"Старость не защищает от Любви,
но Любовь защищает от старости"

© Коко Шанель
Главная страница ->  Питание и диеты
Яблочная диета - рецепты и отзывы. Как быстро похудеть при помощи яблочной диеты.

В первую очередь, процесс снижения веса – это не путь к красивому и стройному, а нормализация и восстановление здоровья всего организма. Потом уже любую диету стоит рассматривать как способ для достижения идеальных пропорций тела. В этот период главная задача – это не навредить своему здоровью.

В самый разгар лета сады так и манят нас своими почти уже доспевшими плодами. Нет наверное такого сада, в котором нет хоть одного дерева яблони. Так почему бы не воспользоваться этими дарами природы и не попробовать полезную и эффективную яблочную диету.

Яблочная диета – общая информация

Яблочная диета пользуется широкой популярностью среди людей разного возраста и с разными весовыми категориями. Хоть диета довольно тяжелая, потому что является стрессом для организма, но она все-таки дает возможность быстро получить обещанные результаты.

Интернет-страницы просто переполнены различными вариантами яблочной диеты. По своей сути они мало чем отличаются друг от друга. Все зависит от продолжительности диеты и количества запрещенных продуктов, которые влияют на степень тяжести перенесения периода диеты.

Рассмотрим основные принципы некоторых вариантов снижения веса с помощью яблок.

Яблочная диета - вариант 1

Этот вариант предусматривает непродолжительный срок похудения на яблоках. Идеальный вариант – разгрузочный день. На протяжении всего дня необходимо есть много яблок, а точнее столько – сколько влезет. В это время необходимо пить большое количество минеральной негазированной воды. Желательно добавить в свой рацион травяные чаи, которые улучшают пищеварение и успокаивают нервную систему. За один такой разгрузочный день можно потерять до 1,5 килограмма веса.

Яблочная диета - вариант 2

В течении 7 дней необходимо съесть 10,5 килограмм яблок, разделяя их таким образом:

За 1 день необходимо съесть 1 кг яблок

За 2 день – 1,5 кг

За 3 день – 2 кг

За 4 день – 2 кг

За 5 день – 1,5 кг

За 6 день – 1,5 кг

За 7 день – 1 кг

Такая длительная диета рассчитана на людей с сильным и волевым характером, потому что на ней очень тяжело избежать срывов. Каждый день необходимо выпивать большое количество воды, разрешено пить зеленый чай и травяные настои. Так же если одолевает нестерпимое чувство голода, то можно позволить себе несколько кусочков ржаного хлеба или еще лучше сухарики. Несмотря на такие жестокие правила за неделю можно сбросить 5-7 кг.

Яблочная диета - вариант 3

Существует более мягкий и щадящий вариант яблочной диеты. Он основывается на частом приеме пищи. При этом кроме яблок нужно добавить в питание низкокалорийный кефир. Таким образом, через каждые 3 часа нужно поочередно кушать или одно яблоко или стакан кефира. Такая диета очень хорошо очищает организм от вредных шлаков и токсинов без стресса для организма.

Яблочная диета - вариант 4

В течении дня можно съедать 1,5 кг яблок, но при этом вообще не пить воду и чаи. Организм должен насытиться тем количеством жидкости, что есть в самом яблоке. Кстати, некоторую часть яблок можно употребить в запеченном виде. Следуя такому принципу, этот вариант диеты можно использовать только в качестве одного разгрузочного дня.

Яблочная диета – рекомендуемые продукты

Несмотря на разные варианты яблочной диеты, основу питания составляют только яблоки. Они имеют не только потрясающий вкус, но и много полезных свойств. Яблока содержат большое количество клетчатки, которая хорошо заполняет желудок и благоприятно действует на переваривание пищи и стимулирует активизацию обмена веществ. Они также содержат довольно большое количество растительных волокон, к которым хорошо «прилипают» молекулы холестерина и без проблем выводится с организма. Таким способом и снижается вес.

Яблоки богаты на большое количество витаминов, минералов, аминокислот. Они богаты на такие полезные для организма микроэлементы как железо, кальций, калий, молибден, йод, фосфор, алюминий, натрий, сера, медь, ванадий, бор и другие. В состав яблока также входят пектины, сахара, каротин, витамины Р, С, В1, В2, Е. Мякоть яблока на 90-95% состоит из воды. Этот фрукт необходимо есть только с кожурой, потому что в ней содержится большое количество антиоксиданта кварцетина.

Благодаря такому уникальному составу, этот столь обычный фрукт оказывается имеет ни с чем неизмеримые целебные свойства.

- Яблоки оказывают полезное действие на работу желудочно-кишечного тракта, активизируют метаболизм, очищают организм от шлаков и токсинов

- Благодаря высокому содержанию железа в плодах повышается уровень гемоглобина в крови

- Уменьшают вероятность заболевания сосудов и сердца

- Уменьшает вероятность заболевания сезонными простудными болезнями

- Помогает следить за здоровьем зубов и десен

- Для заживления трещин губ

- Для уменьшения признаков гипертонии, атеросклероза, заболеваний желчного пузыря

Яблочная диета – противопоказания и недостатки

На ряду с такими замечательными целебными качествами яблочная диета имеет немало противопоказаний.

Не рекомендуется употреблять яблока в сыром виде людям с язвенной болезнью, при гастритах, при воспалениях двенадцатиперстной кишки. Яблока, при попадании в желудок очень сильно повышают кислотность, и поэтому в первую очередь раздражается слизистая оболочка желудка. Таким образом воспалительные процессы в организме только заостряются. Не стоит ожидать сверхъестественных результатов от диеты тем людям, которые в обычной жизни просто не любят яблока. При похудении очень важную роль играет психологический настрой.

Необходимо особое внимание обратить на зубы при употреблении большого количества яблок. Кислота, которая содержится в плодах яблока, в большом количестве способна разрушать зубную эмаль. Поэтому следует быть осторожными людям с проблемными зубами.

Не нужно увлекаться поеданием яблок с косточками. В них содержится опасная для организма синильная кислота, которая мешает нормальному функционированию органов.

Не рекомендуется увлекаться чаем, который заварен из листьев яблони. Такой напиток может стать причиной появления сахарного диабета.

Если человек склонен к аллергическим реакциям ан фрукты, то нужно знать, что для диеты лучше всего выбирать яблока зеленого цвета. Красные и желтые могут спровоцировать появление признаков аллергии.

Чтоб в итоге не разочароваться в диете, необходимо с самого начала разобраться и изучить недостатки яблочной диеты.

- Потерянный при такой диете вес обычно быстро возвращается, если не изменить свой прежний режим питания

- Яблочная диета предусматривает резкое сокращение всех белков, жиров и углеводов, поэтому такой рацион питания нельзя назвать сбалансированным

- Большое количество яблок может вызвать вздутие живота и дискомфорт в кишечнике. Возможны и другие побочные эффекты.

Яблочная диета – рецепты

Если вы решились на облегченный вариант яблочной диеты, то можно поэкспериментировать и попробовать приготовить следующие блюда.

Салат из яблок с зеленью

Состав: яблока, белок куриного яйца, зелень.

Способ приготовления: яблока и белок куриного яйца измельчить с помощью крупной терки, мелко нарезать зелень и все хорошо перемешать.

Рис с яблоками

Состав: рис белый шлифованный, яблока, лимон

Способ приготовления: Яблока очистить от кожуры, вырезать сердцевинки. На дно емкости выложить половинки яблок, полить лимонным соком и выложить оставшимся лимоном. Добавить немного воды и варить до мягкого состояния. Из разваренных яблок сделать пюре и добавить в заранее отваренный рис. Все перемешать.

Творог с яблоками

Состав: низкокалорийный творог, яблока, лимонный сок, мед, горстка грецких орехов.

Способ приготовления: измельчить яблока и полить лимонным соком. Дать настояться, чтоб яблоки впитали лимонный сок. Затем добавить это в творог с орехами и медом.

Яблочная диета - отзывы и полезные советы

Татьяна, 22 года

Я очень люблю яблока, и поэтому яблочная диета дается мне очень легко! Я всегда пользуюсь ею в случаях, когда нужно быстро привести себя в форму.

Анастасия, 26 лет

Каждую неделю я устраиваю яблочные разгрузочные дни. Иногда позволяю себе еще и кефир. Результат просто замечательный! Я давно забыла о проблеме лишнего веса.

Яблочная диета - полезные советы:

- Выбирай мелкие яблоки – у них больше полезных веществ

- Яблока, поврежденные червячком или неправильной формы – самый лучший вариант. Это значит, что в них содержится минимум химикатов.

- Очень много витаминов содержится именно в яблочной кожуре, поэтому пренебрегать ею не стоит

- Если яблоко быстро потемнело в разрезе – это свидетельствует о его хороших свойствах

Резюме

Садиться или не садиться на яблочную диету – это только ваш выбор. Самый лучший совет вам может дать только лечащий врач

Добавить комментарий