Все женщины мечтают выглядеть красивыми и здоровыми. Современный темп жизни, фаст-фуды, неправильный способ питания, отсутствие физических нагрузок стали на пути к красивому телу. В таком случае нам приходят на помощь разнообразные диеты.

Одним из вариантов трёхэтапной диеты является диета Маргариты Королевой. Сама диета рассчитана на 9 дней и поделена на три этапа, каждый этап представляет собой моно диету одного продукта в комплексе с овощной диетой. Практически "лицом" диеты Королевой стала певица Валерия, которая с помощью этого метода избавилась от 6 килограммов. Такой способ рекламы сделал свое дело, и многочисленные приверженцы быстрого похудения бросились испробовать на себе данный метод.

Для того, что бы очередная диета не вылилась стрессом для организма, а впоследствии потерянные килограммы не вернулись обратно, следует придерживаться здорового образа жизни и системы питания. Соблюдая диету у вас не возникнет чувства голода, приемы пищи и продукты питания продуманы таким образом, что бы организм не чувствовал напряжения. Естественно, сила воли Вам ещё понадобиться, ведь несколько дней подряд употреблять только однообразное вареное мясо или безвкусный рис не очень приятно.

Моно диеты не являются единственным принципом диеты Королевой. Смена продуктов вносит приятное разнообразие, тем самым обеспечат наш организм всеми необходимыми веществами, и сбалансирует питание для здоровой жизнедеятельности. Благодаря чередованию продуктов и перестройке рациона каждые три дня, организм имеет возможность самоочищаться. Укрепляется иммунитет и появляется чувство легкости. Овощи, рис и курица - основные ингредиенты диеты.
Употребление жидкости во время диеты Королевой.

Твердое правило метода Королевой - "Ежедневно выпиваем не менее 2,5 литров жидкости." Под жидкостью желательно подразумевать простую очищенную воду или негазированную минеральную. Чередовать воду можно исключительно только с зеленым чаем. Сразу после риса чай пить нельзя, между приемами пищи и питьем должен сохраняться определённый интервал времени. Желательно выпивать основное количество жидкости в светлое время дня. Сахар желательно исключить, или заменить небольшим количеством натурального меда.

Какие продукты можно употреблять, соблюдая диету Королевой

Первый этап диеты подразумевает употребление только вареного риса. В течении всего дня разрешается пить зелёный чай и негазированную воду. Совершенно оправданным стал выбор именно риса для подобной диеты, ведь эта крупа имеет свойство обволакивать стенки желудка и не способствовать секреции желудочного сока. Уже после незначительной порции вареного риса ощущается чувство насыщения. Несмотря на то, что оно проходит довольно быстро, Вы не ощутите непреодолимого чувства голода, ведь употреблять рис можно довольно часто, съедая несколько ложек каши без соли каждый час. Не стоит опасаться аллергии на рис, ведь в его составе отсутствует глютен, зато селена и калия там достаточное количество.

Большим количеством витаминов богаты блюда, приготовленные на основе рисовой крупы. Нельзя не отметить важность присутствия в составе крупы витаминов группы В, ведь они способствуют укреплению нервной системы. Преображаясь в энергию, питательные вещества укрепляют ногти, волосы, состояние кожи. Лецитин тоже содержится в этой крупе и улучшает мозговую деятельность человека. В общей совокупности все эти свойства добиваются своей цели – очищение организма на первом этапе диеты.

Королева белков – курица, не будет покидать ваш стол на протяжении следующих трех дней. Мясо следует очистить от жира и шкурок и отварить в воде без соли. Куриное мясо богатое на различные витамины, железо, фосфор, цинк и кальций. Количество ежедневно употребляемого мяса должно составлять 1-1,2 килограмма. Полиненасыщенные жирные кислоты в составе мяса считаются лучшей профилактикой заболеваний сердечнососудистой системы.

В последние три дня диеты пальма первенства принадлежит овощам. Следует обратить внимание, что количество белка и аминокислот в курятине очень высоко, а калорийность гораздо ниже, чем в других образцах.

Какие продукты запрещено употреблять во время диеты Королевой.
Во втором периоде диеты куриное мясо разрешается заменить говядиной, свининой или бараниной. Многим радостям жизни придется сказать твердое «Нет!». К таким продуктам можно отнести сырокопченые и копченые колбасы, различные консервы, грибы, маринованные закатки и компоты, молочные продукты и разнообразные пирожные-мороженые.

Примерное меню диеты Королевой

Вареный рис – основное меню для первых трех дней. Накануне заливаем его стаканом холодной воды. Отвариваем утром в течении 15 минут. Приготовленная таким образом крупа сохранит все полезные свойства и компоненты. Для приготовления берем совершенно обычный рис, но его качество напрямую влияет на переносимость диеты организмом. На завтрак употребляем один стакан вареного риса. Всю оставшуюся крупу разделяем поровну на шесть частей и питаемся ежечасно по одной порции.
С четвертого дня по седьмой наступает второй этап диеты. Это время постного вареного мяса, благодаря которому, организм наполнится недостающими витаминами и микроэлементами. Количество вареного мяса без косточек, жира и шкурок должно составлять 1200 грамм.

На последнем этапе питаемся исключительно овощами. Для диеты можно выбрать совершенно любые овощи, но их количество в очищенном виде должно составлять 800 грамм. Распределяем порции таким образом, что бы кушать каждый час. Именно полезные овощи призваны сделать завершающий штрих в диете. Они насыщены полезной клетчаткой, но совершенно не содержат жиров. От минеральных солей и витаминов вы сразу ощутите прилив энергии и сил. Токсины и шлаки выведутся из организма, а обмен веществ ускорится на 20%. Вместе с этими процессами начнет таять и лишний вес, восстановятся силы и укрепится иммунитет.

Полезные отзывы и советы по диете Королевой

Научитесь считать калории

Выход из диеты и сохранение результата после неё, считаются самой большой проблемой. Не стоит сразу набрасываться на пищу, и с нереальными темпами поглощать её – достаточно просто начать считать калории. Организм для полной и здоровой жизнедеятельности ежедневно требует всего лишь 1500 калорий. Не важно, откуда пришли дополнительные калории, организм их отложит в жиры. Если после окончания диеты не следить за калориями, килограммы через время займут свое прошлое место.

Физические нагрузки

Если комплексно совмещать диету и занятия спортом, то килограммы начнут уходить намного быстрее. С помощью спорта вы сжигаете лишние калории, и вес понемногу уходит.

Диета Королевой – один из лучших вариантов для желающих сбросить вес. Этот метод не приносит вреда или стрессов для организма, поэтому вес уходит плавно и надолго. Главное помнить – что к любой диете следует подходить с особой осторожностью, а перед началом соблюдения обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом.