Эффективная, необычная и действенная! Именно такими отзывами характеризуется новая диета раздельного питания «Лепестковая диета». В европейских странах эта диета носит разные названия. Некоторые называют его «Ромашковой диетой», другие - «Цветочная диета», но суть диеты общая – эффективно сбросить лишний вес всего за 6 дней. Избавиться от 5 – 7 килограммов за одну неделю – не вопрос!
Что такое Лепестковая диета
Разработчиком Лепестковой диеты является шведский диетолог Анна Юханссон. На презентации своей диеты она изобразила шесть ромашковых лепестков, соответственно, 6 дней недели, где каждому лепестку присваивалось свое название, исходя из того рациона, который был присущ для этого дня.
1 лепесток (то есть 1 день) – строгое соблюдение рыбной монодиеты; 2 лепесток – соблюдение овощной монодиеты; 3 лепесток – куриная монодиета; 4 лепесток - злаковая монодиета; 5 лепесток – молочная монодиета; 6 лепесток - фруктовая монодиета.
Лепестковую диету относят в разряд раздельного питания, что только повышает эффективность действия на организм. Принцип этой диеты простой, достаточно 6 дней соблюдать несложную последовательность монодиеты, и организм, в связи с недостаточным получением необходимых веществ, будет прибегать к своим отложенным запасам. Из-за употребления в пищу однокомпонентных продуктов организм не засоряется, а углеводы и белки не смешиваются друг с другом, что повышает качество расщепления жиров. Однообразие в питании держит организм в ожидании новых компонентов, и в скором времени организм начинает расщеплять и использовать свои запасы энергии.
Как показывают опыты, Лепестковая диета смогла помочь многим женщинам увидеть, как стрелка весов медленно, но уверенно опускается до нижних показателей. Подобное питание помогало бороться не только с лишними килограммами, но и приводило организм в порядок, нормализовался процесс обмена веществ. Любой диетолог скажет, человек должен быть психологически подготовлен к соблюдению новой диеты. Организму нужна моральная поддержка в борьбе с некоторыми ограничениями в рационе питания.
Диетолог Анна Юханссон использовала хитрый принцип, сделать основой своей разработки красивый цветок, который поддержит душевное здоровье женщин, борющихся с лишними килограммами. Можно сделать своими руками ромашку из шести лепестков, а на каждом из них написать один из видов монодиет, прикрепить такой цветок на холодильник. Каждое утро можно отрывать по одному листку, что позволит гораздо легче переносить недельное ограничение в рационе.
Лепестковая диета - рекомендуемые продукты
Лепестковая диета основывается на употреблении 6 групп определенных продуктов. Это овощи, куриное мясо, злаки, творожные продукты, фрукты и рыба. Некоторым может показаться, что целый день питаться одной лишь рыбой просто нереально. Но, заметьте, никаких ограничений по приготовлению рыбного мяса не предусматривается. Рыбу можно варить, запекать в духовке. К тому же, современные мультиварки позволяют полезно и быстро приготовить изумительные блюда, сохраняя при этом все полезные компоненты ингредиентов. В процессе приготовления блюда можно заправлять специями, зеленью, даже солить. Данный белковый подход дает организму сигнал работать и расщеплять жировые отложения, скопившиеся в организме. Что касается овощей, то здесь также дается полная свобода выбора. Также существует огромное количество методов их вкусного и полезного приготовления. Куриное мясо можно приготовить различными способами, также обстоят дела со злаковыми и фруктами. В творожный день, то есть, в пятый день диеты, можно побаловать организм нежирными молочными продуктами, молоко, творог и др. Не стоит ограничивать себя в жидкости. Сколько душа пожелает жидкости, столько можно и употреблять. Это могут быть травяные и зеленные чаи, вода. В последний, фруктовый день, кроме фруктов можно приготовить себе свежевыжатый сок. Как видите, в плане компонентов на день Лепестковая диета довольно простая.
Лепестковая диета - запрещенные или нежелательные продукты
Если рассматривать нежелательные продукты для употребления в пищу при соблюдении лепестковой диеты, так это все те продукты питания, которые невозможно перечислить к одному из монодиет. Следует категорически отказать от шоколада, консервантов и прочих вкусностей. Стоит заметить, нельзя давать организму строгий запрет на какой-либо продукт, это еще больше усугубит ситуацию и запрещенный торт или пирожное будет сниться по ночам. Дайте себе ориентир, что так хочется влезть в любимое платье или планируете поехать отдыхать на море, а при такой фигуре придется учитывать строгие ограничения при выборе купальника. Поставьте перед собой стимул, что само по себе уберет необходимость в желании съедать продукты, которые не принесут организму желание избавиться от лишнего веса.
Хлеб, масла также не входят в список разрешенных продуктов. Кстати говоря, к выбору даже разрешенных компонентов следует подходить крайне ответственно. Нужно выбирать свежие и тщательно обработанные продукты, что позволит защитить организм от пищевого отравления.
Лепестковая диета – рецепты (примеры рациона)
Наверное, каждый, кто желает убедиться в эффективности Лепестковой диеты хочет знать, что же в процессе происходит с организмом. Попробуем описать действие монодиеты:
• Рыбная диета, которая присуща для первого дня, поставляет в организм необходимое количество протеинов и кислот Омега-3. Это позволяет печени постепенно перенастроиться на новый лад, находить другие пути в нахождении энергии для функциональности организма. В то же время организм получает белки и жиры в нужных количествах, но они являются малокалорийными. К концу дня организм будет требовать употребления углеводной пищи. Можно считать, что фундамент ко второму дню, то есть овощному, успешно положен.
• Овощная монодиета направлена на то, чтобы доставить в организм недостающие низкокалорийные углеводы. Секрет в том, что если употреблять овощи в сыром виде, то энергия, потраченная на переработку этих продуктов, будет превышать энергию, находящихся в самих употребленных овощах. В итоге, снова недостающая энергия заставляет организм использовать свои запасы. Однако этот эффект возможен лишь в том случае, если перед овощной монодиетой предшествовал рыбный день. Такой эффект позволяет потерять 0,7 - 0,8 кг.
• Куринный день пополняет организм белком и витамином В12,что обеспечивает правильно кровообращение и жизнедеятельность органов.
• Злаковая монодиета – четвертый день Лепестковой диеты. Злаковые продукты полны витаминами, микро- и макроэлементами, а также белками и углеводами растительного происхождения. В середине диеты злаковое питание пополняет запас организма всеми перечисленными компонентами.
• Творожная диета поставляет в организм аминокислоты, молочные бактерии и ферменты, присущи для молочных продуктов. Эти компоненты очищают кишечник от вчерашних «остатков». Низкая калорийность творога заставляет организм вновь обратиться к своим отложенным запасам.
• Фруктовая монодиета оставлена на десерт. В этот день организм получает минералы, витамины, моно- и дисахариды. Фрукты являются малокалорийными продуктами, что также стимулирует организм к борьбе с прослойками жира.
Каждый лист в Лепестковой диете носит в себе огромную смысловую нагрузку, и выкинуть из диеты хотя бы одни день, значит привести к сбою всей слаженной системы. Рекомендации диетологов по количеству продуктов на 6 дней: 1 день, рыба – 400-500 грамм приготовленного продукта; 2 день, овощи – 1-1,5 килограмм; 3 день, филе курицы – 300-500 грамм; 4 день, каши – 200 грамм сухого веса; 5 день, творожный – 500 грамм; 6 день, фрукты – 1,5 кг.
Лепестковая диета - отзывы и полезные советы
В европейских странах огромное количество худеющих женщин смогли удостовериться в эффективности Лепестковой диеты. Эта оригинальная схема питания получила огромное количество положительных отзывов. Встречались такие люди, которые смогли избавиться от 20 – 30 килограммов лишнего веса. Конечно, при одноразовом соблюдении диеты добиться такого результата сложно, но 2 – 3 раза и фигура достигнет желаемых параметров. Лепестковая диета не вызывает серьезного психологического дискомфорта, что делает процесс худения менее болезненным для психики человека.
Худеющие, которые хотят воспользоваться Лепестковой диетой, могут воспользоваться следующими советами:
• В процессе приема пищи все должно медленно и тщательно пережевываться, наслаждайтесь каждым кусочком; • Про спиртные напитки во время диеты следует вовсе забыть; • Следует избегать частых перекусов, лучше в такие моменты попить водички; • Строго соблюдать последовательность монодиет.
Лепестковая диета – резюме
Многие диеты способны истощать организм, чего нельзя сказать о Лепестковой диете. Диетолог Анна Юханссон разработала диету таким образом, чтобы организм быстро и эффективно усваивал поставляемую в него пищу. Сбоев в работе не последует, так как за одной монодиетой обязательно последует новая. Питание по типу «шести лепестков» переносится организмом легко и без осложнений. Единственное, ни в коем случае не стоит менять очередность монодиет.
|