"Старость не защищает от Любви,
но Любовь защищает от старости"

© Коко Шанель

Фолиевая кислота для похудения


Фолиевая Кислота Для (Похудения) + Как Принимать - 10 Кг

Фолиевая кислота является одним из числа витаминов, которые не только принимают активное участие в жизненно важных обменных процессах, но и повышают их темпы. Поскольку этот витамин способствует улучшению качества и скорости метаболических процессов, фолиевая кислота является важнейшим элементом для эффективного предотвращения накапливания жировых отложений, приводя в норму вес человека. Примечательно, что о подобных свойствах данного элемента известно уже давно, но на практике фолиевая кислота используется для похудения относительно недавно.

Ранее этот препарат прописывался исключительно женщинам в период беременности, поскольку элементы этого продукта способствуют правильному внутриутробному развитию. Однако исследования диетологов, подтверждающие пользу и эффективность фолиевой кислоты, произвели настоящий фурор, многократно увеличивший количество случаев использования фолиевой кислоты для похудения.

Действие кислоты на организм

С момента введения фолиевой кислоты на фармацевтический рынок и до наших дней она считается основным средством медикаментозной поддержки организма беременной женщины. Вместе с тем опыт и практика доказали, что её приём может способствовать сбрасыванию веса. Однако у данного продукта есть индивидуальные особенности, которые непременно стоит учитывать.

Прежде всего, фолиевая кислота имеет особый механизм воздействия на организм при похудении. Обусловлено это тем, что данное вещество не относится к группе слабительных и мочегонных средств, а также не подавляет аппетит. Его действие мягче и безопаснее, чем у препаратов для похудения, но это сказывается на темпах сброса веса.

Эффективность данной кислоты обусловлена её свойствами:

  • увеличением скорости обменных процессов;
  • ускорением темпов разложения и сжигания жировых отложений;
  • способствованием выведению продуктов распада из печени;
  • выведением из организма комплекса вредных и опасных веществ, микроэлементов.

Благодаря столь широкому спектру свойств фолиевая кислота достаточно активно и эффективно применяется для похудения и поддержания веса. Вместе с тем важно отметить, что безопасность и результативность приёма напрямую зависят от соблюдения требований и предписаний того или иного фармацевтического продукта, содержащего фолат.

Примечательно, что фолиевая кислота абсолютно неэффективна для похудения, если проблемы с весом связаны с серьёзными болезнями или гормональным нарушением.

Противопоказания

Фолиевая кислота — достаточно специфическое вещество, которое поступает в человеческий организм из продуктов питания. Злоупотребление и приём слишком большой дозы этого элемента недопустимы. Похудение с его помощью противопоказано, если у человека диагностирована:

  • анемия;
  • индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
  • онкология;
  • астма;
  • склонность к аллергии;
  • острая недостаточность сахарозы;
  • пиелонефрит;
  • неусвояемость фруктозы;
  • гемохроматоз.

Перечень таких недугов достаточно велик. Более конкретные противопоказания будут зависеть от конкретно выбранного препарата. Сведения о противопоказаниях обязательно указываются в инструкции к фармацевтическому продукту.

Важно обратить внимание: отдельные источники указывают на то, что фолиевая кислота легко растворяется в воде, то есть легко выводится из организма и не способна причинить ему серьёзный вред. Это ошибочное мнение, поскольку злоупотребление этим веществом может стать первопричиной тяжёлых последствий:

  • проблем в работе желудочно-кишечного тракта;
  • нарушений в работе почек;
  • повышенной возбудимости;
  • бессонницы;
  • судорог;
  • головокружения, рвоты, диареи;
  • общей слабости и плохого самочувствия;
  • развития онкологических заболеваний.

Интенсивность и перечень подобных проявлений напрямую зависят от продолжительности курса приёма фолатов и объёма их потребления. В связи с этим настоятельно рекомендуется не злоупотреблять этим веществом и согласовывать продолжительность его приёма с квалифицированным диетологом.

Источники витамина

Фолиевая кислота выпускается большим количеством специализированных фармацевтических производителей. Форма выпуска: капсулы, таблетки, порошок. Свойства, необходимые для активизации процесса похудения, присущи этому веществу вне зависимости от его формы.

Лекарственные препараты

Практически в каждом аптечном пункте можно найти несколько препаратов на основе фолиевой кислоты. Примечательно, что в большинстве случаев между собой их отличает лишь форма выпуска, упаковка и стоимость. Именно поэтому выбор в пользу того или иного средства можно делать лишь на основе личных предпочтений. Вместе с тем нельзя забывать, что фармацевтический продукт должен быть сертифицирован.

Любопытно, что для похудения можно применять даже те средства на основе фолиевой кислоты, которые предназначаются для беременных. Такие препараты более качественны и включают строго нормируемый объём действующего вещества, безопасный для здоровья. Почти все фармацевтические средства данной группы продаются без врачебного предписания.

Продукты

Альтернативным способом получения данного вещества является включение в рацион продуктов, насыщенных натуральной фолиевой кислотой. К счастью, таких продуктов достаточно много. Их употребление более безопасно и способно обеспечить схожий результат похудения, поскольку натуральный витамин начинает быстро действовать и способствует улучшению обменных процессов.

К числу основных источников натуральной фолиевой кислоты относятся:

  • фрукты и овощи;
  • ягоды;
  • цитрусовые;
  • каши;
  • печень;
  • орехи;
  • яйца.

Перечень таких продуктов достаточно широк, однако содержание фолиевой кислоты напрямую зависит от степени термической обработки. Так, для повышения эффективности похудения продукты желательно принимать в пищу в сыром виде или с минимумом обработки.

Очень важно знать и помнить, что похудение при помощи фолиевой кислоты ни в коем случае нельзя совмещать с приёмом антибиотиков и прочих лекарственных препаратов, поскольку почти все лекарства ухудшают впитывание фолинов в кровь, соответственно, эффективность похудения многократно снижается.

Фолиевая кислота для похудения: отзывы, как принимать безопасно

При использовании для похудения фолиевой кислоты в форме фармацевтического препарата крайне важно чётко соблюдать рекомендации производителя относительно курса приёма и дозировки. Пренебрежение этим правилом может привести к тяжёлым последствиям в виде проблем со здоровьем.

Для более эффективного похудения лучше предварительно получить консультацию квалифицированного диетолога. Его рекомендации позволяет сделать процесс похудения не только более быстрым, но и безопасным.

Поскольку данный витамин не относится к жиросжигателям, обеспечить желаемый результат похудения исключительно его приёмом невозможно. Во время курса употребления фолинов следует многократно увеличить физические нагрузки, изменить рацион питания. В данный период важно ежедневно расходовать больше калорий, чем поступает в организм вместе с пищей.

Во время похудения нужно пить много воды. Это позволит дополнительно стимулировать метаболические процессы для сброса веса.

При появлении жалоб на общее состояние и проявлениях побочных эффектов следует незамедлительно прервать приём витамина и обратиться за врачебной помощью.

Фолиевая кислота для похудения: как принимать?

Дозировка

Для взрослых ежедневная доза не должна превышать 5 мг. При этом витамин нужно употреблять во время или сразу после приёма пищи. Важно глотать таблетки целиком, предварительно не измельчая, поскольку на их поверхность наносят особое защитное покрытие. Таблетки и капсулы нужно запивать большим объёмом воды. Курс похудения с приёмом кислоты не должен превышать 1 месяц. Перерыв между курсами — также 1 месяц.

Похудение при помощи фолиевой кислоты — сравнительно новый способ борьбы с жировыми отложениями, который имеет много характерных особенностей и противопоказаний, но вместе с тем при полном соблюдении всех основных рекомендаций и правил приносит желаемый результат.

make-eat.ru

отзывы врачей, способы применения и результаты

У большинства людей витамин В9 (фолиевая кислота) связан с подготовкой к беременности и рождению ребенка. Однако многие диетологи заявляют о том, что он способен оказать помощь в снижении веса. Как сообщают отзывы, фолиевая кислота для похудения быстро избавляет от лишних килограммов. В статье пойдет речь об особенностях применения витамина В9, его преимуществах и недостатках.

Что такое фолиевая кислота

Это водорастворимое соединение, которое принимает участие в формировании и поддержании иммунной и кровеносной системы. Изучать его наиболее активно начали в 30-х годах прошлого века, а искусственно синтезировали в 1945 году.

Фолиевая кислота для похудения обладает следующими свойствами:

  • Улучшает синтез белка.
  • Поддерживает иммунитет.
  • Способствует увеличению работоспособности клеток головного мозга.
  • Ускоряет процессы регенерации и метаболизма.
  • Оздоравливает кожный покров.
  • Увеличивает выработку серотонина - гормона радости.

Благодаря положительным свойствам, фолиевая кислота способна оказать незаменимую помощь не только в снижении веса, но и для предотвращения многих патологических состояний.

Как действует витамин В9

Прежде чем принимать фолиевую кислоту, необходимо понять, как она работает. Не стоит надеяться, что после ее приема начнется резкая потеря лишнего веса.

Согласно отзывам, фолиевая кислота для похудения способна нормализовать или ускорить многие процессы. Ее прием может положительно повлиять на метаболизм и расщепление жировых отложений, что позволит уменьшить объемы проблемных зон. Организм с ее помощью быстрее избавляется от продуктов распада, токсинов и других вредных веществ.

Основная роль витамина В9 проявляется при дефиците в организме глюкозы, участвующей в выработке энергии.

Также фолиевая кислота принимает участие в липолизе (расщеплении жиров) и выводе их из организма.

Люди, которые принимают этот витамин, должны понимать, что она не панацея. Он не приглушает аппетит, не действует, как мочегонное или слабительное средство.

Однако фолиевая кислота способна убрать депрессивное состояние. У таких людей обычно повышен уровень аминокислоты гомоцистеин. Витамин В9 провоцирует ее распад, улучшает настроение и интерес к жизни.

Суточная норма витамина

Чтобы поддержать нужный уровень фолиевой кислоты, нужно организовать достаточное ее поступление. Младенцам до полугода в сутки нужно 65 мкг витамина В9, до года - 80 мкг, от 1-3 лет - 150 мкг, с 3 лет до подросткового возраста - 200 мкг.

Оптимальная норма фолиевой кислоты в сутки для взрослого человека - 200-300 мкг. Для беременных женщин этот показатель составляет 600 мкг.

Форма применения фолиевой кислоты для похудения

Витамин В9 можно принимать в составе пищевых продуктов или в виде лекарственного препарата. Второй вариант дает наибольший эффект:

  • В аптеке фолиевую кислоту можно приобрести в виде таблеток, капсул или порошка. Все формы доступны для приема в период похудения. Важно только организовать применение фолиевой кислоты в правильной дозировке. Покупать ее лучше всего в аптеке, где имеется возможность приобретения качественного и сертифицированного препарата.
  • Предпочтение приему витамина в продуктах отдают люди, которые не доверяют лекарственным средствам. Это хороший вариант, однако необходимо точно знать, в каких источниках и в каком количестве содержится витамин В9. К таким продуктам относят крупы (гречневую, овсяную, рисовую), любую зелень или зеленые овощи, бобовые, томаты, кунжут, льняное семя и др. Не стоит также забывать об печени, всех видах орехов и цитрусовых. Продукты, содержащие в своем составе фолиевую кислоту, относят к низкокалорийным, поэтому их нужно включать в рацион худеющих. Благодаря этому можно составить рацион, который эффективно повлияет на процесс снижения веса.

Чтобы получить нужное количество витамина В9 из продуктов, их не следует поддавать термической обработке.

Прием витамина В9 для снижения веса

Применение фолиевой кислоты для похудения нормализует обменные реакции в организме и ускоряет процесс расщепления жиров.

Перед применением данного вещества стоит разобраться, в какой дозировке его принимать. Как утверждают специалисты, достаточная доза составляет 200-300 мкг. Чтобы ускорить метаболизм, В9 можно совместно принимать с витамином С и В12. Обычно при ожирении специалист назначает их прием в течение 1,5-2 месяцев.

Препарат принимают после еды по 1-2 мг. При выраженном недостатке витамина В9 врач назначает до 5 мг. Всего организм нуждается в 200 мкг этого вещества. 50 мкг его поступает с пищей, а остальное рекомендуется восполнять таблетками (1-1,5 шт. в день).

Если причина избыточного веса является гормональный сбой или генетическая предрасположенность, то прием витамина В9 не окажет никакой пользы.

Как пить фолиевую кислоту для похудения? Если ее прием для снижения веса совмещен с занятиями спорта, то дозировка должна быть другой. В9 помогает бодибилдерам активировать синтез белка, что приведет к набору и удержанию мышечной массы.

Фолиевая кислота сокращает продолжительность периода восстановления сил после тренировок и является средством профилактики травм и растяжек. Она также предотвращает упадок сил и усталость.

В результате приема витамина В9 возможно удлинить тренировки по времени. В зависимости от набранной мышечной массы, можно увеличить количество занятий и их интенсивность. Для этого прием препарата увеличивают до 600 мкг.

В основном такую дозировку распределяют на 3 приема. Желательно придерживаться именной такой последовательности, чтобы получить максимальное усвоение витамина.

Советы специалистов

Что говорят медики о приеме фолиевой кислоты для похудения? В отзывах утверждают, что, необходимо учитывать следующее:

  • Чтобы не ухудшилась усвояемость витамина В9 в организме, не рекомендуется принимать его совместно с антибиотиками или с другими несовместимыми препаратами.
  • Важно получить консультацию специалиста об эффективности такого похудения и обязательно учитывать их рекомендации.
  • Фолиевую кислоту употребляют во время еды или после нее. Капсулу или таблетку проглатывают целиком, измельчать не рекомендуется. Запивать лучше всего чистой водой без газа.
  • Можно пройти несколько курсов похудения, но между ними необходимо делать перерыв протяженностью 2-3 недели.
  • Получить положительный результат при снижении веса не получится, если принимать только фолиевую кислоту. Следует в комплексе заниматься физическими упражнениями и правильно питаться.
  • Не нужно принимать витамин В9, если есть противопоказания.

Специалисты советуют правильно подходить к приему витамина, получив первоначально необходимую консультацию.

Результаты, о которых сообщают пользователи

Согласно отзывам, способ применения фолиевой кислоты для похудения. Во многом результат зависит от комплекса мер, которые применяют во время снижения веса.

Прием фолиевой кислоты нужно осуществлять с правильным питанием и занятиями спортом. Иногда девушкам удается сбросить до 3-4 кг в неделю.

Если причина ожирения заключается в гормональных изменениях или генетической предрасположенности, то положительного результата достичь не удается.

Противопоказания

Согласно отзывам, фолиевая кислота для похудения подходит не всем. Это связано с возникновением противопоказаний.

К ним относят:

  • Дефицит в организме витамина В12.
  • Бронхиальную астму.
  • Индивидуальную непереносимость.
  • Нарушение обмена железа в организме.
  • Недостаток сахарозы или непереносимость фруктозы.
  • Почечную недостаточность и пиелонефрит.
  • Частое появление аллергических реакций.
  • Чрезмерное отложение гемосидерина в организме.

Как принимать фолиевую кислоту для похудения? Отзывы девушек утверждают, что витамин В9 не является совершенно безобидным препаратом. Поэтому нельзя допускать его бесконтрольный прием. В результате это может привести к возникновению таких побочных реакций:

  • Аллергические проявления (сыпь, зуд, покраснение).
  • Малокровие.
  • Нарушение сна.
  • Чрезмерная раздражительность или эмоциональность.
  • Нарушение работы органов ЖКТ.
  • Слабость и другие недомогания.
  • Метеоризм, тошнота, диарея.
  • Абдоминальные боли.

Не так давно у специалистов возникли подозрения о влиянии передозировки фолиевой кислоты на развитие злокачественных новообразований. Ученые проверяют эту вероятность.

Отзывы

Многие люди практикуют прием фолиевой кислоты для похудения. В отзывах люди сообщают, что особенно заметно проявляется результат при соблюдении некоторых условий. Важно, чтобы это происходило совместно с употреблением продуктов, богатых витамином В9 и занятиями спортом. В противном случае добиться положительного результата не получится.

Пользователи пишут, что фолиевая кислота - очень полезное, недорогое и каждому доступное средство. Его легко принимать, так как таблетки маленькие. Отрицательных отзывов об этом препарате практически нет.

fb.ru

Фолиевая кислота для похудения – как принимать

У большинства витамин В9 связан с подготовкой к беременности и вынашиванием ребенка. Но диетологи и фитнес-тренеры заявляют о том, что фолиевая кислота для похудения тоже уже давно используется и приносит результат. Она относится к водорастворимым витаминам и берет участие в налаживании функционирования организма.

Витамин В9: как действует при похудении

Прежде, чем включить фолиевую кислоту в свою программу похудения, нужно разобраться, как она действует и какая её роль. Не стоит надеяться, что сразу же после приема вес начнет таять на глазах, а кожа подтягиваться. Этот препарат служит только пусковым механизмом для многих процессов, нормализация или ускорение которых приведет к сбросу веса. Прием фолио может повлиять на ускорение метаболизма и расщепление жировых клеток, что поможет организму избавиться от лишних жировых запасов. Из организма быстрее выводятся продукты распада жиров, токсины и другие вредные вещества.

Основная роль фолиевой кислоты выполняется при недостаточном попадании в организм глюкозы (во время диет), которая участвует в выработке энергии. В таком случае вместо глюкозы будут использоваться жировые запасы, которые намного тяжелее переработать в энергию.

Диетологи утверждают, что именно фолиевая кислота помогает перерабатывать жиры в жирные кислоты и глицерол.

Те, кто планирует употреблять препарат с целью похудения, должны понимать, что в данном случае он не является единственной панацеей. Учитывать, что фолио не используется для приглушения аппетита, как мочегонное или слабительное средство или активный жиросжигатель.

Подробнее о продуктах-жиросжигателях можно прочитать здесь

Кроме того, препарат помогает убрать депрессивное состояние. По результатам исследований у таких людей повышен уровень аминокислот гомоцистеин, которые и обладают угнетающими свойствами. Поступление в организм витамина В9 провоцирует их распад, настроение улучшается, появляется интерес к жизни, повышается выносливость организма (и при занятии физическими упражнениями в том числе).

Фолиевая кислота для похудения: форма применения

Кислоту можно, как приобрести в аптеке, так и извлечь её из продуктов. Первый вариант даст более быстрый эффект.

  • В аптеке фолио можно купить в виде таблеток, капсул, порошка. Все формы выпуска допустимы для применения при похудении. Важно только разобраться в правильной дозировке. Для любого применения фолиевую кислоту лучше покупать в аптеке, где больше шансов получить качественный сертифицированный товар. Ценовая политика препарата разная и зависит от дозировки и фирмы производителя.
  • Фолиевой кислоте в продуктах отдают предпочтение те, кто не доверяет подобным препаратам и тому, что они будут давать эффект. Это тоже вариант, но нужно знать, в каких продуктах она содержится и в каком количестве. Источником витамина В9 являются такие продукты: крупы (гречка, перловка, овсянка, рис), любая зелень или зеленые овощи, бобовые, томаты, кунжут, льняные семена, подсолнечника, тыквы, спаржа. Не нужно забывать о печени (свиной, куриной, говяжьей, печени трески) и всех видах орехов, цитрусовых, яйцах. Много фолио и в цельнозерновых изделиях, ягодах и фруктах. Продукты, которые содержат витамин В9, относят к низкокалорийным, поэтому их можно спокойно включать в свой рацион. Для этого стоит изучить таблицу содержания фолио в продуктах, подсчитать свою норму и составить себе меню, учитывая совместимость продуктов. Большой плюс такой диеты в том, что можно самостоятельно составить рацион, от которого голодным точно не останешься.

Чтобы получить фолиевую кислоту из продуктов для похудения, не стоит поддавать их термической обработке или же делать это минимально, чтобы полезные свойства не разрушились. Если даже с первого раза не получится ошеломляющий результат, насыщение организма витаминами и укрепление репродуктивной системы точно не помешает.

Фолио для похудения: особенности применения

Фолиевая кислота способствует нормализации обменных процессов и ускорению расщепления жиров.

Перед использованием стоит разобраться, как принимать фолиевую кислоту для похудения. С этой целью  взрослому здоровому человеку требуется суточная доза фолио в размере 300 мкг. Чтобы метаболизм наладился быстрее, препарат принимают совестно с витамином В 12 и С. Обычно врач назначает принимать фолиевую кислоту при ожирении на срок 1,5 – 2 месяца.

Диетологи обращают внимание худеющих на то, что если причиной лишнего веса является генетика или гормональные сбои, то такая терапия может быть бессмысленной.

Если прием фолио для похудения совмещен с занятиями спортом, то дозировка может быть другой. Бодибилдерам витамин поможет активизировать синтез белка, что приведет к набору и удержанию мышечной массы. В таких случаях прием фолиевой кислоты также поможет сократить период восстановления сил после занятий, станет профилактикой получения травм и растяжений, предотвратит упадок сил и сильную усталость. Также замечена возможность удлинить тренировки по времени и быстро восстановить силы после них. В зависимости от уже набранной мышечной массы, количества тренировок и их интенсивности, суточный прием препарата может быть в пределах 600-1000 мкг.

В основном такую дозу распределяют на 3 приема в день: утром за пару часов до тренировки, через 1,5 часа после тренировки, вечером. Желательно придерживаться именно такой последовательности, чтобы получить максимальное усвоение витамина.

При занятии другими видами спорта: танцами, бегом, гимнастикой, как профессионально, так и для похудения дозировка фолио составляет 400-600 мкг. Он помогает снять с мышц напряжение, предотвратить травмы и растяжки, ускорить метаболизм. Человек быстрее справляется с усталостью.

Противопоказания и побочные действия

Похудение с фолиевой кислотой доступно далеко не всем. Все связано с возможными противопоказаниями к её приему.

Что может стать препятствием к её приему?:

  • Противопоказана детям до 3 лет.
  • Недостаток в организме витамина В12.
  • Бронхиальная астма.
  • Индивидуальная непереносимость препарата.
  • Чрезмерное отложение гемосидерина в организме.
  • При нарушении обмена железа в организме.
  • При дефиците сахарозы или непереносимости фруктозы.
  • Почечной недостаточности и пиелонефрите.
  • Частое проявление аллергических реакций и наличие злокачественных образований.

Многие считают фолиевую кислоту безобидным препаратом, который хорошо растворяется в воде, а его остатки быстро выводятся из организма и допускают его бесконтрольное применение. Делать это категорически запрещено, поскольку очень легко можно «нарваться» на побочные действия:

  • Аллергические проявления в виде зуда, сыпи, покраснений, бронхоспазмов.
  • Малокровие.
  • Бессонница или сны, которые тревожат нервную систему.
  • Нарушения работы почек и ЖКТ.
  • Чрезмерная эмоциональность и раздражительность.
  • Слабость, недомогание.
  • Метеоризм, нарушение стула, тошнота.
  • Судороги, неприятные ощущения в животе (могут быть и боли).
  • Ученые проверяют теорию о влиянии передозировки фолио на формирование злокачественных образований.

Советы и рекомендации

Как правильно принимать фолиевую кислоту для похудения:

  • Чтобы не ухудшилась усвояемость витамина в организме, не стоит принимать его одновременно с антибиотиками или препаратами, которые не совместимы (о совместимости нужно читать в инструкции).
  • Перед употреблением лучше пройти консультацию у специалиста о целесообразности такого похудения и прислушаться к их общим рекомендациям, обязательно изучить инструкцию по применению.
  • Принимать препарат только во время еды или после. Проглатывать только целиком, измельчать не нужно. Запивать чистой водой без добавок и без газа. Можно повторить несколько курсов похудения на препарате, но обязательно делать перерыв в 20-30 дней.
  • Учесть, что результата при похудении можно и не достичь, используя фолио как единственное средство для сжигания жира, если не добавить физические упражнения и правильное питание. Также строго придерживаться объема употребления жидкости.
  • Не принимать фолиевую кислоту при наличии противопоказаний и проявлении побочных действий.

Фолиевая кислота обрела популярность в сфере фитнеса и диетологии. Есть результаты сброса веса при её применении, но 100% подтвержденных доказательств её эффективности в похудении нет. Диетологи утверждают, что сама кислота не относится к жиросжигателям, она просто помогает нормализовать процессы, которые помогут быстрее избавиться от лишних килограмм.

Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта

Поделиться с друзьями:

www.hudeem-bez-problem.ru

Фолиевая кислота для похудения

Витамины, относящиеся к группе В, оказывают большое влияние на нормальную работу организма в целом. Витамины из числа этой группы влияют на все процессы, происходящие в человека. Одним из наиболее важных витаминов этой группы является фолиевая кислота или витами В9. Кстати, недавно мы публиковали статью о том, где содержится фолиевая кислота (в каких продуктах).

Фолиевая кислота для похудения участвует в биопроцессах синтезирования белковых комплексов организма, обеспечивает нормализацию роста и развитие клеток крови, оказывает существенное влияние на процессы метаболизма, происходящие в организме. В процессе вынашивания плода прием препаратов фолиевой кислоты является крайне необходимой процедурой, так как без дополнительных ее объемов могут возникнуть нарушения во внутриутробном развитии ребенка.

Информация, которая закодирована в генном аппарате человека, обеспечивает условия для того, чтобы фолиевая кислота, поступающая вместе с пищей, трансформировалась в клетках основной ткани печени в активное состояние, при котором ее способен использовать организм в своих процессах метаболизма.

Однако у некоторых представителей человечества встречаются изменения в генном наборе, которые приводят к тому, что фолиевая кислота не проходит стадии активизации химического состояния, в котором организм способен ее использовать. Результатом такого нарушения является быстрый набор массы тела, который не снижается даже при приложении определенных усилий к его снижению. Происходит ожирение человеческого организма.

Такой тип ожирения не поддается корректировке при помощи использования разнообразных диет, голоданий и повышенных физнагрузок. При выявлении этого типа ожирения организма требуется обращение к лечению при помощи использования специализированных витаминных комплексов в комплексе со специальными пищевыми добавками.

Как действует фолиевая кислота для похудения на организм

Дополнительный прием фолиевой кислоты входящего в состав комплексов витаминов дает возможность повысить скорость процессов обмена веществ в организме, а также способствует ускорению процессов сжигания жира из жировых депо. Это в свою очередь позволяет значительно снизить массу тела. Под влиянием фолиевой кислоты осуществляется расщепление внутреннего жирового запаса на жирные кислоты и простые спирты, которые удаляются из среды организма при помощи выделительной системы.

Прием человеком дополнительных порций фолиевой кислоты для похудения представляет собой один из пунктов специально разработанных программ для осуществления похудения, которые помимо приема витамина В9 включают в себя целый ряд специализированных диет и комплекс физ.упражнений направленных на достижение эффекта снижения веса. Прием только дополнительных количеств этого биологически активного вещества не позволяет без диеты и физ.нагрузки достичь значительных успехов в процессе снижения веса.

Не следует принимать решение об использовании дополнительных препаратов содержащих фолиевую кислоту самостоятельно без соответствующих консультаций с врачами-диетологами. Перед началом использования таких медпрепаратов требуется консультация с врачом-диетологом и только после его утвердительного ответа стоит начинать принимать витамины, содержащие в своем составе витамин В9. Перед тем как рекомендовать прием препаратов фолиевой кислоты лечащий врач порекомендует сдать определенные анализы, которые и позволят ему сделать соответствующий вывод о том, требуется ли использование дополнительного количества витамина или нет. Анализы, которые рекомендует сдать врач, также позволят ему определить истинную причину чрезмерного увеличения веса тела и назначить соответствующий курс витаминной терапии в комплексе с диетой.

Дополнительные объемы фолиевой кислоты следует использовать только в тех случаях, когда процесс повышения массы тела действительно связан нарушениями, которые влияют на усваиваемость витамина В9. Потребность в фолиевой кислоте в сутки для взрослого человека составляет около 200 мкг. Принимать дополнительные порции фолиевой кислоты лучше всего одновременно с приемов таких витаминов как С и В12. Чаще всего препараты фолиевой кислоты выпускаются в комплексе с вышеуказанными витаминами.

Приём фолиевой кислоты, симптомы

К дефициту фолиевой кислоты, а, следовательно, и развитию процессов ожирения приводят приемы противоэпилептических, противотуберкулезных, нитрофурановых препаратов.

Продолжительный прием препаратов фолиевой кислоты может приводить к образованию дефицита витамина В12.

Среди симптомов характеризующих недостаток фолиевой кислоты в организме основными являются следующие симптомы: усталость, появление бессонницы, утрата аппетита, осложнение дыхания, проблемы, возникающие с памятью, расстройства пищеварения, апатия, анемия и многие другие.

hematologiya.ru

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА для похудения - как правильно принимать?

Лишний вес нередко возникает из-за малоактивного образа жизни, неправильного питания, недостаточного содержания витаминов в рационе.Фолиевая кислота для похудения применяется в различных формах. Представительнице прекрасного пола можно просто принимать препараты, в составе которых присутствует витамин В9.

Отличный результат наблюдается и при употреблении в пищу продуктов, обогащённых фолиевой кислотой. Для организма полезны и другие витамины, принадлежащие к группе В. Подобные вещества необходимы для нормального функционирования нервной системы. 

Какими полезными свойствами наделена фолиевая кислота? 

Не стоит питать напрасных иллюзий. Фолиевая кислота не обладает выраженным мочегонным или слабительным эффектом. С её помощью женщине не удастся быстро расстаться с большим количеством лишних килограммов.

 Вместе с тем соответствующий витамин улучшает метаболизм. Он способствует ускорению липолиза, в процессе которого осуществляется расщепление жиров на жирные кислоты и спирты. Благодаря фолиевой кислоте из организма выводятся продукты распада жиров. Поэтому в отдельных ситуациях витамин В9 косвенно способствует похудению. Но если основной причиной набора лишних килограммов является не нарушение метаболизма, а ухудшение гормонального фона, его приём не поможет добиться ощутимых результатов. 

Фолиевая кислота нормализует эмоциональный фон, помогает противостоять стрессу, препятствует возникновению анемии. Витамин В9 способствует укреплению волос, замедляет процесс старения. Вещество помогает улучшить память, позволяет избавиться от пигментных пятен, принимает участие в синтезе нуклеиновых кислот, предупреждает возникновение тромбоза. 

Фолиевая кислота помогает устранить усталость, головокружение, улучшает настроение. Витамин В9 позволяет снять нервное напряжение, препятствует выпадению волос. Он способствует нормализации функции пищеварительных органов, оказывает благоприятное влияние на кожу. 

Витамин В9 помогает при чрезмерных умственных нагрузках. При дефиците этого вещества может возникнуть такое осложнение, как бесплодие. 

Фолиевая кислота улучшает качество спермы, усиливает половое влечение. Витамин В9 повышает концентрацию внимания. 

Какие продукты должны быть в рационе при похудении? 

Фолиевая кислота присутствует в перечисленных ниже продуктах питания: 

  • Муке грубого помола; 
  • Зелёном горошке; 
  • Шпинате; 

 

При похудении полезны и следующие продукты, богатые фолиевой кислотой: 

  • Укроп; 
  • Отруби; 
  • Бананы; 
  • Тыква; 
  • Форель; 
  • Дрожжи; 
  • Яйца; 
  • Говядина; 
  • Молоко; 
  • Баранина. 

 

Витамин В9 частично разрушается при длительной термической обработке. В процессе похудения нужно отдавать предпочтение блюдам из свежих овощей и фруктов. Крупы рекомендуется предварительно замачивать перед приготовлением различных блюд.

Диета на клубнике, богатой фолиевой кислотой 

Клубничная диета подходит только тем представительницам прекрасного пола, у которых нет склонности к аллергии. Такой метод похудения помогает избавиться от 3-4 кг за 4 дня. 

Во вкусном плоде содержится большое количество фолиевой кислоты, минеральных веществ и микроэлементов. Клубника способствует укреплению иммунной системы и повышению сопротивляемости к инфекционным заболеваниям.

 В первый день диеты рекомендуется съесть 150 граммов свежей клубники, выпить 200 мл кефира невысокой жирности. В напиток можно добавить небольшое количество мёда. 

Обед состоит из 150 граммов свежей ягоды, порции салата из свежих овощей, заправленного оливковым маслом. В рацион можно добавить и 100 граммов отварного куриного филе. 

На полдник рекомендуется есть стакан свежей ягоды с ломтиком хлеба, изготовленного из ржаной муки. Ежедневное меню ужина состоит из следующих продуктов: 

  • Обезжиренный творог, заправленный небольшим количеством кефира; 
  • Стакан свежей клубники. 

Рацион остальных трёх дней клубничной диеты представлен в приведённой ниже таблице. 

Дни диеты Завтрак Обед Полдник Ужин
Второй день диеты 200 граммов свежей клубники, 2 ломтика ржаного хлеба, кефир с невысоким процентом жирности 2 блинчика, изготовленного из постного теста, с клубничным джемом, 200 мл травяного чая Небольшое количество свежей клубники Порция капустного салата с добавлением оливкового масла, 200 мл клубники, фруктовый сок
Третий день диеты 0,2 кг клубники, 2 тоста из ржаного хлеба, зелёный чай Порция фруктового салата из дыни, клубники, банана, фруктовый сок 100 граммов клубники, 2 кусочка ржаного хлеба 100 граммов отварного картофеля, зелёный чай
Четвёртый день диеты 50 граммов сыра твёрдого сыра, 150 граммов свежей ягоды 0,1 кг отварного рыбного филе, овощной салат, 0,2 л фруктового сока Порция свежей ягоды 150 граммов салата из капусты и лимонной цедры, заправленного растительным маслом, порция свежей клубники, 200 мл зелёного чая

Недостаток витамина В9 

При дефиците фолиевой кислоты в организме могут возникать перечисленные ниже симптомы: 

  • Вялость; 
  • Нарушение сна; 
  • Ухудшение сна; 
  • Проблемы с дыханием; 
  • Ухудшение памяти; 
  • Расстройство пищеварения; 
  • Анемия. 

Препараты при похудении 

Фолиевая кислота, полезная при похудении, содержится в таких препаратах: 

  • “Фолацин”. При применении препарата возникают такие побочные явления, вздутие живота, зуд; 
  • “Фолио”. В составе средства присутствует не только фолиевая кислота, но и йод; 
  • “Элевит”. Поливитаминный комплекс помогает устранить дефицит питательных веществ. 

 

Дозировка фолиевой кислоты, активизирующей процесс расщепления жира, определяется в индивидуальном порядке. Суточная потребность организма в витамине В9 - 200 мкг. 

При похудении препараты, содержащие фолиевую кислоту, рекомендуется принимать после приёма пищи. Таблетки рекомендуется запивать достаточным количеством жидкости. 

Препараты, содержащие фолиевую кислоту, не рекомендуется принимать одновременно с перечисленными ниже медикаментами: 

  • Пероральными контрацептивами; 
  • “Аспирином”; 
  • Препаратами, в составе которых присутствуют глюкокортикостероиды; 
  • “Фенитоином”. 

Противопоказания к приёму фолиевой кислоты 

От использования  фолиевой кислоты при похудении рекомендуется воздержаться при наличии следующих противопоказаний: 

  • Бронхиальная астма; 
  • Наличие индивидуальной непереносимости; 
  • Онкологические заболевания; 
  • Пиелонефрит; 
  • Дефицит сахарозы; 
  • Выраженная склонность к аллергии; 
  • Наличие почечной недостаточности. 

При длительном употреблении фолиевой кислоты в больших количествах могут возникнуть перечисленные ниже негативные последствия: 

  • Появление аллергической сыпи; 
  • Анемия; 
  • Нарушение сна; 
  • Ухудшение функций почек; 
  • Раздражительность; 
  • Вялость; 
  • Появление сильных болевых ощущений в районе живота; 
  • Тошнота; 
  • Появление горького привкуса во рту; 
  • Возбудимость. 

При появлении перечисленных выше побочных явлений рекомендуется прекратить приём фолиевой кислоты.

Косметическая маска при похудении 

Фолиевая кислота в ампулах используется для приготовления косметических масок. Для того чтобы активизировать рост волос при похудении, можно использовать смесь, приготовленную по приведённому ниже рецепту: 

  1. Содержимое одной ампулы фолиевой кислоты соединяют с оливковым маслом, мёдом в одинаковом соотношении; 
  2. Средство тщательно перемешивают. 

Получившуюся смесь равномерно распределяют по всей длине волос. Питательную маску оставляют на 35 минут. По прошествии указанного времени косметический состав смывают достаточным количеством тёплой воды. 

Другой эффективный способ похудения 

Помимо фолиевой кислоты, существует и множество других эффективных средств для похудения. К примеру, в яблочном уксусе для похудения содержится большое количество витаминов, минеральных веществ и полезных микроэлементов. В состав продукта входят аминокислоты, способствующие улучшению обмена веществ. В яблочном уксусе присутствует и бета-каротин. Это вещество нейтрализует активность свободных радикалов. Продукт богат и железом, препятствующим возникновению анемии в процессе похудения. Он помогает нормализовать работу пищеварительных органов, способствует снижению аппетита. 

При соблюдении клубничной диеты можно делать обёртывания с яблочным уксусом. В таком случае процесс похудения пройдёт намного легче. 

pohudete.ru

Как принимать Фолиевую кислоту для похудения

Фолиевая кислота для похудения является не методом лечения, а отличным стимулятором. Она отвечает за все процессы и благоприятные изменения в человеческом организме. В комплексе лечения ожирения происходит нормализация развития и роста клеток крови, биопроцессы синтезирования белковых комплексов и процессы метаболизма.Подробная информация о Фолиевой кислоте находится здесь.

Витамин В9 поступает в организм как в качестве лекарственного комплекса, так и вместе с потребляемыми продуктами, далее он используется организмом в своих целях после того, как фолиевая кислота трансформируется в клетках основной ткани печени в активное состояние.

Бывают случаи, когда использование витамина невозможно, это происходит тогда, когда у человека наблюдаются изменения в генном наборе, а при этом витамин не может пройти все стадии активизации химического состояния. Такие люди склонны к быстрому накоплению жировых отложений и набору массы, которая не снижается даже в том случае, если были приложены усилия. Такая патология называется ожирением.

Избавится от ожирения этой стадии невозможно без лечения, поэтому если бесполезна диета, исправить ситуацию можно фолиевой кислотой. В этом случае необходимо посещение врача, который выберет методику лечения, в основном это употребление пищевых добавок и витаминных комплексов.

Процесс похудения с витамином В9

Диетологи, взяв на вооружение фолиевую кислоту, обуславливают свое решение тем, что употребление дополнительных витаминных комплексов, помимо тех, что поступают в организм естественным путем, позволят активизировать метаболизм. Кроме того, в результате терапии запускается процесс расщепления жировых отложений на спирты и жирные кислоты. Далее продукты распада естественным путем выходят из организма, а человек способен снизить вес.

Конечно, только прием витамина В9 не справится с задачей похудения, поэтому он должен быть дополнением к диете, приему пищевых добавок, употреблению других витаминов и физическим нагрузкам. Достичь желаемых результатов можно лишь используя комплексный подход.

Помимо употребления витаминных комплексов, чтобы в организм поступала фолиевая кислота, нужно употреблять продукты, в которых она содержится:

  • Зелень, в том числе салат и шпинат
  • Брокколи и листовая капуста
  • Семечки, бобы, зеленый горошек и спаржа
  • Грибы, картофель, репа
  • Пророщенная пшеница, кукуруза и просо
  • Миндаль, инжир и финики
  • Цитрусовые фрукты, дыня и бананы
  • Соки, лучше всего подходят апельсиновый, томатный и ананасовый
  • Пивные дрожжи и макаронные изделия, последнее разрешается только изготовленное из твердых сортов пшеницы
  • Мясо и прочие органы животных, такие как почки, печень, сердце и морепродукты.

В9 является безопасным витамином, но принимать длительное время специалисты его не рекомендуют. Фолиевая кислота с диетой и прочими мероприятиями не рекомендуется к употреблению, если отмечается аллергия, бронхиальная астма и заболевания поражающие почки.

Дозировка витамина В9 при ожирении

Следование инструкции в период приема витаминов просто необходимо, важно не превышать суточную норму. Как принимать витамин В9 расскажет только лечащий врач, так как каждый случай индивидуален. Для взрослых и детей норма отличается. Связано это с объемом, потребляемым за день организмом. Далее дозировка указана в мкг, при том, что 1 мг – 1000 мкг. Независимо от причины использования витамина В9 в среднем дозировка составляет:

  • до года от 40 до 60
  • от 1 до 3 лет до 100
  • от 4 до 12 лет 200
  • от 13 до 18 лет до 300
  • от 18 лет 400
  • для беременных 600
  • кормящим мамам 500.

Передозировка и побочные эффекты

Если длительное время принимать витамин, то могут проявиться его побочные действия:

  • при этом может происходить вытеснение витаминов
  • аллергическая реакция
  • пернициозная анемия
  • в канальцах почек увеличивается эпителий.

Побочные эффекты проявляются также в результате превышения требуемой суточной нормы витамина. На этой почве отмечаются:

  • частые судороги
  • проблемы со сном
  • понос и запоры
  • тошнота и рвота
  • излишняя возбудимость
  • болевые ощущения в области живота.

В случае проявления вышеперечисленной симптоматики необходимо сразу обратиться за помощью к специалисту. При этом он расскажет, как дальше принимать для похудения фолиевую кислоту, на время дозировка может быть понижена или же на какое-то время она полностью исключается из курса лечения.

lekhar.ru

отзывы врачей, способы применения и результаты

Чтобы не стать заложниками таких неприятностей, худейте грамотно — соблюдая прежде всего дозировки и противопоказания. В результате некоторых исследований у учёных появилось подозрение, что в больших количествах витамин В9 способствует росту злокачественных клеток.

На данный момент эта информация проверяется. Фолиевую кислоту можно приобрести в капсулах, таблетках или порошке. Каждая из этих форм выпуска может быть использована как средство для похудения. Вам нужно всего лишь выбрать способ применения. Логичнее всего для начала отправиться в аптеку, где и прибрести заветный препарат. Преимущества: товар сертифицированный, качественный, обладающий лекарственными свойствами.

Фолаты выпускаются разными брендами, ценовой диапазон — самый широкий. Просто выберите то, что вам будет удобнее принимать. Небольшой рейтинг подскажет вам правильное направление. Примечание: для похудения можно использовать даже те препараты, которые предназначены для беременных. Они качественные и содержат необходимую суточную дозировку для нормализации всех обменных процессов в организме.

Большинство из этих препаратов можно приобрести в аптеке. Почти все они находятся в свободном доступе и для заказа в интернет-магазинах.

Главное — старайтесь не попасть на подделку. Есть люди, которые скептически относятся к современной фармацевтике и предпочитают худеть с натуральной фолиевой кислотой, которая в больших количествах содержится в различных продуктах питания.

Действительно, если включать их в рацион, то организм будет получать необходимое количество витамина В9 и уже не будет страдать замедленным метаболизмом. Примечание: под воздействием тепловой обработки фолиевая кислота имеет свойство разрушаться, поэтому данные продукты нужно кушать свежими и сырыми.

И если с фруктами и овощами нет никаких проблем, то употребление сырых яиц может привести к сальмонеллёзу, а с печенью это вообще невозможно. Что касается круп, то их придётся с вечера замачивать.

Борьба с лишним весом для многих является идеей фикс — люди хотят избавиться от недостатков фигуры. Большая часть желающих похудеть быстро и эффективно прибегает к употреблению вспомогательных средств. Одним из таких аптечных препаратов является витамин В9, или фолиевая кислота для похудения, прием которого оказывает благотворное влияние на обменные процессы в организме, что стимулирует снижение массы тела.

Так что витамин В9 позволяет похудеть разными способами: хотите — вот вам капсулы, не хотите — вот овощи листовые да фрукты.

Правда, надеяться на сногсшибательный эффект в обоих случаях не стоит. Их нужно просто проглотить, запивая небольшим количеством воды. Принимать лучше после еды.

Фолиевая кислота для похудения: как способствует снижению веса знаменитый витамин для беременных

Действующего вещества в одной таблетке 1 мг, рекомендованная суточная доза для взрослого — мг, но в зависимости от состояния пациента и степени гиповитаминоза может быть увеличена до 5 мг. Раствор фолиевой кислоты для инъекций в чистом виде на полках аптек представлен редко, чаще витамин В9 является частью состава витаминных комплексов.

Если вам удастся заполучить для своих целей упаковку или

all-dieta.ru

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА для похудения - как правильно принимать?

Лишний вес нередко возникает из-за малоактивного образа жизни, неправильного питания, недостаточного содержания витаминов в рационе.Фолиевая кислота для похудения применяется в различных формах. Представительнице прекрасного пола можно просто принимать препараты, в составе которых присутствует витамин В9.

Отличный результат наблюдается и при употреблении в пищу продуктов, обогащённых фолиевой кислотой. Для организма полезны и другие витамины, принадлежащие к группе В. Подобные вещества необходимы для нормального функционирования нервной системы. 

Какими полезными свойствами наделена фолиевая кислота? 

Не стоит питать напрасных иллюзий. Фолиевая кислота не обладает выраженным мочегонным или слабительным эффектом. С её помощью женщине не удастся быстро расстаться с большим количеством лишних килограммов. Вместе с тем соответствующий витамин улучшает метаболизм. Он способствует ускорению липолиза, в процессе которого осуществляется расщепление жиров на жирные кислоты и спирты. Благодаря фолиевой кислоте из организма выводятся продукты распада жиров. Поэтому в отдельных ситуациях витамин В9 косвенно способствует похудению. Но если основной причиной набора лишних килограммов является не нарушение метаболизма, а ухудшение гормонального фона, его приём не поможет добиться ощутимых результатов. 

Фолиевая кислота нормализует эмоциональный фон, помогает противостоять стрессу, препятствует возникновению анемии. Витамин В9 способствует укреплению волос, замедляет процесс старения. Вещество помогает улучшить память, позволяет избавиться от пигментных пятен, принимает участие в синтезе нуклеиновых кислот, предупреждает возникновение тромбоза. 

Фолиевая кислота помогает устранить усталость, головокружение, улучшает настроение. Витамин В9 позволяет снять нервное напряжение, препятствует выпадению волос. Он способствует нормализации функции пищеварительных органов, оказывает благоприятное влияние на кожу. 

Витамин В9 помогает при чрезмерных умственных нагрузках. При дефиците этого вещества может возникнуть такое осложнение, как бесплодие. 

Фолиевая кислота улучшает качество спермы, усиливает половое влечение. Витамин В9 повышает концентрацию внимания. 

Какие продукты должны быть в рационе при похудении? 

Фолиевая кислота присутствует в перечисленных ниже продуктах питания: 

  • Муке грубого помола, 
  • Зелёном горошке, 
  • Шпинате, 

Обязательно читайте: Средство Золотой шарик для эффективного похудения

При похудении полезны и следующие продукты, богатые фолиевой кислотой: 

  • Укроп, 
  • Отруби, 
  • Бананы, 
  • Тыква, 
  • Форель, 
  • Дрожжи, 
  • Яйца, 
  • Говядина, 
  • Молоко, 
  • Баранина. 

Витамин В9 частично разрушается при длительной термической обработке. В процессе похудения нужно отдавать предпочтение блюдам из свежих овощей и фруктов. Крупы рекомендуется предварительно замачивать перед приготовлением различных блюд.

Диета на клубнике, богатой фолиевой кислотой 

Клубничная диета подходит только тем представительницам прекрасного пола, у которых нет склонности к аллергии. Такой метод похудения помогает избавиться от 3-4 кг за 4 дня. 

Во вкусном плоде содержится большое количество фолиевой кислоты, минеральных веществ и микроэлементов. Клубника способствует укреплению иммунной системы и повышению сопротивляемости к инфекционным заболеваниям. В первый день диеты рекомендуется съесть 150 граммов свежей клубники, выпить 200 мл кефира невысокой жирности. В напиток можно добавить небольшое количество мёда. 

Обед состоит из 150 граммов свежей ягоды, порции салата из свежих овощей, заправленного оливковым маслом. В рацион можно добавить и 100 граммов отварного куриного филе. 

На полдник рекомендуется есть стакан свежей ягоды с ломтиком хлеба, изготовленного из ржаной муки. Ежедневное меню ужина состоит из следующих продуктов: 

  • Обезжиренный творог, заправленный небольшим количеством кефира, 
  • Стакан свежей клубники. 

Рацион остальных трёх дней клубничной диеты представлен в приведённой ниже таблице. 

Дни диеты Завтрак Обед Полдник Ужин
Второй день диеты 200 граммов свежей клубники, 2 ломтика ржаного хлеба, кефир с невысоким процентом жирности 2 блинчика, изготовленного из постного теста, с клубничным джемом, 200 мл травяного чая Небольшое количество свежей клубники Порция капустного салата с добавлением оливкового масла, 200 мл клубники, фруктовый сок
Третий день диеты 0,2 кг клубники, 2 тоста из ржаного хлеба, зелёный чай Порция фруктового салата из дыни, клубники, банана, фруктовый сок 100 граммов клубники, 2 кусочка ржаного хлеба 100 граммов отварного картофеля, зелёный чай
Четвёртый день диеты 50 граммов сыра твёрдого сыра, 150 граммов свежей ягоды 0,1 кг отварного рыбного филе, овощной салат, 0,2 л фруктового сока Порция свежей ягоды 150 граммов салата из капусты и лимонной цедры, заправленного растительным маслом, порция свежей клубники, 200 мл зелёного чая

Обязательно читайте: Правила применения молочной сыворотки для похудения

Недостаток витамина В9 

При дефиците фолиевой кислоты в организме могут возникать перечисленные ниже симптомы: 

  • Вялость, 
  • Нарушение сна, 
  • Ухудшение сна, 
  • Проблемы с дыханием, 
  • Ухудшение памяти, 
  • Расстройство пищеварения, 
  • Анемия. 

Препараты при похудении 

Фолиевая кислота, полезная при похудении, содержится в таких препаратах: 

  • Фолацин. При применении препарата возникают такие побочные явления, вздутие живота, зуд, 
  • Фолио. В составе средства присутствует не только фолиевая кислота, но и йод, 
  • Элевит. Поливитаминный комплекс помогает устранить дефицит питательных веществ. 

Дозировка фолиевой кислоты, активизирующей процесс расщепления жира, определяется в индивидуальном порядке. Суточная потребность организма в витамине В9 - 200 мкг. 

При похудении препараты, содержащие фолиевую кислоту, рекомендуется принимать после приёма пищи. Таблетки рекомендуется запивать достаточным количеством жидкости. 

Препараты, содержащие фолиевую кислоту, не рекомендуется принимать одновременно с перечисленными ниже медикаментами: 

  • Пероральными контрацептивами, 
  • Аспирином, 
  • Препаратами, в составе которых присутствуют глюкокортикостероиды, 
  • Фенитоином. 

Противопоказания к приёму фолиевой кислоты 

От использования  фолиевой кислоты при похудении рекомендуется воздержаться при наличии следующих противопоказаний: 

  • Бронхиальная астма, 
  • Наличие индивидуальной непереносимости, 
  • Онкологические заболевания, 
  • Пиелонефрит, 
  • Дефицит сахарозы, 
  • Выраженная склонность к аллергии, 
  • Наличие почечной недостаточности. 

При длительном употреблении фолиевой кислоты в больших количествах могут возникнуть перечисленные ниже негативные последствия: 

  • Появление аллергической сыпи, 
  • Анемия, 
  • Нарушение сна, 
  • Ухудшение функций почек, 
  • Раздражительность, 
  • Вялость, 
  • Появление сильных болевых ощущений в районе живота, 
  • Тошнота, 
  • Появление горького привкуса во рту, 
  • Возбудимость. 

При появлении перечисленных выше побочных явлений рекомендуется прекратить приём фолиевой кислоты.

Обязательно читайте: Заметный результат с кремом от растяжек Elancy

Косметическая маска при похудении 

Фолиевая кислота в ампулах используется для приготовления косметических масок. Для того чтобы активизировать рост волос при похудении, можно использовать смесь, приготовленную по приведённому ниже рецепту: 

  1. Содержимое одной ампулы фолиевой кислоты соединяют с оливковым маслом, мёдом в одинаковом соотношении, 
  2. Средство тщательно перемешивают. 

Получившуюся смесь равномерно распределяют по всей длине волос. Питательную маску оставляют на 35 минут. По прошествии указанного времени косметический состав смывают достаточным количеством тёплой воды. 

Другой эффективный способ похудения 

Помимо фолиевой кислоты, существует и множество других эффективных средств для похудения. К примеру, в яблочном уксусе для похудения содержится большое количество витаминов, минеральных веществ и полезных микроэлементов. В состав продукта входят аминокислоты, способствующие улучшению обмена веществ. В яблочном уксусе присутствует и бета-каротин. Это вещество нейтрализует активность свободных радикалов. Продукт богат и железом, препятствующим возникновению анемии в процессе похудения. Он помогает нормализовать работу пищеварительных органов, способствует снижению аппетита. 

При соблюдении клубничной диеты можно делать обёртывания с яблочным уксусом. В таком случае процесс похудения пройдёт намного легче. 

balproton.ru

Фолиевая кислота: как принимать для похудения

Загрузка...

Поделиться:


Отзывы диетологов о фолиевой кислоте для похудения однозначны: витамин В9 (фолиевая кислота) — это один из 8 витаминов группы В, они отвечают за превращение еды (углеводов) в энергию, а также помогают усвоению белков и жиров. Витамин В9 необходим для гладкой кожи, полезен для глаз, волос и печени, он поддерживает работу мозга и нервной системы, помогает регуляции мышечных движений.

С латыни перевод означает листья, так как фолиевая кислота содержится в зеленых листовых: шпинат, капуста брокколи, зеленом луке. Все эти продукты широко используются в диетических меню, т.к. при их употреблении мы не получаем дополнительных калорий, а вот микроэлементами и витаминами существенно наполняем организм.

Фолиевая кислота очень не устойчива: она разрушается от света, тепла или при приготовлении пищи и при кислотности ниже pH 4, может разрушиться при комнатной температуре в результате долгого хранения.

 

Для чего нужна фолиевая кислота: Видео обзор

 

 

Фолиевая кислота для похудения: отзывы диетологов

Витамин В9 транспортируется в кровь из желудочно-кишечного тракта. Фолиевую кислоту открыли в 1931г. для лечения анемии у беременных. Дополнительно рекомендовалось принимать дрожжи, чтобы облегчить симптомы анемии. В 1945г. фолиевую кислоту обнаружили в шпинате.

Теперь известно, что дефицит В9 очень похож на дефицит В12. Дефицит В12 может привести к прогрессирующему и необратимому неврологическому повреждению. Если во время дефицита витамина В12, принимать много фолиевой кислоты можно сократить вредное влияние дефицита пока не начнется эффективное лечение витамином В12.

Витаминная недостаточность чаще всего наблюдается у людей пожилого возраста, у алкоголиков, психически больных, у больных эпилепсией, у женщин принимающих противозачаточные таблетки, у людей которые проходят терапию антибиотиками. Во время беременности женщинам необходимо в первую очередь позаботиться о достаточном употребление витамина (RDA удваивает уровень витамина во время беременности).

Кроме того у людей, которые употребляют продукты с высоким содержанием жиров: мясо, белую муку, белый сахар и т.д., может развиваться дефицит фолиевой кислоты. Нормальный уровень кислоты легко поддерживать употребляя свежие овощи каждый день.

Как принимать для похудения

Самое лучшее — это получать достаточное количество витаминов из употребляемых в пищу продуктов. Лучшие диетические источники витамина В9 — зеленые листовые овощи: шпинат, капуста, спаржа, брокколи, крахмальные овощи, кукуруза, фасоль, зеленый горох, картофель, пастернак, пшеница, цельные зерна. Есть и  фрукты богатые витамином В9: апельсин, дыня, ананас, банан, клубника и другие ягоды.

Фолиевая кислота содержится в сырых продуктах, в термически обработанных ее почти не остается, но она легко усваивается и хорошо сохраняется в нашем организме.

Этот витамин используется при лечении хронической диареи, также он полезен при депрессии, нарушениях работы головного мозга, эпилепсии и, самое главное, при диете для снижения веса.

 

Фолиевая кислота: Видео инструкция по применению

 

 

Это полезно узнать:

Дополнительные материалы:

К оглавлению ↑

 

Результаты похудения наших читательниц:

dieta-clubs.ru

Фолиевая кислота для похудения: отзывы, результаты

У большинства людей витамин В9 (фолиевая кислота) связан с подготовкой к беременности и рождению ребенка. Однако многие диетологи заявляют о том, что он способен оказать помощь в снижении веса. Как сообщают отзывы, фолиевая кислота для похудения быстро избавляет от лишних килограммов. В статье пойдет речь об особенностях применения витамина В9, его преимуществах и недостатках.

Что такое фолиевая кислота

Это водорастворимое соединение, которое принимает участие в формировании и поддержании иммунной и кровеносной системы. Изучать его наиболее активно начали в 30-х годах прошлого века, а искусственно синтезировали в 1945 году.

Фолиевая кислота для похудения обладает следующими свойствами:

  • Улучшает синтез белка.
  • Поддерживает иммунитет.
  • Способствует увеличению работоспособности клеток головного мозга.
  • Ускоряет процессы регенерации и метаболизма.
  • Оздоравливает кожный покров.
  • Увеличивает выработку серотонина - гормона радости.

Благодаря положительным свойствам, фолиевая кислота способна оказать незаменимую помощь не только в снижении веса, но и для предотвращения многих патологических состояний.

Как действует витамин В9

Прежде чем принимать фолиевую кислоту, необходимо понять, как она работает. Не стоит надеяться, что после ее приема начнется резкая потеря лишнего веса.

Согласно отзывам, фолиевая кислота для похудения способна нормализовать или ускорить многие процессы. Ее прием может положительно повлиять на метаболизм и расщепление жировых отложений, что позволит уменьшить объемы проблемных зон. Организм с ее помощью быстрее избавляется от продуктов распада, токсинов и других вредных веществ.

Основная роль витамина В9 проявляется при дефиците в организме глюкозы, участвующей в выработке энергии.

Также фолиевая кислота принимает участие в липолизе (расщеплении жиров) и выводе их из организма.

Люди, которые принимают этот витамин, должны понимать, что она не панацея. Он не приглушает аппетит, не действует, как мочегонное или слабительное средство.

Однако фолиевая кислота способна убрать депрессивное состояние. У таких людей обычно повышен уровень аминокислоты гомоцистеин. Витамин В9 провоцирует ее распад, улучшает настроение и интерес к жизни.

Суточная норма витамина

Чтобы поддержать нужный уровень фолиевой кислоты, нужно организовать достаточное ее поступление. Младенцам до полугода в сутки нужно 65 мкг витамина В9, до года - 80 мкг, от 1-3 лет - 150 мкг, с 3 лет до подросткового возраста - 200 мкг.

Оптимальная норма фолиевой кислоты в сутки для взрослого человека - 200-300 мкг. Для беременных женщин этот показатель составляет 600 мкг.

Форма применения фолиевой кислоты для похудения

Витамин В9 можно принимать в составе пищевых продуктов или в виде лекарственного препарата. Второй вариант дает наибольший эффект:

  • В аптеке фолиевую кислоту можно приобрести в виде таблеток, капсул или порошка. Все формы доступны для приема в период похудения. Важно только организовать применение фолиевой кислоты в правильной дозировке. Покупать ее лучше всего в аптеке, где имеется возможность приобретения качественного и сертифицированного препарата.
  • Предпочтение приему витамина в продуктах отдают люди, которые не доверяют лекарственным средствам. Это хороший вариант, однако необходимо точно знать, в каких источниках и в каком количестве содержится витамин В9. К таким продуктам относят крупы (гречневую, овсяную, рисовую), любую зелень или зеленые овощи, бобовые, томаты, кунжут, льняное семя и др. Не стоит также забывать об печени, всех видах орехов и цитрусовых. Продукты, содержащие в своем составе фолиевую кислоту, относят к низкокалорийным, поэтому их нужно включать в рацион худеющих. Благодаря этому можно составить рацион, который эффективно повлияет на процесс снижения веса.

Чтобы получить нужное количество витамина В9 из продуктов, их не следует поддавать термической обработке.

Прием витамина В9 для снижения веса

Применение фолиевой кислоты для похудения нормализует обменные реакции в организме и ускоряет процесс расщепления жиров.

Перед применением данного вещества стоит разобраться, в какой дозировке его принимать. Как утверждают специалисты, достаточная доза составляет 200-300 мкг. Чтобы ускорить метаболизм, В9 можно совместно принимать с витамином С и В12. Обычно при ожирении специалист назначает их прием в течение 1,5-2 месяцев.

Препарат принимают после еды по 1-2 мг. При выраженном недостатке витамина В9 врач назначает до 5 мг. Всего организм нуждается в 200 мкг этого вещества. 50 мкг его поступает с пищей, а остальное рекомендуется восполнять таблетками (1-1,5 шт. в день).

Если причина избыточного веса является гормональный сбой или генетическая предрасположенность, то прием витамина В9 не окажет никакой пользы.

Как пить фолиевую кислоту для похудения? Если ее прием для снижения веса совмещен с занятиями спорта, то дозировка должна быть другой. В9 помогает бодибилдерам активировать синтез белка, что приведет к набору и удержанию мышечной массы.

Фолиевая кислота сокращает продолжительность периода восстановления сил после тренировок и является средством профилактики травм и растяжек. Она также предотвращает упадок сил и усталость.

В результате приема витамина В9 возможно удлинить тренировки по времени. В зависимости от набранной мышечной массы, можно увеличить количество занятий и их интенсивность. Для этого прием препарата увеличивают до 600 мкг.

В основном такую дозировку распределяют на 3 приема. Желательно придерживаться именной такой последовательности, чтобы получить максимальное усвоение витамина.

Советы специалистов

Что говорят медики о приеме фолиевой кислоты для похудения? В отзывах утверждают, что, необходимо учитывать следующее:

  • Чтобы не ухудшилась усвояемость витамина В9 в организме, не рекомендуется принимать его совместно с антибиотиками или с другими несовместимыми препаратами.
  • Важно получить консультацию специалиста об эффективности такого похудения и обязательно учитывать их рекомендации.
  • Фолиевую кислоту употребляют во время еды или после нее. Капсулу или таблетку проглатывают целиком, измельчать не рекомендуется. Запивать лучше всего чистой водой без газа.
  • Можно пройти несколько курсов похудения, но между ними необходимо делать перерыв протяженностью 2-3 недели.
  • Получить положительный результат при снижении веса не получится, если принимать только фолиевую кислоту. Следует в комплексе заниматься физическими упражнениями и правильно питаться.
  • Не нужно принимать витамин В9, если есть противопоказания.

Специалисты советуют правильно подходить к приему витамина, получив первоначально необходимую консультацию.

Результаты, о которых сообщают пользователи

Согласно отзывам, способ применения фолиевой кислоты для похудения. Во многом результат зависит от комплекса мер, которые применяют во время снижения веса.

Прием фолиевой кислоты нужно осуществлять с правильным питанием и занятиями спортом. Иногда девушкам удается сбросить до 3-4 кг в неделю.

Если причина ожирения заключается в гормональных изменениях или генетической предрасположенности, то положительного результата достичь не удается.

Противопоказания

Согласно отзывам, фолиевая кислота для похудения подходит не всем. Это связано с возникновением противопоказаний.

К ним относят:

  • Дефицит в организме витамина В12.
  • Бронхиальную астму.
  • Индивидуальную непереносимость.
  • Нарушение обмена железа в организме.
  • Недостаток сахарозы или непереносимость фруктозы.
  • Почечную недостаточность и пиелонефрит.
  • Частое появление аллергических реакций.
  • Чрезмерное отложение гемосидерина в организме.

Как принимать фолиевую кислоту для похудения? Отзывы девушек утверждают, что витамин В9 не является совершенно безобидным препаратом. Поэтому нельзя допускать его бесконтрольный прием. В результате это может привести к возникновению таких побочных реакций:

  • Аллергические проявления (сыпь, зуд, покраснение).
  • Малокровие.
  • Нарушение сна.
  • Чрезмерная раздражительность или эмоциональность.
  • Нарушение работы органов ЖКТ.
  • Слабость и другие недомогания.
  • Метеоризм, тошнота, диарея.
  • Абдоминальные боли.

Не так давно у специалистов возникли подозрения о влиянии передозировки фолиевой кислоты на развитие злокачественных новообразований. Ученые проверяют эту вероятность.

Отзывы

Многие люди практикуют прием фолиевой кислоты для похудения. В отзывах люди сообщают, что особенно заметно проявляется результат при соблюдении некоторых условий. Важно, чтобы это происходило совместно с употреблением продуктов, богатых витамином В9 и занятиями спортом. В противном случае добиться положительного результата не получится.

Пользователи пишут, что фолиевая кислота - очень полезное, недорогое и каждому доступное средство. Его легко принимать, так как таблетки маленькие. Отрицательных отзывов об этом препарате практически нет.

autogear.ru

Какую кислоту можно использовать для похудения

Стать стройнее хотят многие мужчины и все женщины без исключения. Даже если вес прекрасных дам близок к идеальному, они всегда стремятся к совершенству. Многие мечтают о легких и быстрых путях достижения своих целей и готовы платить за это любые деньги. Изобретая эффективные и безопасные средства для похудения, врачи и исследователи изучили и продолжают изучать различные вещества. Так, было обнаружено, что разного рода кислоты в некоторой, а порой в значительной степени способствуют снижению веса. Действуют они не одинаково. Одни помогают справиться с тягой к сладкому, другие улучшают метаболизм на уровне клетки, третьи немного снижают чувство голода. Разобраться в свойствах кислот и их влиянии на процесс похудения помогут специально подобранные статьи.

Большинство кислот помимо приятного эффекта уменьшения процента жира насыщают организм другими полезными элементами.

Лимонная кислота — известное средство для похудения. Прежде всего, она снижает аппетит за счет увеличения вязкости слюны и притупления действия вкусовых рецепторов. Есть хочется меньше, а благодаря мочегонному эффекту из организма уходит часть воды.

Если вам постоянно хочется сладкого и ничего с этим не поделать, скорее всего, в организме не хватает никотиновой кислоты. Она участвует в расщеплении жиров и углеводов, является источником витаминов В3 и РР, снижает в крови холестерин и очищает организм от вредных веществ.

Еще одни вещества, которые вырабатываются нашим организмом – янтарная, фолиевая и липоевая кислоты. Их недостаток тоже приводит к нарушению обмена веществ. Первая улучшает метаболизм, способствует расщеплению и усвоению полезных питательных элементов, которые поступают с пищей. Прием второй рекомендуется в тех случаях, когда в организме блокируется использование собственных запасов фолиевой кислоты, что приводит к ожирению. При физических нагрузках полезным будет прием липоевой кислоты, которая не позволяет потребляемым калориям превращаться в жир, а быстро расходует их на энергию.

В похудении в последнее время рекомендуют использовать линолевую кислоту. Правда, пока ни одно исследование не доказало ее высокую эффективность в этом деле. Зато она отлично помогает бороться с раком и прочими опухолями.

abgym.ru


Смотрите также