Безусловно, женщины должны следить за своей внешностью и фигурой, но с наступлением беременности эстетическая сторона данного вопроса отступает на второй план. Значит ли это, что можно распускать себя и поглощать все, что жуется? Конечно же, нет! Впадать в крайности и трястись над каждым «пришедшим» килограммом, а тем более сидеть на жестких диетах также не стоит, зачастую это бывает очень опасно. Ведь прибавка в весе при беременности – это неотъемлемая часть важного процесса, необходимого для правильного формирования и жизнедеятельности плода. А мама после рождения малыша определенными усилиями и упорством обязательно приведет фигуру в порядок! Это дело поправимое.
За счет чего происходит прибавка в весе при беременности
В первом триместре, когда беременность отягощается токсикозом, женщина может терять в весе за счет некоторых факторов (отвращение к пище, тошнота, частая рвота). Если эта потеря не столь существенна, особо переживать не стоит, через некоторое время организм возьмет свое, и будущая мамочка начнет активно прибавлять в весе. Дополнительный жировой слой беременной просто необходим, он играет роль резерва при дальнейшем грудном вскармливании. Почему так происходит и куда распределяются «лишние» килограммы, учитывая то, что в идеале на жировую клетчатку отводится менее половины всего прибавленного веса?
Большую часть занимают такие составляющие беременности как плацента, матка, которая с развитием малыша тоже «набирает вес», околоплодная жидкость (около одного литра), набухающие молочные железы и, естественно, растущий в утробе ребенок. Кроме того, в период беременности в организме увеличивается продукция крови и межклеточной жидкости – в среднем до двух литров. Это делается для того, чтобы ребенок с биологическими жидкостями матери смог получать все самое необходимое для полноценного роста и развития.
Что влияет на прибавку в весе при беременности
Существует множество факторов, определяющих динамику увеличения веса во время беременности. В первую очередь это питание будущей мамы – чем больше «играет» ее аппетит, там активнее она будет прибавлять в весе. Не менее важную роль играет масса тела женщины до беременности – чем она меньше, тем больше мама поправится в процессе. Полные женщины, по статистике, набирают меньшее количество килограммов в период беременности. Также следует учесть возраст будущей мамы: как утверждают медики, с увеличением возраста возрастает и склонность к полноте, поэтому вероятнее всего сорокалетняя дама больше прибавит в весе, чем двадцатилетняя девушка.
Первая половина беременности не особо «хвастается» прибывающими килограммами – ребеночек еще маленький, матка и плацента, соответственно, тоже. Да и физическая активность мамы остается на хорошем уровне. С увеличением срока растет живот, возрастает нагрузка, активность женщины снижается, поэтому и вес начинает прибывать более высокими темпами, и так до самых родов.
Норма прибавки веса при беременности
У каждой беременной женщины прибавка в весе осуществляется по индивидуальному сценарию. Это обусловлено множеством факторов, о которых было упомянуто выше. В первый триместр вес беременной остается на прежнем уровне (хотя бывают и исключения, все зависит от пищевых пристрастий и аппетита) либо незначительно снижается по причине раннего токсикоза. На третьем месяце вынашивания ребенка масса тела начинает расти, и в течение четырех недель женщина набирает в среднем один-два килограмма.
Начиная с тридцатой недели, по мнению акушеров-гинекологов, вес будущей мамы увеличивается на пятьдесят граммов каждые сутки, то есть около 400 гр. в неделю. Взвешивание для беременной становится обязательной процедурой, как мытье или чистка зубов. Делать это необходимо утром натощак, и желательно ежедневно. В конечном итоге женщина должна набрать от семи до четырнадцати килограммов – это в идеале, но на деле беременные не всегда укладываются в указанные рамки, что может повлечь за собой определенные проблемы и отяготить течение беременности.
Ниже приведены две таблицы. По первой вы можете определить свой индекс массы тела, а затем с помощью второй - увидеть вашу норму прибавки веса в процессе беременности по неделям.
Индекс массы тела (для рассчета нормы прибавки)
Таблица прибавки веса при беременности по неделям
Низкая прибавка в весе при беременности – чем она опасна?
Дефицит веса у беременной чреват множеством проблем, которые могут коснуться как малыша, так и ее саму. Чаще всего недобор массы происходит за счет недостаточного питания либо по причине некоторых заболеваний. Зачастую женщины, боясь растолстеть, начинают ограничивать себя в пище, употреблять меньшее количество калорий. Этого делать категорически нельзя! Ведь ребеночек не виноват в маминых «бзиках». Вторая причина, по которой происходит недобор веса, заключается в токсикозе, беспокоящего на протяжении всей беременности. Современная медицина располагает препаратами, улучшающими состояние женщины, поэтому при наличии патологического токсикоза о нем необходимо обязательно рассказать доктору.
Если будущая мамочка недобирает положенного ей веса, ребенок из-за дефицита определенных элементов и развивающейся у матери анемии начинает голодать (в буквальном смысле слова). Обычно такие детки рождаются слабенькими, они дольше и тяжелее адаптируются к окружающему миру, чаще болеют и капризничают. Кроме того, нередко у них выявляются различные патологии и пороки. Недоедание также отражается на течении беременности и родовом акте, удлиняя и утяжеляя момент родов.
Какую опасность несет чрезмерная прибавка в весе при беременности
Все мы с вами слышали фразу, часто звучащую из уст матерей и бабушек, что беременным нужно «кушать за двоих». А вот у врачей имеется другое мнение на этот счет: они утверждают, что это заблуждение! Для правильного развития ребенка достаточно соблюдать полноценный рацион, богатый витаминами и микроэлементами (в особенности – железом). Привычка же кушать за двоих может быстренько обернуться ненужными лишними килограммами, которые могут нести определенную опасность в период беременности.
Безусловно, доношенные детки с достаточной массой тела легче приспосабливаются к окружающему миру, они меньше болеют и лучше развиваются в физическом и умственном плане. Этого можно достигнуть только полноценным питанием. Тем не менее, во всем надо знать меру! Излишняя полнота еще никого до добра не доводила. Как правило, патологическая прибавка в весе негативно сказывается на течении беременности. У женщины развивается отечность, она быстро устает, у нее появляются проблемы со спиной и суставами, поскольку резкая прибавка веса – весьма тяжелая нагрузка для организма. Почки, сердце и другие органы также начинают страдать, это может вылиться в серьезные проблемы со здоровьем. Более того, к излишним килограммам постепенно присоединяется гипертония и может развиться сахарный диабет. Бывают случаи преждевременной отслойки плаценты – смертельно опасного состояния для плода. Стоит ли так рисковать?
Как не набрать лишнего веса во время беременности
Самое первое, о чем следует сказать - беременная женщина всегда должна регулярно посещать врача, следовать его рекомендациям и взвешиваться хотя бы раз в неделю, а лучше это делать ежедневно. Не думайте, что еженедельные посещения доктора – карательная мера. Все делается для Вашего блага и блага развивающейся жизни. Так надо! Второй момент, который необходимо соблюдать – это правильно питаться и в меру, а также заниматься физическими упражнениями. Они должны быть легкими, нерезкими и нетравмирующими. Если вес даже при использовании всех рекомендаций продолжает патологически прибывать, то, скорее всего, врач назначит Вам разгрузочные дни. Этот вопрос должен обязательно обговариваться со специалистом, действовать самостоятельно и проявлять отсебятину крайне опасно!
Какие бы сюрпризы нам не подкидывала беременность, в любом случае это прекрасная пора в жизни любой женщины. Ожидание малыша – всегда захватывающее чувство, и то, как он будет себя чувствовать в утробе, как развиваться и расти, зависит только от матери! Ведь еще, будучи у нее внутри, он уже человек, который проявляет эмоции, показывает страх и имеет определенные потребности. Комфорт малыша складывается из многих факторов, и даже такая, казалось бы, мелочь как правильный набор веса при беременности тоже играет немаловажную роль!
