"Старость не защищает от Любви,
но Любовь защищает от старости"

© Коко Шанель
Главная страница ->  Питание и диеты
Как похудеть без диет. Узнайте все секреты и правила похудения без диет.

Если стоит вопрос о снижении веса, то большая часть женщин однозначно и без раздумий выберет какую-нибудь из множества диет, которые обещают головокружительные результаты. Большинство из них почему-то уверенны, что придерживаясь диеты какой-то сравнительно небольшой промежуток времени они смогут распрощаться со всем своим лишним весом, который откладывался на боках, животе, ногах в течении нескольких лет. Да, если вы сможете всю жизнь просидеть на диетах, то, конечно, результаты вас будут только радовать, а лишние килограммы больше никогда не побеспокоят. Но вряд ли какая женщина сможет на всю жизнь отказаться от пирожного или кусочка тортика, поэтому никакая диета не сможет избавить вас ненавистных килограммов навсегда.

Еще одной действенной альтернативой диетам является спорт. Да, несомненно, результаты вы увидите гарантировано и продержаться они намного дольше, чем от диет. Но чтобы похудеть без диет с помощью спорта необходимо, чтоб физические нагрузки были регулярными на протяжении нескольких месяцев. К сожалению, быстрый ритм современной женщины не всегда может позволить находить время регулярные занятия спортом.

Тогда вы начинаете задаваться вопросом как похудеть без диет? Возможно ли это вообще? Что необходимо сделать, чтоб результат не заставил долго ждать себя? На все эти вопросы вы легко сможете найти ответы в данной статье.

Конечно, не так уж и сложно похудеть без диет, тем более такой вид снижения веса имеет несколько неоспоримых плюсов. Во-первых, вы не будете изморять себя строгими правилами и ограничениями. Во-вторых, результат такого похудения может закрепиться на протяжении всей жизни. В-третьих, это самый безопасный способ похудения – он не только не навредит вашему организму, а и значительно улучшит состояние вашего здоровья. А все это потому, что правильное питание – это залог долгой жизни без болезней.

Но, к сожалению, ничего не происходит просто так. Чтобы похудеть без диет, в первую очередь должно быть желание. Если вы будете только мечтать о красивой фигуре и стройном теле и при этом не прикладывать никаких усилий, как это часто бывает, то, очевидно, что никакого положительного результата вы не увидите.

Чтобы добиться желаемых результатов необходимо для начала разобраться в себе: правильно настроить себя психологически, изучить подводные камни, которые мешают на пути к успеху, избавиться от некоторых комплексов - и только тогда можно будет начинать худеть.

Как похудеть без диет – заблуждения и отговорки

Большую роль в процессе похудения играет настрой самой женщины. По своей натуре весь женский пол постоянно ищет себе оправдания. Не стали исключениями и вопросы, касающиеся фигуры. Приведем пример самых распространенных отговорок и заблуждений:

1) Зачастую многие женщины ставят для себя чересчур высокие цели и ожидают сверхъестественных результатов. Для этого они скорее всего выбирают одну из экспресс-диет. Если так поступать, то ничего хорошего, кроме посаженого здоровья вы не получите, потому что ни в коем случае нельзя резко менять свой рацион питания. Такого рода перемены должны проходить постепенно, чтоб организм не воспринимал это как стресс и успевал приспосабливаться к новым обстоятельствам. В следствии этого морально и физически измотав себя женщина скорее всего бросит диету, а потерянные за это время килограммы вернуться , прихватив с собой еще немного. Поэтому похудение без диет намного лучше воспринимается организмом и красота тела остается на длительный период.

Самым лучшим вариантом будет, если вы начнете постепенно перестраивать свое питание. Постепенно нужно исключать продукты, которые содержат большое количество жиров. Для этого нужно ограничить потребление, а потом и вовсе исключить, сладости и выпечку. И вообще, чтоб правильно составить рацион питания, который подходит именно вам, необходимо слушать свой организм.

2) Еще одной ошибкой можно назвать ожидание результатов в очень короткие сроки. Все женщины ожидают увидеть изменения в своей фигуре уже в первый день диеты, чтоб убедиться, что их старания не напрасны. Но это не возможно, потому что в первый день если и будет отвес, то это значит, что с организма начала выходить вода. Поэтому вес, который можно потерять без особых усилий за первые несколько дней никогда не задержится – вы его сразу наберете после окончания диеты. Если же в первые дни нет результата, то женщины скорее всего бросают диету, начиная считать ее неэффективной. Они наверное забывают, что вес набирался не за 1 день и чтоб его сбросить нужен тоже большой период времени.

3) Очень сильно замедляет процесс похудения привычка перекусывать. Со всех сторон все твердят, что необходимо кушать часто, но маленькими порциями. Да, на самом деле все так. Но , к сожалению, многие не правильно воспринимают этот факт, и, вместо правильных здоровых перекусов они при каждом удобном случае пытаются впихнуть в себя шоколадку, бутерброд, котлету. Да, это же и небольшая порция, но необходимо задуматься сколько калорий содержится в этих продуктах и в каком количестве вы их съедаете в течении дня.

Чтоб избежать таких ошибок желательно несколько раз в день употреблять горячие блюда, в идеале – каши, а в качестве перекусов лучше всего использовать яблоки или же горстку орехов, бананы, сухофрукты.

4) Если вы всерьез решили изменить свою жизнь и начали из фигуры, то не пытайтесь отступать от намеченного курса. Только в таком случае вы сможете увидеть результаты. Несомненно, вы не сможете навсегда избежать праздников и застольев, но в таком случае нельзя успокаивать себя. Еще лучше чтоб вы взяли за правило каждое застолье отмечать дополнительными физическими упражнениями.

Если вы хотите, чтобы ваше тело навсегда осталось красивым, а организм здоровым, то правильное питание должно стать незаменимой частью вашей жизни.

Как похудеть без диет – полезные советы

- Очень важную роль в похудении без диет может сыграть ваша мотивация. Вы должны поставить себе цель и целенаправленно идти к ней. К тому же кто как не вы должны быть уверенны в положительных результатах, ведь как твердит известная теория – мысли материализируются.

Очень хорошо будет если вы решите похудеть к определенному важному событию или же просто купите себе очень дорогую вещь на пару размеров меньше.

- Очень важно иметь хорошую фантазию, а точнее необходимо визуализировать. Перед началом похудения вы должны четко представлять свой новый желаемый образ. Нужно продумать все до мелочей: и походку, и прическу, и даже все изгибы красивой и точеной фигуры. Так вы сможете получить тот самый долгожданный результат, потому что вы уже заранее будете знать к чему стремиться.

- От похудения без диет вы должны получать только удовольствие. И это совсем не сложно! Достаточно лишь посмотреть на ситуацию с другой стороны и вы увидите, что любые ограничения не такие уже и обременительные. Чтобы эффект не заставил себя ждать вы обязаны полюбить сам процесс похудения и время пройдет намного быстрее.

- Чтобы уменьшить вероятность срывов лучше всего привлечь к похудению своих друзей – они то уж точно не дадут вам спуску! Ваше самолюбие не позволит отставать от подруг в результатах, да и вместе будет проще избегать искушений.

- Не нужно ждать быстрых результатов. Вы должны запомнить, что чем быстрее уходят килограммы, тем быстрее они и возвращаются.

- Еще очень хорошим стимулом станут маленькие поощрения. Достаточно просто порадовать себя какой-то приятной мелочью.

- Неотъемлемой частью похудения без диет должны стать регулярные физические нагрузки. Таким образом вы сможете ускорить и активизировать обмен веществ, который, в свою очередь. Ускорит процесс расщепления жиров.

- Чтоб не возникало желание съесть что-нибудь вредного необходимо перестать считать калории. Лучше позаботьтесь о качественной пище.

- Кушать нужно только в том случае, когда есть чувство голода, иначе рискуете съесть много лишних калорий. Так же нужно избавиться от привычки заедать стресс сладостями. В таком случае лучше заняться физическими упражнениями.

Если следовать всем правилам, то можно добиться красивой фигуры без диет , но чтоб результат остался надолго нужно сделать правильное питание и спорт неотъемлемой частью вашей жизни.

Добавить комментарий