"Старость не защищает от Любви,
но Любовь защищает от старости"

© Коко Шанель
Главная страница ->  Питание и диеты
Диета минус 5 кг. Рецепты, полезные советы, достоинства и недостатки.

Насмотревшись на моделей с экранов телевизоров, пролистав модные глянцевые журналы, посмотрев на своих подруг волей-неволей идешь к зеркалу. От увиденного отображения зачастую бывает, что не узнаешь в нем себя или просто не хочется верить. Казалось бы, все хорошо, но далеко не так как хотелось бы. В общей суме достаточно было бы избавиться всего от каких-то ненужных 5 килограмм.

Если быть честными, то избавиться от пяти килограмм достаточно сложно. Нет, конечно, несколько килограмм уйдет за первые пару дней, но это всего лишь вода, и, к сожалению, такой «потерянный» вес так же легко вернется, как и ушел. А вот пять килограмм, которые состоят из жировой ткани и мешают наслаждаться телом, уходят, к сожалению, очень медленно. И это совсем даже не удивительно! Ведь этот вес вы набрали не за месяц, и даже не за два – скорее всего жировой слой формировался в следствии длительного периода ночных поеданий и большого количества вкусностей, от которых было просто не в силу отказаться.

Захотелось вновь обрести стройную и точеную фигуру? Тогда вперед! А для этого рассмотрим наиболее эффективный вариант диеты минус 5 килограмм.

Диета минус 5 кг

Данная диета, которая помогает получить отвес минус 5 килограмм основана на принципу резкого ограничения количества потребляемых жиров и углеводов в процессе питания (больше всего мешают похудению именно жиры). В то же время, количество растительных продуктов питания сильно увеличивается, вплоть до их появления в избытке. Лучше всего использовать данную диету в летний период благодаря большому разнообразию овощей .

Уже в конце мая начинается сезон созревания ранних видов овощей, растительных продуктов, фруктов и ягод, которые необходимо взять как основу питания на период диеты минус 5 килограмм. В таком случае, благодаря большому количеству витаминов, минералов и аминокислот, которые содержаться в данных продуктах вы не только избавитесь от избыточного веса, а и принесете несравнимую пользу для организма в виде насыщения его всеми необходимыми полезными веществами.

Диета минус 5 килограмм рассчитана на период 5 дней. В течении каждого дня потеря веса должна колебаться в рамках одного килограмма. Такой, сравнительно большой, отвес скорее всего вызван несколькими причинами. Для начала большую роль играет тот факт, что в теплое время года в несколько раз увеличиваются физические нагрузки, люди начинаю вести более активный образ жизни, а следовательно снижается аппетит, уменьшается вероятность срывов на диетах и сжигается большее количество потребляемых калорий. Еще один прямой фактор, который влияет на снижение веса – это температура окружающей среды. В нашем климатическом поясе в летний период наблюдается высокая температура, которая вызывает повышенную потребляемость жидкости в организм, а как известно, большое количество воды помогает активизировать метаболизм и ускорить обменные процессы.

По желанию можно увеличить период диеты в два раза, то есть непрерывно повторить два цикла диеты.

Диета минус 5 кг – достоинства

Данная диета – это прекрасный вариант для снижения веса в короткие сроки и получения шикарных результатов. По сравнению с другими диетами, этот способ похудения достаточно легко переносится и не возникает желания срываться. Еще одним значительным преимуществом диеты минус 5 килограмм является присутствие в дневном рационе питания второго завтрака. Также неоспоримым достоинством данной диеты является наличие большого количества растительных продуктов питания, которые содержат минимальное количество калорий, но в то же время быстро насыщают организм и устраняют все недостатки организма в минералах и витаминах.

Диета минус 5 кг – недостатки

Данную диету нельзя назвать совсем удобной, потому что она рассчитана преимущественно на летний период, а следовательно и потеря веса не будет такой впечатляющей. Еще одним небольшим недостатком можно назвать резкое повышение физической активности, например, это работа на огороде. Да, несомненно, это увеличивает количество калорий, которые использует организм для нормальной работоспособности, но в таком случае все же необходимо будет немного изменить дневное меню. Например, можно добавить 200 г порцию риса, отваренного на пару или 100 г нежирной речной рыбы, или несколько кусочков черного горького шоколада.

Диета минус 5 кг – меню

День первый

Завтрак: Чай без сахара (предпочтительно зеленый) и один небольшой тост или сухарик из черного хлеба.

Второй завтрак: небольшая порция (200 г) низкокалорийного или обезжиренного творога.

Обед: суп из отварных овощей. Для супа лучше всего использовать капусту, лук, морковь, помидоры, картошку, небольшой кусок речной рыбы.

Ужин: 200 грамм любых овощей (можно сочетать несколько видов овощей) тушенных без добавления масла или приготовленных на пару. Лучше всего подойдут такие овощи как шампиньоны, лук, помидоры, перец, огурцы, кабачки, морковь, тыква, капуста, баклажаны, белые грибы, чеснок. Можно добавить небольшой кусок ржаного хлеба.

День второй

Завтрак: кофе без сахара и два ядра грецкого ореха.

Второй завтрак: небольшой банан и обезжиренный или низкокалорийный кефир.

Обед: суп из отварных овощей - говядина, морковь, капуста, картошка, помидор, лук.

Ужин: 200 грамм любых овощей (можно сочетать несколько видов овощей) тушенных без добавления масла или приготовленных на пару. Лучше всего подойдут такие овощи как шампиньоны, лук, помидоры, перец, огурцы, кабачки, морковь, тыква, капуста, баклажаны, белые грибы, чеснок. Можно добавить небольшой кусок ржаного хлеба.

День третий

Завтрак: кофе без сахара и один небольшой тост или сухарик из черного хлеба.

Второй завтрак: полстакана смородины или клубники и обезжиренный или низкокалорийный кефир.

Обед: суп из отварных овощей - куриное филе, морковь, капуста, картошка, помидор, лук.

Ужин: 200 грамм любых овощей (можно сочетать несколько видов овощей) тушенных без добавления масла или приготовленных на пару. Лучше всего подойдут такие овощи как шампиньоны, лук, помидоры, перец, огурцы, кабачки, морковь, тыква, капуста, баклажаны, белые грибы, чеснок. Можно добавить небольшой кусок ржаного хлеба.

День четвертый

Завтрак: Чай без сахара (предпочтительно зеленый) и один небольшой тост или сухарик из черного хлеба.

Второй завтрак: Салат, приготовленный из капусты и одного куриного или двух перепелиных яиц.

Обед: суп из отварных овощей. Для супа лучше всего использовать капусту, лук, морковь, помидоры, картошку, небольшой кусок речной рыбы.

Ужин: 200 грамм любых овощей (можно сочетать несколько видов овощей) тушенных без добавления масла или приготовленных на пару. Лучше всего подойдут такие овощи как шампиньоны, лук, помидоры, перец, огурцы, кабачки, морковь, тыква, капуста, баклажаны, белые грибы, чеснок. Можно добавить небольшой кусок ржаного хлеба.

День пятый

Завтрак: чай без сахара и полстакана любых ягод.

Второй завтрак: ядра двух грецких орехов и обезжиренный или низкокалорийный кефир.

Обед: суп из отварных овощей - говядина, морковь, капуста, картошка, помидор, лук.

Ужин: 200 грамм любых овощей (можно сочетать несколько видов овощей) тушенных без добавления масла или приготовленных на пару. Лучше всего подойдут такие овощи как шампиньоны, лук, помидоры, перец, огурцы, кабачки, морковь, тыква, капуста, баклажаны, белые грибы, чеснок. Можно добавить небольшой кусок ржаного хлеба.

Добавить комментарий