"Старость не защищает от Любви,
но Любовь защищает от старости"

© Коко Шанель
Главная страница ->  Питание и диеты
Дыхательная гимнастика для похудения. Узнайте все секреты дыхания для похудения.

Принцип действия дыхательной гимнастики для похудения

В мире существует огромное разнообразие способов похудения. В некоторых случаях используют препараты, ограничивают употребление пищи, используют специальные приспособления и так далее. Но мы должны помнить, что природа идеальна, и она нам дала все для того, что бы естественным путем регулировать свой весь. Дыхательная гимнастика для похудения является одним из таких способов. Эта методика правильного дыхания, при которой максимальное количество кислорода поступает в наш организм.

Это физиологическое, а не обычное просто дыхание. Несмотря на то, что по началу такой способ дыхания покажется непривычным, уже через небольшой промежуток времени организм будет воспринимать его как естественное. Следует обратить внимание, что подобные методы практически не имеют противопоказаний и подходят большинству. Уже через несколько дней, после начала использования курса упражнений Вы ощутите на себе позитивные результаты.

В чем суть дыхательной гимнастики для похудения (физиологического дыхания)?

Применяя такой метод, человек дышит животом, а не грудью. Опробовав этот метод, большинство отмечает такой прекрасный способ похудения без диет и эффективность дыхательных упражнений для всего организма. Хотя любая дыхательная гимнастика нормализирует обменные процессы, существуют несколько её разновидностей, отличающихся друг от друга. Особенностью похудения с помощью дыхательной гимнастики является то, что Ваш вес не только нормализуется, но и в дальнейшем останется постоянным.

Какую роль в сжигании жира играет кислород?

Ещё с программы школьной химии мы помним, что именно кислород помогает распостранять щелочную среду. Ускоряется процесс сжигания жиров благодаря глубокому дыханию, которое поддерживает pH на необходимом уровне. Скорость распада аденозинтрифосфата (АТФ) тоже влияет на снижение веса. Липиды и пища превращаются в полезную нам энергию. Мы испытываем дефицит кислорода при поверхностном дыхании, поэтому ворсинки не работают на всю силу.

Большое поступление в организм кислорода стимулирует дыхательная гимнастика для похудения. Питательные вещества в желудочно-кишечный тракт всасываются гораздо быстрее. Благодаря тому, что под действием кислорода, ворсинки ( стенки кишечного тракта состоят именно из них) намного быстрее усваивают жиры, необходимые аминокислоты, йод, кальций - метаболизм значительно ускоряется.

Выведение токсинов благодаря дыхательной гимнастике для похудения

Дыхательная гимнастика способствует улучшению процессов удаления жиров, токсинов и консервантов, что достаточно сильно усложняют работу щитовидной железы и надпочечников. Своеобразное "хранилище токсинов" в организме создано в виде жировых отложений. В то время, когда мы делаем глубокие вдохи и выдохи , нагрузка на организм резко уменьшается, а на 70% увеличивается количество токсинов. В то же время, увеличивая глубину дыхания , мы увеличиваем в организме количество окисляемых липидов.

Дыхательная гимнастика для похудения "Бодифлекс"

Дыхательные упражнения были известны ещё с давних времён. Именно на их опыте и основана система дыхательных упражнений для похудения Бодифлекс Грир Чайлдерс. Доказано, что дышать на полную мощь не может большинство людей, учитывая то, что это делать они никогда и не побывали. Они просто сужают и расширяют ноздри, наглядно делая вид что глубоко дышат. Но совершенно по-другому дышат йоги - сначала они медленно вдыхают, затем расширяется живот, постепенно переходя к грудной клетке, затем к верхней части легких и только тогда полностью вдыхают.

Также они управляют своей энергией, входя в измененное сознание, но большой необходимости в дыхательной гимнастике для этого нет необходимости. Начиная с 1990 года, в нашей стране бодифлекс использовался только как способ реабилитации после операции и ожирения, после сопутствующих заболеваний. Это никогда не освещалось в широкой прессе, но многие женщины тренировались за закрытыми дверьми выдыхать с характерными звуками "Пах"( он издается при правильном выдохе). Все дыхательные упражнения следует выполнять только натощак.

Главные принципы дыхательных упражнений "Бодифлекс":

- дыхание анаэробное;
- при принятии определенных поз осуществляется задержка дыхания и выполняются специальные упражнения;
- область физического напряжения активно насыщается кислородом, в последствии чего, жировые отложения расщепляются, тонизируется мышечная ткань, а токсины активно выводятся из организма.

Дыхательная гимнастика для быстрого похудения "Оксисайз"

Этот вид упражнений не имеет значительных отличий. Методику Оксисайз можно подстроить под любой образ жизни, ведь дыхание задерживать не требуется, а упражнения выполнять не обязательно на голодный желудок. Молодые мамы могут с успехом использовать эту диету для возвращения прошлых форм.

Цзяньфэй - дыхательная гимнастика для эффективного похудения.

Русский перевод названия этой гимнастики сразу объясняет её основную цель. Дословный перевод "Цзяньфэй" - сбросить жир. Три чудодейные упражнения в основе этой методики действительно помогают удалить жировые отложения. "Волна", "Лотос" и "Лягушка" в комплексе поднимут ваш тонус и помогут убрать лишние килограммы, при этом избавят от сильного аппетита. Свободная одежда и немного времени - всё то, что понадобиться вам для выполнения комплекса упражнений.

- «Лягушка». После этого упражнения чувство голода подавляется. Упражнение выполняем приняв расслабленное положение, и используем исключительно брюшное дыхание. Стараемся оставить неподвижной грудную клетку, не сжимаем и не расширяем её. Что бы не возникало различный звуковых помех, выполнять упражнение следует в проветренном помещении.
Выполнять ежедневно в течении 15 минут по три раза. В результате усилится во всем теле циркуляция крови, тем самым улучшив обмен веществ. Очень благотворно на волосы и кожу головы сказывается усиленное кровообращение лица. Опускаясь и поднимаясь, диафрагма массирует внутренние органы организма, передает энергию и подавляет чувство голода.

- В естественном и расслабленном положении выполняется упражнение "Лотос".
Лучше всего выполнять его сидя на стуле, но на спинку опираться не стоит. Выполняем упражнение ежедневно по 20 минут 3 раза. Можно использовать в комплексе с "Лягушкой" или как самостоятельное упражнение. Оно помогает при стрессах и депрессии, отлично снимает усталость. Упражнения, выполняемые вечером полностью расслабляют для отдыха и способствуют здоровому сну.

- Упражнение «Волна». Выпячиваем грудь при вдохе, а втягиваем максимально на выдохе. Следует научиться сознательно контролировать дыхание, что значительно увеличит эффект от упражнений. Упражнения старайтесь проводить естественно, особо не напрягайтесь что бы быстро не утомиться.

Сочетается такое дыхательное упражнение для похудания с диетой, в которой ограничивается употребление пищи. При этом чувство года, что возникает быстро устраняется сжатием желудка, в результате которого желудочный сок выделяется и благодаря такой методике отправляется прямо в кишечник( количество сока выделяющегося в желудке снижают сжатие кишечника и толчки). Используя это упражнение разгрузочные дни и голодание можно проводить гораздо эффективнее.

Дыхание диафрагмой. Как научиться?

Перед началом упражнений станьте прямо и руку положите на живот. Носом делаем первый глубокий вдох, после чего выдыхаем очень медленно через рот. Участвовать в дыхании должен только живот, при этом грудная клетка должна оставаться неподвижной. Благодаря диафрагмальному типу дыхания, легкие полностью до нижней части наполняются кислородом.

Далее через нос делаем глубокий медленный вдох, и дополнительно два маленьких. Потому через нос выдыхаем и дополнительно два раза до-выдыхаем. Три раза повторяем дыхание. По три раза выполняем цикл обычных вдохов с дополнительными вдохами-выдохами.

Уже в ближайшее время, выполняя такую дыхательную гимнастику для похудения, ваша талия уменьшиться на 5 сантиметров. Используя дыхательную гимнастику можно особо не менять режим питания, хотя всё же придется установить для себя некоторые ограничения. Если из-за уменьшения количества пищи у вас начнутся головокружения, немного остановитесь, что бы организму не нанести вреда.

Добавить комментарий