"Старость не защищает от Любви,
но Любовь защищает от старости"

© Коко Шанель
Главная страница ->  Питание и диеты
Можно ли при помощи диеты похудеть на 10 кг за неделю.

Вопрос снижения веса наверное самый распространенный в женских кругах. Он не оставил равнодушными почти всех людей, и даже не обошел некоторых мужчин. Иногда бывает необходимо распрощаться не с парочкой лишних килограммов, а с целыми 10 кг избыточного веса. При этом нужно чтоб такая перемена произошла очень быстро, например за неделю. Такая спешка бывает, например, перед очень важным событием: перед важным корпоративом, перед свадьбой или же при необходимости удивить кого-либо.

Как быстро потерять килограммы? Как привести формы своего тела в полный порядок? Как добиться результатов в самые кратчайшие сроки? Эти вопросы волнуют многих людей перед началом диеты. А возможно ли вообще так быстро избавиться от большого веса, который накапливался не один год? Все возможно только при огромном желании, силе воле, целенаправленности и труду. Но в этом деле не стоит упускать очень важный момент: любая диета, связанная с большими потерями веса в короткие сроки - это экспресс-диета, а это означает, что потерять вес можно, но он в скором времени вернется. Не обязательно, что вернутся все потерянные килограммы, а возможно, что и вернется весь вес , прихватив с собой еще парочку килограммов.

Вобщем процесс похудения зависит только от особенностей организма – кто-то может потерять за время диеты все 10 кг, а кто-то не распрощается даже с половиной. Это не значит, что диета не эффективная, просто каждый организм по-разному реагирует на строгие ограничения диеты. Например, уже давно доказано, что чем больший исходный вес, тем большая вероятность скинуть все 10 килограмм за неделю, а возможно даже и больше.

На интернет-страницах распространено огромное количество диет, которые обещают в результате снижение веса на 10 кг за неделю. Да, несомненно, это самый быстрый способ похудения, но в тоже время это и самый опасный вариант для здоровья всего организма. В данном случае почти невозможно исключить негативное влияние экспресс-диеты на организм. Такие диеты предназначены для людей, которые упрямо верят в быстрое похудение и они совсем не обращают внимание на опасности и предостережения. В обратном таких людей переубедить практически невозможно. Поэтому в данной статье рассмотрим несколько вариантов диет, которые дают результат минус 10 кг за неделю.

Яблочная диета - 10 кг за неделю

Яблочная диета известна еще под названием пектиновой диеты, благодаря наличию большого количества пектиновых веществ - активных физиологических веществ. Это совсем не означает, что пектины помогают расщеплять жиры. Их главным преимуществом являются противотоксические свойства. Они защищают организм от влияния радиоактивных веществ и, вступая в химическую реакцию с ионами, выводят тяжёлые металлы из организма. Поэтому пользу пектинов для организма невозможно не заметить, но и наделять их сверхспособностями для ускорения сжигания жиров не стоит.

Тогда стоит разобраться, каким образом яблочная диета поможет избавиться от 10 кг за неделю.

Благодаря большому содержанию активных веществ и органических кислот на клеточном уровне ускоряется энергетический обмен веществ. Таким образом активизуется метаболизм на всех уровнях работоспособности организма. Также благоприятное влияние на процесс похудения имеют пищевые волокна, на которые богаты яблоки с кожурой. Клетчатка выполняет функцию «щетки» в организме, то есть активизирует процесс пищеварения и способствует выводу из организма продуктом переваривания, тем самым очищая организм. Такое воздействие несомненно избавит вас от любых расстройств желудка и проблем с перевариванием пищи. Также существует мнение, которое твердит, что пектин не всасывается в кровь и поэтому не добавляет в организм энергетических запасов, а потом выводится наружу в первоначальном виде, тем самым обеспечивая регулярное опорожнение Можно судить, что благодаря своим функциям, пектины исполняют роль адсорбентов и гелеобразователей, которые способствуют выводу жидкости и токсинов из организма. Из всего вышеперечисленного напрашивается вывод, что если часто употреблять яблоки в свой рацион, то наладится обмен веществ и ускорится процесс похудения. Яблочная диета очень полезна также для того, чтобы уменьшить нагрузку на все органы и очистить организм в целом.

Но чтобы потери веса были достаточно большими необходимо сделать так чтоб основную часть дневного рациона составляли яблоки.

Меню яблочной диеты -10 кг за неделю

День первый: Яблоки

Завтрак: измельченные на крупной терке яблоки с добавлением горстки грецких орехов и лимонного сока

Обед: салат из яблок, петрушки и зеленого лука, заправленный лимонным соком

Ужин: В течении вечера необходимо просто съесть 500г зеленых яблок

День второй: добавить в рацион рис

Завтрак: 300 г зеленых яблок и небольшая порция риса без масла и соли

Обед: сварить рис с яблоками и лимонным соком -небольшая порция

Ужин: постепенно съесть 300 г яблок

День третий: яблока и творог

Завтрак: 200 г обезжиренного творога и 2 яблока

Обед: порезать соломкой 3 яблока, добавить 150 г творога, горстку грецких орехов и чайную ложечку меда

Ужин: 150 г обезжиренного творога

День четвертый: яблока и морковь

Завтрак: измельчить на терке морковь и яблоки, сбрызнуть лимонным соком

Обед: салат из моркови и яблок с добавлением меда и лимона

Ужин: 4 запеченных яблока с чайной ложечкой меда

День пятый: морковь и свекла

Завтрак: 200 г варенной свеклы и одна большая сырая морковь

Обед: 200 г овсяной каши, одно вареное яйцо и 1 небольшая свекла

Ужин: сырая морковь с 1-2 ложками меда

Шестой и седьмой день – повторить меню первого и второго дня

Такая диета очень жесткая и тяжёлая для организма. Следует быть осторожными!

«Диета медиков» -10 кг за неделю

Еще одним из вариантов, который может помочь распрощаться с 10 лишними килограммами является «Диета медиков». Своим названием эта диета обязана врачам-диетологам, которые ее разработали. Проводить ее можно не чаще чем раз в неделю, при этом результата в минус 10 кг за неделю можно добиться только при первом ее применении и только при условии строгого соблюдения всех правил. Если уж случился срыв, то не стоит ожидать обещанных результатов. Последующие попытки на «диете медиков» в результате помогут лишиться только 3-4 килограммов.

«Диета медиков» очень тяжелая для организма, поэтому ее можно отнести к числу радикальных экспресс-диет. Диета состоит из низкокалорийных и безкалорийных дней, поэтому есть велика вероятность истощения организма в первые дни. Необходимо обратить внимание на то, что эта диета категорически запрещена женщинам, вес которых меньше чем 68 кг. В других случаях перед диетой необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, иначе есть большой риск заполучить серьезные проблемы со здоровьем.

Рацион питания «диеты медиков» -10 кг за неделю

1 день: безкалорийный

В течении дня можно выпить только 1 бутылку минеральной воды, которую нужно разделить на 6 приемов.

2 день: очищающий

800 мл обезжиренного молока и вечером можно одно зеленое яблоко

3 день: безкалорийный

Повторяется рацион первого дня – одна бутылка минеральной воды, разделенная на 6 приемов

4 день: салатный

Необходимо приготовить литровую банку салата из капусты, моркови, зелени. Заправить 1 столовой ложкой растительного масла. Салат разделить на 3 приема.

5 день: очищающий

800 мл молока следует разделить на 3-4 приема. Вечером можно съесть одно зеленое яблоко

6 день: низкокалорийный

Завтрак: вареное яйцо и маленькая чашка чая

11.00: овощной бульон

Обед: 100 г нежирного мяса и 100 г консервированного горошка

Ужин: зеленое яблоко

7 день: молочнокислый

В течении дня можно выпить стакан молока, литр обезжиренного кефира и съесть 100 г обезжиренного творога.

Диета 10 кг за неделю – рекомендации

Если вы действительно настроились избавиться от лишнего веса, то лучше всего выбрать не экспресс-диету, а длительное похудение. Оптимальный срок для снижения веса на 10 кг – это 2 месяца. Вы должны подобрать правильный рацион, в котором будут присутствовать белки, жиры, углеводы и минералы. А для того, чтобы похудеть необходимо просто снизить калорийность своего рациона, но он должен составлять не меньше 1000 Ккал.

Для этого лучше всего исключить из питания все сладкое, мучное, жирное мясо, жирную и копченную пищу. И обязательной составляющей должны быть регулярные физические нагрузки.

Добавить комментарий