Возможно ли похудеть сидя дома и не платя денег центрам похудения? Ответ однозначен - да это возможно. Мы не будем тратить ваше драгоценное время что бы в миллионный раз описывать пользу спортивных упражнений, а основное внимание статьи сосредоточим на других способах похудения в домашних условиях. По мнению специалистов, максимальный результат принесет сочетание нескольких способов похудения вместе.
Следует не забывать о том, что процесс похудения должен быть поступательным поэтому перед началом применения тех или иных методов разработайте свой индивидуальный план. Психологический момент похудения кроется именно в этом, ведь большинству для достижения желаемых результатов просто не хватает достаточной мотивации, - отмечают психологи. Обдумайте хорошо ваши цели, то, для чего Вам нужен весь этот процесс, а потом составьте на несколько дней четкий распорядок и двигайтесь вперёд на встречу к красоте и стройности.
Режим питания при похудении в домашних условиях
Большинство людей, объявив войну лишнему весу бросается во "все тяжкие". Используя самые жесткие и экстремальные виды диет, они действительно теряют вес, однако чаще всего быстрая потеря веса спровоцирована выведением из организма большого объема воды, а вместе с ней выводятся электролиты, что поддерживают основные функции организма. Лучший пример рациона для похудения дома - изменить свое меню, убрав из него лишние калории и большие порции. Каким способом можно это сделать?
Завтрак. Худеть в домашних условиях нужно начинать с самого утра, урезав калорийность порции на 150-300 калорий. Если раньше вы завтракали порцией злаков, то теперь пол порции заменяем свежими ягодами или фруктами. Придать более насыщенный вкус и полезности пище можно используя обезжиренное молоко, низкокалорийную сметану или кефир.
Яичницу с беконом на завтрак заменяем постным белым мясом, например, курочкой или крольчатиной. Готовя омлет используем только белки, добавляя к ним нежирный сыр или овощи.
Обед. Калории нашего прошлого обеда урезаем на 250-300 единиц. Из привычного рациона убираем или сокращаем до минимума картофель, макаронные изделия. Вместо них используем свежие салатики с зеленью или любые овощи. Рыбка или куриное мясо даст организму белок.
Ужин. Самым важным в рационе при похудении является ужин. Для желудка он должен быть необременительным и легким - салаты, овощи, соки и остальные продукты без жира. Чувствуя голод перед сном можно выпить стакан йогурта(натурального) или кефира. Таким образом мы оставляем сбалансированным наше питание, но суточное количество калорий урезаем почти на половину. От кондитерских изделий и сладостей следует вовсе отказаться. Через несколько дней результат себя проявит.
Антицеллюлитные обертывания при похудении в домашних условиях
Подобные процедуры в SPA-салонах стоят очень больших денег, но стоит обратить внимание, что основной упор там делается не на результативность процедуры, а на комфорт клиентов во время них. А сама процедура в своем применении достаточно проста, антицеллюлитные смеси определённого состава наносятся на проблемные места, через некоторое время смываются.
Смеси против целлюлита составлены таким образом, что бы после процедуры улучшалось кровообращение и токсины удалялись через кожу. В результате увеличенного притока крови, разогревается кожа и пот выделяется. Если процедуру обертывания в домашних условиях проводить правильно, то от каждой процедуры можно ждать уменьшение талии на один сантиметр, а кожа станет шелковистой и гладкой.
Холодные и горячие обертывания при похудении в домашних условиях.
Различают несколько видов обертываний для похудения - горячие и холодный. Горячая процедура несомненно имеет больший эффект, но для её применения существуют противопоказания. Применять их нельзя женщинам при беременности, при гинекологических и сосудистых болезнях. Если у вас варикозное расширение вен, то горячие обертывание практиковать вам категорически запрещено. Несмотря на то, что в результате холодных обертываний такой результат сразу достигнут не будет, однако вы ощутите прекрасный тонизирующий эффект, что при комплексном похудении очень важно.
Как следует проводить процедуру обертывания
Заранее приготовьте всё, что вам понадобится - полиэтиленовая пленка, антицеллюлитная смесь, и для укутывания теплое одеяло. перед процедурой обертывания следует очистить свое тело, для этого используем гель или скраб для тела. Кофейная гуща в таком случае может стать хорошим средством - отмершие клетки она активно от шелушит, а активными веществами обеспечит беспрепятственное проникание антицеллюлитных смесей в кожу.
После такой процедуры, на проблемные места наносим жиросжигающую смесь, закрываем её тщательно полиэтиленовой пленкой, укутываемся одеялом и держим около часа. Если на лежание у вас времени нету, то спокойно одевайте теплый спортивный костюм и активно занимайтесь работой - обертыванием это совершенно не навредит. Но специалисты рекомендуют все таки расслабиться и полежать, отдохнуть. Далее, по истечению времени, пленку снимаем и принимаем контрастный душ. На проблемные зоны наносим антицелюллитные средства.
На сколько часто можно пользоваться подобной процедурой? Полный курс обертывания должен состоять из не менее 12 процедур, проводить которые следует по три раза в неделю в течении одного месяца. Сеансы можно растянуть и на более долгое время. Повторить полный курс возможно не раньше, чем через пол года.
Рецепты смесей для обертывания в домашних условиях
1. Разведите голубую глину водой до консистенции сметаны. Далее добавляем несколько капель арома масел. Глина богата различными минералами и микроэлементами, стимулирует обмен веществ и кровообращение в организме.
2. Молоко и мёд. На тело лучше всего наноситься сухая смесь молока с небольшим количеством мела и воды. Можно использовать и засахаренный мед, но при его растапливании часть полезных веществ потеряется.
3. На 30 минут наносим смесь из мёда, яичного желтка, масла апельсина или лимона.
4. Завариваем до получения кашицы мелкий зелёный чай, добавляем к нему масло аниса или розмарина.
5. Эфирные масла - абрикосовое, миндальное, кунжутное, оливковое, жожоба или ростков пшеницы. Выбираем подходящее масло, к нему добавляем по 3 капли масла лаванды, лимона и можжевельника. Смешиваем с основой и наносим на тело.
6. Натираем на терке сырую картошку, далее отжимаем сок и на 45 минут наносим на тело кашицу.
Жиросжигающие ванны при похудении в домашних условиях
Людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой использовать такие ванны запрещено.
1. Что бы приготовить содовую ванну для похудения требуется 125 грамм пищевой соды, 150 грамм натуральной морской соли и 1 ложка лавандового спирта. Все ингредиенты растворяем в теплой воде и выливаем в ванную с температурой 38-40 градусов. Принимаем ванну в течении 45 минут. Сода в сочетании с морской солью сделает кожу мягкой и упругой.
2. Что бы приготовить ванну Клеопатры влейте один литр молока и 100 грамм мёда. Благодаря прогревающим свойствам мёда, вы избавитесь от лишних килограмм.
Для реального избавления от лишних килограмм в домашних условиях не нужно идти на самопожертвование, как принято считать, достаточно терпения, настойчивости и упорства. Исходя из своих возможностей рассчитывайте деньги на покупку спортивных тренажеров и средств по уходу. Орбитрек или беговая дорожка - это отлично, но пробежки на свежем воздухе дадут не меньший результат, это касается и упражнений с помощью самодельных гантелек или скакалки. Победите всю свою лень и худейте комплексно. Только тогда и будет максимальный результат.