"Старость не защищает от Любви,
но Любовь защищает от старости"

© Коко Шанель

Если выпадают волосы чего не хватает в организме


Недостаток каких витаминов и микроэлементов вызывает выпадение волос

Одной из причин выпадения волос — наряду с гормональными изменениями, инфекционными заболеваниями, плохой экологией, стрессовыми ситуациями – является недостаточное поступление витаминов и микроэлементов в организм. Поговорим подробнее о витаминах и минералах, которые способствуют правильному функционированию волосяных фолликулов, качественному кровообращению кожи головы, блеску и интенсивному росту волос, и последствиях «витаминно-минерального» дефицита.

Среди наиболее важных элементов, влияющих на здоровье волос, — витамины А, Е, почти вся группа витаминов В, железо, цинк, кальций, селен и другие.

Наиболее остро волосы страдают от недостатка витаминов группы B. Именно они ответственны за правильный обмен веществ, пигментацию и процесс роста волос.

Тиамин (В1) обеспечивает процесс метаболизма углеводов и жиров в организме и участвует в притоке кислорода к фолликулам. Основной источник витамина: бобовые, злаки, орехи, свинина, печень.

Рибофлавин (В2) также помогает правильному протеканию обмена веществ. Этот витамин участвует в окислительно-восстановительных реакциях, в кровоснабжении фолликулов. Источники: печень и почки животных, яйца, хлеб, молочные продукты, пиво.

Нехватка никотиновой кислоты (вит. РР или В3) ведет к нарушению окислительных процессов в организме, потере пигментации (появлению ранней седины), ломкости и выпадению. Применение этого витамина наиболее эффективно при выпадении волос. Источники: лосось, злаки.

Пантотеновая кислота (В5) влияет на снабжение волосяных луковиц кислородом, их рост, силу и развитие. Источники витамина: печень, почки, икра, злаки, желток, помидоры, цветная капуста.

Недостаток пиридоксина (вит. В6) ведет к нарушениям в преобразованиях аминокислот. Как результат: сухость кожи, образование перхоти, выпадение волос. Основной источник: печень, мясные продукты, злаки, орехи, капуста, яйца, молоко.

Инозитол (витамин В8) способствует активному усвоению других витаминов своей группы и витамина Е. Источники: субпродукты, сыр, яйца, зелень, ягоды, дыня и др.

Фолиевая кислота (В9) положительно влияет на деление клеток во всем организме и способствует росту волос. Источник: свежая зелень (шпинат, петрушка, лук), творог, молоко, яйца, рыба.

Пара-аминобензойная кислота (В10 или Н1) помогает правильному питанию кожи головы и её тонусу, обеспечивает естественную пигментацию волоса. Источники витамина: печень, рис, яичный желток, пивные дрожжи, орехи, пророщенная пшеница.

Недостаток кобаламина (витамина В12, участвующего в делении клеток и их обновлении) приводит к очаговому выпадению волос. Основные источники кобаламина: пророщенная пшеница, злаки.

Другие витамины, препятствующие выпадению волос:

  • вит. А помогает волосам оставаться эластичными и прочными по всей длине;
  • вит. Е ответственен за кровообращение кожи головы, пигментацию волос, регулирует состояние иммунной системы;
  • вит. С помогает усвоению железа, стимулирует рост волос, а также оберегает волосяные луковицы от разрушения.

Важные источники витамина А – сливочное масло, яйца (желток), свежая морковь, печень трески, облепиха, крыжовник, абрикосы (свежие и курага). Продукты с вит. А рекомендуется кушать с растительным маслом, чтобы витамин нужным образом усвоился в организме.

Среди источников витамина Е: орехи и семечки, растительные масла (подсолнечное, оливковое, льняное), жирная морская рыба, шпинат.

Витамин С содержится в шиповнике, капусте (свежей и квашеной), болгарском перце, цитрусовых и ягодных культурах, чесноке, киви.

Микроэлементы при проблемах с волосами

Причиной выпадения волос может стать и нехватка микроэлементов в организме. Часть этих элементов отвечает за кровообращение, часть – помогает витаминам и другим микроэлементам усваиваться в нужных «местах» и пропорциях.

Железо — важнейший минерал для здоровья волос. Его недостаток ведет к замедлению процессов в организме и ухудшению кислородного обмена. Дефицит железа чаще всего становится причиной секущихся, ломких волос и облысения у женщин. Источники железа: говядина, печень, свекла, шпинат, изюм, чернослив.

Нехватка железа, сегодня является самой распространенной причиной выпадения волос у девушек, детородного возраста, которая привод даже к частичному облысению.

Если у вас уже анемия, то одними продуктами питания вы не восполните дефицит железа ими можно только поддерживать суточную норму. Поэтому основным средством борьбы с дефицитом железа, являются лекарственные препараты. Ни в коем случае не назначайте себе сами лекарственные препараты, сначала сдайте анализ крови и проконсультируйтесь с врачом (например терапевтом). Из всего железа, которое мы принимаем, усваивается и попадает в кровь только около 8%. Даже если вы восполните запасы железа в организме, то на волосах это отразится лишь через некоторое время, могут понадобится еще месяца, чтобы волосы пришли в норму.

Лучшему усвоению железа способствуют витамин С и витамины группы В.

Недостаток цинка, минерала отвечающего за регуляцию мужских половых гормонов, также негативно сказывается на здоровье и целостности волос. Именно недостаточная концентрация Zn в организме ведет к появлению перхоти. Дефицит цинка на прямую приводит к выпадению волос (алопеции). При этом цинк играет важную роль в регулировании сальных желез кожи головы и нормальному росту волос. Препараты цинка назначаются для лечения интенсивного выпадения волос, себореи, себорейного дерматита, преждевременного поседения волос. Источники цинка: яйца, злаки (геркулес, гречка), орехи, бобовые, морепродукты (креветки и моллюски), мясо.

В наших волосах также содержится цинк, который помогает усвоению белков из которых состоят наши волосы.

Поступление в организм кремния и серы, участвующих в образовании коллагена – «строительного материала» для волос, также важно для их здоровья. Основные источники серы — спаржа, семечки, лук, белковая пища, яичный желток; кремния – злаки, хлеб грубого помола, куриное мясо.

Недостаток кальция также является причиной плачевных последствий для ваших волос. Пополнять запасы этого минерала необходимо в сочетании с вит. А и D. Основные источники кальция: молочные продукты, семена кунжута, шпинат.

Селен участвует в «транспортировке» материалов, необходимых для роста волос. Недостаток микроэлемента плохо сказывается на волосяном покрове. Наиболее важный источник селена – грибы.

Еще один элемент, при недостатке которого выпадают волосы, — это йод. Источники элемента: йодированная соль (но без тепловой обработки), морепродукты.

Недостаток магния приводит к интенсивному выпадению волос, сухости и ломкости. Источники элемента: овощи, бобовые, крупы, злаковые, рыба молочные продукты.

Если вы заботитесь о здоровье ваших волос и хотите приятно удивлять окружающих блеском шевелюры и мягкостью цвета, а не безжизненными клочьями на расческе, обязательно акцентируйте внимание на своем рационе. Из перечисленных выше продуктов вы всегда сможете приготовить вкусную пищу, полезную для всего организма и для волос, в частности.А что бы вам было легче, мы составили меню на неделю, в каждую порцию которого, включены самые необходимые продукты для волос.

Если же комплексное питание по каким-либо причинами невозможно, стоит обратить внимание на витаминные препараты: их ассортимент огромен, всегда можно подобрать препарат под потребности и имеющийся бюджет.

volosomanjaki.com

Если выпадают волосы, чего не хватает в организме?

Даже ребенок знает, что здоровые крепкие волосы и прочные ногти – показатель того, что человек здоров. Но если выпадают волосы, то чего-то не хватает в нашем организме. Причин на самом деле немало, в том числе связанных с гормональными изменениями, воздействием стресса или неважной экологией. Однако чаще всего волосы страдают от нехватки тех или иных витаминов и микроэлементов. Только сбалансированное поступление всех необходимых веществ, в том числе и ценных минералов, помогает волосяным фолликулам развиваться правильно, а волосам – быть красивыми, прочными, блестящими и привлекательными.

В идеале все необходимое человек должен получать с пищей, однако так получается не всегда, и тогда требуется витаминная подпитка

Чего же конкретно не хватает организму, если лезут волосы? К чему может привести дефицит того или иного вещества?

Как определить причину проблемы

Если сильно выпадают волосы, то причиной может быть более серьезные нарушения в организме, и тут без комплексного обследования вряд ли обойтись. Но все же начать можно с пополнения организма витаминными комплексами. Какой препарат выбрать? Как определить потребность в том или ином элементе?

Начнем с того, что абсолютно точную картину может дать только обследование крови. Анализ забора крови и исследование в лаборатории позволят уточнить, что нужно для того, чтобы волосы восстановили свою красоту, блеск и привлекательность. Только имея заключение о нехватке того или иного минерала или витамина, вы сможете правильно подобрать нужный витаминно-минеральный комплекс. Это очень важно – знать точный состав препарата для приема. В противном случае разнообразные и широко рекламируемые комплексы, а особенно БАДы, не принесут пользы, а в отдельных случаях могут привести к ухудшению ситуации.

Почему нельзя пить все вместе

Начнем с того, что есть множество веществ, в том числе витаминов, которые несовместимы между собой. Действие одного может абсолютно нивелировать действие другого, а правильное соединение витаминов, напротив, только усиливает эффект от принятия всех входящих в него компонентов. Более того, в каждом витамине есть собственное действие, свое влияние на тот или иной процесс в организме. И потому нельзя вылечиться, начав пить все подряд.

Не зря витамины принято не просто подразделять между собой, но и делить на разные группы. Зная их функции, вы сможете сориентироваться, каких витаминов не хватает вам. Назовем их:

  • А – этот витамин отвечает в данном случае за состояние корней волос и их активную жизнедеятельность;
  • Тиамин (это название витамина В1) – отвечает за нашу способность противостоять стрессу, который, как сказано выше, нередко приводит к потере волос. Именно тиамин ответственен за качественное функционирование наших нервов;
  • Рибофлавин (В12) – выполняет сразу две важные задачи: он помогает регенерировать корни волос и снимать раздражение на коже головы;
  • Ниацин, или В3, – благодаря способности этого витамина улучшать обмен веществ, происходят обменные корневые процессы, а значит, и укрепление луковиц;
  • В5 – укрепляет волосяные фолликулы;
  • Пиридоксин (второе название В6) – отвечает за обмен веществ, без чего невозможно нормальное развитие волос;
  • Биотин (В7) – крайне необходимый при облысениях витамин;
  • В8 и В9 – участники метаболических процессов и клеточного деления. Способствуют обновлению тканей и усилению корней волос;
  • В12 (он же называется цианокобаламином) – улучшает процесс кислородного насыщения в корнях;
  • Витамин С (или всем известная аскорбинка) нужна для улучшения кровообращения, что крайне необходимо для нормального состояния луковиц волос. Кроме того, этот витамин является отличным антиоксидантом, положительно влияющим на нервную систему. Угнетенная нервная система – это одна из главных причин облысения;
  • Е – считается лучшим катализатором обмена в клетках;
  • Витамин F – снижает воздействие стрессов, а значит, сохраняет нашу шевелюру.

Витамины группы B

Если организм длительно не получает одного из этих витаминов или нескольких, а также лишен полезных микроэлементов, это начинает отражаться на волосах. Так что теперь вы знаете, нехватка каких витаминов приводит к выпадению волос.

Как остановить выпадение волос

Люди, у которых есть проблема облысения, должны быть более внимательными к своему рациону

При выпадении волос при недостатке витаминов нужно срочно предпринимать меры по их восполнению. Для начала постараться скорректировать питание, сбалансировав свой дневной рацион. Зная, каких витаминов не хватает в организме, нужно просто поддержать себя недостающими веществами. В принципе, основные продукты, которые мы употребляем в пищу постоянно, содержат почти все необходимое, весь комплекс элементов, способный при правильном питании исключить прием синтетических витаминов. Выбрать нужное из продуктов питания очень просто, зная, что в чем содержится.

Если вы стали замечать, что с вашими волосами творится что-то не то, попробуйте понять организм и добавить ему то, что необходимо. Так, продукты животного происхождения содержат чистый витамин А. Этот же витамин можно получить из растительных продуктов в виде каротина. Каротин превратится в данный витамин уже в нашем организме, как только ту же морковь вы начнете употреблять в пищу с жирами животного и растительного происхождения. Есть целый список совершенно уникальных продуктов питания, в которых содержится огромное количество полезных веществ и витаминов: цельное молоко, рыбий жир, сметана и сливки, печень, икра, из овощей капуста, томаты, перец и пр.

Возможности синтетических витаминных комплексов

Иногда врачу приходится назначать курс лечения синтетическими витаминами

Если увеличение потребления того или иного продукта не дает результата, то нужно предпринимать другие меры, потому что большинство продуктов, что мы едим, конечно, богаты микроэлементами, в них есть масса других полезных веществ, однако не всегда имеется весь комплекс. Кроме того, некоторые из витаминов быстро разрушаются на воздухе и при термообработке, их может быть в принципе мало, а определенные и вовсе не усваиваются организмом полностью. Для того чтобы выздоровление волос провести максимально быстро, можно получать и синтетические витамины. Сегодня аптечные прилавки радуют огромным разнообразием витаминов в капсулах, таблетках драже и прочих формах. Нужно просто знать, что конкретно стоит принимать. Тем более что купить сегодня можно препараты как одиночные, так и витамины в составе комплексных препаратов.

В аптеках продаются витамины разных форм, что удобно

Как выбрать лучшее? Для начала, внимательно ознакомившись с аннотацией к препарату. Нужно выяснить не только название препарата и состав витаминов, предназначение, но и то, сколько его нужно принимать по времени, каков курс и сколько витаминок в пачке. Если есть сомнения в своих познаниях, лучше брать комплексные витаминные препараты, которые обычно имеют общую направленность: повышают иммунитет и оздоравливают человека в целом.

Как правило, пропивают курс витаминов примерно в течение трех месяцев. Но бывает и более краткий курс: в течение одного месяца, чтобы эффект стал заметным.

Однако для того, чтобы эффект действительно наступил как можно быстрее, а витамины не принесли вреда, рекомендуем все же не заниматься самоназначением лечения, а пойти к специалисту-трихологу. Он выяснит причину алопеции, и если она связана с нарушениями в питании, назначит исследование на нехватку витаминов и минералов. Далее, определив потребность, предложит курс лечения витаминами определенной группы. Важно только соблюдать сроки приема и пропить препараты полным курсом.

Витаминные маски и бальзамы

Сегодня в продаже существуют шампуни и разнообразные готовые маски с бальзамы, которые обещают поистине чудеса для тех, кто будет пользоваться ими регулярно. На самом деле эти средства оказывают воздействие и дают определенный эффект, когда вы начинаете использовать их постоянно. Именно в этот период волосы становятся более блестящими и ухоженными. Но проблема кроется в том, что как только вы прекращаете применение такого шампуня или маски для волос, все возвращается назад – косметика способна давать только временный эффект.

Куда более стойкий и долговременный эффект можно получить, если напитать свои волосы витаминами из масок собственного приготовления, сделанными на основе масел, витаминов аптечных и кое-каких добавок.

Все необходимое для эффективной и полезной маски можно найти в соседней аптеке

Обычно в составе таких домашних масок присутствует какое-либо масло, используемое в косметических целях. Это может быть масло репейное, конопляное или, скажем, льняное. Его соединяют с готовыми аптечными витаминами А и Е в масле и наносят на волосы.

Хороший эффект дают обертывания и маски с применением размоченного темного хлеба, кефирные маски. Такие простые продукты, которые есть в каждом доме, при применении в течение месяца могут создать весьма заметный эффект на вашей голове. Волосы становятся более шелковистыми, прочными, ровными по структуре.

Состав самой простой универсальной маски:

  • пара столовых ложек масла;
  • по 5 капель растворенных в масляной основе витаминов А и Е.

Данная маска подогревается до теплой температуры, далее, отступив от корней, ее наносят на волосы и накрывают голову махровым полотенцем. Благодаря естественному теплу, витамины лучше проникают в структуру волоса. Смыть маску нужно после двух часов применения. Делать такое обертывание лучше не чаще одного раза в неделю.

Для укрепления волос существует еще одна очень популярная и простая маска на прополисе. Этот известный всем продукт пчеловодства творит чудеса, применяется он и в косметологии. Для приготовления маски нужно взять 1 маленькую ложку прополиса в настойке, добавить в нее одну ампулу аптечного экстракта алое и пару ампул витамина В1. Все перемешать и наносить на волосы.

Видео

ameno.ru

Каких витаминов не хватает при выпадении волос: восполняем нехватку важных веществ

Содержание статьи:

Каких витаминов не хватает при выпадении волос? Выпадение волос — это заболевание к которому нужно относиться также серьезно, как и к любому другому и приступать к лечению при первых его признаках. Причин у болезни очень много и некоторые остаются невыясненными до сих пор, но медики единодушны во мнении, что нехватка витаминов, которая постепенно только нарастает, препятствует лечению, но и сама может быть причиной, вызывающей облысение.

Нехватка витаминов может сказать на волосах

 Загрузка ...

Значимость витаминов для волос

Витамины необходимы для человека не только когда он болен, но и когда здоров. Эти органические соединения являются составной частью пищи абсолютно необходимой для человека.

Витамины не калорийны и поэтому не несут энергии организму, но они абсолютно незаменимы для протекания обменных процессов. Вещества ускоряют биохимические реакции, участвуют в деятельности гормонов.

Дефицит какого-либо важного для волос витамина заметно отражается на состоянии фолликулов, клетки которых очень зависимы от них. Волосы деформируются, истончаются, так как уменьшается диаметр фолликулов, ломаются и начинают выпадать. Но чтобы точно установить, что недостаток витаминов — причина начавшейся алопеции, следует обратиться к дерматологу. Только врач точно может установить каких витаминов не хватает при выпадении волос, и назначить конкретный препарат или поливитаминный комплекс, так как не только от витаминов, но и микроэлементов зависит состояние волос и кожи головы. Кроме того, самостоятельное назначение препаратов и нерациональный прием может ухудшить ситуацию, и способствовать интоксикации организма. Особенно это может возникнуть при длительном приеме жиронерастворимых веществ, к которым относятся витамины К, E, D, A.

Чаще всего, чтобы определить дефицит проводят серологические анализы крови и мочи, другими способами выявить недостаточность витаминов группы В, А, Е и D не представляется возможным.

Помочь выявить недостаток витаминов в организме помогут анализы крови и мочи

Список значимых для волос веществ

Не все витамины напрямую связаны и оказывают влияние на кожу и луковицы. Но косвенно через нервную, кроветворную, пищеварительную систему все они влияют на процессы, происходящие в клетках дермы и фолликулах.

Витамин А (ретинол)

Нехватка витамина в организме приводит к замедлению роста и развития фолликул, поражению кожи головы, ослаблению клеточного иммунитета. Кожа становится сухой, шелушащейся, происходит утолщение рогового слоя. Начинают выпадать волосы, и ломаться ногти.

Дефицит ретинола происходит при недоедании или при длительном сидении на безмолочных диетах.

Источником ретинола являются следующие пищевые продукты:

Витамин А содержат большинство овощей

  • печень животных и рыб, в особенности морских;
  • молоко и производные;
  • желток предпочтительнее перепелиных яиц
  • морковь;
  • перец красный болгарский;
  • зеленый лук;
  • тыква;
  • помидоры;
  • салат;
  • практически все зеленые и желтые овощи;
  • арбуз;
  • яблоки;
  • шиповник;
  • облепиха.

Ретинол может быть назначен перорально или внутримышечно, но только в случаях, когда по каким-то причинам пероральный прием невозможен. Следует помнить, что прием ретинола сверх нормы, установленной врачом, может вызвать диффузную алопецию с поредением волос на всем скальпе.

Витамины группы В

Часть витаминов этой группы всегда поступает в организм

Редко, когда бывает дефицит какого-либо витамина из этой группы. Как правило, недостаток бывает комбинированным и связан он с недостаточным поступлением в организм белков, жирных кислот, цинка.

В1 (тиамин)

В1 играет важную роль в обменных процессах

Витамин играет важную роль в обменных процессах организма. Он необходим для роста и развития, в том числе и придатков кожи. Нехватка этого вещества вызывает неисправности нервной системы, и как следствие начинается потеря волос на фоне частых стрессовых ситуаций. Дефицит тиамина диагностируется при себорее, красной волчанке, т.е. тех заболеваниях, которые могут приводить к облысению.

Организм человека сам не может производить тиамин, поэтому он поступает только с пищей. Но и некоторые продукты питания содержат вещества, разрушающие тиамин — это свежая рыба, чай и кофе. Нужное количество витамина В1 человек получает в основном с растительными продуктами:

  • бобовые;
  • шпинат;
  • хлеб грубого помола;
  • картофель;
  • капуста.

Тиамин выпускается в таблетированной форме в различных дозировках. Назначается исключительно врачом, так как передозировка ведет к серьезным нарушениям психической деятельности.

В2 (рибофлавин)

Дефицит В2 может быть вызван жесткой диетой

В ряде случаев нехватка витамина В2 заканчивается возникновением такого заболевания как себорея, которое может вызвать себорейный тип алопеции. Волосы при этом становятся склеенными и жирными. На них можно заметить желтоватые чешуйки. Волосы истончаются, постепенно выпадают и на их месте вырастает только пушок. Устья волосяных фолликулов расширяются и в них скапливаются ороговевшие массы, а сосочки и луковицы деформируются. Кожа головы становится покрасневшей и покрытой сыпью.

Но количество рибофлавина в организме почти всегда достаточно. Дефицит может быть вызван недоеданием, жесткой диетой или заболеваниями желудочно-кишечного тракта, при которых витамин не всасывается в кровь. Нормализация питания в большинстве случаев устраняет дефицит витамина.

В3, РР (никотиновая кислота)

Отсутствие РР сразу сказывается на волосах

Это одно из важных веществ, чей недостаток отражается на состоянии волос. Ниацин участвует во многих окислительных процессах и образовании ферментов, оказывает нормализующее влияние на функционирование кожи. Если витамина в организме недостаточно, то это приводит к появлению различных дерматозов с образованием высыпаний на волосистой части головы. Волосы могут выпадать беспорядочно без образования локальных очагов и обламываться.

Пиридоксин (В6)

В6 играет огромную роль в обмене веществ

Данный витамин играет огромную роль в обмене веществ. Его дефицит приводит к функциональным изменениям в клетках волосяных фолликулов. Нехватка витамина В6 прослеживается в следующих случаях:

  • беременность;
  • употребление большого количества белковой пищи;
  • лечение антибиотиками;
  • заболевания кишечника и печени.

Симптомы недостаточности пиридоксина схожи с нехваткой рибофлавина: возникновение дерматозов и выпадение волос.

В5 (пантотеновая кислота)

Дефицит витамина В5 замедляет рост волос

Распознать дефицит пантотеновой кислоты у человека очень сложно, так как она содержится в большом количестве продуктов питания. Даже в лабораторных условиях невозможно выявить симптомы недостаточности. Но экспериментально учеными было доказано, что дефицит витамина В5 замедляет рост волос, вызывает раннее поседение и деформацию стержня, а также проявляется на коже различными дерматитами.

В7 или Н (биотин)

Витамин Н участвует в регуляции белкового и углеводного обмена

Пожалуй, самый важный витамин, недостаток которого вызывает выпадение волос — это витамин Н. Он участвует в регуляции белкового и углеводного обмена. В7 обеспечивает нормальное функционирование потовых и сальных желез, клеток кожи и волос, способствует усвоению цинка, который является строительным материалом для волос.

Биотин — это источник серы, без которой невозможен синтез коллагена. Сера отвечает за прочность и упругость волоса.

Чаще всего к нехватке биотина приводят следующие факторы:

  • изнуряющие диеты;
  • лечение антибиотиками, угнетающими микрофлору кишечника;
  • употребление продуктов с большим содержанием консервантов;
  • чрезмерное увлечение алкоголем и сырыми яйцами.
 Загрузка ...

Недостаток биотина проявляется сухостью и шелушением кожи головы, замедлением роста волос, тусклостью и деформацией стержня. Недостаточность биотина приводит к диффузной алопеции, которая может начаться стремительно, вызвав значительное поредение.

В12 (цианокобаламин)

Витамин В12 укрепляет иммунитет

Витамин В12 помогает организму быть более устойчивым к бактериальным инфекциям и укрепляет иммунитет. Его дефицит возникает обычно у пожилых людей и при недостаточном употреблении мяса и молока.

В9 (фолиевая кислота)

Витамин В9 играет важную роль в росте волосяных фолликулов

В9 играет важную роль в обмене аминокислот, в росте и делении клеток, в том числе волосяных фолликулов. Недостаточность фолиевой кислоты обусловлена дефицитом цианокобаламина и аскорбиновой кислоты, алкоголизмом, беременностью, заболеваниями ЖКТ.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

При нехватке витамина С кожа становится шероховатой и сухой

Нехватка витамина С провоцирует утолщение рогового слоя дермы, кожа становится шероховатой и сухой, ухудшается состояние волос. Также замедляется синтез коллагена и других обменных процессов. Недостаток аскорбиновой кислоты сказывается и на пигментации кожи и волос.

К недостаточности аскорбиновой кислоты приводят воспалительные заболевания, беременность, исключение из рациона овощей и фруктов, тяжелый физический труд, психическое перенапряжение.

Витамин D

Дефицит витамина D является результатом недостаточного получения ультрафиолетовых лучей

Целый комплекс биологически активных веществ объединяет в себя витамин D. Выпадение волос отчасти можно объяснить его недостатком, так как это вещество отвечает за усвоение кальция в организме, который делает волосы крепкими. Дефицит витамина D является результатом недостаточного получения ультрафиолетовых лучей.

Витамин Е (токоферол)

Дефицин витамина Е проявляется у беременных

Недостаточность витамина Е проявляется у беременных и женщин, кормящих грудью, людей подверженных сильной физической нагрузке и является следствием заболеваний тонкой кишки. Токоферол считается антиоксидантом и хорошим иммуномодулятором.

Без поступления органических соединений в организм человека, нормальное его функционирование невозможно. Особенно на это следует обратить внимание людям, у которых выпадение волос связано с наследственными и аутоиммунными причинами, а также тем, у кого алопеция явилась результатом длительного приема антибиотиков и цитостатиков.

Оценка статьи:

Загрузка...

Поделиться с друзьями:

Твитнуть

Поделиться

Отправить

driadadoors.ru

каких витаминов не хватает, как остановить выпадение волос? Рекомендации трихолога :: SYL.ru

Проблема выпадения волос очень часто появляется из-за недостатка витаминов и минералов. Человеческий организм не может их сам вырабатывать. Они поступают вместе с пищей, употребляемой каждый день. Одни участвуют в процессе построения тканей, другие - в поддержании иммунитета, третьи отвечают за синтез жизненно важных гормонов, а есть такие, которые необходимы для здоровых и крепких локонов.

Норма выпадения

Отмирание является естественным процессом, благодаря ему выполняется отбор, в ходе которого лишние волосы устраняются, а на их месте появляются новые, полные энергии и жизни. Если за сутки теряется 50-100 штук, переживать нет необходимости, так как это допустимо. В случае такого обновления про облысение можно и не задумываться. Бить тревогу нужно, когда цифра превышается в несколько раз. Это уже может указывать на медленное облысение, которое требует своевременного вмешательства.

Если была выявлена такая проблема, то нужно обратиться к врачу-трихологу, только он может дать точный ответ, почему выпадают волосы.

Каких витаминов не хватает?

Определять потребности организма должен только специалист, если будет выявлена проблема, он подберет подходящее лекарственное средство.

Самостоятельно понять, каких элементов не хватает, практически невозможно, так как признаки отсутствия одинаковые. Бесконтрольное употребление витаминов может привести к передозировке одного из них, что в дальнейшем причинит серьезные проблемы здоровью. Поэтому не нужно заниматься самолечением, лучше немного потратить своего времени и попасть в клинику, чем после убирать последствия на протяжении нескольких лет.

Какие нужны витамины?

Многие интересуются, как остановить выпадение волос, так как на сегодняшний день это очень серьезная проблема. Причин может быть огромное количество. Одной из самых частых является недостаток важных компонентов, далее необходимо разобраться, каких именно не хватает для здоровья и красоты.

1. С (кислота аскорбиновая) – выступает важным элементом, который требуется организму для хорошего самочувствия. Ее дефицит в организме приведет к понижению иммунитета, что в дальнейшем скажется на состоянии шевелюры. Еще она помогает усилить кровообращение, благодаря чему к волосяным луковицам будет поступать больше питательных веществ и кислорода.
2. А (ретинол) – способствует укреплению и быстрому росту, а также стимулирует выработку коллагена. Очень полезен женщинам, так как замедляет процессы старения.
3. В1 (тиамин) – необходим для корректной работы нервной системы. Защищает от стрессов и помогает победить такое явление, как сезонное выпадение волос, очень полезен после 50 лет.
4. В2 (рибофлавин) – снимает раздражение на коже и укрепляет корни.
5. В3 (ниацин) – проводит многие окислительные реакции, а также регулирует процессы обмена, протекающие в волосяных луковицах.
6. В5 (кислота пантотеновая) – помогает нормальному обмену веществ. Недостаток может активизировать ослабление корней и замедлить рост. Ранняя седина появляется из-за стрессов и нехватки этого компонента.
7. Витамин В6 для волос играет немалую роль, так как без его участия невозможно полноценное питание.
8. B7 (биотин) – препятствует выпадению, часто назначается при облысениях.
9. В8 (инозит) – помогает хорошо усвоить токоферол.
10. В9 (кислота фолиевая) – способствует быстрому делению клеток и освобождает фолликулы от продуктов распада.
11. Витамин В12 для волос играет не последнюю роль, он улучшает поступление кислорода к корням.
12. F – формирует структуру прядей, защищает их от влияния внешних факторов.
13. E (токоферол) – стимулирует рост и деление клеток.

Правила выбора витаминов

В идеале подбором должен заниматься врач-трихолог. Доктор даст грамотные рекомендации, которые помогут решить проблему выпадения. Если она стоит остро, то необходимо сдать анализы на гормоны и кровь, а после заняться поднятием уровня гемоглобина.

Часто витамины для лечения волос на женщин действуют по-разному. Одной могут помочь самые простые комплексы, а другую не спасут дорогие препараты, все индивидуально.

Некоторые клиники предлагают пройти проверку на нехватку элементов. Для этого нужно предоставить несколько волосинок, и через пару недель будет готов результат. Вы узнаете, чего именно недостает и что находится в избытке.

В момент выбора препаратов требуется придерживаться определенных правил.

1. Лучше приобретать комплексы, в составе которых не только витамины, но и микроэлементы. Прежде всего это железо, кальций, цинк и магний.
2. Выбирайте таблетки, которые не содержат красителей и ароматических отдушек. Очень часто как раз вкусовые добавки вызывают аллергию.
3. Как утверждают специалисты, между иностранными и российскими аналогами нет особой разницы. Ведь сырье закупается у одних и тех же компаний. Среди врачей бытует мнение, что отечественное производство лучше, так как адаптировано под наши потребности.

Как принимать

Если вы подобрали витамины для волос от выпадения, то можно без опаски использовать их достаточно долго. Они не вызывают привыкания, а со временем эффективность не уменьшается. Употреблять лучше всего вместе с едой, желательно в обед или утром. Если были прописаны комплексы группы В, то их прием лучше отложить на вечер, так как препараты имеют легкий успокаивающий эффект. Не нужно забывать, что требуется уделить особое место воде, ее должно быть достаточно. Она поможет вывести организму излишки компонентов, если они будут.

Продукты питания

Не только через покупные препараты можно получить нужные элементы для организма. Правильный рацион значительно уменьшит, а то и вовсе победит проблему выпадения.

1. В1 можно получить при употреблении арахиса, свинины, дрожжей и различных овощей, так как они все содержат в себе тиамин.
2. В2 присутствует в таких продуктах, как шпинат, грибы, рыба, печень и морковь.
3. В3 найдется в сыре, мясе, кунжуте, гречке и зелени.
4. В5 содержится в телятине, финиках, рыбе и авокадо.
5. Витамин В6 для волос очень полезен, он преимущественно находится в растительной пище: бананах, орехах, картошке, семечках и злаках.
6. В7 является составляющей таких ингредиентов, как соевая мука, яичный желток, мед, печень, говядина и пивные дрожжи.
7. Витамином В8 богаты зерновые культуры, дыня, апельсин и горошек.
8. В9 можно получить при употреблении морковки, творога, абрикосов и бобов. Фолиевая кислота в большом количестве находится в печени.
9. Витамин В12 для волос играет не последнюю роль и присутствует в свинине, говядине и сыре.

Если пересмотреть свой рацион, можно побороть проблему сильного облысения. Правильное питание - залог здоровья и долголетия. Если кушать необходимые продукты, то не придется обращаться за помощью к специалисту по решению проблем.

Аптечные комплексы

Витамины для волос от выпадения на сегодняшний день широко представлены и показывают хорошие результаты.

1. «ВитрумБьюти» является биологически активной добавкой, содержащей травяные экстракты, антиоксиданты и все группы компонентов. Этот препарат хорошо улучшает структуру локонов.
2. «Перфектил» разработан для укрепления ногтей, шевелюры и омоложения кожи, в своем составе имеет натуральные компоненты. Не рекомендован лицам, имеющим проблемы со щитовидной железой.
3. «Ревалид» – мультикомплекс, содержащий всю группу витаминов В, пивные дрожжи и природные активаторы роста. Эффект будет заметен после нескольких месяцев приема.
4. Драже «Мерц» имеет в составе витамины А, В, С, каротин и важные минералы. Курс составляет всего месяц. Нужно употреблять осторожно, если есть заболевания желчного пузыря и печени.
5. «Иннеов» - биологически активная добавка с экстрактом сои и зеленого чая. Не очень популярна и имеет неоднозначные отзывы.
6. «Алфавит Косметик» - все компоненты хорошо усваиваются, так как идеально дополняют друг друга. Пряди станут заметно здоровее уже через месяц после начала прохождения курса.

Маски

Такие косметические средства являются очень действенными, если выпадают волосы. Каких витаминов не хватает, можно определить при помощи лаборатории. На основании результатов недостающая группа витаминов добавляется в лечебные составы, они станут прекрасным подспорьем в ликвидации проблемы. Маски делают дома, и наносить их нужно от 1 до 3 раз в неделю. Можно попробовать следующие рецепты, которые представлены ниже.

1. Для сухих волос нужно нагреть на водяной бане 10 капель лимонного сока и 50 грамм растительного масла, а после на 2 часа втереть смесь в корни волос. По истечении времени голова промывается шампунем и ополаскивается раствором, который делается из 1 ст. л. уксуса и 1 л воды.
2. Для жирных локонов готовится 1 мл смеси витаминов В6 и В1, а после перемешивается с одним яйцом. Подготовленная масса втирается в корни и оставляется на 1 час, затем смывается шампунем и кислой водичкой.
3. Для придания упругости и силы волосам перед началом мытья на смоченную шевелюру накладывается голубая глина на 1 час. Для этого глина очищается путем просеивания через сито и разводится в густой сметане. Наложите маску на волосы и укутайте голову полотенцем, так пробыть нужно около часа. Затем взбейте яйцо и хорошо промойте им волосы.

Как предотвратить выпадение

Использования масок и витаминов недостаточно, о волосах необходимо бережно заботиться и ухаживать за ними. Чтобы шевелюра была крепкой, нужно правильно подбирать шампуни. Универсальные семейные средства являются малоэффективными, так как структура волос у всех разная.

Если локоны начинают терять здоровье и силу, понадобится исключить и агрессивное механическое воздействие на них. Для начала расчесывают кончики, медленно передвигаясь вверх. В каждом направлении нужно сделать не менее 100 движений. Такой массаж будет полезен для улучшения кровообращения, что, в свою очередь, приведет к быстрому обновлению волос. Эти процедуры нужно выполнять всегда для профилактики, а не только тогда, когда выпадают волосы.

Каких витаминов не хватает мужчинам

Для того чтобы мужчина не потерял свою шевелюру, нужно регулярно принимать такие компоненты, как Н, А, Е и В1. Срок лечения напрямую зависит от появления положительных результатов, курс должен длиться не менее нескольких месяцев. Витамины хорошо помогают как по отдельности, так и в комплексе. Для сохранения пышной копны волос рекомендуется использовать специально разработанные препараты, которые в себе содержат дневную норму витаминов. При выборе обязательно нужно обратить внимание на состав, в котором должен присутствовать элемент Н в дозировке не менее 20 мкг, так как он является особо эффективным.

Компоненты для женщин

Если женские локоны начали редеть, то нужно скорее принимать витамины для волос. Совет трихолога гласит, что для улучшения питания луковиц и усиления структуры волос нужно принимать препараты, в составе которых находятся витамины Е, Н, С, А и вся группа В. Самые действенные смеси помогут решить проблему выпадения, а еще улучшат состояние ногтей и кожи. Также можно употреблять все компоненты по отдельности и наблюдать за положительными результатами.

Рекомендации трихолога при выпадении волос

Основным правилом этих врачей является систематичность и постоянство ухода. Это означает, что выбранного вектора нужно придерживаться постоянно. Трихологи определят причину, почему выпадают волосы, каких витаминов не хватает и что нужно поменять в своем рационе.

Рекомендации специалистов:

- все комплексы разрабатываются с учетом суточной потребности организма, поэтому, выбрав необходимые средства, можно быстро решить проблему;
- микроинъекции и втирание в кожный покров препаратов в ампулах дадут лучший и более быстрый результат;
- перемешивая компоненты для маски, важно соблюсти все дозировки и перед применением провести тест на чувствительность, ведь каждый организм индивидуален и предсказать его реакцию очень сложно.

Отзывы

Как остановить выпадение волос, знают специалисты, и они утверждают, что отличным средством являются витамины, так как не всегда косметические препараты могут помочь справиться с проблемой. Доктора утверждают, что здоровье шевелюры можно поддержать только изнутри. Для этого человек должен получать все минералы и микроэлементы.

Как выяснили специалисты, проблема часто кроется в низком уровне гемоглобина, поэтому нужно сдать анализы, а после результатов трихолог подберет вариант лечения, ведь только он знает точно, какие существуют лучшие витамины для волос от выпадения.

Отзывы врачей, пациентов и клинические исследования свидетельствуют, что все комплексы могут действовать по-разному на женщин. В комментариях одни девушки отмечают, что помог самый простой и недорогой препарат, а другие утверждают, что разрекламированные средства вовсе не дали желаемых результатов. Поэтому все индивидуально, и лечение должно подбираться только специалистами.

www.syl.ru

Что состояние волос может рассказать о вашем здоровье

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Мы все привыкли считать, что качество и вид волос зависят только от определенного обращения с ними и внешних факторов. Но при тщательном анализе выясняется, что вкупе с другими симптомами, которые мы обычно не связываем между собой, волосы становятся своебразным индикатором, успешно и наглядно сигнализирующим о глубинных сбоях в работе организма.

AdMe.ru проанализировал и собрал вместе наиболее распространенные проблемы, связанные с волосами, а также узнал, на какие заболевания — легкие и серьезные — они чаще всего указывают.

Тусклые и безжизненные волосы

Первая и самая очевидная причина, почему волосы теряют здоровый блеск и становятся безжизненными, — это неправильный уход, частое окрашивание и использование плоек.

Также волосы часто становятся тусклыми в осенне-зимний период, когда проявляется нехватка витаминов и микроэлементов в организме. Этот симптом вполне может указывать и конкретно на нехватку селена, фосфора и серы в организме. Чтобы определить это наверняка, вам стоит обратить внимание на здоровье десен и развитие кариеса: если и в этой области вы замечаете активные и неприятные изменения, то диагноз точен и есть смысл обратиться с вопросом к врачу.

Перхоть

Перхоть сама по себе чаще всего неопасна, но является крайне неэстетичной и провоцирует неприятный зуд. Причин этому досадному проявлению может быть множество. Возможно, вы перебарщиваете с использованием разнообразных средств для волос. Также перхоть может появиться в результате увлечения диетами, особенно «разгрузочными», когда из рациона почти полностью или значительно исключаются жиры и углеводы.

Другими причинами появления перхоти может быть стресс, проблемы с желудочно-кишечным трактом или иммунодефицит. А так называемая желтая перхоть и вовсе является симптомом одной из дерматологических патологий — себорейного дерматита, лечение которого протекает сложнее, чем в случае с «сухой» перхотью. В перечисленных ситуациях использования шампуня от перхоти недостаточно и необходимо посетить трихолога для более глубокого изучения проблемы.

Тонкие и ломкие волосы

Тонкость и ломкость волос являются следствием неполноценного питания, а точнее недостатка протеинов. Ведь белок выполняет такие жизненноважные функции, которые на себя не может взять ни один другой элемент. В сущности, он является основой для строительства тела. И когда организму его хронически недостает, страдает качество кожи, крепкость ногтей и сила волос. Нелишним будет начать есть больше фруктов и пропить курс омега-3 жирных кислот.

Однако есть некоторые подводные камни, которые могут указывать на более серьезное заболевание. Например, ломкие волосы являются одним из симптомов болезни Иценко — Кушинга. Чтобы понять наверняка, ваш ли это случай, стоит обратить внимание, беспокоят ли вас и другие очевидные проявления данного заболевания: хроническая бессонница, высокое давление и необъяснимые боли в спине.

Выпадение волос, очаговое облысение

www.adme.ru

Врач-трихолог назвал 10 фактов о волосах, которые не знают даже многие парикмахеры

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Когда у женщины слишком редкие, жирные или секущиеся волосы, это может негативно отразиться на ее самооценке, считают специалисты. Во многом именно поэтому в погоне за пышной шевелюрой дамы готовы идти практически на все. Но несмотря на то, что индустрия красоты постоянно развивается, ряд особенностей ухода за волосами для многих так и остается неразгаданной тайной.

Мы в AdMe.ru решили расставить все точки над i и задали 10 наболевших вопросов врачу-трихологу с 18-летним стажем и автору YouTube-канала «Короче о волосах» Федору Тонких.

1. Можно ли мыть голову каждый день?

На самом деле слухи о том, что мыть голову каждый день вредно, — это пустой звук, не имеющий под собой научных обоснований. Поэтому делать это можно так часто, как вы считаете нужным. Главное здесь — правильно подобрать шампунь и средства для ухода.

Кстати, когда вы видите рекламу укрепляющего, стимулирующего рост или останавливающего выпадение волос шампуня, то это всего лишь очередная уловка маркетологов. Шампунь не может оказывать никакого заметного воздействия на корень волоса, так как находится на коже головы непродолжительное время.

2. Стоит ли делать ламинирование волос?

Как уверяют парикмахеры, ламинирование — это процедура нанесения специального состава, который якобы окутывает волосы пленкой, и после нее вы станете счастливым обладателем гладкой, блестящей и здоровой шевелюры. Но на деле это дает лишь временный результат и к тому же нарушает анатомическую структуру волоса. Эффект быстро проходит, проблема возвращается, а иногда еще и усиливается.

Кроме того, после ламинирования волосы ощутимо утяжеляются. Поэтому тем, у кого наблюдается сильное выпадение волос, делать эту процедуру не рекомендуется из-за возможного ухудшения ситуации.

3. Опасно ли кератиновое выпрямление?

www.adme.ru

«Каковы причины выпадения волос?» – Яндекс.Знатоки

Внутренние:

Аутоиммунные заболевания. При аутоиммунных заболеваниях в защитной системе организма происходит сбой и она начинает атаковать не агрессоров — бактерии и вирусы — а клетки самого организма. Для аутоиммунных заболеваний характерна гнездная, или очаговая, алопеция — состояние, при котором на волосистой части головы появляются небольшие островки облысения, которые по мере развития болезни сливаются, образуя обширные области, лишенные растительности. Алопеция, связанная с аутоиммунными реакциями, с трудом поддается лечению, однако встречается она нечасто — лишь в 0,5% случаев.

Изменение гормонального фона. Проблемы с гормонами нередко сказываются на состоянии волос, причем как у мужчин, так и у женщин. К гормонально-зависимым типам алопеции в первую очередь относится андрогенетическая алопеция, которая, увы, знакома многим мужчинам и небольшому числу женщин. На долю андрогенетической алопеции приходится около 95% всех случаев потери волос у мужчин и, по некоторым данным, 20% случаев у женщин. Этот тип облысения связан с мужскими половыми гормонами — андрогенами. При андрогенетической алопеции у мужчин начинают интенсивно выпадать волосы в лобной и теменной части головы, а у женщин — в области центрального пробора. Выпавшие волосы заменяются пушковыми, а примерно через 10 лет после начала заболевания исчезают и они, поскольку фолликулы погибают, а их устья затягиваются соединительной тканью.

Но не только андрогены могут быть повинны в потере волос. Алопецией сопровождаются и многие другие гормональные изменения, например: беременность, роды и аборты, заболевания щитовидной железы и неконтролируемый прием любых гормональных препаратов, даже таких безобидных, как противозачаточные пилюли. Однако во всех этих случаях наблюдается диффузная алопеция — равномерное выпадение волос по всей голове. Формирование четко очерченных залысин или проплешин для диффузной алопеции нехарактерно.

Около 75% населения нашей страны жалуется на проблемы с волосами или кожей головы.

Стрессы. Неврозы, депрессии, да и просто долговременное нервное напряжение — все это нередко приводит к потере волос. Ситуация может усугубиться тем, что некоторые типы антидепрессантов, назначаемых при подобных состояниях, сами по себе могут иметь среди побочных эффектов ослабление и выпадение волос. Для стрессов характерна диффузная алопеция.

Внешние:

Травмы. Если фолликулы были повреждены в результате ранения или ожога, говорят о рубцовой алопеции. К травмам относят и шрамы от воспалений — к примеру, после перенесенных инфекционных заболеваний кожи головы. На долю рубцовой алопеции приходится приблизительно 1% всех случаев этого заболевания. Увы, консервативному лечению этот тип облысения не поддается: если фолликулы погибли, никакие препараты и косметические средства не смогут их возродить. Единственным выходом в такой ситуации становится пересадка волос.

Прием медикаментов. Выпадение волос — достаточно распространенный побочный эффект многих лекарств. К алопеции может привести прием антидепрессантов, интерферонов, ретиноидов, бета-адреноблокаторов, нейролептиков, противосудорожных препаратов, тиреостатиков, гепарина. Медикаментозная алопеция также проявляется диффузным выпадением волос. Но важно знать, что прием лекарств не вызывает немедленное ослабление фолликулов. Волосы начинают выпадать примерно через 3 месяца после начала медикаментозной терапии. Поэтому, готовясь к визиту к трихологу, обязательно составьте список не только тех лекарств, что вы принимаете сейчас, но и тех, что вы принимали около 3 месяцев назад[3].

Неправильное питание. Состояние волос во многом зависит от нашего рациона. При нехватке железа, белка и многих витаминов и минералов волосы могут слабеть и выпадать.

Механическое воздействие. Слишком тугие прически или тесные головные уборы оказывают дополнительную нагрузку на фолликулы. Несмотря на то, что волосяная луковица сидит в коже довольно прочно, ежедневное стягивание волос в узел или «конский хвост» приводит к тому, что волосы все же выпадают раньше срока.

Если вы столкнулись с такой проблемой как выпадение волос, то советую на https://ayurvedakerala.ru/ayurvedic-treatment-of-chronic-diseases прочитать про аюрведическое лечение.

yandex.ru

Почему выпадают волосы, и что с этим делать? — Рамблер/новости

Врач-трихолог клиники ЦИДК Ирина Минакова — о том, с какими внутренними процессами организма связано выпадение волос и что делать, чтобы улучшить ситуацию.

Почему в конце зимы и начале весны выпадают волосы?

Нервное напряжение — одна из главных причин выпадения волос вне зависимости от сезона. Но весной ситуация усугубляется ослаблением организма из-за недостатка витаминов.

Прямо сейчас рекомендую перейти на более легкий рацион, который не дает желудку больших нагрузок, но при этом сытный и богатый витаминами. Распространенная причина выпадения волос — белково-калорийная недостаточность. Корни очень быстро реагируют на дефицит белков, и волосы приобретают признаки дистрофии — уменьшается их диаметр, заметно снижается скорость роста.

При недостаточном количестве железа в организме пряди становятся тусклыми, фолликулы теряют силу, а это влияет на густоту. Начните правильно питаться, добавьте в рацион печень, яблоки и гречку, которые содержат огромное количество железа.

А если я и так правильно питаюсь?

Конечно, нужно учитывать также и наследственную предрасположенность к выпадению волос. Это может дополнительно провоцировать нарушения метаболических процессов и их влияние на волосяной фолликул.

Снижение иммунитета в осенне-зимний период — ворота для инфекций, а при любых активных воспалительных процессах в организме волосы быстро теряют эластичность, блеск и через некоторое время выпадают.

Интенсивное весеннее выпадение провоцируется также изменениями гормонального фона, в первую очередь — повышением концентрации половых гормонов. Так уж решила природа, что весна — время повышения половой активности и размножения. И, чтобы сподвигнуть нас на это, организм самостоятельно повышает активность половой системы (выделяя гормоны тестостерон и эстрогены). Спровоцировать эндокринный дисбаланс могут и весенние обострения хронических заболеваний внутренних органов — щитовидной или поджелудочной железы, печени, почек.

Сколько волос должно выпадать в пределах нормы?

Проблема часто даже не в том, сколько волос выпадает (нормально для человека — 50 в день, а свыше 100 — критично), а насколько активно восстанавливается волосяной покров. Именно на стимулировании этого процесса концентрируется трихология.

Как помочь организму в домашних условиях?

Первым делом всерьез задумайтесь о своем режиме питания и продуктах, которые вы ежедневно употребляете. Витамины — эффективный и относительно простой способ решения проблемы потускневших и поредевших волос. При этом нужно набраться терпения: требуется время, чтобы увидеть результат. Выпадение волос свидетельствует о недостатке витаминов А, В, Е, С, поэтому ваш рацион непременно должен содержать молочные продукты, мясо, фрукты, овощи, шоколад.

Весенний курс хороших мультивитаминных препаратов еще никому не навредил. Выбирайте комплексы с микроэлементами, в состав которых входит селен, цинк, железо, кальций. Прием иммуномодуляторов поможет лучше противостоять вирусам и инфекциям, которые особенно активны ранней весной.

Делайте все, чтобы оставаться в хорошем настроении. Используйте любую возможность прогуляться в погожий солнечный день, занимайтесь спортом и обеспечьте себе яркое правильное освещение в жилых и рабочих помещениях.

Как ухаживать за волосами в этот период?

Следите за динамикой, применяя специализированные лекарственные средства по уходу за кожей головы и волосами. Шампуни, кондиционеры, маски, используемые в холодное время года и в переходный период, должны увлажнять кожу головы и воздействовать на структуру волоса.

Зачем идти к специалисту?

Природа распорядилась так, что волосяной покров первым реагирует на дисбаланс организма. Простуда, стресс, смена погодных условий, плохое питание — все сказывается на состоянии волос. Вместо того, чтобы паниковать, советую обратиться к специалисту за консультацией. Во-первых, все очень индивидуально; во-вторых, только трихолог сможет дать правильные рекомендации по уходу за волосами и кожей головы, оценив общую картину. Если интенсивное выпадение волос, зуд или другие симптомы не проходят в течение месяца, обратитесь к врачу.

Один из вариантов профессиональной помощи — мезотерапия волосистой части головы коктейлями с витаминами и аминокислотами. Ее задача — улучшение микроциркуляции и питания в области волосяного фолликула.

news.rambler.ru

Почему выпадают волосы: основные причины, что делать

Волосы у человека выпадают ежедневно. Но если потеря не превышает сотни волосков в день, этот процесс протекает незаметно. На смену им вырастают новые. Когда скорость роста новых волосков замедляется или ускоряется выпадение, шевелюра начинает быстро редеть. Остановить этот процесс можно разными способами: воспользоваться средствами народной медицины или достижениями современной косметологии, употреблять специальные лекарственные препараты или решиться на кардинальный шаг и сделать пересадку волос.

1

Причины выпадения волос

Прежде чем предпринимать шаги против сильного поредения шевелюры, необходимо выяснить, почему это происходит. Основной признак проблемы — это ежедневное выпадение более 100 волосков. Такое обильное поредение шевелюры наблюдается обычно в осенне-весенний сезон, но может носить и постоянный характер. Искать способы решения этой проблемы и выбирать уходовые средства за волосами можно только после того, как будут выявлены провоцирующие факторы.

Основные причины выпадения:

  • Серьезные внутренние заболевания, для выявления которых необходимо пройти обследование у эндокринолога, онколога, терапевта, гинеколога.
  • Изменения гормонального фона, замедленный метаболизм, повышенная нагрузка на внутренние органы у недавно родивших женщин или кормящих грудью.
  • Плохая экологическая обстановка, которая складывается из-за проживания поблизости от промышленных предприятий, в крупных мегаполисах или поблизости от автострад. Сюда же относят низкое качество воды и загрязненный воздух.
  • Накопление в организме большого количества агрессивных элементов, проникающих из средств бытовой химии.
  • Травмы кожного покрова головы.
  • Последствие употребления лекарственных препаратов. В этом случае возможен сильный зуд, появление перхоти и сухости волос.
  • Неправильный подбор ухаживающих средств, частые окрашивания, термоукладка, наращивание волос, высокие и тугие прически.
  • Нехватка природных витаминов и микроэлементов осенью и весной.
  • Постоянное воздействие стресса и эмоциональные переживания.
  • Вредные привычки, неполноценный рацион или голодание.

У детей волосы чаще всего выпадают из-за нарушений в работе органов ЖКТ, гормонального сбоя, тяжелых заболеваний, низкого иммунитета. Нестабильная работа эндокринной системы в подростковом возрасте также провоцирует ослабление прядей.

Выпадают волосы после родов: причины, что делать?

2

Как проводить лечение

После выяснения провоцирующего сильное выпадение фактора необходимо правильно выбрать способ исправления ситуации. Чаще всего требуется комплексное лечение. Для начала необходимо обратиться к хорошему трихологу для проведения диагностики и постановки точного диагноза. Специалист обследует состояние кожного покрова головы и волос, назначит необходимые анализы. После изучения собранного материала, возможно, потребуется консультация и других специалистов.

Для всех категорий пациентов необходимо пересмотреть свой режим дня: улучшить качество сна, уменьшить интенсивность физических нагрузок и привести в норму психоэмоциональное состояние. Внимательно следует отнестись к рациону: его большая часть должна состоять из овощей и круп, около 30% необходимо отвести животному и растительному белку, а оставшиеся 10% растительным маслам, орехам и сухофруктам.

Для качественного усвоения всех необходимых полезных веществ очень важно поддерживать нормальный водный баланс. Для этого необходимо взрослом здоровому человеку ежедневно выпивать не менее 2 л чистой воды.

Качественный уход за волосами:

  • Для предотвращения поредения шевелюры важно подобрать подходящий по типу волос шампунь и бальзам. Лучше всего пользоваться органическими продуктами и еженедельно для глубокого очищения применять профессиональное средство.
  • Не менее чем на полгода необходимо оградить локоны от воздействия окружающей среды: пользоваться защитным спреем перед посещением солярия или пляжа, защищать шевелюру от воздействия холодного воздуха и солнечных лучей.
  • Перед мытьем головы всем людям рекомендуется делать массаж с растительными маслами в сочетании с эфирными.

Темные круги под глазами у женщин: причины и эффективные способы лечения

2.1

Особенности терапии у женщин

Кроме общих рекомендаций по правильному уходу за шевелюрой, женщинам необходимо на время отказаться от агрессивного воздействия. Нужно избегать укладок с применением фена, утюжка или щипцов для завивки, частых окрашиваний или химической завивки.

Обязательно необходимо пройти обследование у гинеколога и эндокринолога, так как выпадение волос может быть спровоцировано гормональным сбоем или болезнями женских половых органов. В этом случае потребуется лечение с применением гормональных препаратов, после чего нормальное состояние шевелюры должно восстановиться.

У беременных женщин волосы становятся гуще из-за гормональной перестройки организма, которая вызывает сокращение потери волос. Но после родов организм возвращается к нормальному состоянию, в том числе и шевелюра. Поэтому выпадают и секутся волоски, срок жизни которых уже давно закончился. Справиться с этой проблемой очень просто - необходимо переждать этот период и продолжать правильно ухаживать за локонами. В течение полугода состояние организма нормализуется, и замена волос войдет в свое естественное русло.

Папилломы на теле: причины появления и способы лечения

2.2

У подростков

В подростковом периоде происходят резкие скачки гормонального фона, из-за чего страдает шевелюра. Выпадать волосы могут по причине переутомления или стресса, употребления вредной пищи или интоксикаций, неправильного ухода.

В первую очередь необходимо организовать правильное питание: девушкам следует отказаться от жестких диет, а мальчикам — от большого количества фастфуда. В рационе подростка должны быть следующие продукты:

  • нежирное мясо и птица;
  • морепродукты и рыба;
  • овощи в свежем виде и фрукты;
  • крупы и цельнозерновой хлеб;
  • молочные продукты и сыры;
  • натуральные растительные масла, орехи и семечки.

Для нормального протекания обменных процессов суточная калорийность не должна быть ниже 1200 ккал. Если у подростка есть спортивные тренировки, то калорийность дневного рациона должна быть еще выше.

Обязательно для хорошего состояния волос необходимо правильно за ними ухаживать: отказаться от укладок с горячим воздухом, частых радикальных изменений цвета и длины, подобрать подходящий шампунь и кондиционер.

Если такие меры не помогают остановить сильное выпадение, рекомендуется обратиться к эндокринологу. Возможно у подростка есть нарушения гормонального фона по причине внутренних заболеваний. В этом случае специалист назначит необходимое лечение.

2.3

У мужчин

Алопеция у мужской части населения — явление очень распространенное. Причем в последние годы возраст этой болезни значительно помолодел. Сейчас пряди лезут у некоторых мужчин уже к 30 годам. Кроме основных причин выпадения волос, существуют и специфические.

Обычно встречается андрогенетическая алопеция, когда волосы сыпятся из-за увеличения концентрации в организме гормона дигидротестостерона. В этом случае поредение наблюдается в лобно-теменной зоне. Решить проблему можно использованием специальных гормональных препаратов, направленных на подавление активности дигидротестостерона, или более радикальным способом — пересадкой волос.

2.4

У детей

В раннем возрасте поредение волос может быть следствием рахита. В этом случае присутствуют и другие признаки болезни, на которые необходимо обратить внимание педиатра. После проведения лечения недуга состояние волос нормализуется.

У детей от трех лет волосы ломаются и лезут клоками по причине заражения грибковым заболеванием. Лечение в этом случае заключается в применении специальных мазей и шампуней. В особенно запущенном случае врач может назначить прием противогрибковых препаратов внутрь.

Также пряди могут редеть из-за внутренних болезней, неправильного рациона или постоянного нервного напряжения. В этом случае необходимо устранить провоцирующий фактор, чтобы вернуть волосам здоровье.

Детям нельзя делать маски для волос с дегтем, эфирными и растительными маслами. Под запретом также косметические препараты, предназначенные для взрослых. Брить ребенка наголо для увеличения густоты волос не рекомендуется.

3

Современные косметические продукты и препараты

Один из самых популярных способов остановить усиленную потерю волос — это использование достижений современной косметологической промышленности. Подобные средства содержат множество активных веществ и химических соединений, благодаря которому удается решить проблему за короткий срок.

Но перед их использованием необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, так как они могут иметь свои противопоказания.

3.1

Ампулы, укрепляющие волосы

Данные средства относятся к категории профессиональных препаратов. Такие ампулы дают хороший результат, если в составе присутствует один или несколько активных веществ из следующего списка:

  • аминокислоты;
  • трикомин;
  • плацента;
  • никотиномид.

В продаже встречаются ампулы разных производителей, каждый из которых старается обогатить состав препарата новыми, более совершенными составляющими. Обычно содержимое одной ампулы рассчитано на однократное применение, но в некоторых случаях удается расходовать препарат более экономно и использовать его за 2 сеанса.

По отзывам покупателей и специалистов, наиболее хороший результат дают следующие ампулы:

  • Vichy Dercos;
  • Rinfoltin;
  • Dikson Polipant Complex;
  • Kerastase Nutritive Aqua-Oleum Nourishing Treatment;
  • L’Oreal Professional Aminexil Advanced.

3.2

Лечебные шампуни

Хороший эффект дают специальные лечебные шампуни, относящиеся к категории профессиональных средств. Их воздействие укрепляет редеющую шевелюру, наполняет волосы силой по всей длине и позволяют увеличить их густоту.

В числе составляющих таких шампуней должны быть:

  • протеины;
  • кератин;
  • растительные экстракты;
  • масло репейника;
  • кофеин;
  • аминексил;
  • биотин.

Хорошие отзывы получили следующие шампуни:

  • 1. Alerana;
  • Ринофтил Усиленная формула;
  • Селенцин;
  • Луковый 911;
  • Krka Fitoval;
  • 4. Vichy Dercos.

3.3

Лечебные спреи

Такие средства имеют в своем составе множество активных компонентов, которые после нанесения на кожные покровы головы глубоко проникают и активизируют спящие луковицы, одновременно укрепляя ослабленные. Применять лечебные спреи необходимо курсом в несколько недель. Обычно их рекомендуется наносить ежедневно, распыляя при помощи специальной насадки на кожу головы и затем втирая кончиками пальцев.

Уже через несколько недель применения можно заметить, что при расчесывании на щетке остается значительно меньше выпавших волосков. Через несколько месяцев начинают расти новые.

Лучший результат показывают спреи:

  1. 1. Alerana;
  2. 2. Кериум;
  3. 3. Renokin;
  4. 4. Vichy Dercos.

3.4

Витаминные комплексы

В некоторых случаях облысение может начаться по причине нехватки в организме витаминов. Это вызывает замедление роста прядей, ухудшение их внешнего вида и структуры, а затем и ослабление корней. Чаще всего такая реакция организма наблюдается в случае дефицита ретинола, токоферола, аскорбиновой и пантотеновой кислот, пиридоксина и витамина F. Восполнить этот недостаток можно, принимая витаминные комплексы.

Доппельгерц от А до Цинка является популярным витаминным комплексом, основу которого составляют более 30 полезных минеральных соединений и витаминов. Он устраняет нехватку необходимых для здоровья веществ и значительно улучшает состояние волос и кожных покровов. Эти витамины не провоцируют привыкание и не являются причиной аллергических реакций. Рекомендуемая продолжительность курса составляет 2 месяца.

Центрум для женщин представляет собой витаминный препарат, который был создан специально для женского организма. Он насыщает полезными веществами и улучшает состояние прядей, ногтевых пластин и кожного покрова. В состав препарата входит 24 самых важных элемента.

Комбинированный препарат Мерц представляет собой соединение таких важных элементов, как аскорбиновая кислота, ретинол, токоферол, дрожжи. Его необходимо принимать в качестве пищевой добавки дважды в день, разрешено во время беременности и в детском возрасте.

Витаминный комплекс Пиковит содержит в числе ингредиентов, кроме основных необходимых элементов, еще и рыбий жир, который помогает восстановить состояние здоровья в восстановительный период после болезни, улучшает состояние шевелюры и ногтевых пластин.

Комплекс витаминов Пантовигар необходимо принимать для нормализации обменных процессов. Он помогает сохранить волосы здоровыми, крепкими и эластичным, благодаря удачному сочетанию полезных витаминов, растительных экстрактов и аминокислот.

4

Народные средства

Методы нетрадиционной медицины в большинстве случаев помогают остановить алопецию не хуже витаминных комплексов и косметических средств. В большинстве случаев такие способы не наносят вреда здоровью и практически не имеют противопоказаний.

Самые эффективные маски для лечения ослабленных волос:

МаскаРецепт приготовленияОсобенности использования
Луковая
  1. 1. Почистить 3 средние луковицы, разрезать пополам и положить на 5 минут в морозилку.
  2. 2. Измельчить лук любым способом.
  3. 3. Взбить в пену 2 яйца и смешать с луком.
  4. 4. Добавить 15 мл масла оливы.
  5. 5. Растолочь 15 г пивных дрожжей и соединить все вместе
  1. 1. Распределить приготовленную массы на прикорневую часть немытых волос.
  2. 2. Замотать локоны пленкой и полотенцем.
  3. 3. Выждать 20 минут.
  4. 4. Тщательно смыть.
  5. 5. Делать маски через день курсом из 10 процедур
Яичная
  1. 1. Взбить в пену 2 яйца.
  2. 2. Добавить 1 ст. л. масла оливы.
  3. 3. Тщательно перемешать
  1. 1. Смесь нанести сначала на прикорневую часть волос.
  2. 2. Затем распределить остатки по длине.
  3. 3. Замотать голову полиэтиленом и утеплить.
  4. 4. Выждать 1 час.
  5. 5. Смывать негорячей водой с шампунем. Делать процедуры дважды в неделю
Солевая
  1. 1. Смешать по половине стакана морской или обычной столовой соли, качественного меда и коньяка.
  2. 2. Закрыть емкость крышкой и поставить в затемненное помещение на 14 дней
  1. 1. Втереть полученную массу в кожу головы.
  2. 2. Выждать 1 час, затем смыть
Горчичная
  1. 1. Соединить 15 г порошка горчицы и 35 мл кефира.
  2. 2. Ввести содержимое 2 ампул цианокобаламина, 5 капель масляного эфира бергамота и 3 капли розмарина
  1. 1. Распределить массу на прикорневую часть локонов.
  2. 2. Выдержать 5-10 минут.
  3. 3. Тщательно смыть
С никотиновой кислотой

Соединить содержимое 1 ампулы никотиновой кислоты, 15 мл зеленого чая и 10 мл свежего сока алоэ

  1. 1. Нанести состав на тщательно вымытые волосы.
  2. 2. Выждать четверть часа.
  3. 3. Смыть привычным способом

Эффективные средства от потери волос на основе растительных масел и соков, которые можно применить в домашних условиях:

НазваниеРецепт приготовленияОсобенности применения
Касторовое масло
  1. 1. Разогреть на паровой бане 15 мл касторового масла.
  2. 2. В отдельной посуде взбить 10 мл коньяка с 3 желтками.
  3. 3. Соединить все вместе и ввести 6 капель сандалового масла
  1. 1. Распределить массу по прикорневой области волос и втереть круговыми движениями.
  2. 2. Замотать пряди пленкой и оставить на всю ночь.
  3. 3. Наутро смыть, используя шампунь
Морковное масло
  1. 1. Смешать в равном количестве масла моркови, персика, оливы, репейника.
  2. 2. Подогреть до теплого состояния на паровой бане
  1. 1. Распределить по всей массе волос и оставить для воздействия на 2 часа.
  2. 2. Промыть голову несколько раз с шампунем
Морковный сокСмешать 1 яйцо, 1 ст. л. сока моркови, столько же сока лимона и сметаны
  1. 1. Нанести смесь на волосы, уделяя больше внимания корням.
  2. 2. Оставить на 30 минут.
  3. 3. Смыть с шампунем

Отвары и настои, укрепляющие пряди:

НазваниеРецепт приготовленияОсобенности использования
Ополаскиватель из лопуха
  1. 1. 2 большие ложки измельченного корневища лопуха заварить 200 мл вскипевшей воды.
  2. 2. Оставить под крышкой на 30 минут.
  3. 3. Профильтровать
Ополаскивать волосы всякий раз после мытья головы
Настой тысячелистника
  1. 1. 3 ст. л. травы тысячелистника соединить с 500 мл качественной водки.
  2. 2. Емкость, накрыв крышкой, поставить в затемненное помещение на 15 дней
Втирать полученную жидкость в кожу головы дважды в неделю
Перцовая настойкаСоединить 10 г меда, 20 мл масла лопуха и 20 капель готовой перцовой настойки
  1. 1. Нанести массу на корни грязных волос втирающими движениями.
  2. 2. Оставить на 30 минут.
  3. 3. Смыть шампунем.
  4. 4. Делать процедуры через день

Рекомендуется использовать травяной компресс:

  1. 1. Смешать 1 ст. л. крапивы и 1 ст. л.репейника.
  2. 2. Заварить 200 мл вскипевшей воды.
  3. 3. Потомить на паровой бане 15 минут.
  4. 4. Профильтровать.
  5. 5. Пропитать отваром полотенце из льняной ткани.
  6. 6. Обмотать им голову на 20 минут.

Хороший укрепляющий и стимулирующий рост прядей эффект дает применение спиртовой настойки из стручков жгучего перца. Приготовить ее можно самостоятельно.

Ингредиенты:

  • 2 стручка горького перца;
  • 150 мл медицинского спирта.

Перед приготовлением настойки нужно надеть для защиты рук резиновые перчатки.

Рецепт:

  1. 1. Разрезать стручки и удалить семена.
  2. 2. Нарезать перец небольшими кусочками.
  3. 3. Поместить в затемненную стеклянную бутылку и налить спирт.
  4. 4. Оставить в затемненном помещении на 7 дней.
  5. 5. Ежедневно встряхивать.

5

Процедуры против выпадения волос

Чтобы избавиться от выпадения волосков, рекомендуется регулярно осуществлять общеукрепляющие процедуры, которые стимулируют кровоснабжение и пробуждают спящие фолликулы. Для достаточного снабжения кислородом и питательными веществами необходимо усиливать микроциркуляцию в кожном покрове головы массажем, салонными процедурами и физиотерапией.

Для этого рекомендуется проводить:

  • длительное расчесывание шевелюры массажными щетками;
  • самостоятельное массирование кожного покрова головы подушечками пальцев, предварительно смоченными в репейном, миндальном или другом растительном масле;
  • аромамассаж — расчесывание локонов деревянным гребнем, на который предварительно нанесено несколько капель ароматических масел;
  • обработку головы лазерной расческой, которая оздоравливает волосы при помощи светового пучка;
  • насыщение кожного покрова головы и фолликулов озоном;
  • стимулирование работы волосяных луковиц при помощи криотерапии;
  • мезотерапию кожного покрова головы гиалуроновой кислотой и витаминными коктейлями;
  • плазмолифтинг, очищающий и обогащающий кровоток в коже головы;
  • ионофорез и миостимуляцию эпидермиса головы.

Радикальным методом избавления от облысения является трансплантация или пересадка волос. Этот способ применяют чаще всего мужчины, но он подходит и для женщин. Показанием к пересадке является необратимая алопеция. Во время процедуры берут материал с участков кожного покрова с сохранившимися волосами и трансплантируют его на оголенные области. Чаще всего донорские фолликулы берут с затылочной части головы или с бороды.

Операция по трансплантации дорогостоящая и продолжительная по времени, но обеспечивает надежный результат. Есть и другие способы пересаживания волос — при помощи лоскутов, удаляющих проплешины. Но такие операции имеют много ограничений и противопоказаний.

tonustela.net

20 причин выпадения волос :: Инфониак

Здоровье Смотреть видео, Если лень читать

А Вы знали, что волосы растут в трех разных режимах? Благодаря этому на месте выпадающих волос быстро вырастают новые, а Вы даже не замечаете потерю. Но вот если какой-то фактор влияет на ритмичность и синхронность этого процесса, то за день с головы выпадает в 2 – 3 раза больше волос, чем растет.

Красивые волосы – необходимый элемент имиджа, который пользуется успехом у противоположного пола. Поэтому мы начинаем беспокоиться, если на гребешке после расчесывания остается больше волос, чем обычно, или они выпадают "сами", оставаясь на одежде. А иногда отсутствие волос на голове видно невооруженным взглядом. Это уже сигнал, что в организме есть какая-то неполадка.

Редкие волосы
© mraoraor / Getty Images

Существует очень много факторов, которые вызывают выпадение волос. В статье мы расскажем о 20 самых распространенных из них.

Что считать выпадением волос?

Прежде чем бить тревогу, убедитесь, что волосы у Вас выпадают больше физиологической нормы. Ежедневно Вы теряете от 30 до 100 волос, причем они выпадают равномерно, со всех зон головы. Это абсолютно нормально, и облысения не происходит, потому что волосы быстро восстанавливаются сами. Но если самовосстановление запаздывает или не происходит вовсе, то плотность волос уменьшается.

Выпадение волос
© chokja / Getty Images

Выпадение более 1000 волос в день – это уже патология, которую называют "алопеция". Если волосы выпадают на ограниченном участке, это очаговая или гнездная алопеция. Потеря волос на всех участках называют диффузным или тотальным облысением. На греческом "alopex" значит "лиса". Казалось бы, причем тут лиса. Но греки, видимо, заметили сходство облысевшего человека со зверьком, для которого совершенно естественно несколько раз в год линять и обрастать новой шубой.

Иногда волосы не выпадают, а просто истончаются, шевелюра редеет, и Вам может показаться, что волос стало меньше. Но истончение волос может быть началом облысения.

Интересные факты о волосах

На голове растет, в среднем, 50 – 150 тысяч волос. Причем у рыжеволосых их меньше всего – около 80 тысяч. Вот блондинам повезло больше. На голове у них растет, как минимум, 140 тысяч волосков. Шатены и брюнеты довольствуются "золотой серединой". Шевелюра у них содержит 100 – 110 тысяч волос. "Рекордсменами" считаются обладатели русых волос. Количество волосяных луковиц у них около 200 тысяч.

Факты о волосах
© mraoraor / Getty Images Pro

На Вашей голове есть участки с более густой шевелюрой – это макушка. А вот на затылке и висках – волос меньше. Чтобы защитить затылок и боковые части от облысения, природа позаботилась, чтобы лоб, виски и темя зоны получали больше крови.

Разбираемся в причинах

Чтобы понять механизм выпадения волос, вспомним, как они растут в норме. Каждый волосяной фолликул или мешочек у корней в течение всей жизни человека может создать 25 – 30 волос. Каждый волос растет в своем темпе, при этом существует определенная цикличность. Женщины, которые ходили на эпиляцию, знают, как трудно избавиться от нежелательных волос. Требуется несколько сеансов, чтобы убрать остальные группы волос, которые "спят". Этот механизм заложен природой, чтобы не допустить одновременной потери большого количества волос.

Волосы на расческе
© ilze79 / Getty Images

Выделяют следующие этапы жизни волоса:

  • Анаген – активный рост, который длится от 2 до 6 лет.
  • Катаген – переходной период, при котором рост замедляется, но питающие волос фолликулы или сосочки еще работают. Продолжительность этой фазы – до 20 дней.
  • Телоген – волос полностью перестает расти. Фаза покоя длится от 3 до 4 месяцев.

У здоровых людей в любой момент почти 90% волос на голове пребывают в фазе активного роста – анагена. Всего 2% волосяного покрова находится в промежуточном состоянии, и до 15% волос готовы выпасть из луковицы. Внешний или внутренний повреждающий фактор нарушает это соотношение в пользу выпадающих.

1. Проблемы со щитовидкой

Гормоны щитовидной железы, тироксин и трийодтиронин, в норме стимулируют, ускоряют и активируют все клетки в организме. Чувствительные нервные окончания или рецепторы к тироксину обнаружены, в том числе и на волосяных фолликулах. При дефиците гормонов стимул для роста волоса не поступает, поэтому луковицы не спешат создавать новые волосы.

Проблемы со щитовидкой
© Science Photo Library

Но если у Вас избыток этих гормонов, это тоже не повод для радости. От гормонов щитовидки только первое время шевелюра станет густой. Длительное действие тироксина истощает "стратегические запасы" луковицы. Если вовремя не восстановить баланс гормонов, волосы начнут выпадать.

2. Беременность и роды

С первого триместра беременности в женском организме изменяется гормональный фон. Увеличивается уровень практически всех гормонов.

Беременность и роды
© Yuganov Konstantin

Каждый триместр беременности, а также послеродовой период проходит "под знаменем" какого-то гормона. В основном, это дружественные волосам гормоны.

Первая половина беременности

С первого триместра в организме образуется хорионический гонадотропин. Он запускает изменения в эндокринных органах женщины и стимулирует обновление всех клеток, благодаря повышению уровня гормонов щитовидки. Последние ускоряют деление клеток и обмен веществ в волосяной луковице, и состояние шевелюры начинает улучшаться. Но если у женщины есть скрытая недостаточность щитовидки, вся порция гормонов достанется плоду, а волосы могут выпадать.

Вторая половина беременности

После 20 недели плацента активно выделяет прогестерон и эстроген. От их соотношения во многом зависит состояние волос. Эстроген стимулирует рост волос, поэтому количество луковиц в растущей фазе увеличивается на 10%. Прогестерон же сильно высушивает кожу и волосы, что может стать причиной их ломкости. Волосы в этот период беременности выпадают чаще не из-за гормональных перепадов, а при дефиците питательных веществ.

Послеродовой период

После родов ситуация меняется кардинально. В гипофизе выделяется гормон пролактин, стимулирующий работу молочной железы. Из-за него количество луковиц "на покое" увеличивается, как минимум, вдвое. Таким образом, женщина в день теряет, в среднем, не 100 волос, а до 300. Это становится заметным через несколько месяцев после родов. Но данное состояние длится не более 6 месяцев. Не стоит бояться остаться без волос, ведь, когда гормональный фон стабилизируется, рост также придет в норму.

3. Лекарства

Выпадение волос может вызвать любое лекарство, но есть такие препараты, которые нарушают рост волос быстрее и заметнее. Всем известно, что от химиотерапии человек лысеет. Это происходит потому, что химиопрепараты подавляют рост не только опухолевых клеток, но и клеток всех тканей в организме. Волосяная луковица отличается очень активным делением клеток, ведь в день нужно начать растить около 30 волос взамен выпавших. Поэтому подавляющее действие химии быстро проявляется на волосяной части головы. Кроме подавления роста новых волос, химиотерапия действует прямо на волосы, как токсин, усиливая выпадение.

Лекарства
© Syda Productions

Выпадение волос могут вызвать также следующие препараты:

  • противозачаточные средства – как правило, после того как женщина перестает их принимать;
  • противовоспалительные препараты – гормональные и нестероидные;
  • кардиопрепараты – средства, понижающие давление;
  • тиреостатики – препараты, подавляющие выделение гормонов щитовидной железы;
  • антикоагулянты – подавляющие свертывание крови;
  • противоаллергические средства – блокаторы h3-рецепторов гистамина;
  • средства, используемые в психиатрии – противосудорожные, противопаркинсонические средства, антидепрессанты и нейролептики.
  • препараты для лечения инфекций – антибиотики, противогерпетические, противогрибковые и противопаразитарные.

В волосяных луковицах есть система ферментов цитохром P450. Именно с ее помощью печень перерабатывает токсичные продукты и лекарственные средства. Ферменты этой системы окисляют лекарства, делают их более растворимыми в воде, чтобы облегчить выведение из организма. Но дело в том, что многие лекарства подавляют эту систему и способствуют проявлению побочных эффектов, особенно при длительном приеме. Благодаря наличию ферментов цитохром P450, волосы частично берут на себя побочные или токсичные эффекты многих лекарств, что проявляется их выпадением.

4. Быстрое похудение

Если Вы любитель строгих диет и быстрых способов похудеть, следует знать, что лишая себя белковых продуктов, Вы можете вызвать серьезные сбои в организме. Клетки строятся из белка, обмен веществ контролируется белковыми ферментами и гормонами. Волос на 80% состоит из белка – кератина. Для построения новых клеток луковицы необходим строительный материал – белок. При длительном отсутствии белка, Вы можете быстро облысеть или терять волосы постоянно "порциями".

Быстрое похудение
© Billion Photos

Как правило, волосы начинают выпадать через несколько месяцев после начала диеты, но, чтобы восстановиться, Вам нужно еще несколько месяцев питаться нормально.

Также белковый дефицит возникает, если Вы злоупотребляете алкоголем. Алкоголь нарушает всасывание белков в пищеварительном тракте, затрудняет функцию печени – главного органа, синтезирующего белки. Кроме того, большие дозы спиртного вызывают выраженный спазм всех сосудов, в том числе и питающих волосяную луковицу.

5. Инфекции

Любое инфицирование кожи головы может вызвать воспаление в волосяных луковицах. Обычно инфекции, поражающие волосы, проявляются облысением на ограниченном участке или на голове обнаруживают несколько зон с плешью. Алопеция после инфекции может быть временной или необратимой. Все зависит от характера воспаления. Если обошлось без глубоких повреждений, то ждите вырастания новых волос на месте выпавших. Но когда воспаление протекает очень бурно, организму не остается ничего, кроме как заделать все поврежденные участки рубцовой тканью. Если на месте луковиц образуется рубец, волос уже не прорастет.

Инфекции
© Mextech / Getty Images

Причинами выпадения волос могут быть:

  • грибки, вызывающие трихофитию и фавус;
  • бактерии, особенно стафилококки, возбудители туберкулеза и сифилиса;
  • вирусы ветрянки и опоясывающего лишая, которые относятся к семейству герпесвирусов.

Важно знать, что любое тяжелое инфекционное заболевание, которое вызвало общее истощение организма, может привести к ослаблению волос и их выпадению. Организм временно "экономит" на белке, предназначенном для образования волос.

6. Это нервное

Вы не раз могли заметить, что у людей, которые много работают и мало отдыхают, возникают проблемы с волосами. Они могут тускнеть или становиться тоньше.

Это нервное
© Anetlanda / Getty Images Pro

Оказывается, если хорошее настроение Вас не покидает, то в мозге образуется достаточно веществ, поддерживающих правильную регулировку кровотока в луковицах. Но если мы часто нервничаем или много трудимся, центральная нервная система пребывает в постоянном напряжении, выделяя все больше и больше адреналина и других гормонов, вызывающих спазм мышц луковицы и сужение питающих ее сосудов.

7. У Вас много дигидротестостерона

У представителей сильного пола лысина может быть признаком хорошего мужского гормонального фона. Мужские гормоны тестостерон и дигидротестостерон тоже имеют свои "места" действия на волосяных фолликулах. Дигидротестостерон – это активная форма тестостерона, которая образуется в тканях под действием фермента 5-альфа-редуктазы.

Много дигидротестостерона
© SimpleFoto

Дигидротестостерон действует на волосы следующим образом:

  • Сокращает мышцу, которая окружает волосяную луковицу. Из-за этого луковица становится меньше, а отверстие, через которое волос пробивается наружу, суживается. При длительном воздействии волосы становятся тоньше, а стержень в итоге выдавливается из луковицы.
  • Ухудшает кровообращение кожи. Спазму подвергаются еще и мышечный слой мелких капилляров, в результате корень волоса не получает питание и кислород, постепенно слабеет и разрушается.
  • Ускоряет цикл роста волоса. Как свободный тестостерон, так и дигидротестостерон действуют на ДНК волосяного сосочка. Но дигидротестостерон в 5 раз сильнее действует на волос и заставляет его быстрее пройти все фазы жизненного цикла и выпасть раньше срока.

Но есть две хорошие новости. Первая – гормоны не разрушают саму луковицу, а значит, при правильном лечении ее можно "разбудить". Вторая – высокий уровень тестостерона еще не значит, что Вы облысеете. Все зависит от уровня фермента, преобразующего тестостерон в его активную форму.

8. Дела семейные

До 45 лет потерять волосы на голове рискуют около трети мужчин. Наследственное облысение связано со сбоем в одном из регуляторных генов. Может быть нарушена функция генов, стимулирующих сбор волосяного матрикса, либо влияющих на чувствительность рецепторов к веществам, влияющим на рост волос.

Дела семейные
© Oleg Baliuk

Ранее считалось, что ген "облысения" передается по материнской линии через Х-хромосому. Но в настоящее время выявлено множество генов, которые могут передаваться от отца к сыну или дочери через обычные, неполовые хромосомы. "Сломанный" ген не всегда вызывает облысение, и нужны дополнительные факторы, чтобы "дурная" наследственность проявилась.

На активность гена "облысения" могут повлиять:

  • прием лекарств;
  • гормональные изменения;
  • вредное воздействие окружающей среды.

9. Дефицит питательных веществ

Если Ваши волосы потускнели, поредели и легко выпадают, возможно, что им просто недостает питательных веществ. Даже если Вы регулярно делаете косметические маски или используете дорогой шампунь, не значит, что Вы доставляете нужные компоненты волосам быстрее.

Дефицит питательных веществ
© Anetlanda / Getty Images Pro

Необходимые микроэлементы и витамины нужны не только и не столько для головы местно, сколько для обмена веществ во всем организме.

Железо

Выпадение волос – иногда первый и единственный признак железодефицитного состояния. Дефицит железа может возникнуть у любой женщины, ведь каждый месяц с кровью теряется значительное количество этого микроэлемента. Кроме того, если Вы родили уже двоих или троих детей, то в Вашем организме исчерпаны "залежи" железа, которые ушли на построение организма ребенка. Если Вы вегетарианец, то, возможно, Ваши волосы стали менее "железными" из-за отсутствия мясных продуктов, из которых организм легче усваивает железо, чем из растительных. Любителям кофе и чая также следует опасаться железодефицита, ведь содержащийся в этих напитках кофеин нарушает всасывание железа в кишечнике.

Цинк и медь

У людей с облысением в крови обычно понижен уровень цинка. Микроэлемент необходим для создания нового волосяного волокна, поэтому его дефицит цинка может привести к потере волос по всему телу. Но цинк вреден волосам и тогда, когда его очень много. Он способен повысить уровень тестостерона, который при очень высоком уровне действует не ДНК луковицы. Чтобы не было переизбытка цинка, его рекомендуют принимать вместе с медью. Эти два микроэлемента работают в связке, но одновременно конкурируют друг с другом за право быть усвоенными в кишечнике. Медь также двояко относится к луковицам. С одной стороны, она участвует в создании волоса, но при избытке делает волос тонким и ломким, укорачивает его фазу роста.

Витамин B1

Тиамин или витамин B1– это вещество, которое активируют ферменты, необходимые для запуска митохондрий луковиц – внутриклеточных "энергостанций". В волосяных луковицах обмен веществ протекает очень активно, поэтому доставка "топлива" к митохондриям должна происходить постоянно. При дефиците витаминов группы B активность ферментов, необходимых для роста волоса, значительно снижается.

Биотин

Биотин необходим, чтобы клетки в коже и в луковице активно делились, а волос укреплялся кератином. Этот витамин питает волос и восстанавливает его глубокие слои. Данные экспериментальных исследований сообщают, что дефицит биотина или витамина H вызывает дерматит головы и выпадение волос. Ссылку на исследование Вы можете найти в списке литературы. На недостаток этого витамина указывают красные пятна вокруг носа и рта.

L-лизин

Лизин – это аминокислота, без которой волос лишается не только кератина, но и кальция, из которого и образуется матрикс волоса. За счет этой матрицы волос сохраняет способность расти. Кроме того, недостаток L-лизина усиливает чувствительность рецепторов волосяной луковицы к дигидротестостерону.

10. Витаминная интоксикация

Если Вы любите принимать биологически активные добавки, витаминно-минеральные комплексы, то важно не переборщить и учитывать суточную норму витаминов. Знайте, что избыток некоторых витаминов намного опаснее, чем их дефицит.

Витаминная интоксикация
© Oleg Nikiforov

Жирорастворимые витамины легко проникают в ткани и накапливаются там. Например, витамин А, накапливаясь в волосах, может сделать их ломкими и вызвать потерю волос.

11. Манипуляции с волосами

Женщины любят менять прически и красить волосы. Как правило, новую прическу требуется зафиксировать с помощью горячего фена, щипцов или плойки, а потом обильно побрызгать лаком или нанести гель для укладки. Вот и получается, что поход в парикмахерскую для наших волос это "тройной" удар – физический, химический и механический. Частое расчесывание или начесывание тоже не очень полезно. Можно сильно расчесать кожу и повредить внешний слой волоса – кутикулу. Из-за этого волос сломается посередине.

Манипуляции с волосами
© bepslabor

Некоторые прически, особенно "хвостики", могут ослабить волосы. Кожа головы у девушек с туго собранным пучком сильно натягивается. Из-за этого ухудшается кровообращение, волосы становятся ломкими в области корней или выпадают.

12. Возраст

Самая пышная шевелюра бывает в возрасте 15 – 18 лет, поскольку под воздействием гормонов клетки волосяной луковицы делятся быстрее. До 30 лет при отсутствии проблем со здоровьем волосы пышут красотой. Но затем количество волос может уменьшиться.

Возраст
© Monkey Business Images

Вы заметите, что волосы стали менее густыми, хотя и не выпадают сильно. Все это физиологическая норма, которая связана с изменением гормонального фона. Луковицы становятся чувствительны к гормонам, которые их "усыпляют". Но процесс происходит медленно, поэтому изменения станут явными к 50 годам, а иногда и значительно позже, если у Вас хорошая генетика.

13. Себорея

Себорейная алопеция чаще наблюдается у подростков, когда нарушен гормональный фон. Причем проблема в одинаковой степени наблюдается у мальчиков и у девочек. Если андрогенов или мужских половых гормонов в организме много, то усиливается выработка кожного сала, оно становится некачественным и прилипает к волосам. Если смазка не удаляется вовремя с кожи, ее используют пропионобактерии, заселяющие волосяную часть головы.

Себорея
© Zurijeta

Из-за этих бактерий развивается себорейный дерматит – воспаление кожи волосяной части головы. Воспаление проявляется зудом, покраснением и сильным шелушение кожи, которое мы называем перхотью. Себорейный дерматит отличается от обычной перхоти тем, что из-за воспаления в луковицах происходит отмирание клеток, и волосы начинают выпадать.

14. Мало крови – анемия

Бледная кожа, слабость, сердцебиение и выпадение волос – вот такое сочетание может указывать на анемию или дефицит красных кровяных клеток - эритроцитов. Они переносят кислород из легких к тканям. Волосяная луковица очень чувствительна к дефициту кислорода, а значит, Ваши волосы при анемии могут не только перестать расти, но выпадать. Есть две основные причины анемии – кровотечение и дефицит веществ, из которых образуется эритроцит, например, железо, белок, витамин B12 и фолиевая кислота.

Анемия
© Science Photo Library

О наличии анемии Вы можете узнать, только сдав общий анализ крови. Дополнительные анализы уровня микроэлементов и витаминов помогают определить вариант анемии – B12-дефицитную, железодефицитную или фолиеводефицитную. Кровь следует исследовать, если во время месячных женщина теряет много крови или геморроидальные узлы часто кровоточат, а с калом постоянно выделяется кровь. Часто скрытое кровотечение бывает при язве желудка и двенадцатиперстной кишки.

15. Поликистоз яичников

Поликистоз характеризуется образованием множества кист из ткани яичников. Кисты выделяют гормоны, но не женские, а мужские – тестостерон и андростендион. Гормоны изменяют тип оволосения. Волосы начинают расти там, где у женщин их быть не должно – на животе, груди и лице.

Поликистоз яичников
© Thunderstock / Getty Images

Но так как чувствительность луковиц к гормонам на голове выше, волосы здесь получают слишком большую дозу мужских половых гормонов, особенно дигидротестостерона. Он постепенно уменьшает размер луковиц, из-за чего толстые волосы на голове постепенно превращаются в пушковые и отпадают. Если вместе с облысением у Вас нарушен менструальн, следует сдать анализ на гормоны и сделать УЗИ яичников.

16. Плохая экология

Загрязнение воздуха и почвы – это, пожалуй, самый серьезный фактор, ослабляющий волосы. Если в почве много тяжелых металлов или воздух насыщен канцерогенами, еда, выращенная в этой земле и пропитанная газами из воздуха, будет содержать их в большом количестве. Первым сигналом хронической интоксикации может быть именно выпадение волос. Как говорилось выше, в волосах есть система "обезвреживания", точно такая же, как в печени. Благодаря ферментной системе, волосы способны перерабатывать все вредные вещества и облегчать их удаление из организма. Но избыток токсинов приводит к тому, что ядовитые компоненты накапливаются в волосах и вызывают их постепенное отмирание.

Плохая экология
© Minerva Studio

На волосы жителей мегаполисов пагубно действуют:

  • сухой и горячий воздух на улице или из кондиционера;
  • жесткая вода;
  • хлорка в бассейнах;
  • солнечные лучи.

Эти факторы риска действуют на волос прямо, сильно высушивают его и могут способствовать воспалению кожи головы. Чтобы предупредить неблагоприятное воздействие факторов внешней среды на кожу головы и волосы, рекомендуют использовать увлажнители воздуха, пить много жидкости и тщательно мыть волосы после посещения бассейна. А для защиты волос от выжигания и кожи головы от ультрафиолета, рекомендуется носить кепки.

17. Облучение

После дозы вредного излучения можно получить лучевую болезнь. Последствия ионизирующей радиации могут ощутить на себе не только люди, которые живут или работают вблизи объектов, создающих радиацию, но и ликвидаторы катастроф. Причем последствия могут проявиться не сразу, а по мере накопления радиоактивных элементов, которые сами из организма не удаляются.

Облучение
© Science Photo Library

Наиболее тяжелые изменения происходят после воздействия альфа излучения. Радиоактивные вещества попадают в организм с воздухом, пищей или водой, иногда даже через поврежденную кожу. Всасываясь в кровь, радиоэлементы начинают облучать организм изнутри. Человек лысеет, потому что радиация подавляет деление и рост клеток луковицы. Важно, что при лучевой болезни выпадают волосы не только на голове, но и на всех участках тела.

Волосы могут выпасть также, если для лечения злокачественной опухоли больному назначили лучевую или рентгенотерапию. Но, в отличие от альфа-излучения, рентгеновские лучи действуют местно. Это значит, что Ваши волосы могут выпасть, только если облучить голову.

18. Сахарный диабет

Волосы при сахарном диабете могут выпадать даже у людей младше 30 лет и не только на голове, но и по всему телу. Сахарный диабет нарушает питание всех тканей в организме. Волосяные луковицы тоже постоянно испытывают дефицит глюкозы – основного энергетического субстрата, поэтому деление клеток в них резко замедляется.

Сахарный диабет
© Kzenon

Для сахарного диабета характерен высокий уровень адреналина в крови, который, как известно, вызывает спазм сосудов. Он также сокращает мышцу вокруг волоса, из-за чего последний становится тоньше. Избыток глюкозы повреждает мелкие сосуды. В результате микроциркуляция кожи головы ухудшается.

19. Волчанка

Волосы при волчанке выпадают у половины больных. Волчанка – это аутоиммунное заболевание, которое поражает все органы, в которых есть коллаген или белок соединительной ткани. В первую очередь страдают сосуды. Из-за воспаления мелких сосудов и образования рубцовой ткани резко суживается просвет артерий, питающих корни волос. Воспаленные артерии перестают снабжать луковицы кровью, и волосы выпадают.

Волчанка
© Juan Jose Jimenez Gonzalez / Getty Images

Волосы могут выпадать и из-за побочного действия препаратов, которые назначают для лечения волчанки. При сильном выпадении Вам нужно проконсультироваться с врачом. Он подберет нужную дозу или заменит препарат.

20. Трихотилломания

Существует психическое заболевание, трихотилломания, при котором человек сам выдергивает свои волосы, особенно на голове и бровях. Под "тревожную руку" попадают также ресницы, борода и другие участки на теле с обильной растительностью. В отличие от неврозов, трихотилломанию практически нельзя контролировать.

Трихотилломания
© coffeekai / Getty Images

Приступ выщипывания, несмотря на боль, возникает, когда внимание человека чем-то занято, и он не замечает сам, как выдергивает волосы. По этой причине многие отрицают, что у них есть такая наклонность. Кожа на облысевших участках не изменена, но обычно можно обнаружить несколько очагов с плешью. Если Вы заметили у своего близкого что-то подобное, знайте, что лечением данного состояния занимается только психиатр.

Материал несёт информационно-справочную функцию! Перед применением любых средств или услуг необходимо проконсультироваться со специалистом!

www.infoniac.ru

Выпадают волосы: каких витаминов не хватает?

Выпадение волос — знакомая многим женщинам и мужчинам проблема. Возможных причин поредения шевелюры насчитывается немало, начиная от наличия серьезных заболеваний и заканчивая неправильным уходом. Нередко «волосопад» наблюдается из-за недостатка важных для здоровья волос витаминов. Это витамины группы В, А, Е, С и другие. Восполнять их дефицит стоит, прежде всего, с помощью натуральных источников ценных веществ.

Чего не хватает организму при выпадении волос


Волосы можно смело назвать индикатором здоровья человека. Любое изменение состояния шевелюры — повод насторожиться. При недостатке витаминов для волос в рационе локоны быстро теряют привлекательный вид, блеск и упругость, начинается их сечение и выпадение. Для поддержания красоты шевелюры требуется весь комплекс биологически активных веществ, однако при ее поредении необходимо обратить особое внимание на самые важные для волос витамины. К ним относятся:

  • B2 или рибофлавин — обеспечивает интенсивное кровоснабжение, в результате которого волосяные луковицы получают питательные компоненты в достаточном объеме. Элемент предотвращает выпадение волос, потерю прочности. Его дефицит провоцирует появление секущихся кончиков, жирности у корней.
  • B6 или пиридоксин — стимулятор обмена веществ, при нехватке которого появляется зуд кожи, перхоть.
  • Фолиевая кислота — активизирует процесс синтеза новых клеточных структур, которые заменяют собой изношенные, старые. При ее недостатке наблюдается раннее поседение. Кислота усиливает действие витамина В5, поэтому принимать их рекомендуется вместе.
  • Витамин F — делает пряди устойчивыми к действию негативных факторов, укрепляет, придает силу.
  • B5 или пантенол, пантотеновая кислота — восстанавливает волосяные фолликулы, укрепляет.
  • С — приводит в норму тонус капилляров, за счет чего улучшается микроциркуляция, питание волосяных луковиц. Укрепляет иммунную систему, при ослаблении которой также происходит потеря волос. Дефицит витамина приводит к быстрому поредению шевелюры.
  • Н или биотин — пожалуй, самый важный для состояния шевелюры витамин, который нормализует работу сальных желез. Поэтому недостаточное снабжение организма веществом приводит к повышенной жирности кожи головы, усилению выпадения волос.
  • А или ретинол — обеспечивает рост волос, регулирует деятельность сальных желез, участвует в обменных процессах. При его нехватке происходит потеря эластичности, блеска, упругости, может появиться перхоть.
  • В3 — никотиновая кислота, РР или никотинамид — недостаток вещества вызывает замедление роста волос, сухость. Отвечает за питание фолликул, гармоничное протекание процесса обмена веществ.
  • Е — «эликсир жизни», нормализующий работу клеток кожи головы. Активизирует деятельность волосяных луковиц, приводит в порядок здоровье шевелюры в целом.

В каких продуктах искать витамины для здоровья волос


Улучшить состояние волос можно, пересмотрев свой рацион питания. Необходимые элементы для здоровья локонов зачастую содержатся в доступных и недорогих свежих продуктах.

  • Витамин А легко найти во многих продуктах. Но его дефицит встречается довольно часто из-за низкой усвояемости каротина. Обеспечить организм веществом можно, добавив в рацион продукты животного происхождения — печень, желток, жирное молоко, сметана и т.д. Каротин, трансформирующийся в ретинол при попадании в организм, содержится в моркови, шпинате, красном перце, томате, тыкве и др.
  • Витамины группы В относятся к категории водорастворимых элементов. Это означает, что такие вещества не накапливаются, их запас должен постоянно пополняться. Источниками витаминов группы В являются мясо, злаковые и молочные продукты, пивные дрожжи, рыба, печень, орехи, фрукты, овощи, яйца.
  • Витамин С — восполнять дефицит вещества необходимо, добавляя в рацион молочные продукты, цитрусовые, овощи зеленого и желтого цвета, черную смородину.
  • Витамин Е — найти его можно в растительных маслах, натуральных орехах, шпинате, брокколи. В идеале сочетать прием этих продуктов нужно вместе с употреблением источников витамина А.

По рекомендации врача при явных признаках авитаминоза поддержать здоровье волос помогут и поливитамины, БАДы. Они действуют изнутри, эффективно устраняя причину выпадения. Существуют самые разные виды витаминных комплексов и биологически активных добавок, способных устранить проблему поредения шевелюры. В идеале их прием нужно сочетать с употреблением полезных продуктов питания, ведением здорового образа жизни. И нельзя забывать, что аптечные витамины для волос требуется принимать курсами для достижения результата.

Рецепты масок от выпадения с витаминами для волос


Помимо витаминных комплексов от выпадения волос, принимаемых внутрь, существуют витамины для наружного применения. Их можно использовать для лечения локонов в домашних условиях. Во время комплексного оздоровления шевелюры стоит отказаться от применения плоек, фенов, утюжков.

В «рацион» домашнего ухода необходимо включать витамины для волос, выпускаемые в ампулах (масляные растворы), капсулах. Их следует добавлять в чистом виде в готовые бальзамы, маски, шампуни, втирать в кожу головы. Хорошо зарекомендовали себя простые в приготовлении маски с полезными веществами:

  • Универсальная. Для ее изготовления нужно взять содержимое ампул с витаминами Е, В1, В6, В12, смешать растворы и добавить их в небольшое количество обычного шампуня. После этого нужно вымыть голову, хорошо промыть пряди теплой водой.
  • Масляная. Остановить выпадение волос поможет рецепт на основе репейного и льняного масла. Смешать их необходимо с Аевитом (одна ампула), распределить по длине волос и коже головы, выдержать состав 60 минут.
  • Луковая. Соединить содержимое одной ампулы Аевита с небольшим количеством свежего лукового сока. Нанести смесь на волосы по всей длине и держать полчаса. Повторять маску нужно не реже одного раза в неделю.

Помните, что не только недостаток ценных веществ в организме может приводить к выпадению волос. Избыток полезных элементов также способен вызвать определенные проблемы. Вот почему так важно вовремя установить причину ухудшения состояния шевелюры, найти путь ее решения вместе со специалистом.

medaboutme.ru


Смотрите также