у нормального сердца (см. рисунок), при том, что стенка миокарда по толщине может не измениться.

Теперь посмотрим на сердце тяжелоатлета. Миокард у поклонников тренажерного зала, «качков», тяжелоатлетов, пауэрлифтеров благодаря силовым тренировкам предельной интенсивности подвергается колоссальной гипертрофии. При том же УО (Ударном Объеме), которое имеет нормальное сердце, миокард тяжелоатлета значительно толще! Чем это грозит?

Так как «качки» не любят интенсивные кардионагрузки (боясь потерять накачанные мышцы), которые позволяют растянуть сердце, повысить выносливость и увеличить капиляризацию, то коронарная артерия которая питает сердце не справляется с кровоснабжением миокарда увеличенного в 2-3 раза. А поэтому в такой толстой сердечной мышце появляется некроз (отмирание мышечных клеток), что может привести к раннему инфаркту и летальному исходу!((

Поэтому, если хотите хорошо выглядеть и быть здоровым и выносливым, надо не только гантели и штанги тягать, а еще и бегать или уделять время другим интенсивным, циклическим видам спорта.

И как вы можете заметить на рисунке, спортивное сердце отличается от нормального увеличенным объемом полости, а соответственно и увеличенным УО, которое оно может пропускать за одно сокращение и немного увеличенной стенкой миокарда, что является нормой в следствие интенсивных нагрузок. Но не думайте, что спортивное сердце оно всегда такое большое. Оно имеет особенность растягиваться! в момент совершения физических нагрузок для увеличения УО крови, которое необходимо для питания органов.

Что такое L-гипертрофия и D-гипертрофия сердца?

L-гипертрофия это «хорошая» гипертрофия сердца, относится к спортивному сердцу и достигается путем длительных интенсивных нагрузок (бег, плавание, велосипед…). Чтобы «растянуть» сердце, необходимо давать интенсивную нагрузку на пульсе 120-150 уд./мин. от 2 до 12 часов. И такие нагрузки можно давать организму каждый день. Продолжительность: 6 месяцев. Например, если вы бегаете, то увеличить УО сердца вам помогут непрерывные тренировки от 2 до 12 часов на пульсе 120-150 уд./мин.

D-гипертрофия – это «плохая» гипертрофия, это когда увеличивается стенка миокарда при неизменном УО (сердце тяжелоатлета, см. рисунок). Такого результата добиваются силовыми тренировками предельной интенсивности. Но, я так думаю, вы умные и вам это ни к чему).

Остается сказать, что подвижный образ жизни и физическая активность способствуют укреплению сердечной мышцы. Так что бегайте, носите женщин на руках, лазайтие по деревьям, развивайтесь гармонично и будьте здоровы!

Похожее

maximbuvalin.ru

Как укрепить сердце? Советы кардиолога и три главных шага к здоровому сердцу

За повседневными делами и проблемами мы часто упускаем из виду самое важное – наше здоровье. Обращаться к врачам только в случае серьезного недомогания и игнорировать ежегодную диспансеризацию – ошибки, которые иногда могут стоить жизни.

Врачи все чаще отмечают, что “дела сердечные” сегодня беспокоят людей уже в возрасте 30 лет. Такая тенденция, несомненно, тревожит медицинское сообщество. Если вы не знаете, как укрепить сердце, советы кардиолога подскажут верный путь.

Профилактика

Проблемы с сердцем и сосудами накапливаются постепенно. В самом начале вы можете даже не заметить ухудшения здоровья и обратиться за помощью в последний момент. В список простых способов укрепить сердце неизменно входит физическая активность, отказ от вредных привычек и правильное питание.

Несложными правила могут показаться только на первый взгляд, ведь на самом деле ради здоровья некоторым людям придется кардинально изменить свой образ жизни. Мы подробно разберем каждый из трех пунктов – полезные упражнения, рецепты и советы читайте в нашем обзоре.

Избыточный вес

К сожалению, взрослые и самостоятельные люди порой даже не догадываются, как укрепить сердце. Советы кардиолога, прежде всего, касаются питания. Главный враг сердца – избыточный вес.

Исследования показали, что из-за ожирения риск инсульта и инфаркта увеличивается в 20 раз. Работа в компании десятков лишних килограмм требует от организма серьезных изменений:

  • в четыре раза возрастает нагрузка на сердце;
  • появляется гипертрофия левого желудочка;
  • кровь становится более вязкой и густой из-за снижения активности тромбоцитов.

Единственный надежный способ сбросить вес и облегчить работу всего организма – правильное питание. Увеличение количества фруктов и овощей в рационе, выбор в пользу постного мяса и кисломолочных продуктов средней жирности, ограничения в сладком и мучном – вот лишь некоторые принципы здорового питания.

Рацион

Некоторые продукты просто необходимо включить в меню тем, кто заботится о здоровье сосудов и сердца. Темно-красные и оранжевые фрукты укрепляют стенки сосудов, овощи и злаки снабжают организм клетчаткой, а льняное масло и рыбий жир станут источниками важных кислот Омега-3.

Часто возникает вопрос о том, как укрепить сердце и сосуды народными средствами. Главным лекарем нашего "мотора" с давних времен считается боярышник. Ягодный отвар снижает давление, укрепляет нервную систему, устраняет тахикардию и аритмию, улучшает мозговое кровообращение.

Рецепт

Одну столовую ложку плодов залейте 300 мл воды и варите 30 минут. Дайте напитку настояться, процедите и принимайте по 50 мл перед каждым приемом пищи.

Аэробные нагрузки

Если вы не знаете, как укрепить сердце, советы кардиолога подскажут правильный путь. Недостаток физической активности приводит не только к лишнему весу, но и к ослаблению всего организма.

Начинать тренировки врачи рекомендуют постепенно, ведь чрезмерная нагрузка усугубит ситуацию. “Разбудить” организм поможет небольшая зарядка по утрам, которая обязательно должна включать подъемы рук и ног, махи, ходьбу на месте, вращения туловища, конечностей и плеч. Пяти минут будет вполне достаточно, чтобы получить заряд бодрости.

Не менее двух-трех раз в неделю уделите время более активным занятиям. Речь идет о танцах, беге, аэробике, велосипеде или любой другой кардионагрузке. В качестве альтернативы подойдут даже вечерние прогулки в быстром темпе.

В городских парках все чаще можно видеть небольшие группы людей с палками, похожими на лыжные. Скандинавская ходьба – невероятно популярный вид физической активности, который тренирует выносливость, улучшает координацию и чувство равновесия, сжигает на 46% калорий больше по сравнению с обычной ходьбой. Тренеры по скандинавской ходьбе знают, как укрепить здоровье сердца.

Советы кардиологов обращают внимание на три главных правила кардиотренировки:

  1. Следить за пульсом. Оптимальное значение – 120-130 ударов в минуту.
  2. Не ставить рекорды. Не стоит часами изнурять себя на ближайшем школьном стадионе. Аэробная тренировка должна длиться не более 60 минут, при слабых сосудах – 30 минут.
  3. Соблюдать режим. Желаемый результат принесут 2-3 тренировки в неделю.

Сигареты, кофе и алкоголь

Отказ от вредных привычек – пожалуй, самый важный пункт в нашем списке. На очередном перекуре на работе вы можете только мечтать о том, как укрепить сердце. Советы кардиолога в данном случае категоричны:

  • Никотин. Способствует повышению артериального давления и вязкости крови, увеличивает частоту сердечных сокращений и разрушает стенки кровеносных сосудов.
  • Алкоголь. Нагрузка на сердце в состоянии алкогольного опьянения возрастает в несколько раз. Вы буквально отравляете его токсичными веществами. Любители выпить страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями в три раза чаще.
  • Кофе. Употребление более четырех чашек ароматного напитка в день способно привести к инфаркту, особенно если сочетать кофе и сигареты.

Хотите укрепить сердце? Советы кардиолога призывают вспомнить о полноценном отдыхе. Стрессы на работе, недосыпания, смена часовых поясов – эмоциональное перенапряжение негативно сказывается на функционировании сердечно-сосудистой системы.

fb.ru

фото сортов, посадка и уход за дицентрой

Однажды на городском рынке я увидела растение, поразившее меня цветками необычной формы: маленькие розовые сердечки, украшенные белой «капелькой» посередине. Это была дицентра великолепная.


Дицентра — достойное украшение любой клумбы

Бойкие девицы и деловитые женщины постарше завлекали нас, своих первых утренних покупателей, с энтузиазмом расхваливая товар. Действительно, выбор цветов был огромный: от скромной фиалки и пышной астры до гордого нарцисса и экзотичной фрезии. Продавали много чего на любой вкус и цвет: выращенные в питомнике цветы, рассаду, саженцы и семена. Но увидев дицентру, я уже не смогла оторвать взгляд от её прелестных цветков-сердечек и ажурных листьев.

Уже после я узнала о том, что существует легенда: прекрасная Жанетта заблудилась в лесу, а спас и довез её до дома красивый юноша. Уезжая, он поцеловал девушку, с тех пор она с нетерпением ждала возвращения спасителя. Однако, через некоторое время Жанетта увидела богато украшенную процессию на околице села. Это оказался свадебный кортеж, а впереди ехал тот самый юноша с другой девушкой. Жанетта пошатнулась, упала на землю, и сердце ее раскололось от боли. На том месте и выросла дицентра, которую в разных странах поэтично называют «разбитое сердце», «сердечко Жанетты», «цветок сердца».

Конечно, мне захотелось поселить такое чудо на своей даче. Этот неприхотливый многолетник высотой от 30 см до 1,5 м (в зависимости от сорта) насчитывает более двадцати садовых разновидностей. Была бы возможность, наверное, купила бы все. Но на первый раз пришлось ограничиться двумя видами: посмотреть, как приживутся.


Дицентра с белыми цветками

Я выбрала две дицентры: великолепную и красивую. Покупая рассаду, с удивлением узнала, что десяток лет назад этот необычный цветок был вытеснен из российских садов всякими заморскими экзотами. Сегодня дицентра вновь вернулась на наши земли. Ею украшают сады, она живёт на домашних подоконниках, в зимних садах и так далее. Причём все виды растения весьма неприхотливы, прекрасно обживаются на новом месте.

Прижились и мои красавицы, выросли всем на загляденье, и в первый же год посадки порадовали небольшими кисточками соцветий. Эти удивительные цветы освежают мой скромный сад, они первыми приветствуют приход весеннего солнышка после долгих морозов.

Период цветения  дицентры великолепной продолжается с начала мая до середины июня; дицентра красивая радует глаз с начала лета до осени. После цветения надземная часть обеих «засыпает» до следующей весны. Бывает, они повторно зацветают в августе, и цветут до конца сентября. Такой приятный сюрприз становится настоящим праздником для всего моего семейства.

Посадка дицентры

Дицентра — исключительно влаголюбивое растение, ей нужны дренированные, хорошо увлажнённые почвы с достаточным количеством перегноя. Но если вода застаивается, то её крупные корни быстро загнивают, учитывайте этот нюанс, когда станете высаживать дицентру на своём участке.

Для посадки дицентры можно выбрать любой уголок сада. На солнечной стороне она зацветает быстрее, но сам кустик остаётся малорослым. В тени же куст сильно разрастается, а цветы распускаются несколько позже, но зато период цветения увеличивается.

Я посадила её в компании пионов и примул (так посоветовали опытные садоводы). В результате у меня получился бесподобно красивый «букет» на клумбе. Дицентра очень дружелюбна, и прекрасно уживается с иными видами растений. Я экспериментировала с пионами и примулами, а мой сосед по даче оформил патио за дачным домом: посадил дицентру трёх сортов в комбинации с дороникумом алтайским и белыми нарциссами. Получилось весьма эффектно.

Уход за дицентрой

На удивление несложен.

Рыхление грунта

Её корням в обилии требуется кислород, поэтому необходимо регулярно рыхлить землю под кустиками.

Укрытие

При весенних похолоданиях нужно закрывать чуть проклюнувшиеся росточки плотной полиэтиленовой плёнкой. Кстати, ростки дицентры следует накрывать только нетканым материалом, дабы обеспечить надлежащий микроклимат внутри укрытия.

Обрезка

Когда она отцветёт, побеги обрезают под корень, оставляя по 3-5 см. Сухие стебли вытягивают жизнь из спящего растения, поэтому их необходимо удалять в конце каждого сезона.

Подкормка

Отличной подкормкой для дицентры станут азотные удобрения, ими следует подкормить кустики в период цветения. Ранней весной она нуждается в суперфосфате, а осенью под каждый куст следует подсыпать перегной и хорошенько полить её под корень настоем коровяка (навоза). При правильном уходе кустарник необычайно разрастается, но никогда не становится сорным растением.

Пересадка

Этот цветок любит постоянство — он не нуждается в ежегодной пересадке и прекрасно цветёт на одном месте 5-6 лет. После этого срока ему нужно будет подыскать другое местечко в саду.

Размножение

Размножается дицентра очень легко: делением кустов и черенкованием, реже — семенами. Дело в том, что семена этого цветка весьма прихотливы и далеко не всегда прорастают, особенно в условиях средней полосы. Но если вы всё же рискнули вырастить дицентру из семян, учтите, что сеять нужно в зиму. Не забудьте тщательно укрыть посев плёночным покрытием.

Куст необходимо делить раз в год-два, иначе толстые корневища загнивают, а растение погибает. Хотя этот недостаток можно выделить в достоинство, ведь у вас регулярно станут появляться новые саженцы, и не нужно будет ничего покупать, если вы решите облагородить дицентрой другие уголки своего сада.

Вы думаете, я ограничилась только двумя кустиками дицентры? Вовсе нет. Я решила декорировать цветками-сердечками северную сторону своего загородного дома и оформить цветочным бордюром теневые дорожки в саду. Сентиментальность? Может быть. В общем, я купила ещё два сорта дицентры: 'Золотые слёзы' и карликовую 'Candy Hearts'.

А сейчас я расскажу вам о характерных особенностях моих подопечных. 

Виды и сорта дицентры

Дицентра великолепная (Lamprocapnos spectabilis, ранее — Dicentra spectabilis)

В затемнённой части сада вырастает до 1 м, на солнечной стороне не бывает выше 30 см.


Дицентра великолепная

Это наиболее привередливый вид растения, требующий пристального внимания: чуть не вовремя польёшь в засушливую погоду – сразу начинает чахнуть. Но и переувлажнять крайне нежелательно, а близкое залегание грунтовых вод она и вовсе не переносит. Вот такая капризуля.

Дицентра красивая (Dicentra formosa)

Эмигрировала в Россию из Северной Америки. Высота куста варьируется от 30 до 60 см, в зависимости от теневой либо солнечной стороны посадки.


Дицентра красивая

Цветоносы намного выше, чем у дицентры великолепной. Цветки лавандового окраса удлиненные, изящные, я бы назвала их фигуристыми. Период цветения долгий: с конца мая до начала сентября.
 

Сорт 'Золотые слёзы'

Вьющийся многолетник, украшенный жёлтыми и розовыми соцветиями, в высоту достигает 3 м. Цветение продолжительное: с начала лета до первого заморозка. Он непривередлив, прекрасно чувствует себя в тенёчке, требуется опора.


Дицентра сорт 'Золотые слёзы'

Решётку-опору можно сделать из обычных деревянных реек; на 2-3 год после посадки вьющиеся ветки растения полностью её закроют.

Сорт 'Candy Hearts'

Растение высотой до 15 см, прекрасно адаптируется под тенью садовых деревьев и высокорослых кустарников.


Дицентра сорт 'Candy Hearts'

Цветки-сердечки отличаются нежным розово-пурпурным оттенком. Листья напоминают листву папоротника. Из этого уникального многолетника можно сделать цветочные коврики в саду. Причём, если пройтись по такому коврику, растение быстро восстанавливается за счёт гибкости стеблей и мощной корневой системы.

Вот такие у меня подопечные, каждая со своим характером, каждая по-своему привлекательна. Все хлопоты по выращиванию окупаются сторицей, когда смотришь на их цветущее великолепие. А в вашем саду растёт дицентра?

7dach.ru


Смотрите также