Сегодня, существование изобилия диет, дает право выбора каждому, кто решился избавляться лишнего веса. Вы можете выбрать метод похудения лично "под себя", что будет учитывать Ваши вкусы, интенсивность жизни, денежные возможности, состояние здоровья, привычки и так далее. Одни во время диеты требуют рационального питания, приближенного к обычному, так как имеют непереносимость чувства голода, а другие, наоборот, могут практически голодать. Это касается в основном продолжительных во времени диет, подходить к которым нужно с особой осторожностью, дабы избежать проблем со здоровьем в дальнейшем.
Похудение с помощью супов будет идеальным вариантом тем, кто не переносит жесткие ограничения в пище. Суть такой диеты состоит в питании малокалорийными супами, приготовленными по специальной рецептуре. Благодаря такому питанию, соблюдая все правила, за неделю можно потерять около 5 килограмм. Из-за высокого содержания в супах минералов и витаминов, организм сжигает жиры и расщепляет калории. Овощным отваром печень очистится от шлаков и токсинов
Придерживаться суповых диет и терять на них вес могут даже люди, имеющие хронические заболевания. Эта диета считается одной из самых комфортных и безопасных для организма, благодаря отсутствию жестких ограничений в еде и небольшому времени длительности.
Но несмотря на это, что бы достичь желаемого результата, суповая диета рассчитывает на соблюдение нескольких правил. Первым, и одним из основных правил является размер порции: есть суп следует часто, но небольшими порциями. Это предотвращает проблемы с желудочно-кишечным трактом и способствует похудению. Во-вторых, количество соли в своем ежедневном меню следует максимально уменьшить. Ну и правильный психологический настрой немаловажен. Решаясь на такую диету, следует воспринимать её как отличную возможность обрести желаемые формы и очистить свой организм, а не как тяжелую обязанность. Получив правильный импульс, организм начнет активнее избавляться от веса.
Получив желаемый результат после суповой диеты, следует пересмотреть и изменить свой привычный рацион питания на новое меню в пользу фруктов, овощей и низкокалорийной еды, исключив из него пищу, которая способствует возвращению килограммов. Учитывая то, что после суповой диеты, менять пищевые привычки гораздо легче и безопаснее.
Супы для похудения чаще всего готовят из овощей ( белокочанной или цветной капусты, болгарского перца, моркови, сельдерея, помидоров, лука), пряностей и зелени.
Луковый суп для похудения
Луковый суп - это не только очень вкусное и сытное блюдо, но и его употребление позволяет сбросить за неделю до 5 килограмм. Не ограничивается и объем супа, которые разрешено кушать в течении всего дня. Его употребление уменьшает количество жиров в организме, способствует улучшению работы пищеварительной системы и органов желудочно-кишечного тракта. Диета на луковом супе переносится достаточно просто.
Даже начинающие кулинары смогут приготовить такой суп из самых простых и доступных продуктов каждому из нас, которые содержат витамины и микроэлементы, невероятно нужные для нас.
Способы приготовления
Нам понадобиться для супа:
6-7 луковиц;
500-600 грамм. капусты;
2-3 сладких перца;
пучок сельдерея;
3-4 помидорки.
Как его приготовить:
1. Порезали мелко все ингредиенты, поместили их в кастрюльку и залили 1,5 литрами воды. Довели суп до кипения на сильном огне, затем, огонь убавили, и продолжили варить до полной готовности овощей.
2. Добавили в суп специи и соль, выключили и дали настояться примерно один час.
Суп из тыквы для похудения
Тыква не только считается одним из лучших продуктов диетического питания, но и о её пользе знали ещё наши давние предки. Тыква богата различными витаминами Е, С, витаминами группы В, пектиновыми веществами и каротином, выводит с организма холестерин и токсины. В тыкве очень много солей калия, что выводят излишки воды из организма и регулируют водно-солевой баланс.
Суп из тыквы не только вкусный и сытный, он ещё и очень прост в приготовлении. Тыква доступна практически всем людям, поэтому соблюдать такую диету легко во всех смыслах.
Нам понадобится для супа:
100 грамм тыквы;
100 грамм кабачков;
2 сладких болгарских перца;
2-3 луковицы;
2 помидорки;
2 морковки;
1 столовая ложка растительного маслица;
соль, зелень по вкусу.
Как его приготовить:
1. Порезали кубиками тыкву, кабачок, одну луковицу, один перчик и морковку, поместили их в кастрюлю и залили полтора литрами воды, варили на небольшом огне. Когда овощи почти сварились, добавляем к ним нарезанные кубиками помидорки.
2. Мелко нарезали оставшиеся перец и лук, обжарили в масле до золотистой корочки и в конце приготовления супа, заправили его этой поджаркой. В самом конце добавили рубленную зелень и соль по вкусу.
Рецепт супа из сельдерея для эффективного похудения
Нам понадобится для супа:
один кочан капусты;
один корень сельдерея;
4 морковки;
четыре луковицы;
два болгарских перчика;
400 грамм стручковой фасоли;
5 помидорок;
1,5 литра томатного сока.
Как его приготовить:
1. Все овощи нарезали соломкой, поместили в кастрюльку и залили томатным соком. Долили в кастрюльку воды, из-за того что сок не полностью покрыл овощи.
2. Довели суп до кипения на сильном огне, затем, огонь убавили, и под закрытой крышкой томили его ещё 15 минут.
Грибной суп с фасолью для похудения
Грибы делают этот суп ароматным и вкусным, а фасоль - сытным. Поэтому, худеть с помощью этого супа очень приятно и легко.
Рецепт супа для похудения с фасолью и грибами
Нам понадобится для супа:
250 грамм фасоли;
250-300 грамм шампиньонов;
большая луковица;
два зубчика чеснока;
соленый огурчик.
соль со специями по вкусу.
Как его приготовить:
1. Отварили фасоль
2. Мелко порезали огурец, лук и грибы, обжарили их на растительном масле. Добавили к ним фасоль и потушили под закрытой крышкой на маленьком огне примерно 15 минут.
3. Налили в кастрюльку полтора литра воды, довели ее до кипения и переложили туда все содержимое сковородки. Затем добавили соль и специи, варили суп до полной готовности еще примерно 25 минут.
Японский суп для похудения
Тучные люди почти никогда не встречаются в Японии. Весь секрет их стройности заключается в правильном рационе питания. Японский суп - часть ежедневного меню японцев. Любители рыбных блюд его непременно оценят.
Японский суп (рецепт приготовления)
Нам понадобится для супа:
300 грамм морской рыбки нежирных сортов;
70 грамм риса;
150-200 грамм морской капусты;
яйцо;
соус соевый;
специи по вкусу.
Как его приготовить:
1. Нарезали мелко лук, замариновали его со специями в соевом соусе.
2. Во время маринования лука, хорошенько промыли рис и отварили в 2 литрах воды до полуготовности.
3. Далее в суп добавили рыбу и продолжили варить до готовности. После чего туда отправили маринованный лук с морской капустой.
4. Взбили яйцо, влили его тоненькой струйкой в суп, перемешали и сразу сняли с плиты.
Отзывы о супах для похудения
С каждым днем, популярность суповой диеты растет. Вот отзывы женщин, соблюдавших подобный вид диеты:
Вероника, 32 года (продавец) : Недавно подруга посоветовала попробовать суповую диету. Она знала, что я долгое время борюсь с назойливыми килограммами. Она посоветовала сидеть на луковом супе. Я согласилась, так как лук очень люблю. В течении двух неделя я придерживалась всех правил диеты. Результат не заставил себя ждать. За это время я потеряла 5 килограмм и 6 сантиметров в талии, моя кожа стала нежной, и значительно улучшился обмен веществ. Через пару месяцев планирую повторить курс этой диеты.
Анна, 24 года (журналист) : Я привыкла следить за своей фигурой, и после зимы, заметив на себе несколько "ненужных" килограмм веса, настойчиво решила сесть на диету. Из-за того что весна манит разнообразием овощей и фруктов, я решила придерживаться суповой диеты. В течении недели я кушала овощные супы, и за это время избавилась от двух килограмм. Моё тело снова в отличной форме, а всё время диеты я не чувствовала ни голода, ни усталости - только чувство легкости переполняло меня.
Александра, 46 лет ( домохозяйка): Никогда не считала что главное в жизни - фигура. Не являлась и не являюсь сторонником разнообразных диет. Из-за состояния здоровья мне пришлось сбросить несколько килограмм. Оптимальным решением для себя я выбрала похудение на супах. Диета проходила очень легко, но от неё я ожидала большего. За две недели я без особых усилий сбросила 3 килограмма. Даже муж заметил! На следующий раз буду экспериментировать с супами, каждый раз кушая новый вариант.
Год за годом похудение на супах набирает особой популярности, но на это есть свои причины: диета переноситься организмом достаточно легко, улучшается пищеварение и обмен веществ, состояние кожи, организм очищается от шлаков и солей. Идеальное время для такой диеты - весна или лет - когда на полях и огородах дозреваю овощи, а полки магазинов переполняются их разнообразием по доступным ценам для каждого из нас. Суповая диета - лучший вариант постепенного сбрасывания веса, без последующей вероятности его возвращения.
|
