"Старость не защищает от Любви,
но Любовь защищает от старости"

© Коко Шанель

Болят и хрустят суставы


Почему хрустят суставы по всему телу?

Большинство людей полагают, что хруст в суставах не ведёт ни к чему серьёзному. А зря. Такой симптом является сигналом, свидетельствующим о развитии патологического процесса в организме.

О том, почему хрустят суставы, к какому врачу обращаться и что делать в этой ситуации, поговорим далее.

Каковы причины хруста в суставах?

Прежде чем отвечать на вопрос о том, от чего могут хрустеть суставы, нужно немного разобраться в физиологии человека. Итак, все суставы в нашем организме схожи по строению.

Каждый из них образовывается из суставных поверхностей, которые покрываются гиалиновыми хрящами и полостью, которая наполнена небольшим количеством синовиальной жидкости. Другими словами, это смазка, которая противостоит изнашиванию и трению суставных поверхностей.

Кроме того, синовиальная жидкость обеспечивает питание суставным хрящам и служит амортизатором.

В некоторых случаях скрип и хрусты суставов не всегда означают развитие патологического процесса. Дело в том, что внутри полости с синовиальной жидкостью может скапливаться углекислый газ. При высокой степени концентрации происходит хлопок (без боли), который многие принимают за треск.

В здоровом организме данный процесс наблюдается не реже 1 раза в 20-25 минут. За этот промежуток времени газ снова концентрируется в полости с синовиальной жидкостью.

Если щёлканье суставами происходит чаще указанного интервала, то самое время отправиться на приём к доктору и узнать причины тревожного симптома.

Почему суставы трещат по всему телу?

Вот перечень возможных причин, приводящих к хрусту суставов.

  • Малоподвижный образ жизни;
  • Изнашивание костей и суставов;
  • Наследственный фактор;
  • Развитие воспалительных процессов в мышцах;
  • Чрезмерные физические нагрузки;
  • Большая масса тела;
  • Повышенная мобильность суставов. Чаще всего наблюдается у женщин в молодом возрасте. Связан процесс с формированием белка соединительной ткани – коллагена;
  • Нарушение вещественного обмена;
  • Несбалансированное питание. Те, у кого в меню содержаться только мясные, острые, пряные и сладкие продукты могут ощущать щелчки во всем теле;
  • Болезни инфекционного происхождения;
  • Травмы;
  • Заболевания почек, печени и желчного пузыря.

Стоит отметить, что хруст суставов по всему телу часто сопровождается болевыми ощущениями, невозможностью полноценно двигаться. Кроме того, симптом практически всегда дополняется раздражительным и подавленным состоянием человека.

Почему хрустит в тазобедренном суставе?

Вот основные причины:

  • Артроз;
  • Артрит;
  • Изнашивание суставов, связанное с возрастом;
  • Большие нагрузки на область таза;
  • Усиление процесса отложения солей и последующее формирование их очагов;
  • Механическая травма;
  • Подагра и остеохондроз;
  • Воспаление в мышцах и связках;
  • Износ поверхности сочленения костей, входящих в тазобедренную структуру.

Важно: Если сильный хруст в тазобедренном суставе сопровождается отёком, болью, покраснением и повышением температуры тела, то нужно срочно отправиться к врачу.

Каковы причины хруста в колене?

  • Постепенное ослабевание суставных связок;
  • Употребление вредной пищи, неправильное питание;
  • Лишний вес;
  • Частые стрессы;
  • Бурсит;
  • Артрит, тендинит;
  • Травмы ног;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Чрезмерная физическая нагрузка на коленные суставы (и ноги в целом).

Если щёлкает сустав в колене и в дополнении наблюдается припухлость, краснота, уплотнение ткани вокруг колена, кожа становится горячей, усиливается боль при ходьбе, то это стопроцентная гарантия развития воспалительного процесса.

sustavoved.com

Хруст и боль в суставах: причины и лечение

У большинства людей скрежет и хруст в суставах вызывает опасения и заставляет обратиться за помощью к врачу.

Данный подход к проблеме является абсолютно правильным, хотя нередки случаи (особенно если эти звуки издает опорно-двигательный аппарат молодого человека), когда эти проявления вполне естественны и физиологичны.

Они не представляют угрозу для здоровья и не требуют вмешательства медиков. Но, что бы убедиться в этом, нужно выяснить истинные причины хруста.

Содержание статьи:

Хруст может быть естественным

Хруст или крепитация суставов – явление вполне физиологическое. Чтобы понять причины происходящего и знать, что с эти делать, нужно понимать, как устроен и как работает сустав. Практически все сочленения человеческого организма имеют схожую структуру.

Они состоят из концевых поверхностей двух или более костей. Эти концевые участки покрыты ровным и гладким гиалиновым хрящом, выполняющим в суставе немаловажную функцию. Гиалиновый хрящ обеспечивает плавное скольжение костей друг о друга и снижение силы трения.

Сустав заключен в оболочку – синовиальную капсулу, в которой содержится небольшое количество суставного синовиального экссудата. Эта жидкость снижает трение, обеспечивает гиалиновый хрящ дополнительным питанием и смазкой, которая необходима для скольжения костей без боли.

Если причины хруста и боли в суставах – длительные и интенсивные нагрузки, беспокоиться не о чем, поскольку это вполне естественно, особенно когда речь идет о профессиональных спортсменах.

Почти все суставы снабжены дополнительными оболочками-складками, носящими название суставные сумки или бурсы. Они служат для обеспечения дополнительной пружинистости при движениях с высокой амплитудой. Между собой эти элементы соединены внесуставными и внутрисуставными связками.

Любое движение влечет за собой колебание, растяжение перемещения всех компонентов сустава. Поэтому от сочленения, как и от любого другого механизма, может исходить своеобразный звук.

Это может быть треск, хруст, скрежет, клацанье, щелканье. Интенсивность производимого суставами шума тоже может быть разной. Некоторые звуки неуловимы для человеческого уха, тогда как другие отчетливо слышны даже окружающим.

Наиболее частым звуком, который способны производить суставы, является именно хруст. В медицине это явление называется крепитацией. Чаще всего крепитация отмечается в коленных сочленениях и мелких суставах кистей рук. Хрустеть может и позвоночник, особенно его шейный отдел, есть также хруст в голеностопном суставе.

Крепитация диартрозов (если она без боли) не является свидетельством патологического процесса, происходящего в организме. В большинстве случаев она присутствует у абсолютно здоровых людей.

Причины хруста и симптомы патологии

  1. Возраст.
  2. Лишний вес.
  3. Нерациональное питание.
  4. Плоскостопие.
  5. Неправильная обувь и ношение высоких каблуков.
  6. Гиподинамия.
  7. Прием некоторых лекарственных препаратов (оральных контрацептивов, глюкокортикоидов).
  8. Обменные заболевания и гормональные нарушения.
  9. Профессиональный спорт.
  10. Тяжелые физические нагрузки.

Пожалуй, самой главной причиной крепитации является лишний вес, причем такое состояние со временем может трансформироваться в остеоартроз.

Когда параллельно с крепитацией наблюдаются приведенные ниже признаки, это свидетельствует о присутствии в организме заболевания. Здесь уже необходимо что-то делать.

  • Суставы не только хрустят, но и болят.
  • Крепитация сопровождается отечностью, покраснением, увеличением сустава в объеме.
  • В сочленении отмечается ограничение подвижности.
  • Периодически в ногах отмечается подкашивание и неустойчивость.
  • Онемение ног.
  • Хруст настолько сильный, что не замечать его уже нельзя, причем состояние носит прогрессирующий характер.

Естественные причины хруста в суставах

Если крепитация отмечается при физических нагрузках, волноваться не стоит. У подростков хруст в суставах встречается довольно часто и делать с этим ничего не нужно. Объясняется этот факт тем, что в подростковом возрасте некоторые части тела растут быстрее других.

Вследствие этого в строении сустава развивается временная и функциональная диспропорция, которая способствует повышенной мобильности сустава. Это и является причиной крепитации при активных движениях. Но существуют и другие естественные причины хруста.

Слабость связочного аппарата, вернее даже его повышенная эластичность. Такая причина имеет генетические корни. Дело в том, что коллаген некоторых людей имеет несколько иную формулу. Поэтому связочный аппарат характеризуется высокой растяжимостью. Сочленение делается гиперподвижным, то есть диапазон движений в суставе намного больше, чем у других людей.

Подобное явление обычно можно наблюдать у молодых женщин. Вследствие развития дегенеративных процессов, которые приходят с возрастом, такая гипермобильность исчезает, а вместе с ней пропадает и хруст.

В этом случае делать ничего не нужно, потому как высокая растяжимость связочного аппарата не отражается на здоровье человека и функциональности его суставов.

Скопление пузырьков газа. В синовиальной жидкости находятся все необходимые элементы, питающие сустав, в том числе и газообразные вещества (азот, кислород, углекислый газ).

Во время движений суставная капсула растягивается, что приводит к снижению внутри нее давления. По законам физики растворимые газы в этот момент преобразовываются в пузырьки, которые потом лопаются, что сопровождается характерным звуком.

Причиной крепитации может оказаться высокое содержание белка в синовиальной жидкости. При таком условии экссудат приобретает повышенную вязкость и теряет способность беспрепятственно обеспечивать скольжение элементов сустава во время движений. Внешне данное состояние проявляется хрустом суставов.

Вызвать повышенное содержание белка в синовиальной жидкости может диета, богатая белковой пищей или воспаление самого сустава.

При постоянных активных движениях сочленения синовия быстро расходуется. Для восполнения требуется время, вот почему при длительной физической работе в суставах появляется хруст, который исчезает после расслабления.

Если между тренировками не делать перерывы для отдыха, постепенно эта физиологическая причина крепитации превратится в патологическое явление, в суставе появится боль.

В то время, когда сустав испытывает дефицит смазки, концевые поверхности костей трутся друг о друга и разрушают гиалиновый хрящ. Это приводит к развитию остеоартроза.

Патологические причины хруста

Чтобы быть абсолютно убежденным, что хруст в суставе не является патологическим, то есть не требует лечения, врач должен исключить все болезни, которые тоже имеют этот симптом.

Причиной номер один, которая может вызвать крепитацию при движениях, являются дегенеративно-дистрофические изменения. Такие патологии, как остеохондроз или остеоартроз известны всем. Именно они способны вызывать постепенное разрушение хрящевой ткани в суставах. В процессе этого происходит:

  • исчезновение смазки;
  • оголение поверхности кости;
  • появление хруста и боли.

Подобные дегенеративно-дистрофические изменения наблюдаются практически у всех пациентов после 50-ти лет. Однако такая патология может настигнуть человека гораздо раньше, даже в подростковом возрасте.

Основной причиной недуга является неправильный образ жизни:

  1. гиподинамия;
  2. нерациональное питание;
  3. лишний вес;
  4. ходьба на каблуках;
  5. перенесенные травмы;
  6. непомерный физический труд;
  7. патология опорно-двигательного аппарата;
  8. обменные и эндокринные заболевания.

Все эти факторы способствуют возникновению остеоартрозных изменений, которые могут затронуть в организме практически все суставы и причинять мучительную боль. Главным симптомом этой патологии является крепитация при движениях.

Артриты, артрозы и другие воспалительные заболевания опорно-двигательного аппарата, независимо от природы могут сопровождаться потрескиванием и хрустом. Однако для этих патологий крепитация не является основным симптомом.

Для таких заболеваний характерна интенсивная боль, отечность, утренняя скованность суставов, покраснение, деформация и нарушение двигательной функции. Поскольку артрит существует в разных вариациях, его лечение – задача довольно трудная.

Иногда провоцирующим фактором хруста суставов выступают эндокринные нарушения и заболевания обмена веществ. К таким патологиям относится подагра, гиперпаратиреоз, хондрокальциноз и другие остеохондропатии.

Что делать для избавления от хруста

Вполне естественно, если суставы и кости хрустят и болят по причине одной из вышеназванных патологий, пациент в первую очередь должен начать лечить основное заболевание. Избавление от причины хруста позволит устранить не только крепитацию, но и боль в сочленении.

Если же обследование показало, что суставные заболевания отсутствуют, но крепитация все равно имеет место, в этом случае пригодятся следующие рекомендации:

  • Если у человека присутствуют на теле лишние килограммы, от них нужно избавиться и чем скорее, тем лучше.
  • Регулярная физическая активность должна быть умеренной и не причинять боли. Использовать упражнения, чрезмерно нагружающие сустав, нельзя. В идеале пациент может посещать бассейн и заниматься плаванием.
  • От жестких монодиет следует отказаться. Питание должно быть регулярным, рациональным, обогащенным микроэлементами и витаминами.
  • Обувь должна быть удобной, а при необходимости ортопедической. Высота каблука не должна превышать четырех сантиметров.
  • Следует всегда поддерживать правильную осанку и делать профилактику сколиоза.
  • При занятиях спортом требуется соблюдение мер безопасности.
  • В целях профилактики рекомендуется принимать препараты группы хондопротекторов и различные суставные биодобавки.
  • В рацион необходимо включать продукты на основе желатина (крепкие мясные бульоны, зефир, мармелад).

В заключении нужно сказать, что крепитация в сочленениях чаще всего является нормой и не должна вызывать особого беспокойства. Однако если у человека присутствуют факторы риска патологий суставов, при движениях появилась боль и другие признаки суставных заболеваний, это должно насторожить и вынудить пациента пройти медицинское обследование. Ведь любое заболевание, выявленное на ранней стадии, лечить намного легче.

sustav.info

причины и лечение, профилактика, народные средства

Кто-то «щёлкает» пальцами ещё со школьной скамьи, кто годам к тридцати начинает утро с потягушек, которые напоминают скрежет несмазанной телеги. Кого-то это беспокоит, а кто-то даже не придаёт этому значение. Одни активно занимаются лечением хруста в суставах, другие предпочитают не думать об этом. Покрайней мере, до тех пор, пока не начнутся действительно серьёзные проблемы. Так, почему хрустят суставы?

Причины хруста

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Одна из причин (довольно обоснованная) появления хруста — это кавитация. В суставной жидкости могут образовываться небольшие пузырьки газа, которые при движении лопаются и издают характерный звук. Сочленения при этом не болят.

Никакого вреда от этого не бывает, что подтверждено исследованиями Дональда Ангера. На протяжении 60 лет исследователь целенаправленно хрустел пальцами на одной руке, тогда как вторую тщательно оберегал. После такого продолжительного опыта им было сопоставлено состояние обеих рук. Но исследования не выявили никаких различий.

Причины безвредного хруста

Когда хруст в суставах безвреден:

  • Если никаких болей при хрусте не возникает, да и в другое время сочленения не болят;
  • Сочленения имеют нормальный размер – не увеличены, не окружены припухлыми мягкими тканями;
  • Подвижность не нарушена.

В значительном количестве случаев хруст в суставах без боли не имеет каких-либо патологических причин и обусловлен просто несовершенством соединительной ткани – хряща.

Для беспокойства нет причин, если хрустят суставы только в начале движения и после этого щелчки уже не повторяются.

Причины хруста связанные с заболеваниями

Но не всегда всё столь благополучно. Причиной хруста в суставах могут быть и заболевания:

  1. Врождённые или приобретённые отклонения в строении сочленения, отчего твёрдые составляющие трутся друг об друга с характерными щелчками. Боль при этом, как правило, не ощущается.
  2. Травмы.
  3. Воспалительный процесс в мышечной массе. Однако, в этом случае врачи затрудняются сформулировать причину хруста. Некоторые связывают его с утомлением и перегрузкой сочленения.
  4. Гипермобильность суставов – отклонение, при котором сочленения характеризуются избыточной подвижностью. ГМС чаще всего имеет врождённый характер. Кости при ГМС могут довольно сильно расходиться в стороны, а их возращение в нормальное положение и вызывает хруст.
  5. Артроз. Изношенный хрящ не даёт костям двигаться достаточно легко. Из-за этого возникает хруст и соответственно боль. В 15% всех случаев причиной хруста является артроз. Особенно внимательными нужно быть возрастной категории старше 30 лет.
  6. Избыточное отложение солей. Это делает хрящ более жёстким, что затрудняет движение. Как результат – хруст при каждом движении.

Отложения солей в суставах также вызывают хруст.

Менее распространённые причины хруста в суставах:

  • Все нервные перегрузки и стрессы;
  • Обменные заболевания;
  • Заболевания печени, желчного пузыря, почек.

Если хруст является признаком болезни – лечение просто необходимо и откладывать его нельзя.

Группы риска

Круг людей, подверженных хрусту в суставе, огромен. Но есть определённые группы риска, у которых хруст может свидетельствовать о наличии болезней, а порой и является предвестником разрушения сочленения:

  1. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Сидячая работа, долгое нахождение в одной позе – вот причины, способствующие ослаблению суставов. Мышцы не тренируются, связки становятся слабыми. А на другом полюсе – слишком тяжёлые физические нагрузки и повышенная активность, которые также приводят к болям в суставах.
  2. Пациенты, имеющие наследственную предрасположенность.
  3. Люди, употребляющие в качестве питья воду, содержащую повышенное количество солей. Обычно это связано с особенностями региона проживания – в некоторых питьевая вода содержит просто огромное количество солей, которые могут откладываться и впоследствии вызывать хруст.

Мало движений, наследственные факторы и несбалансированное питание являются прямым следствием возникновения хруста.

Хруст в суставах может проявляться даже у совсем маленьких детей, но связан он, как правило, с незрелостью связочно-мышечного аппарата. После того как опорно-двигательная система окрепнет, хруст в суставах исчезнет. Если же хруст суставов вызван анатомическими особенностями строения сустава, то лучше обратится к травматологу – он поможет составить максимально полезный рацион для коррекции состава внутрисуставной жидкости и порекомендует необходимые физические нагрузки.

Хрустеть могут все сочленения нашего тела – от самых маленьких на пальцах ног до самых больших, таких как тазобедренный.

Диагностика

Что делать если хрустят суставы? Так как хруст в суставах по всему организму – это просто следствие некоторых болезней, то в первую очередь нужно их диагностировать. Обратиться с этим вопросом можно к врачу-травматологу или ревматологу.

В качестве исследований для диагностирования причин хруста в суставах назначают:

  • УЗИ. Это позволяет выявить патологии в развитии всех сочленений.
  • Рентген.
  • Компьютерную томографию и МРТ. Данные исследования позволяют наиболее точно увидеть состояние всех сочленений.

Не стоит удивляться, если врач назначит УЗИ желчного пузыря и печени – это позволит ему исключить возможную недостаточность выработки организмом коллагена. Возможно, потребуется УЗИ почек – довольно часто причина всех проблем с составом синовиальной жидкости – почечная недостаточность.

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим...

>

Анализ крови проводится на определение уровня ревматоидного фактора. Но у этого анализа есть один большой минус – повышение уровня происходит только через 6-8 недель от начала заболевания, поэтому порой его нормальный уровень не говорит о том, что пациент здоров. Особенно если имеются другие признаки болезни.

Лечение хруста и боли в суставах

Классическая схема лечения, когда хрустят суставы состоит из 3 этапов:

  1. Снятие боли от хруста в суставах, если они болят. Хорошо помогают в этом различные анальгетики.
  2. Устранение воспалительного процесса. Не всегда хруст в суставах сопровождается воспалением. Но если оно имеет место, то назначаются противовоспалительные препараты нестероидной природы. Мелоксикам, Диклофенак, Ибупрофен – снимут боль и уменьшат воспалительные процессы.
  3. Восстановление хрящевой ткани.

Первые два этапа ничем не отличаются от лечения всех заболеваний ревматоидной направленности. Третий этап лечения требует более тщательного рассмотрения, потому что от его успеха зависит ни много ни мало – дальнейший образ жизни пациента.

Добиться полного восстановления хрящевой ткани кости невозможно никаким лечением. Но необходимо максимально остановить дегенеративные процессы в суставе, чтобы избежать его дальнейшего разрушения.

Наиболее медленный, но самый действенный способ этого достигнуть – применение хондропротекторов. Самые хорошие результаты зафиксированы, если лечить хондропротекторами на ранних стадиях, когда хруст в суставах не приносит болевых ощущений. Применение их на более поздних стадиях позволит предотвратить разрушение хряща кости и снизить количество применяемых противовоспалительных нестероидных лекарств, чего добиться другими способами бывает довольно сложно.

Хоть рынок и наполнен хондропротекторами разных форм, но решение о том, какой именно препарат необходим пациенту, должен принимать только врач!

Длительность лечения хондропротекторами определяется также врачом и составляет от 1 до 3 месяцев. Самый крайний случай, когда сустав восстановлению не подлежит и лечение не даёт ощутимых результатов — проведение операции по замене коленного или тазобедренного сустава.

Народные средства

Для того чтобы решить вопрос «Как избавится от хруста в суставах?» можно обратиться и к рецептам, рекомендуемым народной медициной. Для лечения хруста в суставах по всему организму первым делом необходимо их очистить, для чего чаще всего используют вымоченный рис. Это поможет лечить все болезни ревматоидного типа ведь довольно часто причиной воспаления, а то и разрушения сочленения являются отложения солей.

Для очищения используются такие рецепты:

  • Очищение вымоченным рисом. Рисовую крупу промывают и замачивают в воде на сутки (2 столовых ложки на 0,5 л воды). На следующий день – снова промывают и заливают свежей водой. Одновременно готовят вторую банку с рисом – промывают и замачивают. Как только количество банок достигнет 5, самую первую порцию риса можно отварить на воде без соли и съесть. После чего воздержаться от еды на 4 часа. После 40 дней такой «рисовой диеты» хруст в суставах прекратит беспокоить надолго.
  • Отвар лаврового листа (30 г лаврушки проварить в течение 5 минут на маленьком огне в 0,3 л воды) настаивают 3-4 часа, а затем небольшими порциями выпивают за 24 часа, после чего делают недельный перерыв и можно процедуру повторить.

У отвара из лавровых листьев очень много противопоказаний: гастрит, язва двенадцатипёрстной кишки, панкреатит, холецистит. Поэтому использовать этот рецепт нужно с большой осторожностью!

После очищения нужно заняться восстановлением хрящевой ткани кости. Хорошо помогает при лечении хруста в суставах ежедневное употребление желатина. Лучше всего приготовить его дома просто смешав набухший желатин с джемом или ягодным компотом. Магазинное желе имеет в своём составе красители, которые влияют на нервную систему. После двух недель ежедневного приёма желе хруст суставов исчезнет.

Профилактика

Лучшее лечение – это профилактика! Поэтому услышав хруст в суставах, нужно начать комплекс золотых мероприятий по устранению причин:

  1. Постоянно двигаться – движения способствуют усилению кровообращения, что улучшает и состояние хрящей всех суставов. Если хрустят суставы коленей – хорошо помогает езда на велосипеде.
  2. Скорректировать свой рацион — с пищей необходимо получать достаточное количество кальция, магния и калия. Уменьшить количество потребляемой соли.
  3. Снизить вес. Избыточная масса тела – причина увеличенной нагрузки на суставы.

Хруст в суставах – вещь достаточно неприятная, но нужно просто приложить усилия, чтобы избавиться от причин, его вызвавших или предотвратить начало разрушения сустава. Ведь жизнь – движение, а с больными суставами – это движение с болью. И, напоследок, полезное видео.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка...

sustavlive.ru

Страница не найдена — Суставы и спина

Болезни суставов

Какое назначается лечение? Инфекцию, занесенную в рану, нужно устранять антибиотиками. Когда после операции у

Лордоз

Боль в шее с правой стороны: причины появления и следствия Если в шее возникает

Бурсит

Запрещенные виды спорта При коксартрозе можно плавать и заниматься аквааэробикой, ходить на лыжах или

Тендинит

Что такое тендинит А) Связанные с длительными и интенсивными физическими нагрузками. Характерны для: Спортсменов (особенно опасны

Болезни суставов

Лечим гонартроз коленного сустава Гонартроз коленного сустава, то есть повреждение его хрящей, является хроническим

Гигрома

Виды Противовоспалительные уколы. Являются наиболее эффективными при появлении болей в спине: избавляют от дискомфорта,

Гигрома

Форма выпуска и состав Фармацевтическая промышленность выпускает преднизолон в различных формах, каждая из которых

Переломы и травмы

Показания к применению Перечень показаний к использованию средства можно представить в таком виде: болевой

Тендинит

Воспаление надкостницы: как лечить и как не получить Это распространенная беговая травма, которая также

Лордоз

Общая информация Невралгию грудной клетки (межреберную) сложно назвать самостоятельным заболеванием. Она является болевым симптомом,

Остеохондроз

Комплекс упражнений по Шишонину Гимнастика при шейном остеохондрозе является необходимым условием улучшения здоровья пациента.

Переломы и травмы

Причины и характер боли Боль между лопатками может иметь явный характер, то есть обуславливаться

sustaw.top

Почему хрустят и болят суставы и как это исправить - Психология эффективной жизни

Моя работа как тренера в большинстве случаев сводится к работе в роли или психолога, или физиотерапевта. Вне зависимости от цели тренировки клиентам приходится менять свою каждодневную рутину и пищевые привычки, осознавать и исправлять совершенные ошибки. Ошибки в основном основаны на устаревших знаниях, стереотипах или тянутся из детства.

Новый взгляд на то, что происходит с их организмом, будь то процесс похудения или тренировки для укрепления мышц, позволяет выполнять действия, которые направлены на оздоровление организма, а не наоборот.

Сегодня поговорим о распространенных ошибках, которые разрушают суставы. Возможно, эта информация поможет вам изменить свое мышление, а вслед за ним и действия, что оздоровит тело и улучшит качество жизни в будущем.

Как работают суставы?

Наши суставы выполняют опорную и двигательную функции в организме. Это подвижные соединения костей скелета человека. Суставы состоят из двух костей, которые соединяются между собой суставной капсулой и связками.

Чтобы движения тела проходили плавно, суставные поверхности костей покрыты хрящом. Именно он служит для скольжения костей в суставе и способствует амортизации нагрузки.

Полость сустава заполнена густой эластичной массой — синовиальной жидкостью, которая служит дополнительным амортизатором. Ее главная задача состоит в обеспечении питания суставного хряща. Суставная капсула окружает поверхность сустава и предохраняет его от повреждений. При движениях хрящ постоянно изнашивается, но наш организм знает, как его восстанавливать.

Почему хрустят суставы?

Чтобы запустить процесс восстановления, необходимо сырье, которое поступает в организм вместе с пищей. Поэтому, если вы слышите, как скрипят ваши суставы, возможно, в вашем питании нет достаточного количества сырья. Хруст говорит о том, что начались изменения в суставе, и этим он напевает вам, что необходимо что-то предпринять.

Эта «музыка» не доставляет эстетического наслаждения, но хруст не сопровождается болью — казалось бы, ничего страшного. Но дело в том, что боль вы не почувствуете, даже если хрящ полностью сотрется, — хрящи не имеют собственных нервов и кровеносных сосудов.

Транспорт питательных веществ к суставу осуществляется с помощью мышц. Мышцы, приближаясь к суставу, переходят в сухожилия и связки, которые непосредственно крепятся к суставной сумке. Но это еще не все. Все наши органы, нервы, мышцы и сосуды окружены соединительной тканью (фасцией).

С фасцией знакомы все, кто хоть раз готовил мясо. Это прозрачная пленка, от которой при разделке стараются избавиться, чтобы мясо стало мягче.

Зачем суставам коллаген?

Соединительная ткань пронизывает все наше тело и выполняет в нем множество функций. Ее состав — белок коллаген и эластин. Коллаген — это самый распространенный белок в нашем организме. Именно он отвечает за прочность наших костей, хрящей, сухожилий и связок. Благодаря коллагену наша кожа упругая и эластичная.

Организм вырабатывает необходимое количество коллагена самостоятельно. Но с окончанием роста человека его производство начинает резко уменьшаться. Внешне это легко заметить — появляются первые морщины.

Если суставы будут недополучать необходимого количества белка, они начнут терять свою подвижность и не смогут служить нам долгие годы.

Что это за сырье, которое должно поступать с пищей, чтобы поддерживать необходимое количество коллагена?

В первую очередь это белок животного происхождения и костный бульон. Состав бульона имеет биоактивную форму белка, которую организм усваивает и максимально использует для своих нужд. Далее следуют лосось и яйца. Но даже если вы потребляете белок в нужном количестве, не факт, что он дойдет до сустава.

Чем опасно зажатие мышц?

Для правильного функционирования любого органа и ткани в нашем организме необходимы дыхание, питание, вывод продуктов обмена и углекислого газа, а также снабжение нервами. Все это работа кровеносной, лимфатической и нервной систем.

В нормальном состоянии через соединительную ткань мышцы свободно проходят сосуды и нервы, и нет повода для беспокойства. А теперь представим, что мышца, которая двигает суставом, зажалась. Она может зажаться как от резкого движения, так и от длительного напряжения. Рассмотрим на житейских примерах.

У спортсменов сверхнагрузка, которая падает на суставы, изнашивает их намного раньше срока, предназначенного им природой. Стирание происходит быстрее. Я 20 лет профессионально занималась спортом. Никто мне не рассказывал, чего ожидать в будущем и как аукнутся все мои достижения. Поэтому я усердно тренировалась и защищала честь страны, выступая на международных соревнованиях. В итоге — операция по смене тазобедренного сустава.

Спорт — это крайность. Не каждый стремится к спортивным достижениям, а тот, кто решает посвятить себя спорту, делает свой выбор. Осознанно или нет — суставам все равно. Их задача — служить нам. А наша — заботиться об их максимальном сроке годности. И поэтому далее это обычные люди, которые хотят быть здоровыми, но из-за неведения ежедневно наносят ущерб своим суставам не меньше, чем профессиональные спортсмены.

Это те, кто регулярно посещает тренажерный зал. Они добросовестно выполняют упражнения, укрепляют мышцы, увеличивают их рельеф или пытаются похудеть. Так или иначе, любой вид физической нагрузки — это постоянное напряжение мышц. И если не уделять внимания их разгрузке, сработает эффект «вода камень точит». В какой-то момент они почувствуют боль в том или ином суставе.

Этот эффект относится и к тем, кто в течение дня работает длительное время в одной позе. Стоматологи в наклоне, парикмахеры стоя, компьютерщики сидя, дачники в огороде и т.д

Или это те, кто выполняет, казалось бы, привычную для них, ежедневную деятельность, и вдруг — резко наклонился, резко поднял, резко побежал и т.д. Чаще всего человек вспоминает об этом на следующий день, когда чувствует резкую боль. На момент выполнения движения под действием адреналина или разогретых за день мышц боль не чувствуется так, как после сна, когда организм расслабился и мышцы остыли.

Одна моя клиентка навещала свою внучку. Девочка ходила в гимнастический кружок и похвасталась бабушке, что научилась держать «березку». Всем знакомое упражнение. Бабушка под впечатлением не только рассказала, что умела его выполнять, но и решила показать. Какая там «березка» получилась, я не знаю, но до меня дошел уже «скрюченный дуб». «И смех, и грех, — говорила она. — Я думала, простое упражнение, а теперь разогнуться не могу».

Почему болят суставы?

Так что же происходит в теле с мышцами, когда «дурная голова ногам покоя не дает», и почему боль ощущается в суставе?

Сжатие мышцы приводит к тому, что соединительная ткань, через которую проходят сосуды и нервы, тоже сжимается. Движение крови по сосуду, который доставляет питание этой мышце, а от мышцы к суставу становится труднее. Следовательно, сустав не получит свои «строительные материалы».

Кроме сосуда, который доставляет кислород и питательные вещества, зажат будет и сосуд лимфатической системы. Отходы, которые образуются во время жизнедеятельности клеток, не смогут найти выхода, что в дальнейшем может привести к скоплению жидкости в суставе. Это «слезы» страдающего сустава. Он просит освободить мышцу от напряжения.

Но сама боль исходит от сжатого нерва, который тоже проходит через соединительную ткань. И эта боль отдается в суставе. Если мышца будет находиться в зажатом состоянии длительное время, это приведет к дистрофии сустава. Дистрофия, или расстройство обмена веществ в суставе, приводит к развитию артроза и остеохондроза. Все это доказали итальянские и немецкие ученые, которые в последние несколько лет тщательно изучают соединительную ткань, ее строение и физиологию. 

Расслабить зажатую мышцу таблетки от боли не помогут. Они не смогут наладить нормальный обмен веществ. Вы почувствуете облегчение, но если не устранить причину боли, то в перспективе пострадает сустав.

Профессиональные спортсмены придают огромное значение расслаблению и восстановлению мышц. Но чаще нагрузка на мышцы намного превышает ее разгрузку. Поэтому наиболее нагружаемая группа мышц приводит к истощению близлежащего сустава.

Люди, которые тренируются в зале и не уделяют внимания расслаблению нагруженных групп мышц, в определенный момент ощущают дискомфорт в том или ином суставе. Те, кто хронически поддерживает нервное и эмоциональное напряжение, непроизвольно напрягают мышцы тела, что зажимает их. Резкое движение, на которое вы просто не обратили внимания, не остается без следа для организма.

Как расслаблять мышцы?

Под всем этим хочу подвести итог. Если вы заботитесь о себе и своих суставах, то вашей главной таблеткой с момента прочтения этой статьи и до 120 лет станет умение расслабляться и расслаблять мышцы. Заведите себе ритуал перед сном. Это займет максимум 15 минут, но продлит качество вашей жизни. Инвестируйте это время в здоровье.

В эти волшебные 15 минут включите упражнения на растяжку основных групп мышц. Если вы чувствуете напряжение в какой-то части тела, обследуйте его, надавливая пальцем по площади области напряжения.

Если обнаружите резкую боль, то это место, где мышца зажата. Надавите пальцем, но не сильно. Если болевая шкала от 1 до 10, то надавливание должно быть где-то на 4–5 баллов. Запомните: боль еще больше сжимает мышцу. Удерживайте надавливание в течение 20 секунд и отпустите. Это расслабит напряжение мышцы.

Выполняйте обследование регулярно. Чаще принимайте ванну, а не только душ. Вода расслабляет. Пользуйтесь услугами массажиста. Отходя ко сну, обнулите свои мысли. Те, кто тащит за собой мысли прошедшего дня в новый день, чаще страдают депрессией.

Отпускайте прошедший день. Не беспокойтесь о дне грядущем. Пусть он наступит. Решайте задачи по мере поступления. Уделяйте внимание не только телу, но и своему внутреннему состоянию. Не оставляйте все на потом. Многие думают, что придет время, и они займутся своим телом, а время только уходит, и здоровья это не прибавляет.

Кстати, кто-нибудь задумывался о том, чем отличаются оздоровительные методики в восточных школах и западных? Упражнения, которые культивируются у нас, направлены в основном на укрепление мышц. А на Востоке упражнения прорабатывают соединительную ткань, устраняют болевые точки и расслабляют организм от напряжения. Наша с вами задача — объединить укрепление с расслаблением, забыть о мышечной боли и сберечь наши суставы.

Будьте здоровы!

 

От редакции

Все мы понимаем, что важно давать достаточную физическую нагрузку своему организму, но все же ленимся это делать. Почему так трудно заставить себя делать хотя бы утреннюю зарядку? В психологических причинах разбирается психолог Елена Черкасова: https://psy.systems/post/glubinnyj-smysl-bezdejstvia.

Лишний вес — совсем не друг нашим суставам. Однако считается, что с возрастом набор веса — неизбежность, особенно для женщин. Действительно ли это так? Читайте мнение психиатра и диетолога: https://psy.systems/post/emocionalnye-kilogrammy-posle-pyatidesyati.

Питание — это большая часть нашего здоровья. Начать задумываться над тем, что кладете в рот, питаться осознанно, выбирая для себя лучшее из имеющегося в оптимальном количестве, предлагает лицензированный диетолог Евгения Кобыляцкая. Как утолить голод меньшим количеством еды и продлить чувство сытости, подробно описано в книге «Главная заповедь едока»: psy.systems/post/evgenia-kobylyackaya-glavnaya-zapoved-edoka.

 

psy.systems

суставы. "Почему хрустят суставы,но без боли?" У меня при движениях почти все суставы хрустят,"прямо вслух".

Чаще всего причиной хруста, треска или щелчков в суставах является трение сухожилий и связок друг о друга. В детстве и юности рост связок, сухожилий и костей происходит с различной скоростью. По этой причине у ребенка или подростка иногда могут слегка хрустеть суставы. С возрастом хрящи постепенно изнашиваются, истончаются, и связки и сухожилия начинают издавать щелкающие звуки, потому что задевают друг друга. Суставы могут хрустеть в результате мышечных спазмов, а также при увеличении нагрузки на них. Еще одной причиной потрескивания в суставах является выделение пузырьков азота, внезапно освобождающегося из тканей в процессе движения. Специалисты советуют относиться к подобным явлениям спокойно, ведь все мы – живые существа, поэтому иногда у нас в организме может что-то похрустеть или пощелкать. Внимание! Если хруст сопровождается болью, это может свидетельствовать о размягчении суставного хряща и начальной стадии артроза. Для ранней диагностики заболевания и назначения соответствующего лечения необходима консультация врача.

не хватает синуевидальной жидкости. Петрушку ешьте .

это не есть хорошо... но если хрустит или щелкает все поправимо на надо заниматься суставной гимнастикой... или все плохо закончится.... артритом или еще хуже артрозом

витамины кушать надо и физнагрузки должны быть постоянными

Они не достаточно смазываются синовиальной жидкостью. Занимайтесь больше спортом, Делайте с специальную суставную гимнастику и пейте больше воды - 2 литра в день, не меньше.

Хруст суставов это не трение костей, и не соли в суставах. Это просто эластичная капсула. Когда она растягивается при движениях и ее объем увеличивается, то из суставной жидкости выделяется углекислый газ и когда пузырьки лопаются получается характерный звук, как бутылку с газировкой открыть. Это просто особенность организма и доказано что это не вредно. Человек нобелевскую за это получил.

Хруст в суставах - это удел молодых и не зашлакованных суставов. С возрастом хруст исчезает, суставы сжимаются мышцами и требуется много массировать, чтобы снять мышечный тонус и возобновился хруст, тогда хрящи меньше изнашиваются. И пусть хрустят себе на здоровье, лишь бы не болели. Боль – это сигнал тревоги, неблагополучия в организме. Я различаю явную боль, которая беспокоит человека и скрытую боль, которая не беспокоит, но легко выявляется при прикосновении к определенным местам тела. Скрытая боль легко выявляется на массаже. Срытую боль можно выявить, если прислушаться к своим ощущениям в тишине, особенно в ночное время в постели, в расслабленном состоянии. Вы можете отметить, что в теле появляются слабые ноющие болезненные ощущения, которые, то появляются, то исчезают, то в одном месте, то в другом. Для избавления от скрытой боли, так же как и от явной, вам необходимо найти пальцем центр этой боли и каждодневным массажем добиться её исчезновения. Для выявления скрытой головной боли, следует с незначительной силой постучать кулачками по голове или воспользоваться для этой цели пол-литровой пластмассовой бутылкой заполненной, без пузырьков воздуха, водой. При отсутствии скрытой боли Вы чувствуете себя комфортно, если обнаруживается скрытая боль в голове, то надо отметить область её локализации, размер, интенсивность и распространенность. Избавляться как от явной головной боли так и от срытой надо каждодневным простукиванием головы. В день можно сделать три таких процедуры. Обычно под действием массажа головная боль проходит недели за две раз и навсегда.

touch.otvet.mail.ru


Смотрите также