"Старость не защищает от Любви,
но Любовь защищает от старости"

© Коко Шанель
Главная страница ->  Питание и диеты
Диета Минус 60 - рецепты и отзывы. Как быстро похудеть при помощи диеты Миримановой.

Диета Екатерины Миримановой стала известной и востребованной, так как является довольно мягкой и эффективной системой похудения, благодаря которой медленно, но стабильно снижается лишний вес. Данная диета отличается своей демократичностью, ведь она не требует отказа от любимых продуктов, а все что потребуется – это придерживаться определенных правил.

Эту диету придумала молодая девушка, которая имела проблему лишнего веса, так как ее вес составлял 90 кг до родов, а после родов стал 120 кг. Она испробовала огромное количество низкокалорийных диет, в число которых входили: кефирная, гречневая, рисовая и даже японская диета. Перепробовав множество из них, она сделала вывод о том, что, несмотря на небольшое снижение веса, он вскоре все равно возвращается. И тогда она начала экспериментировать над своим телом и прислушиваться к собственным ощущениям, в итоге тщательно подобрала те продукты, которые действительно помогут похудеть.

Сидя на личной диете уже через пол года она сбросила 60 кг, что только удивило каждого из приверженцев диет. Отсюда и пошло название – «Диета Екатерины Миримановой минус 60». Данная диета позволяет кушать все, что хочется, а калории при этом считать не нужно, необходимо только придерживаться правил и рекомендаций. Конечно, мгновенных результатов она не дает, однако медленно вес уходит и не возвращается, если не сходить с дистанции и продолжать правильно питаться и вести здоровый образ жизни.

Диета минус 60 - рекомендуемые продукты

Многих радует то, что не нужно отказываться от любимых продуктов, ведь в рационе остаются привычные всем фрукты и овощи, каши, мясные блюда, картошка и так далее. Обязательно день должен начинаться с завтрака, так как после него начинаются активные обменные процессы в организме. На этой диете можно кушать все что угодно, но только до обеда. Безусловно, передать не нужно, все должно быть в меру.

Макароны, картофель, сладкое – все это можно кушать в умеренном количестве. В меню ужина можно включить овощные салаты, рис, кисломолочные продукты. Соль в блюда нужно добавлять по минимуму, так как она только задерживает воду в организме. Из спиртных напитков можно употреблять сухое вино, так как оно усиливает обменные процессы организма, но не больше 100 за сутки, а также можно употреблять в рацион свежевыжатые соки.

Придерживаясь диеты Миримановой, с молочнокислыми продуктами можно сочетать различные фрукты, это ананас, яблоки, цитрусовые, немного слив, киви или пару кусочков арбуза. Каши и овощи тоже можно сочетать с кисломолочными продуктами, за исключением кукурузы, тыквы, картошки, грибов, гороха и баклажан. Рыбу, мясо и яйца сочетать не нужно ни с какими продуктами, а готовить их в отдельности. Из молочных продуктов приветствуется нежирный творог, йогурт, кефир и сыр. Чай можно пить в любое время, но после 18:00 в него нельзя класть сахар и молоко. Воду, кофе, свежие соки, кисломолочные и молочные напитки разрешаются.

Диета минус 60 - запрещенные или нежелательные продукты

Соблюдая диету Миримановой, необходимо свести к минимуму: соль, сахар, сладкие газированные напитки и полуфабрикаты. Вместо сахара можно использовать фруктозу, белый хлеб желательно заменить ржаными сухариками или хлебными изделиями из муки грубого помола. Молочный шоколад следует заменить горьким, а крепленое вино нужно заменить сухим. Нельзя употреблять много воды, так как переизбыток жидкости провоцирует отеки.

Из рациона следует исключить жареное мясо и рыбу, так как диета «минус 60» основана на употреблении паровых или запеченных блюд. Благодаря такому приготовлению пищи, блюда лучше усваиваются организмом и менее калорийные. Все излишества в еде можно позволить только до 12 часов дня, а после этого в еде следует ограничиваться. Самый последний прием пищи должен быть не позже 18:00, а после этого времени можно пить только воду или не сладкий чай.

Диета минус 60 - рецепты

Блюда по этой диете каждый подбирает для себя сам, учитывая свои предпочтения и выбирая только разрешенные продукты. Например, вот самые простые и наиболее доступные блюда, подходящие для этой диеты.

Завтрак: каша овсяная с клюквой и апельсином. Для приготовления потребуется:

1.Овсяные хлопья – 150 гр.
2.Сахар – 50 гр.
3.Клюквенный сок – 400 мл.
4.Тертая цедра одного апельсина.
5.Апельсины – 4 шт.
6.Сливки – 70 мл.
7.Сушеная клюква – 75 гр.

Соединяем в кастрюле овсяные хлопья, сахар, клюквенный сок и цедру апельсина. Все это доводим до кипения и варим пять минут, а после добавляем сливки. Апельсин делим на дольки, выдавливаем, а в его соке замачиваем сушеную клюкву. В итоге получается 4 порции овсяной каши с апельсином и клюквой.

Обед: Борщ с черносливом. Для приготовления блюда потребуется:

1.Нежирный мясной бульон – 2 литра.
2.Белокочанная капуста – 250 гр.
3.Средняя свекла – 1 штука.
4.Морковь средняя – 2 штуки.
5.Томаты свежие – 3 штуки.
6.Растительное масло – 1 ст. ложка.
7.Чернослив – 100 гр.
8.Уксус или сок лимона – 1 ч. ложка.
9.Соль, перец – по вкусу.

Вначале необходимо нарезать (натереть) все овощи. Бульон следует довести до кипения и опустить в него капусту. После того, как она закипит, посолить и снять с огня. В это время нужно замочить чернослив в воде и отставить на некоторое время. В растительном масле следует обжарить лук до прозрачного состояния. После этого в сковородку нужно добавить свеклу, морковь, уксус и немного потушить с луком, а после добавить туда томаты. В сковороду следует влить немного бульона и все потушить еще 3-5 минут. Затем следует хорошо помыть чернослив, порезать его на небольшие кусочки и положить в бульон. Бульон довести до кипения и заправить тушеными овощами. По желанию можно в конце добавить немного зелени.

Ужин: Запеченная брокколи. Для приготовления блюда потребуется:

1.Творожная масса без добавок – 1 баночка(130-150 гр.)
2.Красный и черный молотый перец.
3.Брокколи.
4.Чеснок – по вкусу.
5.Острая приправа – по вкусу.

Вначале следует помыть брокколи и выложить на фольгу. Все остальные ингредиенты тщательно смешиваются и полученной смесью заливаются брокколи. Все это завернуть и поставить в духовку на 20 минут при минимальной температуре.

Диета минус 60 - отзывы и полезные советы

Нельзя не отметить, что все отзывы о диете Миримановой только положительные, единственное условие – это вести здоровый образ жизни и придерживаться не существенных ограничений. Возможно, будет трудно только первые 2-3 дня, а потом появляется привычка правильно питаться, а сил станет намного больше. Судя по отзывам, результаты просто удивляют и бьют рекорды, но только у тех людей, которые нашли в этом спасение, а не очередной поэкспериментировать и бросить. Например, вот некоторые из них:

«До свадьбы оставался месяц, а фигура желала быть лучшей, вот я и решилась пробовать все подряд. Нашла в интернете самую первую диету, которая попалась на глаза, и это оказалась диета «минус 60 Екатерины Миримановой». За месяц небольших ограничений мне удалось скинуть 10 кг, живот пропал, жир по бокам улетучился, а фигура стала более привлекательной. В итоге платье на свадьбу я купила на два размера меньше, чем планировала. Теперь к такому весу я больше не вернусь, так как питание менять не собираюсь и активно занимаюсь фитнесом. Мне понравилось быть стройной и красивой, однако приходится прилагать немного усилий, чего и другим желаю».

«Здравствуйте! Хочу поделиться своими достижениями и я. Всю жизнь я была полноватой, и вес мой никак не уменьшался, несмотря на все мои попытки, а только увеличивался с годами. И все бы так и длилось, пока подруга не подарила мне книгу Миримановой – 60, прочитав ее я решилась действовать, ведь годы идут, а я не молодею. Мой вес до диеты был 85 кг, а рост всего 164 см, однако сегодня вешу я уже 77 кг – и это только месяц диеты. Останавливаться на достигнутом я не собираюсь, поэтому все принципы диеты строго выполняю. К тому же питание по этой системе для меня вошло в привычку, а вес понемногу снижается. Моя цель – это сбросить еще 8-10 кг. В том, что эта диета работает я убедилась на все 100%!! Только не нужно лениться, правильно питаться и по утрам делать зарядку, желательно утреннюю пробежку, чтобы привести в норму обвисшую кожу после похудения – вот и все хитрости!!! Пробуйте – у вас получится!!!!».

«Девочки привет! Нашла время, чтобы наконец-то вставить свои пять копеек. Диета «минус 60» супер и работает, мною проверено. Пять недель я села на эту диету и результат – минус 10 кг. Но самое главное это то, что к ней очень легко привыкать и организм через три дня по вечерам не требует еду, попила чая и все. Самое главное – это верить в свои силы, не менять правил и не съезжать с катушек. Первые три-четыре дня конечно трудно, а потом привыкается, особенно когда на весах появляется долгожданный минус!!!! Пробуйте и у вас точно получиться, только не отступайте!».

Диета минус 60 – резюме

Диета Екатерины Миримановой получила массу положительных отзывов от девушек, женщин и мужчин разного возраста, ведь она не имеет ограничений в пище, легко запоминается и не требует полного отказа от любимых продуктов. Благодаря системе этой диеты люди продолжают питаться продуктами, привычными для себя, но соблюдают небольшие поправки и корректировки во времени. Сидя на этой диете не нужно покупать экзотические и дорогостоящие продукты, заставлять себя кушать не вкусные и не приемлемые продукты или голодать.

К тому же диета «минус 60» не имеет побочных эффектов в виде слабости, дискомфорта в кишечнике, головокружения или повышенной утомляемости. Единственный ее достаток это то, что нельзя кушать после 18:00, ведь некоторые люди приходят с работы очень поздно и не могут из-за нее покушать с семьей во время ужина. Но и здесь можно найти выход, если кушать вечером немножко салата, а утром хороший питательный завтрак, который поднимет силы. А вот для других трудности заключаются в занятии спортом, так как они привыкли вести малоподвижный образ жизни, вследствие чего и набирают десятки лишних килограмм. Поэтому следует помнить, что ни одна диета не даст результата, если кушать и лежать на диване или сидеть целыми днями на работе перед компьютером. Всегда можно найти время для утренней пробежки или гимнастики, на которую нужно всего-то 20-30 минут в день.

Добавить комментарий