Диета магги белковая меню на 4 недели

Диета Магги: как похудеть за 4 недели без вреда и голода | Правильное питание | Здоровье

Диета Магги, известная также как яичная диета,  в последнее время стала популярна, отчасти за счет того, что основана на химических реакциях, которые протекают в организме, а не на ограничении в калорийности пищи.

Диета рассчитана ровно на 4 недели и обещает, что за это время произойдет нормализация обмена веществ в организме и пропадут ненужные килограммы. 

Есть версия, что своим названием эта диета обязана 71-му премьер-министру Великобритании Маргарет Тэтчер, имя которой «в народе» сокращалось до «Магги». Согласно этой версии, именно на основах принципов питания «железной леди» зиждется диета Магги. Считается, что диета была разработана специально для Тэтчер  специалистами Клиники Майо из США, но, передаваясь из уста в уста, а также с течением времени, система похудения претерпела ощутимые изменения. 

Плюсы и минусы 

Фактически, диета Магги - это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов. Она подходит для людей всех возрастов, но использовать ее рекомендуется не чаще, чем раз в год. Результат похудения будет держаться достаточно долго, но лишь при условии грамотного выхода. 

Диета Магги является достаточно сбалансированной системой и поэтому практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости или аллергии на отдельные виды продуктов. 

Эта диета категорически не подходит беременным и кормящим женщинам, всем, кто страдает от аллергии на цитрусовые, людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, а также тем, что принимает снижающие давление медикаменты. 

Особенности 

Основой диеты Магги является сочетание яиц и цитрусовых. Яйца содержат большое количества важных для человека микроэлементов, а цитрусовые снабжают организм дозой витаминов.

Условия похудения

Диета предполагает крайне строгое соблюдение всех правил, в частности: 

- съесть можно только указанное количество продукта; 

- если количество продукта не указано, то его можно употреблять в любом количестве;

- нельзя менять местами ужин и обед; 

- можно из диеты убрать какой-либо продукт, но нельзя заменять его другим;

- притупить сильное чувство голода можно, съев морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи. 

- нужно пить как можно больше воды, но кроме обычной - потреблять еще и содовую или пару баночек диетической газированной воды; 

- пить кофе и чай без молока и сахара можно в любое время; 

- сахара категорически исключается из меню, но можно использовать заменители;

- взвешиваться нужно 1 раз в сутки после туалета, но делать это каждый день не обязательно;

- если вы решили повторить диету еще раз, то лучше повторять два раза первую и четвертую неделю;

- овощи нужно варить в обычной воде, но без добавления бульонов; 

- при приготовлении овощей допустимо использование приправ, перца, соли, лука и чеснока; 

- ни в коем случае нельзя использовать химические приправы и усилители вкуса;

- во время готовки следует избегать жиров и не добавлять масла; 

- если в процессе диеты вы остановились на каком-то этапе, или допустили ошибку, переели и так далее – продолжать диету не имеет смысла, нужно начинать все сначала; 

- желательно для достижения большего эффекта заниматься спортом. 

Расписание диеты по дням

Первая неделя

Вторая неделя

Третья неделя

Указаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня. 

Четвертая неделя

Продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений. 

Статья по теме: Как заставить себя сесть на диету →

aif.ru

Диета Магги - меню на 4 недели и на каждый день

На чтение 10 мин. Опубликовано 21.02.2020

Магги – это оригинальная белковая диета на 4 недели. Благодаря ей можно за относительно короткий срок сбросить лишние килограммы. Рассмотрим ее особенности, плюсы и минусы, противопоказания и меню на каждый день.

Магги – это оригинальная белковая диета на 4 недели. Благодаря ей можно за относительно короткий срок сбросить лишние килограммы. Это происходит не за счет ограничений в пище (хотя они здесь, конечно, тоже присутствуют), а за счет нормализации обменных процессов в результате нормализации питания. Поговорим о диете более подробно.

Особенности диеты

Английское слово maggi – не что иное, как сокращение от имени Маргарет. Диета получила именно такое название, потому что, по слухам, была разработана врачами из американского института Майон специально для британского премьер-министра Маргарет Тетчер. А ее в народе в шутку называли Магги.

По сути, главный принцип, который используется в диете – это существенное понижение углеводов в рационе. Их место занимает белковая пища животного происхождения (мясо, птица, яйца, рыба). Но центральное место в ней занимают именно яйца. Именно поэтому ее второе название – яичная.

Углеводы содержат очень много энергии (даже больше, чем протеины). Обменные процессы в организме протекают таким образом, что если она не высвобождается, поступившие с пищей вещества преобразуются в другие (главным образом – в жировую ткань).

Чтобы полностью высвободить энергию, содержащуюся в углеводах, требуются очень серьезные нагрузки – это как минимум несколько часов занятий физическим трудом или спортом. Поэтому если придерживаться современного рациона с обилием гарниров и овощей и малоподвижного образа жизни, отложение жира попросту неизбежно.

Белок содержит меньше энергии, а также медленнее переваривается, за счет чего она не так быстро высвобождается. Таким образом, если в рационе будут преобладать именно протеины, расходовать содержащуюся в них энергию за короткий промежуток времени не потребуется. При этом то, что уже превратилось в жир, будет постепенно исчезать из-за возникающего при умеренном употреблении пищи дефицита питательных веществ.

Именно на этом и построена система похудения. Конечно, углеводы из нее исключены не полностью – предусмотрено умеренное употребление овощей и фруктов. Это обусловлено тем, что эти продукты являются естественным источником волокон клетчатки, которая способствует улучшению пищеварения. Углеводы, которые могут повлечь накопление лишнего веса, не употребляются вовсе. К их числу относят картофель, мучные изделия, различные крупы.

Эффективность

Система Магги достаточно эффективна. При ее неукоснительном соблюдении за 4 недели можно потерять от 10 до 15 килограммов своего веса.

Следует отметить, что величина теряемой массы зависит от индивидуальных особенностей, к которым можно отнести:

• пищеварение;
• скорость обмена веществ.

При быстром метаболизме и здоровом желудочно-кишечном тракте вряд ли худеющий потеряет меньше 10 килограммов. При более медленном обмене веществ 10 килограммов – это, скорее, верхний порог.

Также следует учитывать, что на результаты похудения влияет образ жизни. В целом диета Магги дает неплохой эффект даже при отсутствии физических нагрузок. Но необходимо понимать, что при их наличии результат будет еще лучше. Спортивных достижений от худеющего совершать не требуется. Достаточно простых физических упражнений на выносливость, которые доступны каждому в домашних условиях даже при отсутствии спортивных снарядов. К их числу можно отнести:

• отжимания;
• приседания;
• сгибание – разгибание корпуса для тренировки пресса.

Следует отметить, что совмещение с диетой Магги физкультурных занятий – очень полезная вещь. Это обусловлено ее особенностями. Поскольку основу рациона составляет белковая пища, место ушедшего жира занимает мышечная масса, которая строится именно из протеинов. Этот процесс будет проходить гораздо эффективнее при наличии физических нагрузок.

Еще один плюс физкультуры в том, что она повышает тонус кожи и предотвращает появление складок и обвислостей после исчезновения жировой прослойки.

Плюсы и минусы

Диета Maggi имеет как достоинства, так и недостатки. К плюсам этого рациона для похудения можно отнести следующие.

• Эффективность. Сброс 10 килограммов меньше, чем за один календарный месяц – это очень хороший результат для любой системы питания. Эффективность системы питания хорошо заметна при изучении фото похудевших до и после. Кроме того, она имеет очень хорошие отзывы.
• Небольшое число ограничений. Одна из отличительных особенностей Магги заключается в том, что она не требует от худеющего каких-либо значительных ограничений своего питания. Да, несколько уменьшить свой рацион все-таки придется. Но каких-то заоблачных строгостей (как, например, в японской системе сброса веса) не будет. Постоянного чувства голода худеющий испытывать также не будет.
• Возможность сбросить вес без физнагрузок. Хотя Maggi отлично сочетается с умеренными нагрузками, достичь хорошего результата вполне можно и без упражнений. Это выгодно отличает Maggi от многих ее аналогов.
• Нет нужды подсчитывать энергию в калориях. Система не является строгой. Благодаря этому подсчитывать калории и соблюдать чрезмерно жесткую дисциплины не потребуется.
• Снабжение организма витамином С. Благодаря обилию цитрусовых, те, кто использует Maggi, не испытывают дефицита в витамине С. Это благотворно влияет на состояние иммунитета, а также на функционирование организма в целом.

А это – основные минусы Магги.

• Необходимость соблюдения режима питания после завершения. Хотя Maggi и дает неплохой эффект, после того, как она закончится, нужно придерживаться определенного рациона. В нем тоже не должно быть много углеводов. Если этого не делать, лишний вес довольно быстро вернется и все усилия, потраченные на похудение, окажутся напрасными.
• Необходимость правильного выхода. Если выйти из диеты неправильно, долгого сохранения результата ждать не стоит. Лишний вес вернется снова.
• Возможный вред от белковых продуктов. Благодаря диете в организме формируется избыток белка. Это неблагоприятно сказывается на работе почек и может вызвать нарушения в их функционировании. Сильнее всего в этом плане вредят яйца, поэтому некоторые используют творожный вариант диеты, менее опасный для организма.

Список противопоказаний

Система обладает некоторыми противопоказаниями, поэтому она подходит далеко не всем. Вот они.

• Болезни органов ЖКТ. Для пищеварительной системы важно сбалансированное питание, а не перекос в сторону белка. Поэтому тем, у кого есть заболевания ЖКТ, она противопоказана.
• Болезни почек. Уже отмечалось, что повышенное потребление белка создает дополнительную нагрузку на почки. Из-за этого система противопоказана людям, которые их имеют.
• Аллергики. Диета подразумевает употребление цитрусовых фруктов в больших количествах. Поэтому тем, кто страдает от аллергии на них, худеть с ее помощью также нельзя.
• Люди, страдающие от гипотонии. Хотя Магги не требует серьезного уменьшения рациона, все-таки продуктов во время нее потребляют несколько меньше. Это вызывает незначительное снижение артериального давления. Поэтому тем, у кого оно и так понижено, садиться на Магги ни в коем случае нельзя.
• Беременные и кормящие женщины. Для полноценного развития плода и здорового питания грудного ребенка мать должна придерживаться полноценного рациона, содержащего все необходимые вещества. Среди них должны быть и углеводы, которые из Магги почти полностью исключены. Поэтому беременным и кормящим женщинам она также противопоказана.

Меню по неделям

Система предусматривает питание по особой схеме на протяжении 4 недель. Рассмотрим ежедневное меню для каждой из них.

Первая неделя

Первая неделя подразумевает абсолютно идентичный завтрак все 7 дней. Это:

• 1 или 2 вареных яйца;
• средних размеров грейпфрут.

А вот другие приемы пищи в зависимости ото дня будут отличаться. Вот что придется есть.

I.

• Обед – фрукты. Причем не обязательно цитрусовые, можно съесть яблоко или грушу. Но предпочтительнее все-таки будет апельсин или грейпфрут. Количество съеденного при этом не имеет значения.
• Ужин – любое постное мясо. Нельзя есть баранину. Рецепт блюда должен быть максимально простым – оно не должно содержать много масла, слишком долго обрабатываться. Способ приготовления – любой (например, жарка, варка).

II.

• Обед –курица (как приготовлена – не важно, но обязательно с очищенной шкуркой).
• Ужин – 2 яйца, томаты, смешанные с листовым салатом, хлебный тост.

III.

• Обед –сыр, а также помидоры и тост. Количество съеденного не важно.
• Ужин – любое мясо, приготовленное любым способом (за исключением бараньего).

IV.

• Обед – фрукты в любом объеме.
• Ужин – мясо (опять-таки баранина), листья салата.

V.

• Обед – парочка яиц, вареные овощи. В их роли могут выступать кабачки или морковка. Подойдет и другая растительная пища, в которой минимум углеводов и максимум белка (например, фасоль).
• Ужин – рыба (способ готовки также не важен, но недопустимо брать жирную), листовой салат, любой цитрусовый фрукт.

VI.

• Обед – любой фрукт.
• Ужин – мясо.

VII.

• Обед – курица (обязательно со снятой кожицей, способ приготовления значения не имеет), вареные овощи (можно взять указанные для пятничного меню), один томат, а также целый грейпфрут или апельсин.
• Ужин – отварные овощи.

Вторая неделя

На 2 неделе первый прием пищи тоже будет все время повторяться. Понадобится употребить 1 – 2 яйца, 1/2 грейпфрута. Другие приемы пищи будут отличаться. Вот что потребуется съесть.

I.

• Обед – мясо, листовой салат.
• Ужин – парочка вареных яиц, цитрус целиком.

II.

Меню для II дня полностью повторяет рацион I дня 2-й семидневки.

III.

На III день понадобится съесть то же, что и в 1-е два.

IV.

• Обед – парочка яиц, нежирный сыр, овощи (обязательно вареные).
• Ужин – только 2 яичка.

V.

• Обед – рыба (способ приготовления роли не играет).
• Ужин – парочка яиц.

VI.

• Обед – мясо, целиковый грейпфрут, а также помидоры (их можно потребить в любом количестве).
• Ужин – смесь из фруктов. Для нее можно взять любые плоды на свое усмотрение.

VII.

• Обед – курица (способ готовки не важен, но обязательно нужно очистить кожицу), помидорчики и отварные овощи в любом объеме, а также любой цитрус целиком на выбор (предпочтительнее всего грейпфрут).
• Ужин – вечернее меню в воскресенье 2 семидневки повторяет обеденное.

Третья неделя

Отличительная особенность 3 семидневки Maggi заключается в том, что для нее отсутствует четко прописанное меню. Приводится лишь список того, что необходимо есть на протяжении каждого дня. Когда их употребить и в каком объеме – худеющий решает самостоятельно. Вот что необходимо употреблять.

• I. Любые фрукты в объеме на усмотрение худеющего. Исключение составляют плоды, богатые клетчаткой и содержащие очень много сахара. К ним, например, относятся бананы, финики.
• II. Любые варены овощи, опять-таки в любом объеме. Исключение, по аналогии с 1-м днем, составляют овощи с большим содержанием клетчатки (например, картофель). Также недопустимо употребление различных круп.
• III. Фрукты, а также салаты, приготовленные из овощей. Объем съедаемогопри этом не важен. На этом этапе также нельзя потреблять фрукты, указанные в списке продуктов на 1-й день.
• IV. Рыба, салат, вареные овощи (объем не важен). Салат допускается заменять на свежую капусту (включая пекинскую).
• V. Мясо (как приготовлено, не имеет значения), вареные овощи. При желании мясо допускается заменять на курятину (обязательно со снятой кожицей).
• VI. Фрукт на выбор худеющего. Употреблять в этот день другие продукты питания нельзя. Объем съедаемых фруктов значения не имеет. Недопустимо употреблять плоды, запрещенные в перечне на 1-й день.
• VII. Список полностью повторяет субботний.

Четвертая неделя

Четвертая неделя аналогична 3-й. Она предусматривает употребление определенного набора продуктов на протяжении суток, а не строгий рацион. Вот недельный список.

• I. 1/4 целой курицы (допускается исключительно отварная), 4 огурца, 3 томата, тунец в консервах, тост, а также целый грейпфрут. Курятину можно заместить мясом. Тунец обязательно должен быть без добавления масла.
• II. Не больше 0,2 килограмма мяса, грейпфрут, другие плоды на выбор худеющего, тост.
• III. 1 ст.л. не очень жирного творога, немного вареных овощей, парочка огурцов и столько же томатов, один хлебный тост, любой цитрус целиком. Вместо творога можно съесть небольшое количество сыра.
• IV. 1/2 часть целой курицы, 1 огурчик, 2 – 3 средних размеров томата, любой фрукт (кроме нежелательных).
• V. Парочка яиц, листовой салат, 3 томата, любой целый цитрусовый.
• VI. 2 грудки курицы (допускаются исключительно вареные), 125 гр. нежирного сыра (желательно творожного, например, брынзы), хлебный тост, по 2 помидора и огурчика, грейпфрут. Запивают все это 200 мл простокваши. Сыр допускается заместить творогом.
• VII. 1 ст.л. творога, баночка консервов тунца (обязательно не содержащего масла), немного овощей, по 2 томата и огурца, тост, 1 цитрусовый целиком.

После завершения 4-й семидневки можно приступать к постепенному выходу. Сильно расширять рацион запрещается – это может нанести вред организму.

jette.ru

меню на 4 недели, рецепты

Хочется скинуть лишние килограммы, но при этом не напрягаться в спортзалах, не считать калории и не бороться с постоянным чувством голода? Диета Магги именно тот вариант, который вы ищите.

В Joy-pup разобрались: в чем суть, какие преимущества и результаты этой диеты в сравнении с другими.

Почему яичная диета Магги дает хорошие результаты

Как и другие белковые диеты, Магги содержит минимальное количество углеводов. Благодаря дефициту углеводов, организм вынужден сжигать ранее накопленные жиры. Каждодневный рацион состоит преимущественно из яиц, творога и нежирного мяса. Они довольно калорийные, поэтому чувство сытости не покидает на протяжении дня.

Диета Магги рассчитана на 4 недели. За это время можно легко сбросить от 10 до 20 кг. Но, чтобы эти килограммы быстро не вернулись, необходимо выходить постепенно, а не сразу набрасываться на любимые углеводы.

Основой эффективности диеты Магги является строгое соблюдение прописанного меню на каждый день. Малейшее отступление – опасно потерей добытых результатов. По диете Магги нельзя менять продукты на другие. Нельзя есть на завтрак то, что прописано на обед, а также употреблять больше нормы.

Следует помнить, что диета противопоказана тем, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта, беременным и кормящим женщинам. Прибегать к этой диете не рекомендуется чаще одного раза в год.

Диета Магги: меню по дням на 4 недели

Каждый день вы имеете довольно скудное меню, поэтому придется месяц довольствоваться одними и теми же продуктами. Если не указан размер порции продукта, то кушать можно сколько угодно. Для облегчения выведения токсинов нужно употреблять большое количество воды.

Меню на первую неделю

Эта неделя самая сложная. Если чувство голода преследует весь день, то разрешается перекусить не крахмалистыми овощами, но не ранее, чем через 2 часа после приема пищи. Помните, что чай и кофе нужно пить без сахара.

Меню на вторую неделю

Продолжайте соблюдать рацион, даже если очень хочется сладкого.

Меню на третью неделю

Эта неделя будет намного легче. Организм уже привык питаться по-новому, а результаты говорят о том, что усилия не были бесполезными.

Меню на четвертую неделю

Эта неделя пролетит быстро. В последующие дни, чтобы не потерять сброшенные килограммы, позволяйте понемногу любимые булочки, конфеты и картофельное пюре.

Основные правила диеты Магги также можно посмотреть в видео.

В зависимости от изначального веса, особенностей организма и четкого соблюдения меню на каждый день по диете Маги, вполне реально скинуть от 5 до 20 кг.

Возможно, вас заинтересует другая белковая диета, известная под названием диета Дюкана.

joy-pup.com

Диета магги - отзывы, результаты, рецепты, секреты

Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты.

Такое «бульонное» название она получила по фамилии своей создательницы, а не потому, что она основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков.

Диета Магги уже полюбилась многим российским полным женщинам: ее соблюдение гарантирует очень хорошие результаты.

Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры.

Особенности диеты Магги

Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за это время можно похудеть на 10-20 кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.

Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов. Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

Преимущества диеты Магги

• Данная диета не относится к жестким и подходит для любого возраста.

• Эта диета имеет очень стойкий результат: сброшенные за 4 недели килограммы обычно уже не возвращаются. При условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно. Эффективная диета магги, результаты которой видны уже через несколько дней, способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но и закреплению магической цифры, которую показывают весы после соблюдения четырехнедельного меню.

• Во время диеты Магги нет необходимости считать калории, их количество вообще не имеет какое-либо значение. Главное, как уже говорилось выше, - химические реакции, непрерывно протекающие в организме.

• Диета Магги нравится многим за простоту в приготовлении блюд из меню. Не нужно быть поваром или проводить много времени на кухне. Диета магги рецепты для приготовления предлагает довольно таки простые.

• Если не указана норма продукта на конкретный прием пищи, этот продукт можно употребить в любом количестве.

• Во время похудения с помощью диеты Магги не требуется дополнительного приема комплексов витаминов и минеральных веществ: они поступают в организм вместе с пищей.

Недостатки диеты Магги

Главный недостаток этой диеты – абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Это может создавать определенные неудобства для тех, кто вынужден во время диеты ходить на работу и не имеет возможности питаться в определенное время каждый день. А соблюдать режим диеты Магги постоянно очень важно – без этого она не принесет желанного результата.

Еще один недостаток диеты Магги – употребление во время диеты большого количества яиц. Конечно, уже давно доказано, что без употребления жира и масла яиц можно съесть сколько угодно и при этом можно не опасаться за свое здоровье. Именно поэтому правила этой диеты запрещают использование любых масел и жиров. Но все равно следует внимательно следить за своим самочувствием, особенно при склонности к аллергическим реакциям на яйца.

Правила диеты Магги

• Основное правило – строгое соблюдение предписанного режима питания. Это именно та диета, во время которой «шаг вправо, шаг влево – расстрел», в данном случае – это бесполезно потерянное время и оставшиеся лишние килограммы.

• Ни в коем случае нельзя изменять ежедневное меню, заменять одни продукты другими или менять их местами (т.е. Вам нужно съесть грейпфрут на завтрак, а Вы едите его на обед). Если есть желание, можно просто убрать из рациона диеты какой-нибудь продукт, но не заменять его на другой.

• Следует употреблять не менее 2, а еще лучше - 3 литров воды в день.

• Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Допускается использование сахарозаменителя.

• Овощи готовятся (т.е. варятся) без добавления мясного бульона, масел и жиров.

• Можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок.

• Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.

• Рекомендуется хотя бы небольшая физическая нагрузка.

Меню диеты

Отзывы о диете

На любом ресурсе о диетах и похудении, открыв страничку "диета магги отзывы", можно найти огромное количество восторженных комментариев и отзывов об этой диете: "волшебное похудение", "эффективная диета", "реально похудеть"...

Женщины самых разных возрастов делятся своими впечатлениями: одна похудела на 16 килограмм за 4 недели, другой удалось сбросить 9 лишних килограмм, третья радуется, что убрался живот после родов.

Самым интересным является факт, что ни одна из сидевших на диете Магги не жаловалась, что вынуждена была терпеть чувство голода.

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Диета Магги на 2 недели, оригинальное меню

Диета Магги на 2 недели – это диета, разработанная для, тогда еще будущего, премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер по неподтвержденным данным в американской клинике «Майо». Магги (Мэгги) – уменьшительное от Маргарет – прижилось в названии диеты так, что сейчас многие не знают его настоящего смысла. В несколько измененном виде эта диета встречается в Рунете под названием «Яичная диета на 2 недели». Диета из архива «железной леди» была опубликована на вебсайте «Дэйли Мэйл» в 2010 году под интригующим заголовком «Диета Магги – виски, шпинат и 28 яиц в неделю». Маргарет Тэтчер стала премьером в 1979 году и, говорят, собиралась похудеть перед исторической фотосессией на Даунинг стрит, 10.

Меню диеты было напечатано на аккуратно сложенном пожелтевшем листе бумаги, найденном в ее личном дневнике 1979 года. Крупными буквами было написано, что на диете нельзя находиться более двух недель (первая картинка). Снижение веса за эти две недели должно быть около 20 фунтов (9 кг). Меню необходимо строго придерживаться, нельзя ничего заменять и добавлять. Если указано количество какого-либо продукта, оно должно быть именно таким. В мясные дни можно выпить виски, больше алкоголь не допускается.

Ниже приведена оригинальная диета Магги без каких-либо изменений в меню.

Меню диеты Магги на 2 недели

Между приемами пищи есть ничего нельзя.

Завтрак одинаковый каждый день: грейпфрут, 1-2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара.

Понедельник

Обед: 2 яйца, грейпфрут.

Ужин: 2 яйца, овощной салат, 1 тост, грейпфрут, кофе.

Вторник

Обед: 2 яйца, помидоры, кофе.

Ужин: стейк, помидоры, огурец, салат-латук, оливки, кофе.

Среда

Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.

Ужин: 2 бараньи отбивные, сельдерей, огурец, помидоры, чай.

Четверг

Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.

Ужин: 2 яйца, домашний сыр (крем-сыр) или творог – не жирные, 1 тост, капуста.

Пятница

Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.

Ужин: овощной салат с рыбой, тост, грейпфрут.

Суббота

Обед: фруктовый салат из любых фруктов, сколько хочется.

Ужин: стейк сколько хочется, сельдерей, огурец, помидоры, кофе.

Воскресение

Обед: курица, помидоры, морковь, капуста, грейпфрут, кофе.

Ужин: холодная курица, помидоры, грейпфрут.

Вторая неделя повторяет первую.

Вода негазированная пьется без ограничений.

Кофе и чай черные, без сахара.

В яичных диетах, в основном, подчеркивается, что яйца должны быть сварены вкрутую. В оригинальном меню диеты Магги этого не сказано. Если яйца жареные, то без масла.

Грейпфрут – важная составляющая меню. Известна польза грейпфрута для организма и для жиросжигания в частности. Худеющим вообще очень хорошо включать его в свой рацион.

Стейк и баранина должны быть не жирными. Они жарятся (без масла) или готовятся на гриле. Можно есть и отварное мясо.

Салатные заправки без масла. В европейской кухне популярен бальзамический уксус, придающий салату пикантность. Можно делать заправки на основе лимонного сока, яблочного и рисового уксуса, апельсина, помидоров. Это довольно просто и вкусно. Можно готовить заправку на основе парафинового масла, как в диете Дюкана (второй этап), которое не содержит калорий (его берется небольшое количество). Овощи в меню часто просто перечислены и как подать их к столу, зависит от вашей фантазии. Не забывайте добавлять зелень. В овощном салате с рыбой последняя так же режется на кусочки и перемешивается с овощами в одном блюде.

Шпинат – важная часть западной кухни, и он, естественно, присутствует в меню. Шпинат – очень полезный зеленый овощ, который продается теперь и в наших магазинах. Его можно есть сырым, варить или тушить. Это отличный гарнир к белковой пище. Вместо шпината берите другие зеленые овощи: капусту разных видов, стручковую фасоль, спаржу, кресс-салат.

Диета Магги дает хороший, длительный эффект, для закрепления которого не стоит забывать о постепенном выходе из нее, так же как из всех строгих низкоуглеводных диет. Она хорошо подойдет для деловых женщин, для людей, знающих цену времени.

Точно неизвестно, пользовалась ли «Диетой Магги» леди Тэтчер. По словам историка из «Фонда Маргарет Тэтчер» это было перед выборами, и она хотела быть подтянутой, хотя и не имела проблем с лишним весом.

Диетой Магги на 2 недели не следует пользоваться, если замечена аллергия на цитрусовые и яйца, людям с дисфункцией органов пищеварения, повышенным артериальным давлением, с заболеваниями почек и печени, беременным и кормящим. Консультируйтесь у врача!

Сергей Рубанов

Хотите узнать состояние своего обмена веществ, степень лишнего веса и какой способ похудения вам лучше подойдет?

Запишитесь на бесплатную консультацию врача-диетолога.

  Узнать подробнее

culturazdoroviya.ru

особенности диеты и меню на 7 дней

Диета Магги стала для многих решением проблемы с избыточной массой тела. По своей сути похудение с помощью этой диеты базируется на полном отсутствии жиров, и большом ограничении крахмалосодержащих продуктов, зерновых. Зато она изобилует яйцами, которые надо есть на завтрак и ужин, что далеко не каждый может себе позволить.

Аллергия на яйца довольно распространена, а заменять их ничем нельзя. В итоге люди чувствительные на яйца практически лишаются завтрака, согласитесь, продержаться на одной половине грейпфрута до обеда будет непросто, несмотря на то, что в перерывах между приемами пищи можно употреблять морковь и огурцы. К тому же в желтке яйца сваренного вкрутую содержится «вредный холестерин», поэтому стоит сразу оговорить – яйца надо варить всмятку. К запрещенным фруктам в этой диете относятся – бананы, финики, манго, инжир, виноград. Также нельзя употреблять пищу из любых злаковых культур и картофель, бульоны, кондитерские изделия, сладости.

В некоторых источниках можно прочитать, что позволительно употребление диетической колы, тогда возникает вопрос, о каком очищение организма может идти речь, если кола настоящий яд. Так что лучше ее в рацион не включать, ведь после выхода из любой диеты, в том числе и из этой, надо быть здоровым, а не больным. Это, пожалуй, наиболее существенные недостатки этой диеты.

Но что точно можно сказать – диабетики в ее сторону не должны даже смотреть. Вообще людям с таким заболеванием как диабет, любого типа, прямая дорога к врачу, который и составит им лечебную диету.

Особенности диеты

С осторожностью к ней надо подойти и людям с заболеванием почек и сердечно-сосудистой системы, поскольку содержание белка здесь, по меньшей мере, в два раза больше чем положено. Также не стоит экспериментировать и тем, у кого есть проблемы эндокринного плана или ЖКТ.

Если брать в целом, то она подойдет для здоровых людей, которые поправились из-за того, что не просто много едят, но употребляют в рационе большое количество углеродосодержащих продуктов, различной сдобы и сладостей.

Есть некоторые запреты, которые гласят, что прием пищи надо осуществлять в установленное время и не менять ее состав. И если, например, приходится отказываться от яиц, калорийность которых можно узнать из таблицы, то уж будьте любезны обходитесь без каких-то заменителей. Как и в прочих диетах здесь приветствуется употребление воды и чем больше, тем лучше. А в перерывах между приемами пищи, если уж совсем «сосет под ложечкой» можно погрызть морковку или огурец. Но радости нет придела – можно пить чай и кофе, правда без сахара и молока, но это уже не так и страшно, ведь вместо сахара можно употреблять его заменитель.

В тоже время есть один момент, очень огорчающий – если диета прервана либо нарушена, то придется начать ее сначала. И еще – последний прием пищи не позже шести вечера, так что уважаемые «совы», делайте выводы и трезво оцените, сможете ли вы соблюдать такие условия, ведь у вас в это время, как правило, время обеда. но об этом в можете прочесть в статье о личных ритмах в питание. В целом это трехразовый прием пищи с перерывами в 4 часа, где позволительны перекусы.

Диета Магги – яичный рай:  меню на 7 дней

Результат похудения за 30 дней

Итак, во время диеты, первые две недели, завтрак всегда состоит из 1-2 яиц и из половины грейпфрута или апельсина (целого) на выбор. Да, а что делать тем, у кого организм не переносит эти продукты? Отказаться от диеты или ограничится утром чашкой кофе, ведь его-то можно пить, причем, совсем не указывается в какое время. Запомним, – перекусы только из моркови и огурцов, причем не раньше чем через два часа после основного приема пищи и не раньше, чем за 2 часа до него.

Меню первой недели

1 день. Все завтраки недели будут состоять из 1 или 2 вареных яиц к которым можно добавить половинку грейпфрута или целый апельсин, – выбирайте сами.

На первый день обед будет включать один вид какого-нибудь фрукта на ваш выбор. Ограничения в количестве нет.

Ужин будет белковым и можно позволить себе ломтик варенного или жареного мяса, которое по большому счету можно заменить мясом гриль, что будет еще полезней. Но кроме мяса больше ничего не положено, так что не сказать что очень сытно, но красота требует жертв, в числе которых может оказаться здоровье, не забывайте об этом, приступая к диетам.

2 день. Второй день начинается с того же завтрака, про который написано в начале диеты.

Обед второго дня, состоит из жареной или вареной курятины, но любимую хрустящую кожицу придется снять.

Ужин. Да, яйцами можно отъестся на всю жизнь, потому что вновь 2 яйца. К ним можно добавить салат из таких овощей как морковь, болгарский перец, помидоры и листовой салат, причем про заправку салата маслом забудьте. Сюда же добавьте 1 тост, а также опять-таки грейпфрут или апельсин. Смесь довольно «гремучая» и может закончиться вздутием живота.

3 день. На обед предлагается обезжиренный сыр без ограничения количества, оно и не мудрено, где такой сыр взять? Возможно, он и встречается в отдельных супермаркетах, но как-то не попадался на глаза. Можно добавить тост и один помидор и скорее всего без наличия сыра этим и придется ограничиться.

На ужин третьего дня можно вновь съесть жареное или вареное мясо, исключая баранину.

4 день. Четвертый день первой недели на обед включает фрукты в неограниченном количестве. Ужин будет состоять все из того же мяса, с такой же тепловой обработкой.

5 день. Пятый день внесет некоторое разнообразие в рацион.

На этот раз обед будет состоять из 2 вареных яиц и вареных овощей, но одного вида. Выбор не столь уж велик, но, тем не менее – это морковь, вареный зеленый горошек, кабачок или фасоль.

А вот ужин радует, наконец-то, что-то новенькое, вареная или жареная рыба, салат, ну и апельсин или грейпфрут, ставший практически традицией этой диеты как и яйца, мясо.

6 день. Итак, на обед опять фрукты, сколько душе заблагорассудится. Ужин на этот раз не радует разнообразием – вновь мясо той же тепловой обработки, кстати его можно заменять нежирным фаршем. И к тому же в рацион дозволительно включать специи и чеснок, так что-то на подобии любимых котлеток приготовить можно правда без хлеба и яиц, но если фарш хорошенько выбить, то все получится.

7 день. На обед побалуем себя вареной или жареной курятиной, что тоже хоть немного, но разнообразит рацион. Добавим к ней вареные овощи и свежий помидор. И, конечно же, грейпфрут, как без него.

А на ужин наварим овощей и наедимся до отвала и ознакомимся со второй неделей диеты Магги яичный рай, 2-я неделя

Вторая неделя диеты Магги

Завтрак второй недели остается прежним – вновь 2 яйца и половина грейпфрута.

С 1-го по 3-ий день. Первые три дня второй недели вы едите одинаковые завтраки, обеды и ужины. Обед будет состоять из мяса и салата. Мясо, как и в прежние дни вареное или жареное. Правда, салат можно делать из разных овощей. На ужин придется вновь съесть два вареных яйца и закусить их грейпфрутом или апельсином.

4 день. Четвертый день вносит некое разнообразие, но совсем несущественное. Обед включает 2 яйца, обезжиренный белый сыр и вареные овощи. Ну, с сыром, скорее всего, мы и на этот раз «пролетаем» поскольку такой найти сложно. Не пугайтесь – на ужин придется опять проглотить 2 вареных яйца.

5 день. Пятый день в общем можно считать белковым

На обед предлагается вареная или жареная рыба, а ужин вновь будет состоять из 2-х вареных яиц. Оцените свои силы, вы сможете съедать столько яиц?

6 день. Наступил шестой день.Он немного легче, хотя обед снова включает вареное или жареное мясо, но его можно дополнить помидорами и одним грейпфрутом или апельсином. Ужин вообще вкусный, поскольку состоит из фруктового ассорти.

7 день.  Ну вот, вторая неделя, можно сказать, прожита. Рацион седьмого дня второй недели состоит из обеда, в которой входит курятина, опять- таки вареная или жареная, кожу с которой нам предстоит безжалостно содрать, сюда же добавляются свежие помидоры и вареные овощи. И уж простите – вновь грейпфрут или апельсин. Ужин повторяет обед.

Диета Магги – яичный рай, 3-я неделя

Вот он момент истины – хватит ли сил еще на две недели диеты? Хватит? Тогда начнем третью неделю. Надоели однообразные завтраки? Забудьте о них, теперь их не будет. Третья неделя будет состоять из семи дней экспресс-диет. Просто в каждый день придется с утра и до вечера есть, какой-то вид продуктов. Но обо всем по-порядку.

1 день. Первый день будет состоять из фруктов, кроме тех, которые входят в разряд запрещенных. Об этом написано в начале статьи.

2 день. Второй день отдается вареным овощам и салатам, кроме картофеля.

3 день. Рацион третьего дня будет состоять из вареных и свежих овощей и фруктов, кроме тех которые нельзя использовать. Радует то, что есть их можно в любое время и без ограничений.

4 день. В четвертый день можно есть любое количество рыбы, как в жареном, так и в вареном виде. К ней можно добавить салат из капусты и листового салата, но помните – без масла. Также можно побаловать себя неограниченным количеством вареных овощей.

5 день. Пятый день будет состоять из употребления в пищу мяса или курятины, все в том же виде и вареных овощей.

6-7 дни. А вот два последующих дня, шестой и седьмой придется использовать моно-диеты. В течение дня можно есть только один вид фруктов, например, только яблоки или груши, персики или абрикосы.

Все, три недели прошли и вот оно счастье – осталось продержаться еще неделю и можно подводить итоги вашего успеха, а он практически есть у всех, правда у каждого свой. Наконец-то четвертая неделя диеты.

Четвертая неделя диеты Магги

1 день. Рацион первого дня включает в себя четверть курицы, 4 ломтя лучше вареного мяса, среди овощей – четыре огурца и три помидора. Также надо найти в магазине баночку рыбных консервов, а точнее тунца в собственном соку. Ну это не составит труда, правда надо покупать не салатный вариант консервированной рыбы, когда в банке каша, а ломтики, потому что их надо промыть водой. Еще ко всему можно добавить тост и один, как вы уже и сами догадались, грейпфрут или апельсин. Все, кроме этого ничего в рот не класть, никаких вам перекусов. Забудьте о них.

2 день. Вот и дождались – начались ограничения. Мяса не более 200гр, к которому добавьте опять три помидора и четыре огурца, конечно, тот же вариант – грейпфрут или апельсин. Но в рацион еще входит яблоко либо груша, тост т ломтик дыни. И опять больше ничего. Вообще про перекусы в эту неделю можно даже не вспоминать.

3 день. Третий день еще более ограниченный рацион. Всего одна столовая ложка обезжиренного творога или сыра, небольшая порция вареных овощей, уже по два огурца и помидора, опять апельсин или грейпфрут и один тост.

4 день. Четвертый день – дело идет к завершению, и надеюсь, весы вас наконец-то радуют. В этот день можно съесть половину отварной или жареной курицы, добавить к ней три помидорчика и один огурчик, как обычно грейпфрут либо апельсин и какой-то один из разрешенных фруктов. И опять – ничего к этому не добавлять.

5 день. Ух, ты, уже пятый день последней недели – держитесь. Вы можете позволить себе 2 яйца, к ним добавить салат, 3 помидора и стандартный грейпфрут или апельсин. И это все на целый день. Как вам?

6 день. Шестой день будет сытней, поскольку дозволительно съесть две куриные грудки в отварном виде, добавьте 125гр творога или купите столько же брынзы, также дозволительно съесть 2 огурца и столько же помидоров, один тост и простоквашу, и как сами догадываетесь – 1 грейпфрут или апельсин.

7 день. Все, финиш – последний день диеты.

Этот последний день позволяет съесть одну ложку творога и добавить в рацион банку тунца без масла, немного вареных овощей, по два огурца и помидора тост и последний раз – грейпфрут или апельсин.

Отдыхайте и взвешивайтесь на следующий день. Результаты могут быть разными, но в основном за месяц удается сбросить 8-12кг. И уж если представить, что вы из своего привычного рациона исключите все жиры, бульоны, сдобу, сахар, кондитерские изделия, макароны, все виды хлеба, крупы и картофель, а также недозволенные к употреблению фрукты, то вы за этот месяц похудеете на столько же.

Результаты похудения «До и после»

beauty-body-studio.ru

Смотрите также

• 
  Относительный лимфоцитоз у взрослых причины
• 
  Подготовка к мрт гипофиза с контрастом
• 
  Капуста белокочанная для похудения
• 
  Почему несколько дней не хочется в туалет по большому
• 
  Аркоксиа аналог препарата
• 
  Анализ на хгч
• 
  Пролежни на пятках
• 
  Настойка гвоздики на водке применение
• 
  Как с помощью грифеля поднять температуру
• 
  Укус осы опасен или нет
• 
  От винограда прыщи