Большой популярностью пользуются режимы похудения с чётким планом питания на все дни недели. Таким примером является диета Магги. Своё название она получила от своей создательницы-американки Мэгги. Но в Росии и странах СНГ имя трансформировалось на Магги. Тем не менее многие живут и худеют именно по данному рациону питания.

Суть диеты заключается в соблюдении чёткого плана потребления продуктов в течение четырёх недель. Каждая недель расписана индивидуально с понедельника по пятницу. Завтрак, обед и ужин состоит из специально подобранных продуктов. Их сочетание не является случайным. Весь смысл заключается в химических реакциях, протекающих в организме.

Они могут протекать и влиять на снижение веса, если правильно соблюдать последовательность приёма продукта. При нарушении рецептов достичь эффекта похудения будет достаточно сложно. Поэтому следует точно придерживаться расписания на четыре недели.

Преимущество диеты Магги заключается в том, что она очень подробно расписана. Каждый день недели имеет свой рацион с разделёнными продуктами. Их надо употреблять в той последовательности, что указано по условиям. Поэтому всем, использующим данную диету, не нужно самим придумывать рецепты и последовательность продуктов. Её создательница продумала всё заранее. Поэтому вся суть этого способа похудеть заключается в четырёх таблицах (списках), описывающих точным режим питания на месяц вперёд.

Ещё одной отличительной особенностью диеты является то, что она не ограничивает в калориях. Все продукты сытные и не заставят голодать. Результатом такого режима питания в течение нескольких недель может стать снятие веса на 10-30 кг. Всё зависит от того, как строго её соблюдать. Но результат оправдает все ожидания.

Рекомендуемые продукты и схема питания диеты Магги

Диета Магги рассчитана на месяц. В течение этого периода следует придерживаться чёткой схемы питания:

Первая неделя диеты Магги

Завтрак на все семь дней должен быть одинаковым. В него входит 1-2 яйца и половина грейпфрута. Как известно, он хорошо сжигает жиры. Далее такой режим на семь дней:
- на обед понедельника можно съесть любые виды фруктов, а на ужин-вареное мясо (желательно, нежирное);
- на обед вторника можно употребить курицу в вареном или жареном виде. Ужин состоит из овощного салата, двух яиц, тоста и апельсина.
- обед среды представляет собой тост с помидорами и сыр (обезжиренный). На ужин можно позволить вареное мясо;
- обед четверга состоит из любых фруктов. А ужин-из салата и вареного мяса.
- на обед пятницы можно съесть два яйца, отварные кабачки и фасоль. Ужин включает салат, жареную рыбу и грейпфрут.
- обед субботы представляет собой употребление любых фруктов. Ужин состоит из вареного мяса и салата.
- в воскресенье на обед можно съесть жареную курицу, отварные овощи, помидоры и грейпфрут. В ужин включены только вареные овощи.

Вторая неделя диеты Магги

Завтрак этой недели также повторяется во все дни. Он состоит из одного-двух я иц и апельсина.
- в понедельник на обед можно позволить съесть салат и жареное мясо. В ужин входят два яйца, салат и апельсин.
- во вторник рекомендуется пообедать вареным мясом и свежим салатом. Ужин заканчивается грейпфрутами и двумя яйцами;
- обед среды включает жареное мясо и свежий огурец. На ужин можно съесть два яйца и апельсин в качестве десерта;
- в четверг на обед модно употребить два яйца, варение овощи и сыр (нежирный). На ужин съедаются 2 яйца;
- обед пятницы представляет собой жареную рыбу. На ужин полагаются яйца (2 штуки);
- в субботу на обед можно съесть вареное мясо, помидоры и апельсин. Ужин состоит из фруктового салата;
- в воскресенье на обед можно съесть курицу, отварные овощи, помидоры и апельсин в качестве десерта. Ужин состоит из отварных овощей, жареной курицы, помидор и грейпфрута.

Третья неделя диеты Магги

Её особенностью можно считать то, что все перечисленные продукты можно есть в течение дня. При этом нет особых ограничений на съедаемое количество (в пределах разумного):
- в понедельник можно позволить съесть любые фрукты, кроме высококалорийных винограда, бананов, инжира и фиников;
- рацион вторника состоит из овощей. Их можно употреблять в неограниченном количестве. Картофель не входит в этот список;
- в среду также можно позволить любые фрукты, кроме высококалорийных винограда, бананов, инжира и фиников;
- рацион четверга состоит из вареных овощей и рыбы, а также зелёного салата;
- в пятницу можно позволить мясо в отваренном виде и овощи;
- в субботу и воскресенье можно позволить себе есть только один вид фруктов в неограниченном количестве: грушу, персики, абрикосы или яблоки.

Четвёртая неделя диеты Магги

Рацион представляет собой перечень продуктов в определённом соотношении, которое нельзя ничем разбавлять. Съедать всё можно в течение дня.
- в понедельник полагается следующий список: четверть отварной курицы, 4 небольших ломтика мяса (жареного или вареного), 3 помидора, 4 огурца, тунец консервированный промытый (1 банка), тост, один апельсин или грейпфрут на выбор;
- вторник имеет следующую схему питания: пятую часть мяса (вареное или жареное), огурцы (4 шт.), одна долька дыни или один апельсин, грейпфрут, яблоко, груша, тост;
- в среду необходимо съесть одну ложку нежирного творога, вареные овощи (небольшое количество), 2 помидора и огурца, 1 апельсин или грейпфрут, тост;
- на четвёртый день недели можно съесть половину жареной курицы, 3 помидора и 1 огурец, грейпфрут или апельсин;
- рацион пятницы состоит из двух вареных яиц, салата, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут;
- в субботу можно съесть две вареные куриные грудки, брынзу или творог (125 г), 2 помидора и огурца, тост, грейпфрут или апельсин, простоквашу;
- рацион воскресенья: творог творог (1 ложка), 1 банка промытого тунца, вареные овощи, 2 помидора и огурца, тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Запрещённые продукты диеты Магги

Если в рационе дня указаны вареные овощи и мясо, то использовать масло для их жарки нельзя. Можно добавлять соль, перец и приправы, но в умеренных количествах. Чай и кофе следует пить без сахара. Зато можно употреблять газированные диетические напитки (без содержания сахара).

Менять местами продукты первые 3 недели запрещено. В организме должны протекать химические реакции, приводящие к похудению. Если заменить продукт завтрака на другой продукт ужина, то желаемый эффект снижения не наступит. Таким образом, главным запретом в диете Магги является отклонение от схемы питания. Её необходимо точно выполнять. Только на четвёртой недели разрешено употреблять продукты в любой последовательности. Но при этом их объёмы не должны быть чрезмерными.

Особенности диеты Магги

В течение всех четырёх недель необходимо выпивать много воды-от 1 до 3 литров в день. Желательно вести здоровый образ жизни и заниматься спортом, но в меру. Все напитки следует употреблять с заменителями сахара или вообще без него.

Яйца необходимо варить вкрутую. Овощи также следует варить в воде с небольшим добавлением соли. Использовать бульоны для варки нельзя. Фруктовый салаты также нужно делать из крупно нарезанных фруктов без сахара или добавления сметаны, сладких соусов. В овощные салаты майонез не стоит добавлять. Это запрещённый продукт. В процессе приготовления пищи можно её приправлять небольшим количеством соли, ароматных специй и перца.

При приготовлении десертных салатов нужно использовать только следующие фрукты: грейпфрут или апельсин, абрикос, киви, арбуз, дыня, груша или яблоко. Допускается съесть некоторые овощи, если возникает острое чувство голода: салат, огурец или морковь. Их можно употреблять только через 2 часа после основного приёма пищи.
Эта диета рекомендуется для людей любой возрастной категории. Она не только снижает вес, но и повышает иммунитет, очищает организм. Особых противопоказаний, кроме аллергических реакций на некоторые фрукты нет. Диета безопасна и эффективна.

Отзывы о диете Магги и полезные советы

Те, кто попробовал диету Магги, считают её эффективной. Но это возможно только тогда, если её строго соблюдать. Многие отмечают, что отхождение от последовательности продуктов ухудшают результаты. То есть, если менять продукты местами или делать перерывы минимум в 1 день, то такая схема питания не принесёт желаемого результата.

Но многие довольны диетой. Те, кто чётко следует расписанию на четыре недели, могут похудеть на 20-30 кг в течение 4-8 недель. Большинству нравится то, что не нужно придумывать особых рецептов. всё расписано по неделям.

Все отмечают, что эта диета не оставит никого голодным. Все продукты сытные. На последней недели вообще можно принимать пищу в больших количествах. В среднем большинство худеют на 15 кг и больше.

Те, кто испытал диету рекомендуют строго придерживаться указанного рациона питания. Также можно совмещать её с незначительными физическими нагрузками. Но при этом следует употреблять много воды, чтобы организм не был обезвоженным.

Американская диета Магги получила широкое распространение во всём мире. Её успех заключается в особой схеме питания, которая основана на специфических химических реакциях, протекающих в организме. Диета рассчитана на четыре недели, каждая из которых имеет своё расписание продуктов. За этот период можно похудеть на 10-30 кг.